뉴 노멀을 기회로 대처하는 6가지 방법

[사진=whyy.org 홈페이지 캡쳐]

이제 우리는 이 전염병과 사회적 고립이 한동안 지속될 것이라는 것을 받아들일 때입니다.

그에 더해 우리의 현실은, 아마도 어떤 부분에서는 좋은 방향으로 바뀌었을지도 모릅니다.

우리는 뉴 노멀에 있습니다.

우리 중 많은 이들에게 변화된 몇 가지 사항:

1. 제한: 우리는 일과 학교뿐만 아니라 미용실, 치과, 커피숍, 식당, 술집, 가게 등과 같은 일상적으로 가던 곳들을 갈 수 없습니다. 그것은 매우 제한적이라고 느껴질 수 있습니다.
2. 불확실성 및 불안 증가: 현재 우리 모두의 건강, 사랑하는 사람의 건강, 세계의 상태, 불안정한 경제, 개인의 재정 상황 등에 대해 상황이 매우 불확실합니다. 그리고 이것은 시작에 불과합니다. 이 모든 불확실성은 다른 방식으로 대부분의 사람들에게 스트레스, 두려움, 불안감을 유발시키고 있습니다.
3. 고립감과 함께 (아마도) 함께 하는 느낌: 많은 사람들에게, 사회적 거리 두기는 매우 다루기 힘든 고립감을 만들어냈습니다. 하지만 많은 사람들에게, 함께 한다는 느낌도 있을 수 있습니다ㅡ우리는 모두 함께 이 일을 겪고 있고, 아무도 배제되지 않았습니다. 어떤 이들은 영상 통화를 하고, 다른 사람들과 줌(온라인)으로 연결하거나, 커뮤니티나 단체 활동에 참여하여 도움을 줌으로써 함께 하는 느낌을 만들어 내고 있습니다.
4. 압도감을 느낄 때의 위축: 이 모든 것이 너무하다고 느껴집니다. 그리고 우리가 그 압도감을 느낄 때, 우리는 문을 닫고, 나가고, 외면하고, 회피하고 싶을 수 있습니다. 우리는 힘든 일을 피하고, 산만해지고, 건강한 습관을 피합니다. 이런 것들은 모두 완전히 정상입니다!
5. 혼란감: 우리의 오래된 습관은 흐트러졌습니다ㅡ우리에게 익숙했던 모든 일을 할 수 없고, 그것은 기분을 상하게 만듭니다. 일이 차질을 빚는 것은 답답하고, 우리를 불안하게 만들 수 있습니다.
6. 타인과의 마찰: 매일 같은 사람들과 고립되면 마찰이 생길 수 있습니다. 그리고 그것은 우리가 자극받을 때, 우리가 반응하는 (그리고 그들이 반응하는) 모든 문제를 불러옵니다.
7. 모든 것이 끝났으면: 성급함! 우리는 그저 정상으로 돌아가고 싶을 뿐입니다. 상황을 받아들이기 어렵습니다.
8. 의미 있는 것을 느끼고 싶은 마음: 이 모든 것은 매우 불안정하다고 느껴질 수 있습니다. 그리고 이러한 근거 없는 불안감 속에서 우리는 목적 의식과 같은 어떤 의미를 갈망할 수 있습니다.

모든 사람들이 뉴 노멀을 다르게 경험하고 있기 때문에, 당신은 이 모든 것을 경험하고 있지 않을지도 모릅니다.

그러나 이것은 뉴 노멀입니다.

그래서 질문은: 우리가 그것에 저항할 것인가, 아니면 기회로 사용할 것인가 하는 것입니다.

우리는 뉴 노멀에 대해 불평하고, 싫어하고, 좌절감을 느낍니다ㅡ이것은 하나의 가능성입니다.

또 다른 가능성은 뉴 노멀을 성장의 기회로 활용하는 것입니다.

삶이 우리에게 주는 기회

인생은 항상 우리에게 문을 열고, 선물을 줍니다. 우리는 종종 그것을 인식하지 못합니다.

예를 들어 오늘 아침, 삶은 당신에게 새로운 날이라는 놀라운 선물을 주었습니다. 마지막 숨을 쉬고 있는 많은 사람들은 이런 기적적인 선물을 위해 무엇이든 할 것입니다ㅡ하지만 우리는 종종 이 선물을 당연하게 여기고, 낭비하고, 그것에 대해 많은 불평을 합니다.

우리는 삶이 우리에게 준 기회를 낭비합니다!

그러니 이 점을 인지하고… 어떻게 하면 이 뉴 노멀을 기회와 선물로 사용할 수 있을까요?

제가 제안하고 싶은 첫 번째 아이디어는 뉴 노멀은 우리가 이전에 자주 느꼈던 어려움들을 강조하지만, 이것들을 더 쉽게 무시할 수 있다는 것입니다.

이전에 우리는 끊임없이 방해받지 않고, 매우 제한되지 않았으며, 삶에 커다란 불확실성이 없는 척 행동할 수 있었습니다. 우리는 연결과 의미를 갈망하지 않고, 다른 사람들에 의해 짜증이 나지 않는 척 행동할 수 있었습니다.

우리는 우리 자신을 속이는 데 아주 능숙합니다.

하지만 지금은 (그만큼) 척할 수 없습니다. 우리는 이러한 현실에 직면하고 있으며 저항하고 불평 할 수 있습니다… 아니면 그것을 정면으로 바라보고 받아들일 수도 있습니다.

두 번째 아이디어는 이것이 성장할 수 있는 기회라는 것입니다ㅡ훈련하고, 회복탄력성을 높일 수 있는 기회가 될 수 있습니다.

예를 들어 위에서 언급한 각 영역에서 훈련할 수 있습니다:

1. 만약 당신이 제한받고 있다고 느낀다면, 스스로 제한의 느낌을 느끼도록 하십시오. 그것은 아마 이전에 여러 번 느꼈지만 직면하지 않은 것일 것입니다. 이 감정을 느낀 후, 매 순간의 개방감과 자유, 선물의 느낌으로 대처할 수 있습니까?
2. 외톨이가 된 기분이라면, 마치 수도원의 수도사처럼 자신과 더 많이 연결하기 위해 이것을 사용할 수 있습니까? 고립감을 느끼고, 스스로에게 연민을 느낄 수 있습니까?
3. 연결과 의미에 대한 갈망을 느끼십시오. 그리고 나서 매일 당신이 어떻게 그것을 스스로 만들 수 있는지, 그것을 제대로 하고 있는지에 대한 확신이 없이라도 그것을 할 수 있는지 보세요.
4. 다른 사람에게 짜증이 난다면, 상대방에 대한 이야기를 뛰어넘어 두려움과 고통을 동시에 느끼고 있다는 것을 볼 수 있습니까? 둘 다 분노, 짜증, 좌절감으로 이 문제를 다루고 있지 않습니까? 둘 다 오래된(도움이 되지 않는) 패턴에 의지하고 있지 않습니까? 대신 그들과 스스로를 위해 연민을 실천할 수 있습니까?
5. 만약 당신이 조급하고 모든 것이 빨리 끝나기를 원한다면… 대신 인내심을 연습할 수 있습니까? 당신이 느끼고 있는 고통과 좌절감에 자신을 맡기고, 기꺼이 그것을 직면하고, 그 한가운데에 앉아있을 수 있습니까? 이것은 우리가 미래에 직면하는 어떤 일에도 우리를 강하게 해줄 놀라울 만큼 강력한 연습입니다.
6. 압도감, 짜증, 좌절, 불안, 불확실성, 두려움 등 당신이 느끼는 모든 것에 대해 이 인내심을 연습할 수 있습니까? 자기 연민도요.

따라서 우리가 직면하고 있는 문제를 통해 다음의 몇 가지를 연습하고 있다고 느낄 수 있습니다:

• 우리가 느끼는 것을 기꺼이 느끼려는 의지
• 어려움의 한가운데서 기꺼이 마주하고 앉으려는 의지(인내)
• 자신과 타인에 대한 연민
• 연결 및 의미를 만드는 능력

이 위기 동안, 더 강해지기 위해 이 뉴 노멀의 선물을 사용하는 것은 어떨까요? 이 믿을 수 없을 정도로 변화적인 연습을 실천하기 위해서요.

ㅡ The END ㅡ

 * Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

zenhabits.net/new-normal/

The New Normal - zen habits