혼돈 속에서의 휴식

[사진=rudall30/Shuterstock.com]

우리는 혼돈을 좋아하지 않습니다: 우리는 질서와 단순함을 원하며, 일을 컨트롤하고 있고, "올바른" 방식으로 일을 하길 원합니다.

그래서 상황이 혼란스러울 때, 우리는 안정을 취하기 위해 노력합니다:

• 우리가 압도당하고 뒤쳐졌다고 느낄 때, 우리는 스스로를 다그치고 상황을 통제하기 위한 시스템을 찾으려고 할 수 있습니다.
• 누군가 우리에게 화를 낼 때, 우리는 평가받는 느낌과 사람들이 우리를 어떻게 보는지에 대한 불확실성을 좋아하지 않습니다. 그래서 우리는 그 사람이 얼마나 끔찍한 지에 대해 며칠 동안 그들을 비난하거나, 머릿속으로 이야기를 돌릴 수 있습니다.
• 계획이 우리가 바라던대로 진행되지 않을 때, 우리는 불안정한 상황에 있는 것처럼 느끼고, 우리 자신을 비난하거나, 일을 잘못하고, 일이 통제 불능이라고 느끼기 시작합니다. 그것은 우리 삶의 스트레스를 가져옵니다.
• 우리의 작업을 세상에 내놓는 것(예를 들어 책을 쓰고나, 앨범을 내는 등)에 대해 생각할 때... 우리는 스스로를 심판받게 만드는 불안감에 걱정하고, 만약 그렇게 된다면 우리가 괜찮지 않을 것이라고 결정할지도 모릅니다. 그런 일이 생기는 것은 너무 무서워서, 몇 년 동안 작업을 미루어왔습니다.

이러한 예와 관련이 있습니까? 혼란스러운 삶의 불확실성은 아마도 우리의 불안, 스트레스, 좌절, 자기 의심, 두려움, 지연, 산만함 등의 주요 원인일 것입니다.

우리는 이러한 혼란을 느낄 때, 새로운 도구, 시스템, 방법, 전술, 계획, 전문가, 주제에 관한 책... 또는 우리의 휴대폰을 찾습니다.

이러한 것에 잘못된 것이 없습니다. 이것이 우리가 일반적으로 혼돈에 반응하는 방식입니다.

그러나 우리가 그 혼돈 속에서 휴식을 취할 수 있다면, 우리는 많은 일을 할 수 있습니다:

• 우리는 압도당하는 느낌에 괜찮고, 당황하거나 기분 나쁠 필요가 없습니다.
• 우리는 단순히 다음 단계를 밟을 것입니다.
• 우리는 한 번에 한 가지에 집중할 수 있습니다.
• 우리는 우리의 작품을 세상에 내놓을 수 있고, 심판을 받는 불안감에 자신을 맡길 수 있습니다.
• 우리는 우리가 괜찮을지 걱정하기보다는, 화를 내는 누군가에게 연민과 품고 함께 할 수 있습니다.
• 우리는 단순히 명상하고, 산책하고, 운동하고, 건강한 음식을 먹고, 재정을 처리하는 등... 혼란에 대해 스트레스를 받을 때 미루는 것에 대해 간단하고, 도움이 되는 행동을 취할 수 있습니다.
• 그리고 더.

훈련은 혼돈 속에서 긴장을 푸는 법을 배우는 것입니다. 그리고 나서 다음의 간단한 단계를 정하십시오.

혼돈과 함께 훈련하기

훈련은 우리가 혼돈을 느낄 때를 알아 차리고… 그것을 일종의 명상으로 삼아, 숨을 쉬고 긴장을 푸는 것입니다.

혼돈을 느낄 때를 주목하십시오. 그것을 찾을 필요가 없습니다 ㅡ 당신은 아마 지금 그것을 느끼고 있을 것입니다. 세상은 항상 우리에게 연습하기에 충분한 혼돈을 줄 것입니다, 선물입니다.

그것을 알아차리고, 잠시 멈추세요.

숨을 쉬세요. 뱃속 깊숙이, 천천히 숨을 쉬면서, 휴식을 취하십시오.

그런 다음 혼돈, 불확실성, 두려움, 불안, 흔들림... 이런 느낌과 함께 긴장을 푸는 법을 배우세요.

숨을 들이쉬고, 내쉴 때마다 불확실성과 혼돈의 느낌 속에서 긴장을 푸십시오.

반복하세요.

ㅡ The END ㅡ

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

zenhabits.net/relax-chaos/

Relaxing with Chaos - zen habits