원하는대로 삶을 변화시키는 7가지 방법

[사진=https://bloomingbada.tistory.com/10 캡쳐]

우리는 때때로 불행한 일을 계속 계속 반복하며 살면서, 삶에 갇혀 있는 것처럼 느낄 수 있습니다.

어쩌면 의미 있는 일을 미루거나 우유부단함이나 완벽주의에 갇혀있을 수도 있습니다. 당신은 아마도 운동이나 명상, 재정 상태를 좋게 만드는 일, 혹은 인생에서 중요한 변화를 만드는데 있어 계속 미루어 왔는지도 모릅니다.

우리는 갇혔습니다.

저는 우리가 여기로부터 벗어날 수 있다는 사실을 증명하는 살아있는 증거입니다.

제 인생에서 저는 여러번 갇혔었는데, 그것을 뚫고 나갈 수 있는 방법이 항상 있다는 것이 발견했습니다. 갇힘을 외면하는 것이 아니라 그것을 향해 나아가는 것입니다. 그것을 통해 가는 것입니다. 갇혀 있음을 받아들이고, 스스로 풀어 나가는 것입니다.

저는 자기 자신을 위해 새로운 길을 만드는 몇 가지 방법들에 대해 이야기하려 합니다. 

삶을 변화시키는 7가지 방법

이것을 해결할 수 있는 단 하나의 방법은 없지만, 몇 가지가 매우 유용하다는 것을 발견했습니다.

1. 난관을 향해 나아갑니다. 만약 당신이 어려운 프로젝트, 지저분한 재정, 지저분한 잡동사니, 운동, 식이요법 또는 다른 건강 문제들에 대해 생각하는 것을 피해왔다면... 그것을 향해 돌아서서 그것을 직면하기 전까지는 별로 변하는 것이 없을 것입니다. 난관을 향해 기꺼이 노력하고 이를 해결하려는 의지가 변화해야 할 가장 중요한 요구 사항 중 하나입니다.
2. 결정을 내리고 의도를 설정하십시오. 만약 우리가 뭔가 다른 일이 일어나기를 원한다면, 우리는 변화를 만들기로 결정해야 합니다. 이렇게 간단하지만, 여전히 우리는 변화하고 싶은 어중간한 상태에 갇혀 있습니다. 우리는 변화하고 싶지만 그렇게 하기로 명확한 결정을 내리지 않았습니다. 명확한 결정이란 "내가 이렇게 해야 할까요, 말아야 할까요?"라는 식의 자기 대화를 모두 포기하고, 그 결정에 전적으로 헌신하는 것을 의미합니다. 그런 다음 우리는 의도를 설정합니다: 무엇을 하고 싶습니까?
3. 스스로에게 자비를 베푸세요. 우리가 같은 일을 계속해서 반복할 때, 우리는 정말 스스로를 깔볼 수 있습니다. 우리는 실망하고, 낙담하고, 좌절하며, 부정적인 자아상을 형성합니다. 저를 믿으십시오, 전 이걸 잘 압니다! 그럼에도 불구하고, 이것들 중 어느 것도 우리가 갇혀있음에서 벗어나는데 하등의 도움이 되지 않습니다ㅡ그것은 단지 갇혀있음을 강화할 뿐입니다. 그렇다면 대신 우리 자신에게 자비를 베푸는 것은 어떨까요? 그것은 우리가 변화를 시도하지 않는다는 것을 의미하는 것이 아닙니다… 그것은 단지 우리가 도전 목록에 자기 낙담을 더하는 것을 중단한다는 의미일 뿐입니다. 만약 그렇게 할 수 있다면, 우리는 스스로에게 격려와 연민을 더하기 시작합니다.
4. 다른 사람하고 함께 하십시오. 대부분의 사람들은 스스로 변화를 일으키려고 노력합니다. 이것은 더 안전하다고 느껴집니다. 그러나 이것은 당신이 혼자 힘든 일을 하고 있다는 것을 의미합니다ㅡ때때로 작동할 수 있지만 종종 효과가 없습니다. 저는 그것을 다른 사람들과 함께 하는 것이 믿을 수 없을 정도로 강력하고, 효과적이라는 것을 발견했습니다. 그룹을 찾고, 도전을 하고, 책임을 지고, 함께 뛸 늑대 무리를 찾으십시오. 혼자가 아니라 포기하고 싶을 때 지원을 받는 것이 도움이 된다는 것을 알게 될 것입니다.
5. 실행할 시간을 정하고, 계속 실행하십시오. 우리는 어떤 일을 하겠다고 자주 말하지만, 그 다음에 특정 시간을 정하지 않는 것은 웃긴 일입니다. 그 일을 하기 위한 날짜를 정하십시오. 아니면 다른 사람과 함께 날짜를 정하고 같이 실행하십시오! 가능하다면 매일, 그것을 계속 실행하면 점진적인 변화를 보게 될 것입니다.
6. 작은 승리, 느린 변화, 엄청난 발전. 처음에는 작은 승리에 집중하십시오. 저는 신발 끈을 매고 문밖으로 나가기만 하면 된다고 스스로에게 말했습니다. 저는 매우 점진적으로 발전했습니다. 1년 만에 10분을 뛰지 못하는 상태에서 첫 번째 마라톤을 완주하게 됐습니다. 점진적인 변화는 시간이 지남에 따라 엄청난 발전을 가져옵니다.
7. 완벽이 아니라 발전. 당신은 이걸 완벽하게 하려고 하는 게 아닙니다. 당신은 올바른 방향으로 추세를 유지하려고 하는 것입니다. 지난주에 4일 동안 명상을 놓쳤나요? 당신이 한 3일에 집중하세요! 계속 발전하고 작은 실수들은 잊어버리세요.

이것들은 당신이 원하는 어떤 변화에도 적용할 수 있는 가장 유용한 방법 중 하나입니다.

ㅡ The End ㅡ

 * Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

zenhabits.net/unstuck/

Unstuck: Create a New Path for Yourself - zen habits