Benjamin Hardy_KR

때때로 우리는 무언가에 대해 생각하는 것을 멈추지 않습니다. 우리의 생각은 빙글빙글 돌고, 놓아주지 않고, 강박관념에 사로잡힙니다. 그것은 다른 사람에 관한 것일 수도 있고, 다가오는 큰 이벤트에 관한 것일 수도 있고, 우리 자신에 관한 것일 수도 있습니다. 그것은 과도하게 생각하고 있는 결정(크든 작든)일 수도 있습니다. 여기에는 아무 문제가 없습니다. 우리가 걱정스럽거나 좌절하는 것에 대해 지나치게 생각하거나 집착하는 것은, 인간으로서 당연한 일입니다. 우리가 두려움과 불확실성을 느끼고 있고, 우리의 뇌가 그것을 해결하려고 노력하고 있다는 신호입니다. 하지만 때때로 그런 생각을 버리면 자유로워질 수도 있습니다. 그것은 더 나은 수면, 마음의 평화, 그리고 삶의 단순함으로 이어질 수 있습니다. 어떻게 ..

우리는 종종 다른 사람들을 볼 때, 불평하는 사람들을 발견할 수 있습니다 ㅡ 그들은 항상 불평하고, 부정적이며, 희생자 역할에 갇혀 있는 것처럼 보이는 사람들입니다. 또한 우리는 스스로가 그렇게 자주 불평을 늘어놓는데, 그것은 보기 어렵습니다. 그리고 사실, 제 경험상, 우리들 대부분은 큰 소리로 혹은 혼잣말로 스스로에게 불평하는 버릇이 있습니다. 저도 물론이고요. 저는 한 달 동안 불평을 늘어놓지 않는 "불평 다이어트(Complaining Diet)"를 하는 사람들을 봐왔습니다 ㅡ 이것은 놀라운 연습입니다. 하지만, 우리가 단순히 불평을 멈추려고 노력한다면, 우리는 그 과정에 마인드풀니스를 가져올 멋진 기회를 놓치게 됩니다. 예를 들어: 우리가 불평하고 있다면, 불평 아래에 있는 감정은 무엇일까요? 불..

만약 당신이 멘붕, 분노, 고립, 혹은 불안 발작으로 빠져드는 경향이 있는 사람이라면, 상황은 정말 어려울 수 있습니다. 작은 좌절이나 두려움은 거대한 무언가로 변할 수 있고, 당신의 하루 전체를 망칠 수도 있습니다. 이것이 당신의 경우라면, 당신은 혼자가 아닙니다. 이것은 다양한 방식으로 많은 사람들에게 발생합니다: 누군가에게 짜증이 나서 하루 종일 화를 내거나, 끓어오르는 분노로 인해 기분이 좋지 않습니다. 두려움이나 상처를 느끼면, 당신은 불안 발작을 일으키거나 고립 상태에 빠지게 하는 멘탈 이야기에 사로잡힐 수 있고, 회복하는 데 몇 시간이 걸릴 수도 있습니다. 당신이 한 일이나 하지 못한 일에 대해 기분이 나빠지면, 당신은 스스로에 대해 정말로 나쁜 감정을 느끼기 시작하고, 모든 것에 대해 낙심..

조용한 방에서 우리는 고요함을 찾을 수 있습니다. 그리고 그 고요함 속에서 우리는 자신의 마음을 헤아릴 수 있습니다. 우리가 흔히 발견하는 것은 마음은 매우 안절부절 못한다는 것입니다. 마음은 어떤 불확실성과 두려움을 느끼기 때문에, 수천 가지 일을 처리하려고 합니다. 문제를 해결하고, 모든 미완성된 것들을 처리하고, 모든 것이 잘 될 것인지 알아내기를 원합니다. 생존의 필요성에서부터 의미, 연결, 사랑에 이르기까지... 우리의 모든 요구를 충족시키고자 하는 것입니다. 마음은 안절부절못하고, 모든 것을 고치고, 필요한 모든 것을 얻고 싶어합니다. 우리가 마음을 쉬게 하고, 있는 그대로 그 자체로부터 완전한 만족에 도달할 수 있다면 어떨까요? 우리는 매 순간 육체적 생존에 필요한 것 외에는 아무것도 필요하..

7. 반응에서 패턴을 인식하고, 놓아주기: "제가 Fearless Mastery에서 배운 가장 큰 교훈은 상황에 대한 저의 반응 패턴을 인식하고, 그들의 근본 원인을 찾고, 더 이상 나에게 도움이 되지 않는 것들을 놓아주는 능력을 키워 타인과의 더 깊은 관계를 발전시키고, 삶을 최대한 경험하는 것이었습니다. 그 과정에서 저는 프로그램에 참여하기 전 3년 동안 이루지 못했던 중대한 인생 변화를 성취할 수 있었고, 저를 인정해주고 이해해주고 또 도전하는 그룹 안에서 다른 사람들과 의미 있는 관계를 형성할 수 있었습니다. 제가 Fearless Mastery 프로그램을 통해 받은 가장 큰 선물은 나 자신을 발견했다는 것입니다." — Ann Byard, optometry business owner 8. 우리의 벽..

지난 6개월 동안, 저와 우리 팀은 Fearless Mastery mastermind program에서 용감한 리더들을 지원하기 위해 노력해 왔습니다. 그리고 그들은 숨막힐 정도로 놀라워했죠. 우리는 그들과 깊은 관계를 맺었고, 그들은 세계에서 자신의 사명을 위해, 하고 있는 일을 통해, 개인적인 변화와 거대한 성취를 이루어 냈습니다. 그리고 그 모습을 보는 것은 정말로 경외감을 불러일으켰습니다. 저는 그들에게 함께 일하면서 얻은 가장 큰 교훈을 공유해 달라고 요청했습니다. 그들이 공유한 것은 다음과 같습니다: 두려움 속에서 기쁨을 찾을 수 있습니다: "저는 두려움이 지금 당장 내 삶에서 기쁨을 찾지 못하게 하고 있다는 것을 발견했습니다. 저는 오늘의 삶을 즐기는 것이 두려웠죠. 오늘 내 삶에서 기쁨을 ..

GSD(Getting Stuff Done)에 능숙해지면 많은 것을 얻을 수 있습니다. 저는 생산성과 효율성이 삶의 해답이라고 생각하지 않으며, 그것이 당신의 유일한 관심사가 되어서는 안 된다고 생각합니다… 하지만 Getting Stuff Done으로 인해 얻을 수 있는 혜택은 여전히 많습니다. 몇 가지 이점: 당신은 더 많은 것을 성취하기 시작합니다 당신은 자신을 더 믿기 시작합니다 미루고 산만하게 하는데, 시간을 덜 낭비합니다 당신은 더욱 신뢰할 수 있게 됩니다 ㅡ 사람들에게 당신이 일을 할 것이라고 말하면, 그들은 당신을 믿습니다 사람들은 일을 처리하는 사람을 고용하고 싶어하기 때문에, 당신은 고용 가능성이 더 높아집니다 당신은 인생의 현재의 차원에 덜 구속되어, 다른 영역으로 더 깊이 들어갈 수 있..

하루 일과가 끝나면 하루 동안 일을 마무리하고, 하루를 끝내는 간단한 의식이 있을 수 있습니다. 하지만 우리 중 많은 이들은 단순히 멈추는 것에 죄책감을 느끼고, 더 많은 것을 해야 한다는 이 느낌은... 우리 중 몇몇을 가능한 한 오래 계속 나아가도록 만듭니다. 이것은 과로, 기진맥진, 피로로 이어질 수 있고, 결코 우리 자신이 잠깐의 휴식을 즐기지 못하게 만들 수 있습니다. 단순히 멈춰서, 휴식을 취하는 이 죄책감에 대해 당신은 공감하십니까? 이 죄책감은 꼭 이성적이지 않습니다 ㅡ 이것은 단순한 두려움: 우리가 충분히 하고 있지 않다는 것, 그리고 우리가 모든 것을 다 하지 못한다면 우리가 괜찮지 않을 것이라는 것 등에 관한 것입니다. 저는 이 두려움을 잘 알고 있습니다. 저는 여전히 매일 그것을 가..

'손을 벌리세요. 그러면 사막의 모든 모래가 통과할 수 있습니다. 손을 닫으세요, 그러면 당신이 느낄 수 있는 것은 약간의 모래뿐입니다.' ~데시마루 다이센(Taisen Deshimaru) 다양한 방법으로, 저는 삶의 모든 충만함으로부터 저 자신을 닫았습니다. 저는 자기 방어의 한 형태로써, 다른 사람들로부터 자신을 닫았습니다. 그것은 우리 모두에게 일어납니다. 삶의 초반에 자신을 열어두면, 이따금씩 다치게 됩니다. 그 고통은 우리에게 다양한 방식으로 스스로를 닫도록 가르쳤습니다: 다른 사람들을 들여보내지 말고, 유머를 사용하여 거리를 두며, 다른 사람들이 당신을 다치게 하기 전에 먼저 상처를 입히고, 새로운 것을 멀리하는 것 등입니다. 저는 문을 닫고, 세상을 그리워했습니다. 그렇게 하면 인생이 그리워..

올해 첫 40일 동안 저는 불편함과 두려움에 맞서기 위해, 두 아들과 함께 차가운 수영장에 뛰어 들었습니다. 우리는 이것을 하는 것을 결코 기대하지는 않았지만, 직면하고 싶지 않은 일에 직면하는 것에 대해 많은 것을 가르쳐주었습니다. 우리가 직면하고 싶지 않은 것들의 목록은 다음의 것들이 있을 수 있습니다: 태산 같은 업무들 건강하지 못한 습관들 소셜 미디어 또는 인터넷에 대한 우리의 중독 재정 또는 세금 어려운 대화 미루고 있는 프로젝트 작품을 세상에 내놓는 것 차고에 쌓여있는 물건들 익숙하지 않습니까? 알고 보니, 어려운 일에 직면하는 것은 엄청난 일입니다! 이 글에서는 차가운 수영이 어려운 일에 직면하는 것에 대해 가르쳐 준 것들을 공유하겠습니다. 회피의 느낌 매일매일, 저는 차가운 물에 뛰어 들고..

"당신이 집중하는 것은 확장되고, 당신 삶의 좋은 것들(goodness)에 집중할 때 당신은 그것을 더 많이 만듭니다."ㅡ오프라 윈프리(Oprah Winfrey)당신이 삶에서 원하는 것을 얻고, 원치 않는 것들이 지속되는 것을 멈추기 위해서는 당신이 이해해야 하는 세 가지 심리학적 개념이 있습니다.주의(Attention)동기(Motivation)욕망(Desire)주의첫 번째 개념은 주의력ㅡ당신이 집중하는 부분입니다. 주의력은 당신이 단련해야 하는 것입니다. 대부분의 사람들은 집중하는데 매우 게을러서, 그들의 마음은 잡초가 무성한 정원처럼 됩니다.심리학자들은 “선택적 주의(Selective attention)” 라는 용어를 가지고 있는데, 이것이 의미하는 바는 우리의 마음이 우리와 관련이 있는 것으로 보이..

파킨슨 법칙(스팀팩): (시간이 아닌) 자신의 역할에 적용 파킨슨 법칙을 살펴보고 적용하는 또 다른 방법이 있습니다. 우선 반복으로 말하자면: 파킨스 법칙은 "주어진 시간을 채우기 위해 일이 확장된다"는 개념입니다. 별개이지만 유사한 원리는 "주어진 책임을 채우기 위해 인간은 확장한다"는 아이디어입니다. 이것에 대해 설명하겠습니다:인간은 놀라울 정도로 적응력이 높습니다.인간은 자신의 역할, 상황 및 환경에 적응합니다.하지만 너무 많은 압력이 가해졌을 때 분명히 한계점이 있습니다. 하지만 그 선이 어디에 있는지 시험해 볼 가치는 있습니다.한계점을 넘어 압도적인 상태에 이르게 되면, 감정 조절과 다른 기술들을 이용하여 빠르게 조정하거나 회복할 수 있습니다.제 삶의 몇 가지 예는 다음과 같습니다: 1. 아내와..

미래의 자신이 현재와 다를 것이라는 것을 깨닫게 되면, 현재의 정체성을 좀 더 느슨하게 유지할 수 있습니다. 미래의 자신이 실제로 훨씬 더 중요하다는 것을 알기 때문에 현재의 자신을 지나치게 명확히 정의하지는 않을 것입니다. 제 할아버지 렉스 하디(Rex Hardy)가 제게 말했던 것처럼, "너는 훌륭한 사람이야. 하지만 항상 오늘날 너가 누구인지가 중요하지 않다는 것을 기억하렴. 중요한 것은 너가 진정으로 되기를 원하는 사람이야." 미래의 자신이 현재의 자신보다 더 중요합니다. 현재의 자신은 일시적입니다. 미래의 자신은 현재 상황을 현재의 자신과 다르게 볼 것입니다. 미래의 자신을 염두에 두고 행동한다면 오늘 더 나은 결정을 내릴겁니다. 오늘날 당신이 누구인지에 대해 그렇게 명확해질 필요가 없습니다. ..

창조하세요(개구리를 먹으세요!)"만약 당신이 틀릴 준비가 되어 있지 않다면, 당신은 결코 어떤 오리지널(original)도 창조해 낼 수 없을 것입니다." — 켄 로빈슨 경(Sir Ken Robinson)당신이 이미 알고 있는 것으로는 인생에서 보상을 받지 못 합니다. 대신 당신은 인생에서 창조한 것에 대해 보상을 받습니다. 당신은 지식과 경험을 가지고 무엇인가를 해야 합니다. 당신은 성과를 만들어 나갈 창의적인 배출구를 찾아야 합니다. 진정으로 창조적인 일을 하기 위해서는 미지의 것을 받아들여야 합니다. 세스 고딘(Seth Godin)이 말한 것처럼,"효과가 없을지도 모르는 일을 기꺼이 하고자 한다면, 예술가가 되는 것에 한발 더 가까워지는 것입니다."창의력은 매우 개인적이고 감정적인 것입니다. 좋은 ..