시간이 절약되는 테크놀로지가 끊임없이 발명되는 동안, 우리는 그 시간을 더 많은 일을 하기 위해 사용하며, 그래서 우리의 삶은 그 어느 때보다 더 빠르고, 정신없이 돌아가고 있다는 것은 현대 사회의 아이러니입니다. 인생은 너무 빠른 속도로 움직여서 우리가 진정으로 그것을 즐기기 전에 우리를 스쳐 지나가는 것 같습니다. 그러나 꼭 이럴 필요는 없습니다. 정신없이 바쁜 생활 방식에 저항하고, 인생을 즐기기 위해 속도를 줄여 봅시다. 느리게 사는 삶이란 정신없이 서둘러 출근하는 대신 아침을 즐길 시간을 만드는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 하고 있는 모든 것을 즐기고, 자연을 감상하고, 실제로 당신이 누구와 대화하거나 함께 시간을 보내는 데 시간을 들이는 것을 의미합니다. 이것은 당신이 항상 업무와 이메일을..
우리는 카오스를 좋아하지 않습는다. 그것은 불확실성, 압도, 근거 없는 느낌, 붕떠있는듯함, 나침반 없이 바다로 나가는 것입니다. 그리고 그것은 보통 우리에게 폐쇄적인 반응을 유발합니다: 숨거나, 피하거나, 미루거나, 통제하려 하거나, 불안감을 느끼거나, 포기하고 싶어합니다. 또한 애초에 무언가를 시작조차 하고 싶지 않은 경우, 카오스가 있을 것이라는 것을 알고 있기 때문입니다. 저는 카오스의 아름다움을 옹호하기 위해 여기에 왔습니다! 그것은 삶의 구조이며 우리는 그것을 결코 피할 수 없습니다. 그 대신 우리가 할 수 있는 것은 속도를 늦추고, 고요해지며, 카오스의 아름다움에 마음을 여는 것입니다. 이것은 엄청난 연습이 필요합니다. 이것에 대해 이야기해봅시다. 카오스는 압도적일 수 있다 우리는 질서를 좋..
저는 작년 12월에 했던 것처럼 6월 한 달 내내 휴가를 냈습니다 ㅡ 저는 저 자신뿐 아니라, 모두에게 중요하다고 생각되는 휴식을 위한 의도를 가지고 이것을 진행 했습니다. 이번 달을 쉬는 것은 쉽지 않았습니다. 준비를 하고, 그것을 제 팀과 고객들에게 알려야 했고, 많은 일과 컨텐츠들을 미리 끝내야 했고, 사람들이 저에게 시간을 내어 달라고 할 때, 정말로 제 입장을 고수해야 했습니다. 하지만 저에게는 이번 휴가를 원한다는 것이 분명했습니다. 이번 한달 동안 우리는 가족 모임, 가족 여행, 기념일 휴가, 많은 휴식과 신체 활동을 가졌습니다. 작년 12월에 한달 휴가를 냈는데, 그것은 저에게 강력한 경험이었습니다. 제가 발견한 것은 제가 휴식을 취하는데 익숙하지 않고, 열심히 일하고 쉬지 않는 모드에 빠..
5. 최적화는 일들을 깨트려버리는 좋은 방법입니다. 일련의 소프트웨어 도구를 최적화하여 완벽하게 실행되도록 했다고 가정해 보세요. 연결한 기계로 구성된 매우 복잡한 구조… 놀라운 작업, 우수한 엔지니어링, 놀라운 결과 제공. 그러나 이렇게 최적화되면 깨지기 쉽습니다. 한 가지가 깨지면 다른 것도 깨집니다. 인생이 최적화되면 깨지기 쉽습니다. 다른 예를 들어보자면… 당신이 최적화된 수면 루틴을 가지고 있다고 가정해봅시다. 놀랍습니다, 이렇게 잘 잘 수 있다니! 그러나 다음에 집을 소독해야 해서, 친척 집에서 자야 한다고 해봅시다. 최적화된 당신의 일상이 다 날아가버려서, 며칠 동안 잠을 못 자게 될 겁니다. 또한 당신은 여행에서의 수면을 최적화하여, 비행기와 기차에서 숙면할 수 있는 좋은 설정을 얻었다고 ..
요즘에는, 현재에 깨어있고, 고요 속에 잠시 머무르고, 마음을 진정시켜주는 리마인더를 가지는 것은 항상 좋습니다. 혼돈은 우리 삶의 대부분을 지배하며, 우리가 받는 모든 리마인더는 도움이 될 수 있습니다. 오늘 저는 여러분 대부분에게는 새로운 것은 아니지만, 여러분의 일상에 가져올만한 간단한 리마인더에 대한 몇 가지 실천을 공유하고자 합니다. 카드, 메모지, 휴대폰 잠금 화면 등 하루 중 볼 수 있는 곳에 꼭 써주길 바랍니다. 잠시 멈추고, 숨을 쉬세요. 하루 중 충분히 시간을 들여 잠시 멈춘 후, 호흡을 바라보십시오. 당신이 어떻게 느끼는지 보세요. 주변에 깨어있으세요. 천천히, 음미하세요. 식사를 할 때, 한 입, 한 입씩 천천히 먹고, 한 입 사이에 잠시 멈추고, 한 입, 한 입을 진정으로 맛보세요..
마인드풀니스은 (놀랍게도) 지난 10년 동안 꽤 유행어가 되었고, 그럴만한 이유가 있습니다. 그것은 강력하고, 우리가 현재에 더 깨어있고, 더 행복하고, 더 집중하고, 더 많은 것을 할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 마인드풀니스가 처음이라면 온라인에서 찾을 수있는 모든 마케팅에서 잘못된 생각을 쉽게 얻을 수 있습니다. 단순히 가만히 앉아 몇 분 동안 명상하는 것만으로도 행복으로 가득한 세상과, 자신과의 완전한 평화를 누리고있는 사람들의 이미지… 아름다운 이미지들이지만, 그것들은 모든 진실을 말하지는 않습니다. 마인드풀니스는 강력하며 반드시 해야 합니다. 하지만 눈을 크게 뜨고, 무슨 일이 일어나고 있는지 알면서 해야합니다. 그래서 여기 마인드풀니스에 대한 저만의 진솔한 안내입니다. 마인드풀니스는 어렵습니..
우리는 매일 이메일과 메시지, 업무와 집안일로 가득찬 수천 가지 일을 처리하고 있습니다... 그리고 그것은 압도적으로 느껴지고 우리를 좌절시키기도 합니다.저는 스테이트리스 프로토콜(Stateless Protocol)이라는 아이디어에 대해 이야기하고 싶습니다.그것은 압도감를 줄이고, 집중하고, 더 많이 깨어있도록 돕기 위한 것입니다.이 글에서는 아이디어를 설명하고, 적용하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.인간을 위한 스테이트리스 프로토콜컴퓨터에서 프로그램은, 내가 이해하는 바로는, 일반적으로 모든 것을 시도하고 기억합니다. 그것은 당신이 무엇을 했는지, 모든 것이 어디에 있는지, 모든 종류의 변수의 상태를 추적합니다. 이것은 컴퓨터에는 적합합니다ㅡ컴퓨터는 모든 것을 추적하는데 매우 능숙합니다.이것이 우리..
하나의 주요 목표"내가 이 한 가지를 함으로써, 다른 모든 것이 더 쉬워지거나 불필요해지는 , 그 한 가지는 무엇일까요?" — 게리 켈러(Gary Keller)이 아이디어에는 단순히 한 번에 '하나의 결과'에만 집중하는 것 이상의 것이 있습니다. 전반적인 결과를 획기적으로 개선하려면 일일, 주간 및 연간 목표를 단순화해야 합니다.매일 당신이 생산하려고 하는 단 '하나의 결과'가 있어야 합니다. 많은 일을 하려고 하지 마세요. 어찌됐든 당신이 하고 있는 일의 80%는 방해물입니다. "덜하지만, 더 나은"에 초점을 맞추세요. 만약 당신이 매일 정말 흘륭하고 강력한 결과에 초점을 맞춘다면 품질이 급격히 향상될 것입니다. 10가지 일을 서투르게 하기보다는 한 가지, 적합한 일을 '매우 잘 하는' 것입니다.이것은..
긍정 심리학(positive psychology)에서, "몰입(flow state)"은 당신이 어떤 활동이든 완전히 흡수되어 "영역 안에(in the zone)" 있는 것입니다. 시간 가는 줄도 모르고 현재에 완전히 깨어있게 됩니다. "몰입"에 있는 것은 높은 생산성과 창의력에 필수적입니다. 행복에도 결정적이고, 사람들과의 연결에도 결정적인 역할을 합니다. 그리고 여기에 진실이 있습니다: 당신은 당신의 인생 전체를 몰입 속에서 살 수 있습니다. 몰입 안에 있다는 것이 그렇게 큰 미스테리는 아닙니다. 다양한 종류의 환경에 있는 것, 짧은 타임라인, 실패에 따르는 큰 결과 등 많은 몰입 트리거(triggers)가 있습니다. 한 번에 하나의 결과"어디에 있든지, 거기에 존재하라." —댄 설리번(Dan Sull..
5. 운동으로부터의 회복 이상하게 들릴 수도 있지만, 많은 사람들이 운동을 너무 많이 합니다. 대부분의 사람들은(삶의 다른 영역에서와 마찬가지로), 질보다 양을 선호하는 것 같습니다. 최적의 건강을 위해서는 충분한 수면과 회복이 필요합니다. 대부분의 프로 선수들은 당신이 예상하는 것보다 훨씬 더 많은 잠을 잡니다. 그들은 완전한 회복을 위해 많은 휴식을 취하기 때문에, 훈련할 때 최대치로 참여할 수 있습니다. 연구에 따르면 운동에서 최상의 결과를 얻기 위해서는, 고강도 인터벌 트레이닝(High Intensity Interval Training, HIIT)이 오래 질질끄는 운동보다 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 이 원리는 간단합니다: 강렬한 운동에 이은 고품질의 휴식과 회복 이 HIIT의 원리은 업무..
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