모든 순간을 눈부시게 만드는 2가지 방법

[사진=netaquinas.tistory.com 캡쳐]

이 글의 제목은 약간 오해의 소지가 있습니다. 왜냐하면 매 순간은 이미 완벽하고 개선할 필요가 없기 때문입니다. 하지만 우리의 매 순간의 경험은 어려움을 겪을 수 있으며, 우리는 매 순간 새로운 경험을 창조할 힘이 있습니다.

우리가 직면하는 문제는 그 순간에 대한 우리의 이야기에서 비롯됩니다. 우리는 끊임없이 어떤 방식으로 사물을 해석하기 때문에 이러한 해석이나 이야기가 있다는 사실조차 알아 차리지 못합니다.

예를 들면 :

• 누군가 내 문자 메시지에 답을 하지 않는다면, 나는 그들이 어떤 식으로든 나에게 화가 났고, 상처받았다는 의미로 해석합니다.

• 누군가 질문을 하면 저에 대한 비판으로 해석하고, 그것 때문에 신경이 쓰입니다.

• To-do list에 있는 모든 일을 하지 않았을 때, 내가 그것을 잘못하고 있다는 또 다른 신호로 해석 할 수 있고, 그것에 대해 낙담하고 죄책감을 느낍니다.

어떠한 순간이든, 우리는 그 순간에 대한 이야기를 가지고 있습니다. 이야기, 해석, 평가. 그리고 그 이야기가 우리의 경험을 결정하는 것입니다.

다음은 우리가 연습할 수 있는 강력한 방법입니다:

1. 우리는 이야기를 버리고 그 순간을 있는 그대로 경험할 수 있습니다.

2. 우리는 더 강력한 이야기를 만들 수 있습니다.

하나씩 살펴보죠.

순간을 있는 그대로 경험하기

지금 주변을 둘러보세요ㅡ당신은 공기, 빛, 소리, 사물, 삶으로 둘러싸여 있습니다. 지금이 바로 그 순간입니다.

이제 즉시 모든 것을 해석하기 시작하고 그것에 대한 이야기를 만들 것입니다: 이것은 지저분하고, 저 사람은 짜증나고, 나는 지금 이 일을 하고 있지 않네 등과 같은 것입니다.

그러나 이 이야기를 그냥 버리고, 이 순간을 해석하지 않고 있는 그대로 보는 것은 어떨까요?

초심자의 마음으로 보십시오. 처음으로 구름을 보거나 오렌지를 맛보는 아이의 눈처럼, 마치 완전히 새로운 경험인 것처럼.

산책을 하면서 이것을 연습 할 수 있습니다ㅡ산책을 하면서 이야기나 평가없이 새로운 경험을 할 수 있는지 확인해 보세요. 그냥 그 순간을 보세요. 한 층의 해석 없이 직접적으로 세계를 경험하세요. 모든 것에 호기심을 가지십시오.

이것의 효과는 고군분투와 고통을 일으키는 이야기를 버리는 것입니다. 그것은 당신의 경험에 직접성을 부여합니다.

새롭고, 강력한 스토리 만들기

이야기 없는 삶을 살아가는 것은 어렵습니다ㅡ하지만 우리의 경험에 도움이 되고, 심지어 강력한 것을 가져다 줄 수 있는 것들이 있습니다.

우리는 옛 이야기를 버리고 삶을 직접적으로 경험한 후, 도움이 되고 심지어 강력하다고 경험할 수 있는 몇 가지 해석을 붙일 수 있습니다:

• 놀라움과 경외심: 우리 주변의 모든 것을 (놀랍고 경외심을 불러 일으키는) 기적으로 볼 수 있습니다. 이것은 삶의 놀라운 본질에 대한 감사입니다. 있는 그대로에 대한 사랑의 실천입니다.

• 감사: 모든 것에서 경외심을 찾는 것과 비슷하게 이 순간 여기 있는 것에 감사할 수 있을까요? 우리 자신과 다른 사람들을 위해? 이것은 단지 여기에 있는 것을 감사하는 것을 넘어, 당신이 그것을 가지고 있다는 것에 감사하는 느낌입니다.

• 연민: 당신이 다른 사람들 또는 당신 자신에게서 고통을 느낄 때, 그 고통이 끝나기를, 그 사람이 평화와 심지어 행복을 찾기를 바라는 소원을 만들 수 있습니다. 이 연민을 다른 사람들에게 보내십시오. 이것은 이 순간의 경험에 놀라운 것을 더하는 사랑의 감정을 마음속에서 만들어 냅니다.

• 우리는 모두 서로 연결되어 있습니다: 이것은 우리가 고립되어 있지 않고, 서로를 지원하고 있다는 것에 대한 감사입니다. 우리가 가진 모든 것은 다른 많은 사람들의 지원을 받고 있습니다. 우리가 하는 모든 일은 다른 사람들에게 영향을 미치며, 다른 사람들에게 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 상호 연결에 대한 감사는 그것을 당연하게 여기지 않고, 다른 사람들에게 긍정적인 영향을 미치기 위해 할 수 있는 일입니다.

당신에게 도움이 되는 다른 이야기가 있을 수 있습니다ㅡ임파워먼트, 사랑, 관대함의 이야기들이 있을 수 있죠. 오래된 이야기를 버리고 그 순간을 직접 경험한 후, 이 이야기를 시도해보고 그것이 당신의 경험에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.

이러한 종류의 연습을 통해 매 순간의 아름다운 경험을 만들어 낼 수 있습니다.

ㅡ The END ㅡ

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://zenhabits.net/lovely-moment/

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