마인드풀니스란? - 진솔한 이야기(2)

[사진=Vector Space / Shutterstock]

당신은 잘못하고 있다고 생각할 것이고, 많은 실패를 겪을 것입니다. 당신은 마인드풀니스를 시작하고, 계속해서 당신이 잘못하고 있다고 느끼게 될 것이고, 그것은 기분이 좋지 않을 것입니다. 좋은 소식은 누구도 자신이 무엇을 하고 있는지 정확히 알지 못하고, 기분이 별로 좋지 않을 때가 많다는 것입니다. 더 좋은 소식은 이것은 기분을좋게 하고자 하는 것이 아니며, 당신은 어떤 것도 확신할 수 없다는 생각을 받아들이는 법을 배운다는 것입니다. 삶이 항상 그렇습니다. 하지만 우리는 일반적으로 외부 상황(또는 우리에게 문제가 있다고 생각)을 탓할 뿐입니다ㅡ모든 것에 대한 불확실성에 열려 있고, (심지어 사랑할 수 있는) 삶의 기본 부분으로 받아들이기보다는요.

이것은 당신의 모든 "결함"을 보여줄 것입니다. 마인드풀니스 연습을 통해 당신은 자신이 원하는만큼 훈련받지 않았다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 강하고, 유능하고, 숙련되고, 예외적이지 않습니다. 이것은 연습할 때 분명해질 것입니다.

당신은 당신의 모든 악마들과 대면할 것이고, 그들과 친구가 될 것입니다.

당신은 다른 사람들이 더 주의를 기울여야 한다고 생각하기 시작할 것이고... 당신은 틀릴 것입니다. 당신이 마인드풀니스에 "더 나아지기" 시작하고, 습관과 패턴과 생각을 점점 더 인식하기 시작하면... 당신이 더 자주 현재에 깨어있게 되면… 다른 사람들이 현재에 깨어있지 않을 때를 더 명확히 볼 수 있을 것입니다. 그리고 그들도 연습해야 한다고 생각할 수도 있고, 전화기를 내려놓고 더 많이 현재에 깨어 있어야 한다고 생각할 수도 있습니다. 당신은 한, 두 가지를 배웠기 때문에 다른 사람들이 어떻게 마인드풀하게 있어야 하는지 안다고 생각할 것입니다.

그리고 나서 다른 사람을 판단하고, 그들이 어떻게 행동해야 하는지 알고 있다고 생각하는 것은, 판단하고 통제하려는 마음의 오래된 패턴이라는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 그것을 놓아 버리는 법을 배우게 될 것입니다. 가끔은 그냥 내버려두는 법을 배우게 될 것이고… 그럴 때 취약성과 함께 다른 사람들과 연결되는데 더 개방적이 될 것입니다.

그것은 마인드풀니스 이상의 것을 요구합니다. 연습을 할 때, 마인드풀니스 그 자체가 모든 것에 대한 답이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 어떤 문제도 마법처럼 해결하지 못합니다. 이것은 강력한 연습이며, 삶에 놀라운 인식을 가져올 수 있습니다. 그러나 때때로 그 인식은 당신이 느끼는 모든 끔찍한 일들, 당신 자신에 대한 모든 가혹한 생각들, 당신이 다른 사람들이나 당신 주변 세계에 대해 가지고 있는 모든 가혹한 생각들에 대한 것입니다. 인식이 항상 좋은 것은 아닙니다! 그리고 그것은 모든 것을 해결하지 않습니다.

마인드풀니스은 우리가 하는 일의 일부일 뿐입니다. 여기에는 또한 자신과 타인에 대한 연민이 필요합니다. 취약성과 그것에 마음을 열 수 있는 능력이 필요합니다. 정직함과 기꺼이 직면하는 것이 필요합니다. 통제할 필요 없이,있는 그대로의 것을 기꺼이 사랑해야 합니다. 그것은 당신이 생각하기에 상황이 어떠해야 한다고 생각하는 것을 놓아야 하고, 당신이 이렇게 했어야, 혹은 하지 말았어야 한다고 생각하는 것을 놓아야 합니다. 이 작업은 당신이 기꺼이 호기심을 갖고, 열려 있고, 알지 못하는 채로 남아있도록 요구합니다.

이것은 아름다운 일이며, 용기가 필요합니다. 저는 당신과 함께 배우고 있으며, 동료 탐험가와 함께 이 여정을 함께하게 되어 기쁩니다.

ㅡ The END ㅡ

2021/02/16 - [Article] - 마인드풀니스란? - 진솔한 이야기(1)

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

zenhabits.net/honest-mindfulness/

The Honest Guide to Mindfulness - zen habits