올해 첫 40일 동안 저는 불편함과 두려움에 맞서기 위해, 두 아들과 함께 차가운 수영장에 뛰어 들었습니다. 우리는 이것을 하는 것을 결코 기대하지는 않았지만, 직면하고 싶지 않은 일에 직면하는 것에 대해 많은 것을 가르쳐주었습니다. 우리가 직면하고 싶지 않은 것들의 목록은 다음의 것들이 있을 수 있습니다: 태산 같은 업무들 건강하지 못한 습관들 소셜 미디어 또는 인터넷에 대한 우리의 중독 재정 또는 세금 어려운 대화 미루고 있는 프로젝트 작품을 세상에 내놓는 것 차고에 쌓여있는 물건들 익숙하지 않습니까? 알고 보니, 어려운 일에 직면하는 것은 엄청난 일입니다! 이 글에서는 차가운 수영이 어려운 일에 직면하는 것에 대해 가르쳐 준 것들을 공유하겠습니다. 회피의 느낌 매일매일, 저는 차가운 물에 뛰어 들고..
브라부라는 청년이 있었는데, 그는 어린 나이에 자신이 초능력을 가졌다는 것을 발견했습니다. 그는 손을 흔들기만해도 사물을 움직일 수 있었습니다. 브라부는 처음에 이것에 기쁨을 느꼈고, 막대기와 나뭇잎이 공중에 떠다니게 하고, 숲과 바다에서 마구 뛰어놀고, 세상은 그의 놀이터였습니다. 그런 다음 그는 자랐고, 사람들이 그의 초능력을 자신들의 삶을 위해, 물건을 옮겨 주기를 기대한다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 그는 바위를 이 더미에서 저 더미로 옮기는 법을 배웠고, 그렇게 바위는 며칠 동안 계속해서 쌓여가고, 도랑은 그가 지칠 때까지 매일 파였습니다. 하지만 이것은 무의미하게 느껴졌습니다. 그래서 그는 다른 사람들을 의미있는 방식으로 돕기 위해, 자신의 힘을 좋은 일에 사용하기로 결심했습니다. 우리의 ..
단순함과 놓아주기 지난주에 저는 제 삶의 여러 영역을 정리하기 시작했습니다. 많은 희망과 꿈을 버려야 했습니다. 왜냐하면왜냐하면 현실은 제가 모든 것을 할 시간이 없기 때문입니다. 즉 책, 취미 생활을 위한 도구, 그리고 저의 포부를 나타내는 온갖 종류의 잡동사니들을 놓을 수 있다는 것을 의미합니다. 우리의 삶이 어떻게 되어야 한다는 생각을 붙잡고 있는 것은... 단순함을 가로막는 것입니다. 이 집착은 물리적 복잡함과 복잡함으로 가득 찬 날들로, 우리의 삶을 어수선하게 만듭니다. 대신 우리는 이러한 포부 중 일부를 버리고, 진정으로 의미 있는 것에 집중할 수 있습니다. 놓아주는 연습을 할 때, 온갖 잡동사니들이 문 밖으로 흘러 나가게 됩니다. 재정과 놓아주기 최근에 아내와 저는 재정을 면밀히 살펴보고, ..
저는 단 두 단어로 궁극적인 라이프 해킹을 공유할 것입니다: 놓아주기(Letting go). 만약 이 두 단어가 실천되고 살아있다면, 당신 삶의 모든 영역에서 자기계발의 열쇠가 될 수 있습니다: 생산성: 모든 것을 하려고 하지 않거나, 모든 것에 대한 최신 정보를 얻는 것을 포기함으로써, 중요한 것에 집중할 수 있습니다. 이 단순한 집중력은 당신을 믿을 수 없을 만큼 효과적으로 만들 수 있고, 당신은 더 많은 것을 성취할 수 있습니다. 단순함: 우리가 삶에 끊임없이 무언가를 더하고자 할 때, 우리 삶은 잡동사니와 복잡성으로 가득 차게 됩니다. 우리가 원하는 것과 우리가 이미 가지고 있는 것 중 일부를 놓음으로써, 우리는 단순화하고, 잡동사니들을 정리하고, 공간을 만들고, 복잡성을 놓을 수 있습니다. 재정..
당신은 잘못하고 있다고 생각할 것이고, 많은 실패를 겪을 것입니다. 당신은 마인드풀니스를 시작하고, 계속해서 당신이 잘못하고 있다고 느끼게 될 것이고, 그것은 기분이 좋지 않을 것입니다. 좋은 소식은 누구도 자신이 무엇을 하고 있는지 정확히 알지 못하고, 기분이 별로 좋지 않을 때가 많다는 것입니다. 더 좋은 소식은 이것은 기분을좋게 하고자 하는 것이 아니며, 당신은 어떤 것도 확신할 수 없다는 생각을 받아들이는 법을 배운다는 것입니다. 삶이 항상 그렇습니다. 하지만 우리는 일반적으로 외부 상황(또는 우리에게 문제가 있다고 생각)을 탓할 뿐입니다ㅡ모든 것에 대한 불확실성에 열려 있고, (심지어 사랑할 수 있는) 삶의 기본 부분으로 받아들이기보다는요. 이것은 당신의 모든 "결함"을 보여줄 것입니다. 마인드..
마인드풀니스은 (놀랍게도) 지난 10년 동안 꽤 유행어가 되었고, 그럴만한 이유가 있습니다. 그것은 강력하고, 우리가 현재에 더 깨어있고, 더 행복하고, 더 집중하고, 더 많은 것을 할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 마인드풀니스가 처음이라면 온라인에서 찾을 수있는 모든 마케팅에서 잘못된 생각을 쉽게 얻을 수 있습니다. 단순히 가만히 앉아 몇 분 동안 명상하는 것만으로도 행복으로 가득한 세상과, 자신과의 완전한 평화를 누리고있는 사람들의 이미지… 아름다운 이미지들이지만, 그것들은 모든 진실을 말하지는 않습니다. 마인드풀니스는 강력하며 반드시 해야 합니다. 하지만 눈을 크게 뜨고, 무슨 일이 일어나고 있는지 알면서 해야합니다. 그래서 여기 마인드풀니스에 대한 저만의 진솔한 안내입니다. 마인드풀니스는 어렵습니..
이제 우리는 이 전염병과 사회적 고립이 한동안 지속될 것이라는 것을 받아들일 때입니다. 그에 더해 우리의 현실은, 아마도 어떤 부분에서는 좋은 방향으로 바뀌었을지도 모릅니다. 우리는 뉴 노멀에 있습니다. 우리 중 많은 이들에게 변화된 몇 가지 사항: 제한: 우리는 일과 학교뿐만 아니라 미용실, 치과, 커피숍, 식당, 술집, 가게 등과 같은 일상적으로 가던 곳들을 갈 수 없습니다. 그것은 매우 제한적이라고 느껴질 수 있습니다. 불확실성 및 불안 증가: 현재 우리 모두의 건강, 사랑하는 사람의 건강, 세계의 상태, 불안정한 경제, 개인의 재정 상황 등에 대해 상황이 매우 불확실합니다. 그리고 이것은 시작에 불과합니다. 이 모든 불확실성은 다른 방식으로 대부분의 사람들에게 스트레스, 두려움, 불안감을 유발시키..
대처 메커니즘 중독은 종종 스트레스나 다른 어려움에 대처하는 우리의 방법입니다. 만약 우리가 배우자와 말다툼을 하고, 암으로 사랑하는 사람을 잃고, 상사가 소리를 지른다면… 우리는 이러한 스트레스에 대처할 수 있는 어떤 방법이 필요합니다. 수 년 동안 우리는 중독을 대처 메커니즘로 사용하는 법을 배웠습니다. 그래서 이제 스트레스가 쌓이면 우리는 중독에 대한 강한 충동을 갖게됩니다. 중독을 제거할 수는 없습니다. 왜냐하면 우리는 여전히 스트레스를 이겨내야 할 것이기 때문입니다. 우리는 삶에서 스트레스를 다루기 위해 중독보다 더 건강한 것으로 그 자리를 대체할 필요가 있습니다. 따라서 중독을 끊으려고 할 때, 스트레스가 생기면 더 건강하고 새로운 대처 메커니즘이 필요합니다. 그리고 욕구이 생기면 우리는 오래..
우리 중 많은 사람들은 삶에서 무언가를 바꾸고 싶어하지만, 중독이나 강한 욕구를 극복하는 것은 꽤 어려울 수 있습니다. 우리가 그만두고 싶은 것들과 우리가 극복하고자 하는 욕구는 꽤 넓은 범위에 걸쳐 있을 수 있습니다: 마약, 술, 흡연, 음식 중독 비디오 게임, 포르노, 인터넷 활동, 전화 사용 쇼핑/온라인 쇼핑 설탕/과자, 치즈, 탄산음료, 감자칩 등 손톱을 씹거나 기타 신경질적인 습관 물론 이러한 활동들 중 어떤 것도 반드시 끔찍한 것은 아니지만, 우리 중 많은 사람들은 하나 또는 그 이상에 대한 행동을 바꾸고 싶어합니다. 욕구는 우리 앞을 가로막습니다. 그렇다면 이러한 욕구와 중독에 어떻게 대처할 수 있을까요? 이것은 쉽지만은 않습니다. 저는 이것이 마인드풀니스와 행동변화 전략을 함께 필요로 한다..
우리가 불확실성을 느낄 때, 어떤 길을 택해야 할지 고민하는데 걸리는 시간은 때때로 엄청날 수 있습니다. 우리는 미지의 영역으로 진입하고 있으며, 어떻게 진행해야 할지 모릅니다. 이것은 많은 사람들에게 항상 일어나는 일입니다: 우리는 새로운 일을 시작하고, 새로운 사업을 시작하고, 직업을 바꾸며, 놀라운 변화에 대처하고, 책을 쓰거나 온라인으로 무언가를 만들기로 결심하고, 새로운 사회적 상황에 처하게 됩니다. 이러한 불확실성에 대한 대응으로 우리가 하는 일은: 광범위한 연구ㅡ종종 수익률이 매우 떨어짐, 때로는 우리가 발견한 정보의 양에 압도당함. 책, 교육 과정, 프로그램, 기타 등 우리를 안내할 것이라고 생각하는 자료를 구입ㅡ이것이 반드시 나쁜 생각은 아니지만, 사실 이 중 어느 것도 우리에게 확실성을..
우리의 하루는 계속해서 열심히 일을 하고, 업무를 보고, 산만해지고, 한 가지 일에서 다른 일로 뛰어다니며 흘러갑니다. 피곤해서 자고, 다음날 또 반복하죠. 우리의 나날들은 일을 쳐내가는 끝없는 순환이 되고, 이것은 다음 날까지 쭉 이어집니다(특히 이 판데믹 기간 동안!). 오늘이 특별하다면 어떨까요? 매일매일을 축하할 수 있는 몇 가지 간단한 연습들을 나누고자 합니다. 연습 1: Win the Day To-do list로 하루를 시작하는 대신… 오늘을 절대적인 승리로 만들 1-3가지 일을 정한다면 어떨까요? 이 연습은 공책이나 간단한 텍스트 문서로 하루를 시작하는 것입니다: 이 날을 승리로 만들기 위해 내가 할 수 있는 일은 무엇이 있을까? 저는 "Win the Day: 2월 6일 토요일"이라는 제목을..
우리는 때때로 불행한 일을 계속 계속 반복하며 살면서, 삶에 갇혀 있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 어쩌면 의미 있는 일을 미루거나 우유부단함이나 완벽주의에 갇혀있을 수도 있습니다. 당신은 아마도 운동이나 명상, 재정 상태를 좋게 만드는 일, 혹은 인생에서 중요한 변화를 만드는데 있어 계속 미루어 왔는지도 모릅니다. 우리는 갇혔습니다. 저는 우리가 여기로부터 벗어날 수 있다는 사실을 증명하는 살아있는 증거입니다. 제 인생에서 저는 여러번 갇혔었는데, 그것을 뚫고 나갈 수 있는 방법이 항상 있다는 것이 발견했습니다. 갇힘을 외면하는 것이 아니라 그것을 향해 나아가는 것입니다. 그것을 통해 가는 것입니다. 갇혀 있음을 받아들이고, 스스로 풀어 나가는 것입니다. 저는 자기 자신을 위해 새로운 길을 만드는 몇 가..
"가진 것에 만족하라. 있는 그대로를 기뻐하라. 부족한 것이 없다는 것을 깨닫는 순간, 온 세상은 그대들의 것이다."ㅡ노자 많은 사람들이 그들 자신에 대한 무언가를 향상시키고 싶어서 Zen Habits(그리고 다른 자기계발 블로그와 책을 읽음)을 찾습니다. 그들은 자신의 삶에 만족하지 않고, 그들의 육체에 만족하지 않으며, 더 나은 사람이 되기를 원합니다. 알아요, 저도 그 사람들 중 하나였으니까요. 저 자신과 제 삶을 향상시키고자 하는 이러한 열망이 저를 Zen Habits으로 이끌어준 것 중의 하나였습니다. 이러한 열망은 당신이 누구인지, 그리고 당신의 삶이 어떤지에 대한 많은 고군분투와 불만으로 이어진다고 말할 수 있습니다. 저를 도와준 강력한 깨달음은 다음과 같습니다: 넌 이미 충분해, 넌 이미 ..
어제 한 친한 지인이 저에게 화를 다스리는 것에 대해 물었습니다ㅡ그는 사랑하는 사람에게 상처를 주고, 수치와 부끄러움, 후회로 가득 찼습니다. 저는 우리 모두가 이것에 대해 공감할 수 있다고 생각합니다ㅡ우리들 대부분은 화가 나서 마구 비난하고 나중에 후회합니다. 우리 모두는 화를 내지만, 그 방식은 종종 다릅니다. 어떤 사람들은 끊임없이 다른 사람들에게 좌절감을 주거나, 그것에 대해 짜증을 내고, 대화하는 사람들에게 불평합니다. 어떤 사람들은 화를 절대 내서는 안 된다는 생각, 분노는 다른 사람이나 자신에게 안전하지 않다는 생각으로 분노를 억누릅니다. 또 다른 사람들은 속으로 부글부글 끓다, 끝내 폭발합니다. 우리 중 몇몇은 위 세 가지 모두를 합니다. 우리 모두는 화를 냅니다. 문제는 우리가 그 화를 ..
하루 종일, 우리는 단지 우리의 관심 일부분만 줍니다.우리는 산만하고, 멀티태스킹하며, 여러 브라우저 탭을 열고, 메시지와 소셜 미디어를 확인합니다.저도 다른 사람들처럼 이것의 일부입니다. 저도 여기에서 벗어나지 못하고, 이것으로 판단하지도 않습니다.이 분열되고 흩어진 부분적인 관심은 우리 삶에 많은 해로운 영향을 미칩니다:우리는 결코 어떤 일에도 자신을 쏟아 붓지 않고, 그 일에 온전히 몰두하지 않습니다. 우리는 장인정신과 같은 헌신을 가지고 일을 할 수 없습니다.우리의 마음은 끊임없이 서두르고, 전환되는 것으로 인해 혼란스럽고, 불안하며, 스트레스를 받습니다. 우리는 결코 어떠한 종류의 평화/깨어있음도 성취하지 못합니다.우리 앞에 있는 사람에게 모든 주의를 기울이지 않음으로써, 완전한 연결의 가능성(..
좋아요, 이것을 "잃어버린 예술"이라고 부르는 것은 약간 과장된 것입니다. 왜냐하면 요즘 실제로 휴식을 취하는 사람들이 있기 때문입니다. 하지만 저는 대부분의 사람들이 그렇게 한다고 생각하지 않습니다.저는 산만함의 시대와 소셜 미디어 및 기기들에 대해 비난할 수 있습니다. 당신은 저와 다른 많은 사람들로부터 그것을 수없이 들었습니다. 그러나 이유가 무엇이든, 우리는 더 이상 거의 쉬지 않습니다.생각해보십시오. 휴식을 취할 때 일반적으로 무엇을 합니까? 휴대폰이나 컴퓨터로 가지 않습니까? 메시지나 소셜미디어 또는 좋아하는 웹사이트를 확인하지 않습니까? 넷플릭스 시청은요? 이것들이 대부분의 사람들이 휴식을 취하는 방법입니다ㅡ저 자신을 포함해서요, 저도 이것의 일부입니다.하루 일을 마치면 어떻습니까? 만약 당..
일할 때 우리 대부분은 두 캠프 중 하나에 속한다는 것을 알게 되었습니다:우리는 너무 열심히 일하고 끊임없이 속이 뒤틀리고 우리가 충분히 해냈다고 느껴본 적이 없습니다.우리는 일을 미루고, 산만해지고, 우리가 하는 일이 얼마나 적은지에 대해 죄책감을 느낍니다.어느 캠프든 업무 시간이 길어집니다. 그리고 그것은 우리를 소모시킵니다. 그것은 우리가 살아있다는 느낌이 아니라 고갈된 느낌을 갖게 합니다.물론 이것에 대한 간단한 해결책은 없지만, 저는 이 글에서 두 캠프 모두에게 무언가를 제안하고 싶습니다.덜 일하세요.더 적은 일을 하십시오.더 적은 일에 충실하세요.당신의 승리를 인정하십시오.더 쉬세요. 더 많이 노세요. 더 많이 연결되십시오.이를 각 캠프의 관점에서 살펴보겠습니다.참고: 모든 사람들이 이 두 가..
우리는 매일 이메일과 메시지, 업무와 집안일로 가득찬 수천 가지 일을 처리하고 있습니다... 그리고 그것은 압도적으로 느껴지고 우리를 좌절시키기도 합니다.저는 스테이트리스 프로토콜(Stateless Protocol)이라는 아이디어에 대해 이야기하고 싶습니다.그것은 압도감를 줄이고, 집중하고, 더 많이 깨어있도록 돕기 위한 것입니다.이 글에서는 아이디어를 설명하고, 적용하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.인간을 위한 스테이트리스 프로토콜컴퓨터에서 프로그램은, 내가 이해하는 바로는, 일반적으로 모든 것을 시도하고 기억합니다. 그것은 당신이 무엇을 했는지, 모든 것이 어디에 있는지, 모든 종류의 변수의 상태를 추적합니다. 이것은 컴퓨터에는 적합합니다ㅡ컴퓨터는 모든 것을 추적하는데 매우 능숙합니다.이것이 우리..
제 코칭 세션과 Fearless Mastery mastermind 그룹에서 저는 몇몇의 탑 퍼포머들과 함께 일합니다. 이들은 자신의 삶에서 무언가에 탁월한 사람들입니다.그들은 항상 다음 단계로 나아가기 위해 노력합니다.그리고 그들은 항상 그들의 시간을 최대한 활용하기를 원합니다.탑 퍼포머로서 시간을 최대한 활용하는 방법의 핵심은, 제한된 시간을 최대한 활용할 수있는 효과적인 방법을 찾는 것입니다.여기서 몇 가지 핵심 아이디어를 살펴보겠습니다.우리의 시간은 제한되어 있다정기적으로 죽음에 대해 생각하는 것이 중요하다고 생각합니다. 우리는 언젠가 죽을 것이고... 그게 언제가 될지는 모릅니다.이것은 우리가 삶은 짧고 소중하다는 것을 기억하고, 이 선물을 최대한 활용하기로 결심하는데 도움이 됩니다.하이퍼포머로서..
이 글의 제목은 약간 오해의 소지가 있습니다. 왜냐하면 매 순간은 이미 완벽하고 개선할 필요가 없기 때문입니다. 하지만 우리의 매 순간의 경험은 어려움을 겪을 수 있으며, 우리는 매 순간 새로운 경험을 창조할 힘이 있습니다.우리가 직면하는 문제는 그 순간에 대한 우리의 이야기에서 비롯됩니다. 우리는 끊임없이 어떤 방식으로 사물을 해석하기 때문에 이러한 해석이나 이야기가 있다는 사실조차 알아 차리지 못합니다.예를 들면 :누군가 내 문자 메시지에 답을 하지 않는다면, 나는 그들이 어떤 식으로든 나에게 화가 났고, 상처받았다는 의미로 해석합니다.누군가 질문을 하면 저에 대한 비판으로 해석하고, 그것 때문에 신경이 쓰입니다.To-do list에 있는 모든 일을 하지 않았을 때, 내가 그것을 잘못하고 있다는 또 ..
지난주에 두 명의 남자가 저에게 모든 것을 버리고 산에서 사는 것에 대한 환상을 가지고 있다고 이야기했습니다.저는 이 환상에 공감했죠. 왜냐하면 제가 이 환상을 가지고 있었기 때문입니다ㅡ이 미쳐 돌아가는 세상의 혼돈과 부담에서 벗어나 단순한 삶을 살아가는 것 말이죠.하지만 우리가 (그리고 다른 많은 사람들이) 갈망하는 것은 산이 아니라 자유입니다. 단순함과 여유 그리고 자유의 해방감.우리는 모든 것을 단순화하고, 놓아주고, 우리의 삶을 그 부담에서 벗어나게 한다면 자유로워질 것이라고 생각합니다.하지만 제가 발견한 것은 모든 것을 없애고 단순한 삶을 사는 것이 반드시 당신에게 자유를 주는 것은 아니라는 것입니다. 아마 삶을 짐으로, 덫으로 경험하게 할 방법들을 다시 찾을 것이기 때문입니다. 그것은 우리가 ..
우리 대부분은 피하고 있는 작업 목록에 무언가를 가지고 있습니다(미루고 있는 프로젝트 등).잠시 생각해보십시오. 최근에 피하고 있는 작업이나 프로젝트는 무엇입니까?이런 것들일 수 있습니다:작성하고 싶지 않은 보고서쓰려고 했던 책이나 블로그수년 동안 시작하고 싶었던 사업정리하려 했던 창고한 달동안 보관되어 있는 이메일달리기그래서 당신이 피하고 있는 것은 무엇입니까? 이 글을 계속 진행하기 전에 지금 확인하세요.이 글에서는 이를 피하는 이유와 실제로 이를 수행하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.우리가 일을 피하는 이유우리는 종종 하고 싶지 않은 힘든 일을 제외한, 모든 것을 하면서 하루를 보냅니다.우리는 실제로 그 일을 하는 대신 죽을 때까지 연구만 합니다. 우리는 그것에 대해 이야기하고, 그것에 대해 읽고, ..
트레이드-오프가 필요합니다"에센셜리즘(Essentialism)은 적절한 시기(right time)에 올바른 방법(right way)으로 올바른 일(right thing)을 하는 것입니다."—그렉 맥커운(Greg McKeown)'하나의 결과'를 선택하는 것은 명확성과 초점을 맞추는데 필수적입니다. 따라서 마음 속에 있는 모든 "잠재적인 미래"를 보고 몇 가지 결정을 내리기 시작해야합니다.모든 목표를 살펴보십시오.명확하게 어떤 '하나가' 가장 중요합니까?다른 말로 하면, 만약 당신이 그것을 성취한다면 어떤 것이 당신의 삶을 가장 많이 변화시킬까요?만약 당신이 진정으로 그것에 집중하고 성공한다면, 어떤 것이 당신의 미래에 가장 큰 영향을 미칠까요?작가 로버트 브라울트(Robert Brault)는 "우리는 장애..
“성공은 단 하나의 목적을 필요로 합니다. 당신은 효과적으로 더 적은 일을 해야 합니다(부작용을 동반하는 많은 일을 하는 대신에). 이 세상에서 발전하는 사람들은 한 번에 한 가지 일에 집중하는 사람들입니다."—게리 켈러(Gary Keller), 억만장자극단적인 수준의 동기 부여와 몰입을 원한다면 다음과 같은 몇 가지 핵심 요소가 필요합니다:명확하고 매력있는 미래당신이 찾고 있는 아주 구체적인 한 가지 결과당신이 원하는 것이 이미 당신의 것이라는 완전한 받아들임"더 적은" 목표로의 행복한 "트레이드 오프(매우 흥미로운 기회일지라도)"명확하고 매력적인 미래"당신의 목표 또는 어떤 사람이 되고자 하는지에 대한 비전은 당신이 가진 가장 큰 자산입니다. 골이 없다면 득점하기가 어렵죠."ㅡ폴 아덴(Paul Ard..
성공은 매우 예측 가능합니다성공을 예측하는 것은 어렵지 않습니다. 만약 당신이 지금 원하는 방향에 근거하여 현명한 결정을 하고 있고, 계속해서 배우고 발전하고 있다면, 당신은 성공할 것입니다.박사학위를 따기 전, 저는 10억 이상을 만들어내는 사업을 시작했습니다. 제 선택이 저를 어디로 이끌고 있는지 예측하는 것은 어렵지 않았습니다. 그리고 지금도 저는 제 미래에 점점 더 헌신하고 있기 때문에 계속해서 더 나은 결정을 내리고 있습니다.최근 엄청난 오해가 퍼지고 있는데, "목표는 나쁘다."라는 것입니다, 이것은 잘못된 생각입니다. 혹은 목표가 있다는 것은 현재 당신을 "불행"하게 만든다는 말, 이건 말도 안 됩니다.당신은 더 큰 미래를 위해 노력하면서도 현재에서 믿을 수 없을 만큼 행복할 수 있습니다. [..
20년 후에 당신은 지금과 같은 사람이 아닐 겁니다. 같은 일에 신경 쓰지 않을 겁니다. 질문는 다음과 같습니다: 20년 후에 어떤 사람이 될 건가요? 그리고 무엇을 신경 쓸 겁니까?하버드 대학의 대니얼 길버트(Daniel Gilbert) 박사의 연구에 따르면, 사람들이 미래의 자신을 상상하는데 많은 시간을 보내는 것은 드문 일이라고 합니다. 대신 사람들은 지금의 자신의 존재가 항상 변함없을 것이라고 생각합니다. 이것은 잘못된 생각일 뿐만 아니라, 나쁜 의사 결정으로 이어지게 합니다.길버트는 다음과 같이 말했습니다:우리 삶의 모든 단계에서 우리는 우리가 미래에 될 사람들의 삶에 지대한 영향을 미칠 결정을 내리고, 실제 그런 사람들이 되었을 때 우리가 내린 결정에 항상 만족하지 않습니다.그래서 젊은이들은 ..
전날 밤 미리 준비하세요만약 제가 전날 밤 미리 준비하지 않았다면 기상하고, 준비하고, 수분을 보충하고, 달리기 시작하는데 17분이 걸립니다. 전날 밤에 미리 준비하면 알람이 울릴 때부터 달리기까지 4분이 걸립니다.전날 밤에 미리 준비하는 것은 심리적으로 많은 중요한 일들을 하게 합니다. 그것은 당신이 이것에 대해 진지하고 헌신적이라는 것을 자신에게 말해줍니다. 또한 긍정적인 기대를 만들어내는데, 이것이 강력한 심리적 트리거입니다. 알람이 울리면 전날 밤에 이미 결정을 내렸기 때문에 의사결정 피로(decision fatigue)도 사라집니다.제 경우ㅡ옷장까지 걸어가서 이미 차려진 옷을 입고, 옷 바로 옆에 있는 음료수를 집어들고, 음료수 바로 옆에 있는 헤드폰을 집어들고, 가기만 하면 됩니다. 붐, 붐,..
아침에 가장 먼저 설레임과 함께 일어날 수 있습니다. 알람 소리를 듣고, 기상하고, 마음이 이미 영민해져 있습니다. 그러나 그러기 위해서는 우선 몇 가지 일을 해야 합니다. 이 글에서는 다음과 같은 방법들을 보여줍니다.다른 공간에 알람 놓기이것은 환경 디자인입니다. 원하는 결과가 나오도록 상황을 설정해야 합니다. 이것은 또한 강제 기능(forcing function)이기도 합니다ㅡ알람이 방 건너편이나 다른 방에 있다는 사실은 문자 그대로 알람을 끄기 위해 침대에서 나오도록 강제합니다.저는 활동일 주기(circadian rhythms)와 수면 사이클을 방해하지 않는 것에 대한 많은 이야기들이 있는 걸 알고 있습니다ㅡ하지만 저는 그것을 믿지 않습니다. 그 대신 저는 당신이 원하고 필요하다고 믿는다면, 일어나..
욕망나폴레옹 힐은 "욕망은 모든 성취의 출발점"이라고 말했습니다. 당신이 무언가를 충분히 얻길 원한다면, 당신은 정말로 원해야 합니다. 당신이 원하는 걸 얻지 못 했다면, 당신은 충분히 원하지 않는 거겠죠?어쩌면, 어쩌면, 당신은 현재 가지고 있는 것을 여전히 원하고 있을지도 모릅니다.저서 [The 15 Commitments of Conscious Leadership]에서 저자들은 "헌신은 '무엇인가'에 대한 표현입니다. 당신은 당신이 하는 말이 아닌, 나타나는 결과에 의해 어떤 일을 하고 있는지 알 수 있습니다. 우리는 모두 헌신적입니다. 우리는 모두 결과를 만들어 내고 있습니다. 결과는 헌신의 증거입니다."라고 말했습니다.당신의 헌신은 당신의 욕망을 반영합니다. 당신이 '정말' 원하는 게 있다면 그 ..
"당신이 집중하는 것은 확장되고, 당신 삶의 좋은 것들(goodness)에 집중할 때 당신은 그것을 더 많이 만듭니다."ㅡ오프라 윈프리(Oprah Winfrey)당신이 삶에서 원하는 것을 얻고, 원치 않는 것들이 지속되는 것을 멈추기 위해서는 당신이 이해해야 하는 세 가지 심리학적 개념이 있습니다.주의(Attention)동기(Motivation)욕망(Desire)주의첫 번째 개념은 주의력ㅡ당신이 집중하는 부분입니다. 주의력은 당신이 단련해야 하는 것입니다. 대부분의 사람들은 집중하는데 매우 게을러서, 그들의 마음은 잡초가 무성한 정원처럼 됩니다.심리학자들은 “선택적 주의(Selective attention)” 라는 용어를 가지고 있는데, 이것이 의미하는 바는 우리의 마음이 우리와 관련이 있는 것으로 보이..
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