불확실성의 시대: 의도적 연습으로 이겨내는 5가지 방법

[사진=픽사베이]

우리가 불확실하다고 느끼는 상황에 처하게 되면, 우리 대부분은 즉시 확실성을 찾으러 갈 것입니다.

저 같은 경우 블로그 포스트를 쓰는 대신에, 이메일이나 제가 가장 좋아하는 웹사이트를 확인하고 싶어할 것입니다.

어려운 대화를 하는 대신에, 우리는 필요 이상으로 오랜 시간 의미 없는 시간을 보낼 것입니다.

우리는 우리의 예술 작품을 세상에 내놓는 대신, 무명의 안전 속에 숨을 것입니다.

상황이 혼란스럽고 압도적으로 느껴질 때, 우리는 질서 있고 단순하게 느껴질 시스템을 찾습니다.

우리 모두는 우리 삶의 대부분의 영역에서 이것을 합니다. 때때로 우리는 자발적으로 불확실성에 머물기도 하지만, 그러한 때는 상대적으로 드물고, 보통 우리는 그것을 그렇게 좋아하지 않습니다.

여기에 문제가 있습니다: 불확실성과 혼돈의 에지(edge)는 우리가 배우고, 성장하고, 만들고, 이끌고, 놀라운 예술과 새로운 발명품을 만드는 곳입니다.

불확실성의 에지(edge)는 우리가 탐험하고, 모험하고, 호기심을 느끼고, 우리 자신을 재창조하는 곳입이다.

불확실성의 에지(edge)는 우리가 예상치 못한 아름다움, 사랑, 친밀감, 취약성, 의미를 찾을 수 있는 곳입니다.

우리가 진정으로 갈망하는 모든 것은 불확실성의 에지(edge)에 있지만, 우리는 그것으로부터 달아납니다.

비결은 그 안에 머무르는 것입니다.

불확실성의 에지(edge of uncertainty)

저는 "불확실성의 에지(edge)"라고 말합니다. 왜냐하면 우리 대부분은 어떤 종류의 근거 없이 불확실성에 완전히 빠질 준비가 되어 있지 않기 때문입니다. 우리는 약간의 확신과 안전이 필요합니다. 그것이 없으면, 우리는 통제할 수 없을 정도로 계속 혼란스러움을 느낍니다.

우리 삶이 불안하다고 느껴질 때, 우리는 설 수 있는 어떤 종류의 토대가 필요합니다. 우리가 우울증이나 트라우마에 빠져 있을 때, 우리와 함께 하는 사람들이 여기에 있다는 것을 아는, 우리의 기본적인 선함의 근거를 느낄 수 있어야 합니다.

그래서 저는 모든 확실성을 버리는 것은 추천하지 않습니다. 당신의 삶, 대부분을 안정되게 두십시오.

그러나 일단 약간의 안정감을 갖게 되면, 불확실성의 에지(edge)에 스스로 다가서도록 하세요.

그곳은 당신이 배우는 곳이지만, 완전히 길을 잃어버린 것은 아닙니다. 당신이 탐험하고 있지만, 추락하지 않는 곳. 당신이 새로운 것을 창조하는 곳, 그러나 당신 앞에 무엇이 있는지 어느 정도 파악하지 않으면 안 되는 곳.

에지(edge)에 머무르고, 편안하게 쉬십시오. 에지(edge)로 갔다가 다시 돌아와, 한숨 돌리세요.

에지(edge)에서 훈련하는 방법: 의도적 연습

불확실성 속에서 잘 지내고 싶다면 매일의 훈련을 적극 추천합니다.

그리고 아니오, "내 삶은 이미 모두 불확실합니다. 이미 그렇게 하고 있습니다!"라고 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그것이 사실일 수도 있지만, 그것은 의도적 연습은 아닙니다. 그것은 당신에게 일어나는 일이지만, 당신은 에지(edge)에 머무르기 위해 의도적으로 훈련하고 있지 않습니다.

그래서 저는 매일의 의도적 연습을 추천합니다:

1. 시간을 따로 두세요. 언젠가 하겠다고 말하는 것은, 보통 도움이 되지 않습니다. 당신은 이미 살면서 그런 것들을 충분히 가지고 있으며, 하나 더 추가하는 것은 도움이 되지 않을 것입니다. 따라서 시간을 정하고, 여러개의 알람을 설정하십시오.
2. 피하고 있거나 압도되거나 두려워하는 것을 선택하십시오. 책이나 보고서 쓰기, 마케팅, 솔직한 피드백 주기, 새로운 기술 다루기, 전화 걸기, 동영상 녹음 등등. 10점 중 7점 정도의 저항이 느껴져야 합니다. 단지 힘들어서가 아니라, 이 일을 할 충분한 이유가 있어야 합니다. 무언가 의미 있는 일을 하는 건가요? 당신이 아끼는 사람을 위해서요?
3. 조금씩 하세요. 단 10분 또는 15분이면 충분합니다. 하루에 최대 30분까지 작업하십시오. 당신은 영원히가 아니라 조금만 머물 필요가 있습니다.
4. 불확실성을 받아들이는 법을 배우세요. 다른 일을 하고 싶은 기분이 어떤지 주목하세요. 불확실성을 몸 안의 육체적 감각으로써 느끼도록 하세요. 거기 그대로 머물되, 불확실성에 대한 불만 대신 호기심을 가져보세요. 불확실한 가운데, 어떤 종류의 개방성, 감사, 심지어 기쁨이 느낄 수 있는지 알아보세요.
5. 스스로에게 친절하게 대하세요. 만약 당신이 더 많은 일을 하지 못하거나, 더 잘하지 못한다고 스스로를 채찍질하고 있다면, 그것들 중 일부는 놓아두세요. 스스로에게 친절하세요. 자신이 싫어하는 일을 억지로 하려고 한다면, 스스로를 북돋아주세요. 이 훈련을 통해 스스로에 대한 친절한 태도를 기르십시오.

책임감을 갖거나, 다른 사람과 함께 하는 것(예: 화상 통화)도 도움이 됩니다.

저는 저의  Fearless Training Program에서 의미 있는 일을 하려는 다른 사람들과 함께 훈련 할 것을 적극 권장합니다.

ㅡ The END ㅡ

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

zenhabits.net/edge-of-uncertainty/

Staying at the Edge of Uncertainty - zen habits