불확실성에 대처하는 7가지 방법

[사진=news.miami.edu 홈페이지 캡쳐]

우리가 불확실성을 느낄 때, 어떤 길을 택해야 할지 고민하는데 걸리는 시간은 때때로 엄청날 수 있습니다.

우리는 미지의 영역으로 진입하고 있으며, 어떻게 진행해야 할지 모릅니다. 이것은 많은 사람들에게 항상 일어나는 일입니다: 우리는 새로운 일을 시작하고, 새로운 사업을 시작하고, 직업을 바꾸며, 놀라운 변화에 대처하고, 책을 쓰거나 온라인으로 무언가를 만들기로 결심하고, 새로운 사회적 상황에 처하게 됩니다.

이러한 불확실성에 대한 대응으로 우리가 하는 일은:

• 광범위한 연구ㅡ종종 수익률이 매우 떨어짐, 때로는 우리가 발견한 정보의 양에 압도당함.
• 책, 교육 과정, 프로그램, 기타 등 우리를 안내할 것이라고 생각하는 자료를 구입ㅡ이것이 반드시 나쁜 생각은 아니지만, 사실 이 중 어느 것도 우리에게 확실성을 주지는 않습니다.
• 멘토나 전에 우리가 겪어낼 과정을 이미 지나간 다른 사람들ㅡ그들이 우리에게 확신을 주기를 바라지만, 다시 한번 이것은 종종 마법의 알약이 아닙니다.
• 결정을 미루고, 결정을 내리는 것이 너무 어렵기 때문에 미루고 또 미루기. 회피하고 또 회피하기. 사실 이게 가장 일반적인 옵션일 수 있습니다.
• 할 수 있는지, 무엇을 해야 하는지, 무슨 일을 하고 있는지 모르기 때문에 포기. 이것 또한 꽤 흔한 일입니다ㅡ사실, 대부분의 사람들은 시작도 하기 전에 포기합니다.

이것들은 불확실성을 마주하는 매우 일반적인 반응이지만, 대개는 별로 도움이 되지 않습니다. 이것들은 일을 하고, 우리가 원하는 삶을 사는데 방해가 됩니다.

그렇다면 우리가 걷고자 하는 불확실한 길을 어떻게 대처할 수 있을까요?

항상 쉽지는 않지만, 저는 엄청나게 도움이 될 수 있는 일련의 연습이 있다는 것을 알게 되었습니다.

마인드셋 변화

우리가 고려해야 할 첫 번째 마인드셋의 변화는 불확실성이 나쁘거나 피해야 할 것이 아니라는 것입니다. 이것은 의미 있는 일을 하는 것에 있어 당연한 것입니다. 사실 불확실성을 느끼는 것은 도전적이고, 의미 있는 일을 하고 있다는 것을 보여주는 좋은 신호입니다.

불확실성은 포용될 수 있고, 열려있을 수 있으며, 심지어 사랑받을 수도 있습니다. 우리가 마인드셋을 바꾸고 그것을 실천한다면, 우리는 우리 삶의 불확실성을 소중히 여기는 법을 배울 수 있습니다.

두 번째 마인드셋 전환은 불확실한 길을 연습 기회로 보는 것입니다. 도망갈 곳이 아니라 머물 곳입니다. 그래서 우리는 성장하고, 배우고, 창조할 수 있습니다.

우리가 불확실성을 느낄 때마다 마음을 열고 연습하라는 부르심으로 볼 수 있습니다. 오래되고 도움이 되지 않는 패턴을 탐닉하기보다는, 새로운 방법으로 향하고 도전해 보세요.

불확실성 실천

이제 막 불확실한 길을 걷게 되었다고 가정해봅시다ㅡ새로운 직업을 시작하거나, 새로운 삶의 단계로 진입하거나, 책을 쓰거나, 새로운 사업이나 제품을 출시하는 등...

이 불확실성에 대해 어떻게 받아들이고, 실천할 것입니까?

이것들은 제가 책을 쓰고, 프로그램을 시작하고, 거대한 삶의 변화에대처하는 데 있어 유용하다고 생각한 것들입니다:

1. 실천과 헌신으로 불확실성과 함께 하십시오. 당신은 불확실성의 장소에 머물면서 그것과 함께 하고, 또한 당신이 깊이 생각하는 사람들을 위해 봉사하고 있는 것입니다. 그들은 그럴만한 가치가 있습니다. 그들을 생각하고, 그들을 위해 이렇게 하는 것이, 불확실성에 대한 당신의 불편함보다 더 중요하다는 것을 상기하십시오. 당신 몸에서 불확실성을 느끼도록 하고, 그 순간의 감각들과 함께 하십시오ㅡ그리고 그 불확실성을 느끼는 것은 큰 문제가 아니라는 것을 배우세요. 연습을 하면, 이것은 점점 더 쉬워집니다.
2. 직감(또는 심장)과 함께 가세요. 만약 당신이 어떤 길을 선택해야 할지 확신이 서지 않는다면(몇 가지 결정을 내려야 함), 명확한 답이 없기 때문에 우유부단하게 얼어붙기 쉽습니다. 백 명에게 물어볼 수도 있지만, 결정을 내릴 수 있는 확실한 방법은 없습니다. 백만 개의 기사와 책을 읽고 전문가와 대화할 수 있지만 정답은 없습니다. 그래서 당신은 자신의 직감을 믿는 법을 배워야 합니다(아니면 심장). 갈림길에 섰을 때, 잠시 동안 가만히 앉아서 그 질문을 곰곰이 생각해 보세요. 내 마음을 느끼고, 무엇이 옳은지 결정하세요. 정답은 없기 때문에 확신할 수 없습니다. 대신 직감이나 심장을 믿고 그냥 가야만 합니다... 진짜 신뢰는 그것이 틀린 답일지라도, 완전하게 괜찮다는 것입니다. 아래에서 좀 더 자세히 알아봅시다.
3. 모름을 포용하십시오. 그래서 당신은 불확실한 선택을 하기 위해 직감을 사용했지만... 그것이 어떻게 진행될지 정확히 알지 못합니다. 괜찮습니다, 사실 당신은 모른다는 것을 받아들일 수 있습니다… 그것은 어떻게 일이 전개될지 모르는 상태에서 책을 읽거나 영화를 보는 것과 같습니다. 이것은 재미의 일부입니다! 우리가 대부분의 시간 정말 알고 싶어 하지만,모름은 아름다운 것입니다. 일이 어떻게 진행될지 전혀 모르는 상태에서 다음 단계를 밟을 수 있습니까? 어떻게 되어야 한다는 고정관념 없이, 더 많은 것을 알고 싶은 호기심은 어때요? 유연하고 새롭게해 보는 거는요? 한번 해보세요!
4. 길을 걸을 때 모든 것이 펼쳐지도록 하십시오. 이 불확실한 길을 따라 움직일 때, 상황이 어떻게 돌아가는지 보세요. 알아차릴 수 있는 것을 주목하고, 이 새로운 정보에서 배우십시오. 예를 들어 신제품을 출시할 경우 사람들이 어떤 반응을 보일지 모릅니다. 저는 모름의 상태에서 시작할 수 있고, 그들이 어떻게 반응하는지 보고, 듣고, 이야기하고, 더 많은 것을 알아낼 수 있습니다. 만약 제가 건강 문제를 다루고 있다면, 다양한 방법들을 시도해 볼 수 있으며, 그것들이 어떤 영향을 미치는지 볼 수 있습니다. 일이 어떻게 전개될지 모르지만, 그 길을 걸으며 알아낼 수 있습니다.
5. 정보를 얻고, 경로를 조정하십시오. 일이 전개될 때, 당신은 새로운 정보를 수집하게 될 것입니다. 일이 예상대로 되었는지, 아닌지 알게 될 것입니다. 당신은 이 모든 것에 대해 열려있고, 조정이 필요하다는 것이 밝혀질 수도 있습니다. 예를 들어, 제가 Fearless Training Program을 시작했을 때, 저는 그 프로그램에서 사람들이 필요로 하는 것이 무엇인지, 혹은 그들이 그 훈련에 어떻게 반응할 것인지에 대해 정확히 알지 못했습니다. 그들의 말을 들으면서 더 잘 이해하게 되었고, 지난 18 개월 동안 많은 조정이 있었습니다. 반복해서 듣고, 배우고, 조정합니다. 당신이 불확실한 길을 걸을 때 조정을 할 수 있도록 정기적인 리뷰를 하는 것이 좋습니다ㅡ주간 리뷰는 훌륭합니다.
6. 괜찮을 것이라고 신뢰하는 법을 배우세요. 당신은 실패할 수 있습니다ㅡ하지만 최악의 시나리오는 무엇입니까? 아마 그리 나쁘지 않을 것입니다. 대부분은 경우 죽지 않습니다. 제가 배운 것은 모든 것이 괜찮을 것이라고 믿는 것입니다. 예상대로는 아니지만 괜찮습니다. 실패할지도 모르지만, 저는 그 실패에 대처하는 법을 배웁니다. 실패는 단지 성장하고, 배우고, 나아지는 방법일 뿐입니다, 세상의 종말이 아닙니다. 불확실한 길을 걸으면서, 무슨 일이 일어나도 탄력적으로 대응할 수 있는 자신에 대한 신뢰를 키우세요. 이 신뢰를 통해 불확실성을 피할 필요가 없다는 것을 알게 될 것입니다.
7. 불확실성을 뒷받침하는 의식을 만드세요. 이 모든 것은 이상적인 세계에서는 훌륭한 이야기입니다ㅡ하지만 실제로는 우리의 오래된 패턴으로 갈 가능성이 높습니다. 이것을 다루는 방법은 이러한 연습을 뒷받침하기 위해 고안된 의식을 통하는 것입니다. 예를 들어, 명상으로 하루를 시작하며, 신체의 불확실성을 느낄 수 있습니다. 매일매일 불확실성 속에서 허우적 되는 날, 가장 먼저 집중 세션을 세팅할 수 있습니다, 최소 하루 한번. 당신은 주간 리뷰를 세팅하여 어떻게 일이 전개되고 있는지 확인하고, 이에 따라 조정을 할 수도 있습니다. 그 리뷰를 통해 당신은 일이 어떻게 잘 진행되고 있는지 알게 되고, 그것은 일을 처리하는 과정과 자신에 대한 신뢰를 키울 수 있습니다. 당신은 한 달에 한 번 자문단을 구해서 그들에게 당신의 불확실성에 대해 이야기하면서 그들과 함께 점검할 수도 있습니다. 불확실성과 함께하는 연습을 뒷받침하기 위해, 어떤 의식이 필요한지 파악하고, 설정하세요.

이런 불확실성의 길은 당신이 감당할 수 없는 것이 아닙니다. 과거에 많은 사람들이 비슷한 불확실한 길을 걸어왔고, 지금도 그렇게 하고 있습니다. 누구나 할 수 있습니다.

우리의 길은 불확실성을 포함해야 합니다. 왜냐하면 아무도 그들이 무엇을 하고 있는지 정확히 알 수 없기 때문입니다. 우리는 나아가면서 그것을 만들고, 그것을 배우고, 그것에 대해 의식하고 있다면, 우리는 미소를 지으며 불확실성과 함께 춤을 출 수 있을 것입니다.

ㅡ The END ㅡ

 * Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

zenhabits.net/uncertainty-guide/

A Guide to Dealing with Uncertainty About What Path to Take - zen habits