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마인드풀니스은 (놀랍게도) 지난 10년 동안 꽤 유행어가 되었고, 그럴만한 이유가 있습니다. 그것은 강력하고, 우리가 현재에 더 깨어있고, 더 행복하고, 더 집중하고, 더 많은 것을 할 수 있도록 도와줍니다.
그러나 마인드풀니스가 처음이라면 온라인에서 찾을 수있는 모든 마케팅에서 잘못된 생각을 쉽게 얻을 수 있습니다. 단순히 가만히 앉아 몇 분 동안 명상하는 것만으로도 행복으로 가득한 세상과, 자신과의 완전한 평화를 누리고있는 사람들의 이미지… 아름다운 이미지들이지만, 그것들은 모든 진실을 말하지는 않습니다.
마인드풀니스는 강력하며 반드시 해야 합니다. 하지만 눈을 크게 뜨고, 무슨 일이 일어나고 있는지 알면서 해야합니다.
그래서 여기 마인드풀니스에 대한 저만의 진솔한 안내입니다.
마인드풀니스는 어렵습니다. 당신은 명상을 하며 안절부절 못 하고, 일어나고 싶고, 다른 일을 하고 싶고, 하루를 계획하고, 일에 뛰어 들고, 메시지에 답하고, 알고 싶어 근질거리는 정보를 찾고 싶어 합니다.
마인드풀니스는 어렵습니다, 그렇기 때문에 해야 합니다.
마인드풀니스는 지저분합니다. 당신은 명상을 시작하고, 아마도 매일 명상을 계속하게 될 것이고, 자신에 대해 정말 좋게 느끼게 될 것이다. 그러다가 넘어지고 다시 시작하려고 애쓰고, 그것에 대해 기분이 나빠질 수도 있습니다. 아마도 몇 년 동안 이럴 것입니다. 또는 정기적으로 명상하지만 하루 종일, 특히 온라인으로 일하거나 식사 또는 사람들과 어울리는 등의 특정 상황에서 마음을 챙기는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 오직 박차를 가하고 시작할 뿐입니다. 현재에 깨어있는 것이 더 나아지겠지만, 배움은 결코 순탄치 않을 것입니다.
마인드풀니스는 삶과 마찬가지로 지저분합니다. 이는 사물이 질서정연하고 정돈되기를 바라는 우리의 평소 욕망 대신 그 지저분한 것에 마음을 열어야 하는 이유인 것입니다. 우리는 삶의 지저분함을 받아들이는 법을 배울 수 있습니다.
마인드풀니스는 불편합니다. 가만히 앉아 현재의 감각을 마주하는 것은 지루할 수 있습니다. 지금 당장 긁고 싶은 가려움이 생길 수 있습니다. 다른 일을 하고, 계획하고, 해결하고, 기억하고 싶은 충동이 생길 것입니다. 왜냐하면 그것들은 오래된 멘탈 습관이기 때문입니다. 그리고 그러한 충동을 따르지 않는 것은 매우 불편할 수 있습니다.
그 오래된 멘탈 패턴에 빠지지 않는 것이 매우 드물기 때문에, 마인드풀니스는 불편합니다. 그러나 그것이 마인드풀니스가 매우 강력한 이유입니다.
마인드풀니스는 발 아래에서 카펫를 빼어냅니다 . 당신이 몇 달 동안 명상을 하고 있고, 요령을 터득하고 있다고 가정해 봅시다. 새로운 것을 배우거나 새로운 패턴이 나오기 시작하면서, 갑자기 명상에 대해 알고 있다고 생각하는 모든 것이 뒤집힐 수 있습니다. 이제 당신은 그 새로운 것에 적응해야 합니다. 몇 달 후, 당신은 한, 두 가지를 안다고 생각하고, 책을 읽거나 선생의 이야기를 듣습니다. 그리고 그것은 당신에게서 또 멀어집니다. 계속해서 기분이 상하고, 매번 매우 거슬릴 수 있습니다.
당신이 알고 있던 것이 뒤집힐 때, 마인드풀니스는 불편할 수 있습니다. 그리고 그것 역시 마법의 한 부분입니다. 우리가 단단한 땅에 있는 기반하고 있다고 느끼는 것은 환상이며, 알지 못하고, 근거없는 것에 대처하는 방법을 배우는 것은 놀라운 연습입니다.
마인드풀니스는 엄청난 양의 연습을 필요로 합니다. 당신이 처음 시작할 때 명상(또는 다른 어떤 명상 연습)을 잘하지 못할 것입니다. 당신은 “올바르게” 할 수 없고, 어떤 것에도 아주 오랫동안 주의를 기울일 수 없습니다. 걱정하지 마세요. 이것은 절대 마스터할 수 있는 것이 아닙니다! 이것은 당신이 무엇을 하고 있는지 정확히 안다는 느낌이 없는, 계속적인 연습입니다. 연습하고 연습하고, 또 연습합니다. 당신은 어느 정도 진전을 보일 수 있지만, 다만 아직 배울 것이 더 많다는 것을 알게 될 뿐입니다.
이것은 엄청난 연습이 필요하고, 그렇기에 아름다운 일입니다.
ㅡ To be continued ㅡ
* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:
zenhabits.net/honest-mindfulness/
The Honest Guide to Mindfulness - zen habits
By Leo Babauta Mindfulness has (amazingly, wonderfully) become quite a buzzword in the last decade or so, and for good reason. It’s powerful, and can help us to become more present, happier, more focused, and much more. However, if you’re new to mindfu
zenhabits.net
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