Benjamin Hardy_KR

저는 계속하고 싶은 놀라운 모험, 자기 계발 프로젝트, 읽고 싶은 모든 책 등을 꿈꾸며 많은 시간을 보냅니다! 그리고 그것에는 아무런 문제가 없습니다. 꿈꾸는 것은 멋진 일입니다. 하지만 제가 알아차린 것은 가끔 생각과 꿈의 모드에 갇혀 실제로 행동을 취하지 않는다는 것입니다. 저는 산을 오르는 것을 꿈꿉니다… 산에 대해 연구하고, 배우고, 장비와 음식과 경로를 계획합니다 … 그러나 저는 이 모든 연구와 계획을 하면서 내부에 갇혀 있습니다. 저는 실제로 밖에서 하이킹을 경험하고 있는 게 아닙니다. 제가 이것을 깨달았을 때, 다음과 같은 인식이 도움이 되었습니다: 나는 지금 생각 모드인가, 아니면 실제로 그것을 하고 있나? 둘 다 괜찮습니다! 하지만 어느 순간, 이러한 인식은 전환을 하는 데 도움이 됩니다..

저는 최근에 인터넷으로 좋은 시계, 멋진 맥가이버 칼, 아웃도어 도구 및 장비 등 많은 것들을 샀습니다. 재밌어요! 그러나 이러한 충동 구매에 굴복하면서 저는 그 스릴이 오래 지속되지 않는다는 것을 알게 된 반면, 더 많은 것을 원하게 되었습니다. 그리고 물론 이것은 제가 이미 몇 천번 배워온 교훈입니다. 물건을 사는 것은 좀처럼 저에게 어떤 종류의 만족을 주지 않습니다. 우리가 무언가를 살 때, 그것은 우리에게 일시적인 활력을 줍니다 ㅡ 약간의 흥분, 기대, 그리고 그것이 우리 삶에서 뭔가 부족한 것을 우리에게 줄 것이라는 희망. 아마도 우리는 새로운 구매가 우리에게 멋지고, 섹시하고, 사랑스럽고, 모험적이고, 건강하고, 평화롭고, 연결되고, 소속감을 찾는데 도움이 되기를 바랍니다. 제가 기억해야 할 ..

7. 반응에서 패턴을 인식하고, 놓아주기: "제가 Fearless Mastery에서 배운 가장 큰 교훈은 상황에 대한 저의 반응 패턴을 인식하고, 그들의 근본 원인을 찾고, 더 이상 나에게 도움이 되지 않는 것들을 놓아주는 능력을 키워 타인과의 더 깊은 관계를 발전시키고, 삶을 최대한 경험하는 것이었습니다. 그 과정에서 저는 프로그램에 참여하기 전 3년 동안 이루지 못했던 중대한 인생 변화를 성취할 수 있었고, 저를 인정해주고 이해해주고 또 도전하는 그룹 안에서 다른 사람들과 의미 있는 관계를 형성할 수 있었습니다. 제가 Fearless Mastery 프로그램을 통해 받은 가장 큰 선물은 나 자신을 발견했다는 것입니다." — Ann Byard, optometry business owner 8. 우리의 벽..

지난 6개월 동안, 저와 우리 팀은 Fearless Mastery mastermind program에서 용감한 리더들을 지원하기 위해 노력해 왔습니다. 그리고 그들은 숨막힐 정도로 놀라워했죠. 우리는 그들과 깊은 관계를 맺었고, 그들은 세계에서 자신의 사명을 위해, 하고 있는 일을 통해, 개인적인 변화와 거대한 성취를 이루어 냈습니다. 그리고 그 모습을 보는 것은 정말로 경외감을 불러일으켰습니다. 저는 그들에게 함께 일하면서 얻은 가장 큰 교훈을 공유해 달라고 요청했습니다. 그들이 공유한 것은 다음과 같습니다: 두려움 속에서 기쁨을 찾을 수 있습니다: "저는 두려움이 지금 당장 내 삶에서 기쁨을 찾지 못하게 하고 있다는 것을 발견했습니다. 저는 오늘의 삶을 즐기는 것이 두려웠죠. 오늘 내 삶에서 기쁨을 ..

저에게 가장 평화를 주는 것 중 하나는 깨끗하고 심플한 집입니다. 아침에 일어나서 깔끔하게 정리된 미니멀한 룩의 잡동사니가 없는 거실로 걸어가면 마음 속에 고요와 기쁨이 느껴집니다. 한편 장난감과 책, 여분의 물건들이 여기저기 어지럽게 널려 있는 거실로 걸어나갈 때, 혼란스럽고 정신 사납습니다. 저는 현재 몇 년(아마 8~9년 정도)동안 미니멀리즘 및 정리하는 사람으로 지내면서 꽤 능숙해졌지만, 이따금씩 잡동사니를 다시 정리하기 위해 계속 돌아와야 한다는 것을 알게 되었습니다. 다음은 정리를 위한 최고의 팁입니다: 작은 덩어리로 하십시오. 15분만에 선반 하나만 정리하고, 그 선반정리나 15분이 다 되었을 때 승리를 축하하세요. 그리고 다음 날 다른 선반을 15분 동안 정리하십시오. 옷장이나 방을 통째로..

많은 사람들이 매일 스트레스를 받는 일들에 직면합니다: 압도적으로 많은 일들, 중요한 회의들, 정말 힘들다고 느끼는 프로젝트들, 청구서 지불은 밀리고, 누군가 우리에게 화가 나 있고, 가족 문제가 생기고, 세상이 혼란스러워집니다. 거의 대부분의 스트레스를 받는 상황에서 긴장을 푸는 방법을 찾을 수 있습니까? 물론입니다. 단지 약간의 훈련과 많은 연습이 필요할 뿐입니다. 당신이 지금 해야 할 일, 대인관계 갈등, 가까운 미래에 일어날 일 등에 대해 스트레스를 받고 있다고 상상해 봅시다... 무엇 때문에 스트레스를 받고 있습니까? 당신은 나에게 상황의 모든 세부사항이나, 다른 사람이 잘못한 모든 것들을 말하기 시작할지도 모릅니다... 그러나 그것은 그것에 대한 당신의 이야기입니다. 당신에게 스트레스를 주는 ..

당신은 기본적인 욕구가 모두 충족된 합리적으로 건강한 성인이고, 당신 삶에는 당신을 아끼는 사람들이 있고, 당신이 즐길 수있는 일들이 있다고 가정해 봅시다.... 당신은 꽤 행복해야 합니다, 그렇죠? 이 믿을 수 없을 정도로 운이 좋은 시나리오에서도, 우리 대부분은 여전히 고군분투합니다 ㅡ 스트레스, 불안, 좌절, 압도감, 우리 자신과 다른 사람들을 실망시키고, 상처받은 감정, 분노, 항상 뒤처져 있는 것처럼 느끼는 것 등... 그것은 모두 우리의 행운의 상황과 맞지 않는 불안감을 조성합니다. 그렇다면 우리는 어떻게 인생을 즐기면서 평온함을 느끼고, 차분하고, 의도적인 집중력을 가질 수 있을까요? 저는 마인드풀니스한 실천이 열쇠라는 것을 알게 되었습니다. 그것은 어떤 것에 대한 마법 같은 해결책은 아니지..

제가 알고 함께 일하는 대부분의 사람들은 그냥 지나치는 삶이 아니라, 의미와 목적이 있는 삶을 원합니다... 잘 사는 삶, 의미 있는 삶. 그러나 이것은 학교에서 가르치지 않으며 우리 대부분은 이것을 향해 나아가는 방법을 완전히 확신하지 못합니다. 저는 이 글에서 목적의 삶을 어떻게 살아야 하는지에 대해 완전히 대답할 수는 없겠지만… 어떻게 하면 그 방향으로 나아갈 수 있는지에 대해 이야기하고자 합니다. 헌신 당신이 가장 먼저 고려해야 할 것은, 삶의 목적을 찾는데 자신을 헌신하는 것입니다. 이것이 당신에게 얼마나 중요한가요? 당신은 이것을 위해 불확실성을 향해 나아갈 의지이 있습니까, 아니면 현재 당신의 편안함과 안전이 더 중요한가요? 헌신하기 위해서는 직감(gut)으로 헌신해야 합니다. 스스로에게 말..

직면하고 싶지 않은 어려운 일을 미루는 경향은 거의 누구에게나 해당됩니다. 그리고 일을 시작하는 순간이, 실제로 일을 하는 순간보다 훨씬 더 어려운 경우가 많습니다. 일단 우리가 시작하면 도전이 있을 수 있습니다(그리고 우리는 다른 일로 전환하고 싶을 것입니다)… 하지만 만약 우리가 단지 시작할 수만 있다면, 그 전투의 절반은 이미 승리한 것입니다. 그래서 힘든 일을 잘 시작하는 것은 마스터하기 위한 강력한 기술이 될 수 있습니다. 그것을 마스터하는 방법에 대해 이야기해 봅시다. 무엇이 방해가 되는지와 어떻게 변화시킬 것인지 왜 그렇게 시작하기가 어려울까요? 우리는 불확실성, 두려움, 스트레스를 느끼고 그 일에 압도됩니다. 아니면 우리 자신에 대해 나쁘게 느끼거나, 어떤 면에서는 부족하게 느낍니다. 그것..

독자 트리나(Trina)는 댓글 중 하나에 다음과 같이 썼습니다. 리오, 나는 당신이 여기와 다른 웹사이트에서, 블로그 게시물에 비판적인 댓글을 처리하는 평정함에 감탄했습니다. 특히 "당신 (또는 당신이 말하는 것)은 가짜/말도 안되는/멍청한"으로 시작하지만, 논쟁은 탄탄한 전제를 설정하는 것 이상으로는 발전하지 않는 부분에서요. 이전 글에서 블로그 이름(Zen Habits)에도 불구하고 불교도가 아니라고 하셨는데, 우펙사(upeksa)에 대해 잘 이해하고 계신 것 같습니다. 모르는 사람들을 위해, "우펙사" 또는 "평점심"은 기본적으로 불교의 4가지 거룩한 마음가짐 중 하나입니다 ㅡ "사무량심"이라고도 불림(나머지는 사랑의 친절, 연민, 공감적 기쁨). 트리나는 Zen Habits 및 다른 곳의 댓글에..

흠뻑 빠져들기 일단 여유 공간이 생기면 집중하기 어려울 수도 있습니다. 다른 모든 것들이 당신을 부릅니다! 어쩌면 당신이 조각해 만들어낸 40분 중 첫 20분을 그냥 준비시간으로 보낼 수도 있습니다. 어쩌면 다른 것들이 더 긴급하다고 느껴지기 때문에, 집중 세션 전체가 뒤로 밀릴 수도 있습니다. 의미 있는 일이 일어나도록 구조를 만드십시오. 때때로 그것은 다른 사람과 화상 통화를 하는 것을 의미하기도 합니다 ㅡ 각자 한 시간 동안 음소거로 의미있는 작업을 수행합니다. 당신이 집중 세션에 있을 때 ㅡ 스스로를 거기에 쏟아 부으십시오. 당신의 모든 것을 다 받치세요. 올인하세요. 얼렁뚱땅 하지 마세요. 완전히 흠뻑 빠져드십시오. 혼란과 좌절에 선(Zen)을 가져오기 때로는 최선의 노력에도 불구하고 우리는 혼..

저의 Fearless Training Program의 한 멤버는 그녀가 사랑하는 풀타임 사업을 하고 있지만, 그것은 그녀가 세상에서 하고 싶은 '의미 있는 일'은 아닙니다. 그녀는 그 의미 있는 일을 위한 충분한 시간을 찾기 위해 고군분투하고 있습니다. 이것에 대해 공감이 가십니까? 우리는 남는 공간을 모두 무언가로 채웁니다 ㅡ 어떻게 우리가 정말 중요한 것에 집중할 수 있는 충분한 시간을 확보할 수 있을까요? 이것은 새로운 벤처를 시작하고, 자원봉사를 하고, 예술을 창조하고, 책을 쓰고, 청중 또는 브랜드를 구축하고자 하는 누구에게나 공통적인 문제입니다… 이미 바쁘고 과부하 상태 일 때 어떻게 시간을 만들 수 있을까요? 이 글에서 몇 가지 아이디어를 공유하고자 합니다: 삶의 모든 것을 위한 구조 만들기..

남편, 아버지, 남자로서... 제가 가장 간절히 바라는 것 중 하나는 사랑하는 사람들이 저를 신뢰하는 것입니다. 그것은 제가 저의 팀, 독자, 코칭 고객, Sea Change와 Fearless Training 프로그램의 회원들에게도 원하는 것입니다. 그리고 저는 더 신뢰할 수 있는 사람이 되기 위해 몇 년 동안 열심히 노력해왔습니다. 사람들이 당신을 신뢰하기 시작할 때 그것은 정말 마법과 같습니다. 당신의 아내와 아이들이 당신을 신뢰할 때, 당신의 마음은 녹아내릴 수 있습니다. 그들은 긴장을 풀고, 보살핌을 느낄 수 있습니다. 고객이 당신을 신뢰하면 당신은 그들과 더 깊이 함께 할 수 있습니다. 나 자신을 믿을 때, 어떤 활동에서든 더 편안하게 휴식을 취할 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 사람이 되는 일은..

우리 대부분은 종종 알지도 못한 채, 불확실성과 문제적 관계를 가지고 있습니다. 우리의 가장 어려운 문제들은 종종 불확실성에서 비롯됩니다: 미루기, 압도감, 산만함, 불안감, 타인에 대한 좌절감, 자아 질책, 습관 형성(또는 끊기), 건강 문제, 관계 문제, 재정 문제, 통제 또는 완벽주의 문제. 이것들의 근본은 불확실성과 우리의 문제가 되는 관계입니다. 우리는 불확실성을 좋아하지 않습니다. 우리는 불확실성을 피하거나, 통제하기를 원하고, 그럴 수 없을 때 스트레스를 받습니다. 불확실성은 피할 수 없습니다: 모든 것이 항상 불확실합니다! 좋은 소식은 불확실성이 우리가 싫어하고 피해야하는 끔찍한 것이 아니어도 된다는 사실입니다. 사실… 우리는 불확실성 속에서 기쁨을 찾을 수 있습니다. 우리는 불확실성을 즐..

"인생의 모든 행동을 마치 마지막인 것처럼 하라."~마르쿠스 아우렐리우스(Marcus Aurelius) 달라이 라마의 인용문에는 매우 간단하고, 심오하게, 아름다운 것이 있습니다: "제 종교는 아주 단순합니다. 저의 종교는 친절입니다." 그것은 제가 한동안 탐구해온 철학입니다. 비록 제가 그것을 마스터하는데 근접했다고는 할 수 없지만, 당신이 허락한다면 이것은 당신 삶의 중심 교리가 될 수 있는 한 단어로 밝혀졌습니다: '친절'입니다. 친절은 다른 사람들과의 모든 상호작용을 안내하고, 인생의 일을 안내하고, 인생에 의미를 부여할 수 있으며, 심지어 당신의 식사, 육아, 결혼, 그리고 더 많은 것들을 안내할 수 있습니다. 다른 것들은 다 녹아버리게 놔두세요, 친절만 남겨두고! 다른 사람에게 하는 것이 자신..

더 잘 하고 싶은 할 10가지 기술 장애물 목록을 통해 우리는 몇 가지 수정 사항을 찾기 시작했습니다... 그리고 그것들은 대부분 우리가 더 잘하고 싶은 기술과 관련이 있습니다. 여기에서 살펴보겠습니다: 한 가지 중요한 일 고르기(우선 순위). 대부분의 시간동안 중요한 일에 집중하면, 일을 완료할 수 있습니다. 큰 일은 하지 않고 작은 일을 하는데만 집중하거나, 항상 일을 전환하면 효과가 떨어집니다. 어떤 일과 프로젝트가 다른 것들보다 더 높은 가치가 있는지 시간을 두고 학습하면서, 한 번에 집중할 중요한 한 가지 일을 선택하는 것이 유용합니다. 이 이메일에 답하는 것이 그 글을 쓰는 것보다 더 중요할까요? 무엇이 당신의 경력, 당신의 팀, 당신의 행복과 건강을 위해 바늘을 더 움직일까요? 시작. 미루는..

GSD(Getting Stuff Done)에 능숙해지면 많은 것을 얻을 수 있습니다. 저는 생산성과 효율성이 삶의 해답이라고 생각하지 않으며, 그것이 당신의 유일한 관심사가 되어서는 안 된다고 생각합니다… 하지만 Getting Stuff Done으로 인해 얻을 수 있는 혜택은 여전히 많습니다. 몇 가지 이점: 당신은 더 많은 것을 성취하기 시작합니다 당신은 자신을 더 믿기 시작합니다 미루고 산만하게 하는데, 시간을 덜 낭비합니다 당신은 더욱 신뢰할 수 있게 됩니다 ㅡ 사람들에게 당신이 일을 할 것이라고 말하면, 그들은 당신을 믿습니다 사람들은 일을 처리하는 사람을 고용하고 싶어하기 때문에, 당신은 고용 가능성이 더 높아집니다 당신은 인생의 현재의 차원에 덜 구속되어, 다른 영역으로 더 깊이 들어갈 수 있..

하루 일과가 끝나면 하루 동안 일을 마무리하고, 하루를 끝내는 간단한 의식이 있을 수 있습니다. 하지만 우리 중 많은 이들은 단순히 멈추는 것에 죄책감을 느끼고, 더 많은 것을 해야 한다는 이 느낌은... 우리 중 몇몇을 가능한 한 오래 계속 나아가도록 만듭니다. 이것은 과로, 기진맥진, 피로로 이어질 수 있고, 결코 우리 자신이 잠깐의 휴식을 즐기지 못하게 만들 수 있습니다. 단순히 멈춰서, 휴식을 취하는 이 죄책감에 대해 당신은 공감하십니까? 이 죄책감은 꼭 이성적이지 않습니다 ㅡ 이것은 단순한 두려움: 우리가 충분히 하고 있지 않다는 것, 그리고 우리가 모든 것을 다 하지 못한다면 우리가 괜찮지 않을 것이라는 것 등에 관한 것입니다. 저는 이 두려움을 잘 알고 있습니다. 저는 여전히 매일 그것을 가..

요즘에는 생산성, 고효율성, 최후의 순간까지 최대의 생산량을 짜내는데 너무 많은 초점을 두고 있습니다. 사람들은 휴식하는 방법을 잊어버렸습니다. 게으름 피우는 법, 인생을 즐기는 방법. 다음을 시도해보십시오: 생산성에 관한 최고의 책, 잡지, 블로그를 읽고, 얼마나 많은 사람들이 당신이 대기하는 시간을 최대한 활용하는 방법, 에너지를 극대화하는 방법, 통근 시간을 활용하는 방법, 모든 회의를 더 효과적으로 만드는 방법, 근무 시간을 최대한 활용하는 방법, 더 많은 위젯을 만드는 방법 등을 알려 주는지 확인해 보십시오. 사람들은 끊임없이 이메일을 확인하고, 끊임없이 "더 많은 일"에 집중하며 더 오랜 시간 일하고 있습니다. 하지만... 무슨을 위해서죠? 우리는 회사에 더 많은 돈을 벌어 주기 위해, 더 많..

당신은 얼마나 많이 화가 나나요? 누군가가 그들의 일을 하지 않았을 때, 당신의 아이가 올바른 행동을 취하지 않았을 때, 당신의 파트너나 친구가 약속을 지키지 않았을 때? 누군가가 당신에게 익숙하지 않은 방식으로 일을 할 때 얼마나 많이 짜증을 냈나요? 아니면 신중하게 계획했는데, 원하는 대로 진행되지 않았을 때는요? 이런 종류의 분노와 짜증은 우리 모두에게 일어납니다 ㅡ 이것은 인간 경험의 일부분입니다. 저를 짜증나게 하는 한 가지는 사람들이 영화 보는 동안 이야기를 할 때입니다. 아니면 운전하는데 누군가 끼어들 때도요. 식사 후에 설거지를 하지 않는 사람들을 볼 때도 짜증이 납니다. 사실, 저에게는 이런 작은 짜증들이 많이 있습니다 ㅡ 우리 모두 그렇지 않나요? 그리고 화가 나거나 짜증이 났을 때, ..

우리 대부분은 우리 삶에서 더 큰 평화와 편안함을 원합니다 ㅡ 삶은 스트레스가 많고, 혼란스럽고, 압도적이며, 산만하고, 피곤할 수 있습니다. 우리는 그 모든 광기로부터 벗어나, 더 큰 평화의 장소에 도달하기를 원합니다. 저는 그 평화로운 삶을 1분만에, 간단한 방법으로 찾는 방법을 공유하려 합니다. 먼저 우리가 저지르는 가장 큰 실수: 즉 스트레스와 혼돈에서 벗어나려는 노력부터 살펴봅시다. 혼돈에서 벗어나기 위해 우리는 많은 일을 합니다: 모든 걸 통제하면서 환경을 정리하려고 노력합니다 너무나 많아서 스스로를 산만하게 만듭니다 TV, 음식, 술, 마약, SNS로 스트레스로부터 스스로를 위로합니다 우리가 하는 모든 일로부터 숨어버리고, 모든 것을 생각하지 않으려고 노력합니다 모든 것의 부담에 대해 불평합..

우리의 삶은 너무 꽉 차 있습니다. 제 경험에 의하면 우리 중 그 함정에서 자유로운 사람은 단 한 명도 없습니다. 우리는 초대와 약속에 동의하고, 가능한 많은 이메일과 메시지에 답하며, 강좌와 그룹에 가입하고, 책을 사고, 새로운 취미를 가지며, 새로운 관계에 참여하고, 더 많은 것들을 삽니다. 이러한 과도한 채움 경향의 결과는 예측 가능합니다: 우리는 너무 많은 돈을 쓰고, 너무 많은 빚을 지게 되고, 너무 많은 혼란을 겪게 됩니다. 우리는 항상 바쁘고 항상 모든 것이 뒤쳐진 것처럼 느낍니다. 우리는 정말로 중요한 것 ㅡ 즉 관계, 의미 있는 일, 고독과 침묵, 우리 자신을 돌볼 시간이 없습니다. 우리는 일이 너무 많아서 모든 헌신을 실제로 다 이행할 수 없습니다. 우리는 완전하게 현재에 깨어 있는 것..

5. 최적화는 일들을 깨트려버리는 좋은 방법입니다. 일련의 소프트웨어 도구를 최적화하여 완벽하게 실행되도록 했다고 가정해 보세요. 연결한 기계로 구성된 매우 복잡한 구조… 놀라운 작업, 우수한 엔지니어링, 놀라운 결과 제공. 그러나 이렇게 최적화되면 깨지기 쉽습니다. 한 가지가 깨지면 다른 것도 깨집니다. 인생이 최적화되면 깨지기 쉽습니다. 다른 예를 들어보자면… 당신이 최적화된 수면 루틴을 가지고 있다고 가정해봅시다. 놀랍습니다, 이렇게 잘 잘 수 있다니! 그러나 다음에 집을 소독해야 해서, 친척 집에서 자야 한다고 해봅시다. 최적화된 당신의 일상이 다 날아가버려서, 며칠 동안 잠을 못 자게 될 겁니다. 또한 당신은 여행에서의 수면을 최적화하여, 비행기와 기차에서 숙면할 수 있는 좋은 설정을 얻었다고 ..

제가 아는 많은 사람들은 그들의 삶을 최적화하기 위해 노력하고 있습니다 ㅡ 세상에서 제가 가장 좋아하는 사람들 중 일부는 생산성 시스템을 완벽하게 만들고, 작업을 자동화하거나, 자신이 하고 있는 모든 작업에 완벽한 소프트웨어를 찾는 데 며칠을 보내고 있습니다. 그들은 완벽한 식단, 완벽한 업무 루틴, 완벽한 여행 환경을 지속적으로 찾고 있습니다. 최적화는 상당한 시간과 에너지를 필요로 할 수 있습니다. 최적화를 포기한다면 어떨까요? 모든 것을 최적화해야 한다는 생각이 없다면 우리는 누구일까요? 우리가 모든 것을 최적화하지 않기로 결정했을 때의 한 가지 아이디어는 ㅡ 우리는 관심을 멈추고, 상황을 더 좋게 만들려고 노력하는 것을 멈추고, 차선의 삶을 살 것이라는 것입니다. 하지만 저는 제 자신을 꽤 잘 알..

저는 우리들 대부분이, 대부분의 날에 스스로에게 기쁨을 느끼지 못하게 한다는 것을 깨닫게 되었습니다. 물론, 어떠한 큰 경사에 우리는 기뻐서 뛰어다니기도 합니다... 하지만 대부분의 경우 그렇지 않습니다. 지난 주를 생각해보세요: 즐겁고 경이로웠습니까? 아니면 바쁘고 스트레스로 가득한 일상이었습니까? 만약 당신이 매일 기쁨과 경이로움을 느꼈다면, 당신은 아마 예외일 것입니다. 대부분의 사람들은 주기적으로 기쁨을 느끼지 못하거나, 심지어 그것이 사실이라는 것도 깨닫지 못하는 것 같습니다. 그것을 바꾸어 봅시다. 기쁨과 경이로움은 여러 가지 이유로 우리가 닫은 두 가지 감정입니다: 사치라고 여기며, 허용되지 않습니다. 우리는 우리 자신에 대해 걱정하고, 스트레스를 받습니다. 하지만 우리는 매일 기쁨이 있는 ..

'손을 벌리세요. 그러면 사막의 모든 모래가 통과할 수 있습니다. 손을 닫으세요, 그러면 당신이 느낄 수 있는 것은 약간의 모래뿐입니다.' ~데시마루 다이센(Taisen Deshimaru) 다양한 방법으로, 저는 삶의 모든 충만함으로부터 저 자신을 닫았습니다. 저는 자기 방어의 한 형태로써, 다른 사람들로부터 자신을 닫았습니다. 그것은 우리 모두에게 일어납니다. 삶의 초반에 자신을 열어두면, 이따금씩 다치게 됩니다. 그 고통은 우리에게 다양한 방식으로 스스로를 닫도록 가르쳤습니다: 다른 사람들을 들여보내지 말고, 유머를 사용하여 거리를 두며, 다른 사람들이 당신을 다치게 하기 전에 먼저 상처를 입히고, 새로운 것을 멀리하는 것 등입니다. 저는 문을 닫고, 세상을 그리워했습니다. 그렇게 하면 인생이 그리워..

우리는 매년 새해를 맞이합니다. "1월 1일"은 임의의 날짜에 불과하지만, 우리 대부분에게는 새로운 시작처럼 느껴집니다. 그리고 이 새로운 시작에는 아름답고 미니멀한 무언가가 있습니다 ㅡ 그것은 우리가 무엇이든 할 수 있고, 가능성을 상상하고, 새로운 사람이 될 수 있는 빈 캔버스입니다. 사실, 이것은 언제든지 이용할 수 있습니다: 각각의 새로운 1초는 새로운 시작, 새로운 기회, 다시 시작할 수 있는 기회, 우리가 창조하고자 하는 어떤 예술로 채워질 수 있는 빈 캔버스입니다. 이번 새해를 빈 캔버스로 상상해 봅시다. 마치 텅 빈 집과 같습니다. 그 안에 무엇을 넣고 싶은가요? 이것은 일종의 미니멀리즘입니다. 우리는 새로 시작할 수 있고, 모든 것을 버리고, 우리가 가장 중요하게 여기는 것만을 이 빈 집..

우리 중 많은 사람들은 건강을 돌보고, 영양가 있는 음식을 먹고, 활동적이 되려고 (올바르게) 노력하고 있습니다... 또한 명상을 하고, 치실로 이를 관리하고, 기기들로부터 단절의 시간을 가지기도 합니다. 이것들은 훌륭한 자기 관리 행동들이며, 필요하고 중요합니다. 그러나 자주 무시되는 자기 관리 행동이 하나 있는데, 그것은 다른 모든 것들보다 훨씬 더 중요할지도 모릅니다: 바로 자신을 사랑하는 행동입니다. 사실 이것은 너무 자주 무시되기 때문에 제가 "자신을 사랑하는 것"을 언급할 때, 많은 사람들은 그 의미를 모릅니다. 우리들 중 많은 사람들은 의식적으로 그것을 해본 적이 없습니다. 만약 있다면 잊혀진 기억이 될 정도로 드문 일일 것입니다. 하지만 하루종일 물을 8잔 마시려는 노력하는 것처럼, 이것도..

"기분 좋고, 맛있고, 사랑스럽지 않아." ㅡ 콜 포터(Cole Porter) 우리 모두는 살면서 끊임없이 부정적으로 보이는 누군가가 있다는 사실에 좌절감을 느낍니다 ㅡ 불평하고, 작은 일에도 기분이 상하고, 화가 나고, 비관적이고 등등. 이것은 매우 힘든 일이고, 우리의 에너지를 고갈시키고, 우리의 마음을 부정적으로 바꿀 수도 있습니다. 많은 사람들이 추천하는 한 가지 해결책은 이 사람들을 당신의 삶에서 잘라내는 것입니다. 맞습니다, 만약 그들이 당신에게 해를 끼치고 있거나, 혹은 당신이 그들과 함께 건강한 정신상태를 유지할 수 없다면, 그들을 잘라내는 것은 당신 자신을 치유하는 단계가 될 수 있습니다. 그러나 고려할 또 다른 방법이 있습니다. 특히 당신이 당신에게 도움이 되지 않을 수도 있는 오래된 ..

최근에 우리가 사랑하는 사람들 중 두 사람이 죽음을 맞이하였고, 우리 가족은 슬픔과 상실에 시달렸습니다. 저는 가능한 한 제 자신이 그것을 느끼도록 내버려두었고, 그것은 우리 가족을 더 가깝게 만들어 주었습니다. 최근 몇 년이, 죽음이 사랑하는 사람들을 덮친 유일한 때는 아닙니다 ㅡ 아버지와 장인 어른이 죽음을 맞이한 것 외에도, 우리의 가까운 다른 친척들과 친구들도 죽었습니다. 그것은 당신을 상당히 세게 때릴 수 있습니다. 저는 Zen 학생으로 공부하면서 죽음을 다르게 보게 되었고, 그것이 슬픔을 덜어주지는 않았지만, 도움이 된다는 것을 발견하였습니다: 죽음은 끝이 아닙니다. 저는 천국이나 지옥이라는 전통적인 종교적 의미에서의 사후 세계를 믿지 않습니다. 그러나 저는 우리가 죽음이라고 생각하는 것은 단..