Benjamin Hardy_KR

때때로 우리는 무언가에 대해 생각하는 것을 멈추지 않습니다. 우리의 생각은 빙글빙글 돌고, 놓아주지 않고, 강박관념에 사로잡힙니다. 그것은 다른 사람에 관한 것일 수도 있고, 다가오는 큰 이벤트에 관한 것일 수도 있고, 우리 자신에 관한 것일 수도 있습니다. 그것은 과도하게 생각하고 있는 결정(크든 작든)일 수도 있습니다. 여기에는 아무 문제가 없습니다. 우리가 걱정스럽거나 좌절하는 것에 대해 지나치게 생각하거나 집착하는 것은, 인간으로서 당연한 일입니다. 우리가 두려움과 불확실성을 느끼고 있고, 우리의 뇌가 그것을 해결하려고 노력하고 있다는 신호입니다. 하지만 때때로 그런 생각을 버리면 자유로워질 수도 있습니다. 그것은 더 나은 수면, 마음의 평화, 그리고 삶의 단순함으로 이어질 수 있습니다. 어떻게 ..

저에게는 삶을 완전히 바꾼 고객이 한 명 있습니다 ㅡ 그것은 완전한 트랜스포메이션이고, 숨막힐 정도로 놀랍습니다. 그가 삶에 가져온 가장 강력한 것 중 하나는 바로 자기 연민의 실천입니다. 그는 자신이 한 일에 이것을 도입하기 시작하자 모든 것이 변했습니다. 그 다음번으로 그가 창조한 가장 강력한 것 중 하나는 '모든 것이 연습'이라는 관점입니다. 이봐요, 우리 삶을 구성하는 얼마나 터무니없이 가치있는 방법인가요! 발생하는 모든 어려움은 단순히 연습해야 할 문제입니다. 다른 사람들과의 모든 좌절은 연습장이고, 다른 사람은 당신의 스승이 됩니다. 그들에게 감사의 절을 하세요! 보통 우리는 이런 어려움과 좌절을 자기자신 혹은 상대방, 또는 세상의 문제로 생각합니다. 이런 관점으로 볼 때, 모든 실패는 우리 ..

한 해의 시작은 우리에게 아름다운 백지 상태를 제공합니다. 새로운 시작을 활용할 수 있습니다: 우리는 새롭게 시작하고, 삶을 재창조할 수 있습니다. 약간 틀에 박힌 생활을 하고 있다는 느낌이 든다면, 지금이 백지 상태를 최대한 활용할 수 있는 절호의 찬스입니다. 이 글에서는 왜 당신의 한 해를 계획하는 것이 중요한지, 당신이 느낄 수 있는 번아웃을 어떻게 대처할 것인지, 그리고 제가 저의 한 해를 계획하는 데 사용하는 프로세스에 대해 이야기할 것입니다. 왜 당신의 1년을 계획하는 것이 중요한가? 가장 먼저 인정해야 할 것은 우리의 1년이 결코 계획대로 되지 않는다는 것입니다. 지난 몇 년간의 나의 계획을 돌이켜보면, 적어도 목표의 절반은 놓치는 경우가 많다는 것을 알 것이고, 1년 동안 내가 실제로 한 ..

저는 수면 문제뿐만 아니라, 일상 활동으로 인해 매우 자주 지쳐 있는 많은 사람들과 함께 일해 왔습니다. 우리 대부분은 다른 사람들과 함께 있고, 화상 미팅을 하고, 공공장소에서 나가는 것 등에 지쳐서, 이러한 활동을 피하기 시작합니다... 에너지를 보존하기 위해서요. 바운더리를 정하고 우리 자신에게 쉴 공간을 주는 것은 절대적으로 중요합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이런 종류의 자기 제한을 너무 많이 하게 되면, 다른 사람들과 교류할 수 없게 되고, 고립과 외로움이 증가하고, 이것은 우리를 더욱 지치게 할 뿐입니다. 예전에 한 독자가 보낸 이메일이 있습니다: 번아웃 증상에 시달리는 사람으로서, 저는 안티프래질(antifragility)과 당신의 한계를 뛰어넘으라는 아이디어에 공감하기 어렵습니다. 왜..

우리는 종종 최고의 의도로 하루를 시작합니다… 그리고 나서 즉시 바쁜 업무, 카카오톡 메시지, 브라우저 탭 열기, 확인, 이메일 응답 등의 사슬에 빠지게 됩니다. … 그리고 곧 날이 저물고, 오늘 뭘 했지라고 생각합니다. 그것을 크게 변화시킬 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 바로 틈새 의식(Interstitial Ritual)입니다. 매우 간단합니다: 업무(또는 이메일, 메시지, 읽기 등)를 완료하면 잠시 멈추십시오. 바로 다음 업무나 메시지로 가지 마십시오. 숨을 쉬세요. 당신이 지금 어디에 있는지, 어떻게 느끼는지, 주위에 무엇이 있는지 주목하십시오. 만약 그것이 업무였다면, 당신이 방금 끝낸 것을 적으세요. 저에게는 오늘의 목록과 완료 목록이 있고, 최근 끝낸 작업을 완료 목록에 추가하고, 오늘의..

10. 아이들과 함께 명상을 하세요. 저는 아이들과 함께 명상을 합니다. 정기적으로 하는 것은 아니지만, 아이들이 명상이 어떤 것인지 알 수 있을 만큼 충분하게요. 제 딸이 어떤 일로 화가 나서 저에게 올 때, 우리는 그 감정이 그녀의 몸에서 어떻게 느껴지는지 마인드풀니스 연습을 합니다. 감정과 함께하는 것. 제 다른 딸아이가 불안해할 때, 우리는 그 불안한 감정과 함께 어떻게 연습해야 하는지에 대해서도 이야기합니다. 그들은 또한 제가 아침마다 명상하는 것을 보아왔기 때문에 명상은 그들에게 일상적인 것이 됩니다. 11. 아이들을 가르치는 주된 방법은 모범을 보이는 것입니다. 제가 명상을 하는 것을 아이들이 지켜보는 것에 대해 말했듯이... 이것은 제가 아이들에게 어떤 것이든 가르쳐 주는 주된 방법입니다...

일반적으로 우리는 어려운 일을 피하며, 더 쉬운 일을 하거나 주의를 산만하게 하면서 그것들을 미룹니다. 이것은 어려운 일이 부담스럽거나 압도적으로 느껴질 수 있기 때문에 이해할 수 있지만, 긴급하지만 쉬운 일 vs. 어렵지만 중요한 일에 시간을 보내는 것은 비용이 많이 드는 선택입니다. 어려운 일에 대해 잠시 이야기해 보겠습니다. 만약 우리가 그것들에 집중하고 끝낼 수 있다면, 짧은 시간에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 어려운 일을 피하는 이유는 대개 그 일이 벅차기 때문입니다 ㅡ 그것들은 불확실성으로 가득 차 있고, 압도적일 정도로 많은 하위 업무들로 가득 차 있기 때문입니다. 우리는 또한 실패하는 것을 두려워합니다. 그래서 제가 발견한 것은 사람들이 알고는 있지만, 종종 무시하는 것들입니다..

우리의 삶은 종종 지저분하고, 어수선하고, 압도적이고, 흩어져 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 잡동사니로 가득 찬 우리 집처럼, 우리의 삶도 엉망진창처럼 느껴질 수 있습니다. 오늘은 정리정돈을 위한 아이디어를 공유하고자 합니다: 제가 당신의 집을 정리할 것을 권하는 것처럼, 당신에게 중요한 모든 것을 위한 장소를 만드세요. 물리적인 우리의 집에서는 물건을 아무 곳에나 놓아두면 지저분해질 수 있습니다. 따라서 우리가 정리를 할 때, 그것은 단지 우리가 원하지 않는 것들을 없애는 것뿐만 아니라, 우리가 원하는 모든 것을 위한 집을 찾는 것이기도 합니다 ㅡ 모든 것을 위한 장소. 일단 각각의 물건마다 집을 갖게 되면, 그것들을 원래 있던 곳에 되돌려 놓는 것은 우리 스스로의 훈련입니다. 그리고 일단 이것이 ..

시간이 절약되는 테크놀로지가 끊임없이 발명되는 동안, 우리는 그 시간을 더 많은 일을 하기 위해 사용하며, 그래서 우리의 삶은 그 어느 때보다 더 빠르고, 정신없이 돌아가고 있다는 것은 현대 사회의 아이러니입니다. 인생은 너무 빠른 속도로 움직여서 우리가 진정으로 그것을 즐기기 전에 우리를 스쳐 지나가는 것 같습니다. 그러나 꼭 이럴 필요는 없습니다. 정신없이 바쁜 생활 방식에 저항하고, 인생을 즐기기 위해 속도를 줄여 봅시다. 느리게 사는 삶이란 정신없이 서둘러 출근하는 대신 아침을 즐길 시간을 만드는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 하고 있는 모든 것을 즐기고, 자연을 감상하고, 실제로 당신이 누구와 대화하거나 함께 시간을 보내는 데 시간을 들이는 것을 의미합니다. 이것은 당신이 항상 업무와 이메일을..

"사랑은 인간 존재 문제에 대한 온전하고 만족스러운 유일한 대답입니다." – 에리히 프롬 최근 케리 이모의 죽음은 저에게 우리 모두가 삶의 특정 시기에 겪는다고 생각하는 마음 상태에 빠지게 만들었습니다: 완전한 고립감, 완전한 외로움의 느낌. 우리는 살아가면서 다른 사람에게 둘러싸여 있어도 혼자라는 생각이 들 때가 있습니다. 결혼을 했든, 아이가 있든, 가까운 친구가 있든 없든, 우리는 스스로 인생이라는 이 어려운 여정을 헤쳐나가야 합니다. 그리고 그 과정은 매우 외로울 것입니다. 이런 외로움과 절망의 감정을 어떻게 이겨낼 수 있을까요? 이러한 감정들은 흔하게 일어날 수 있지만, 이러한 감정들이 너무 지나치면 위험해질 수 있습니다 ㅡ 이러한 감정은 우울증, 자살 충동 또는 인생의 슬럼프를 유발할 수 있습..

'잘 사는 기술과 잘 죽는 기술이 하나다.' ~에피쿠로스(Epicurus) 저는 건강보험이 없기 때문에, 건강을 유지하는 데 많은 투자를 하고 있습니다. 그래서 오늘 약간의 조사를 했습니다 ㅡ 사망의 주요 원인을 찾아내고, 각각의 통제 가능한 위험 요인을 위한 스프레드시트를 만들었죠. 여기에는 통제할 수 없는 것도 있습니다(나이, 가족력, 성별 등). 하지만 다른 것들은 할 수 있다. 그리고 그러한 것들은 그리 놀라운 것이 아니었습니다 ㅡ 당신은 이미 담배를 피거나, 술을 너무 많이 마시거나, 쓰레기 같은 음식을 먹지 말아야 한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 어떻게 모든 주요 질병들이 흡연, 다이어트, 운동, 술, 스트레스와 같은 것들로 인해 발생하는지는 흥미롭습니다. 아래에 당신이 바꿀 수 있는 주요..

"당신은 당신이 이해할 수 있는 것보다 더 많은 사랑을 당신 안에 가지고 있습니다." ~루미 저는 매일 습관적인 패턴을 바꾸려고 노력하는 사람들과 함께 하고 있습니다: 미루기, 회피하기, 탈출하기, 편안한 음식이나 비디오 게임, 넷플릭스 시청, 주의를 산만하게 하기, 불평하기, 다른 사람들을 마구 비판하기, 문제를 무시하기 등. 이러한 습관적인 패턴은 우리가 불확실성을 느낄 때마다 나타납니다 ㅡ 그리고 이것은 대부분의 경우 그렇습니다. 그래서 우리는 의미 있는 일의 불확실성에 처해있습니다. 그리고 여기에 우리의 오래된 습관적인 패턴이 있습니다. 그 패턴을 다루는 일반적인 방법은 가혹함입니다: 나는 꾸물대는 게 싫어, 더 잘해야 해, 이건 내 잘못이야, 이건 너무 해로운 패턴이야, 난 모든 걸 엉망으로 망..

요즘 세상이 너무 급변하면서, 우리 중 많은 사람들은 끊임없이 변화하는 계획을 다루는 것이 얼마나 어려운지 깨닫고 있습니다. 이것은 항상 도전이었습니다. 하지만 많은 일들이 그렇듯이 요즘에는 더 직면하는 과제가 되었습니다. 어떤 사람들은 계획이 항상 바뀔 때 정말 힘들어합니다 ㅡ 좌절할 수 있고 우리 발 아래에 견고한 기반이 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 반면 또 다른 사람들은 확고한 계획이 없는 것을 좋아하는 것 같지만... 그들의 도전은 종종 규칙적인 어떤 것에도 전념할 수 없고, 묶여 있고 싶지 않으며, 집중하는 데 어려움을 겪을 때가 많다는 것입니다. 오늘은 급변하는 계획에 어려움을 겪고 있는 사람들에 대해 이야기 해 보겠습니다. 계획이 항상 변경될 때 민첩하고, 유연하며, 탄력적인 사람이 되..

우리는 종종 다른 사람들을 볼 때, 불평하는 사람들을 발견할 수 있습니다 ㅡ 그들은 항상 불평하고, 부정적이며, 희생자 역할에 갇혀 있는 것처럼 보이는 사람들입니다. 또한 우리는 스스로가 그렇게 자주 불평을 늘어놓는데, 그것은 보기 어렵습니다. 그리고 사실, 제 경험상, 우리들 대부분은 큰 소리로 혹은 혼잣말로 스스로에게 불평하는 버릇이 있습니다. 저도 물론이고요. 저는 한 달 동안 불평을 늘어놓지 않는 "불평 다이어트(Complaining Diet)"를 하는 사람들을 봐왔습니다 ㅡ 이것은 놀라운 연습입니다. 하지만, 우리가 단순히 불평을 멈추려고 노력한다면, 우리는 그 과정에 마인드풀니스를 가져올 멋진 기회를 놓치게 됩니다. 예를 들어: 우리가 불평하고 있다면, 불평 아래에 있는 감정은 무엇일까요? 불..

우리는 카오스를 좋아하지 않습는다. 그것은 불확실성, 압도, 근거 없는 느낌, 붕떠있는듯함, 나침반 없이 바다로 나가는 것입니다. 그리고 그것은 보통 우리에게 폐쇄적인 반응을 유발합니다: 숨거나, 피하거나, 미루거나, 통제하려 하거나, 불안감을 느끼거나, 포기하고 싶어합니다. 또한 애초에 무언가를 시작조차 하고 싶지 않은 경우, 카오스가 있을 것이라는 것을 알고 있기 때문입니다. 저는 카오스의 아름다움을 옹호하기 위해 여기에 왔습니다! 그것은 삶의 구조이며 우리는 그것을 결코 피할 수 없습니다. 그 대신 우리가 할 수 있는 것은 속도를 늦추고, 고요해지며, 카오스의 아름다움에 마음을 여는 것입니다. 이것은 엄청난 연습이 필요합니다. 이것에 대해 이야기해봅시다. 카오스는 압도적일 수 있다 우리는 질서를 좋..

만약 당신이 멘붕, 분노, 고립, 혹은 불안 발작으로 빠져드는 경향이 있는 사람이라면, 상황은 정말 어려울 수 있습니다. 작은 좌절이나 두려움은 거대한 무언가로 변할 수 있고, 당신의 하루 전체를 망칠 수도 있습니다. 이것이 당신의 경우라면, 당신은 혼자가 아닙니다. 이것은 다양한 방식으로 많은 사람들에게 발생합니다: 누군가에게 짜증이 나서 하루 종일 화를 내거나, 끓어오르는 분노로 인해 기분이 좋지 않습니다. 두려움이나 상처를 느끼면, 당신은 불안 발작을 일으키거나 고립 상태에 빠지게 하는 멘탈 이야기에 사로잡힐 수 있고, 회복하는 데 몇 시간이 걸릴 수도 있습니다. 당신이 한 일이나 하지 못한 일에 대해 기분이 나빠지면, 당신은 스스로에 대해 정말로 나쁜 감정을 느끼기 시작하고, 모든 것에 대해 낙심..

조용한 방에서 우리는 고요함을 찾을 수 있습니다. 그리고 그 고요함 속에서 우리는 자신의 마음을 헤아릴 수 있습니다. 우리가 흔히 발견하는 것은 마음은 매우 안절부절 못한다는 것입니다. 마음은 어떤 불확실성과 두려움을 느끼기 때문에, 수천 가지 일을 처리하려고 합니다. 문제를 해결하고, 모든 미완성된 것들을 처리하고, 모든 것이 잘 될 것인지 알아내기를 원합니다. 생존의 필요성에서부터 의미, 연결, 사랑에 이르기까지... 우리의 모든 요구를 충족시키고자 하는 것입니다. 마음은 안절부절못하고, 모든 것을 고치고, 필요한 모든 것을 얻고 싶어합니다. 우리가 마음을 쉬게 하고, 있는 그대로 그 자체로부터 완전한 만족에 도달할 수 있다면 어떨까요? 우리는 매 순간 육체적 생존에 필요한 것 외에는 아무것도 필요하..

우리의 가장 깊은 욕망 중 하나는 자유에 관한 것입니다: 스트레스, 불안, 좌절감을 주는 사람, 어려운 상황, 재정적 어려움, 건강 문제, 매일의 고단함, 산만함, 부적절하다는 느낌에서 벗어나는 것입니다. 그래서 많은 책들, 제품들 그리고 다른 유료 솔루션들은 다음과 같은 자유의 버전들을 제공합니다: 탈출. 평화. 마인드풀니스. 단순함. 자존감. 더 나은 관계. 건강과 피트니스. 자유, 유료로요. 제 인생의 위대한 발견 중 하나는 이같은 자유가 우리에게 항상 가능하다는 것입니다. 언제든지요. 당신 중 몇몇에게는 그것이 당연하게 들릴 수도 있지만, 이것을 발견한 후에도 얼마나 자주 잊어버리는가에 놀랄 것입니다. 이것은 평생의 연습입니다. 함께 탐험해 봅시다. 우리의 자유를 가로막는 장애물들 자유가 항상 우..

저는 계속하고 싶은 놀라운 모험, 자기 계발 프로젝트, 읽고 싶은 모든 책 등을 꿈꾸며 많은 시간을 보냅니다! 그리고 그것에는 아무런 문제가 없습니다. 꿈꾸는 것은 멋진 일입니다. 하지만 제가 알아차린 것은 가끔 생각과 꿈의 모드에 갇혀 실제로 행동을 취하지 않는다는 것입니다. 저는 산을 오르는 것을 꿈꿉니다… 산에 대해 연구하고, 배우고, 장비와 음식과 경로를 계획합니다 … 그러나 저는 이 모든 연구와 계획을 하면서 내부에 갇혀 있습니다. 저는 실제로 밖에서 하이킹을 경험하고 있는 게 아닙니다. 제가 이것을 깨달았을 때, 다음과 같은 인식이 도움이 되었습니다: 나는 지금 생각 모드인가, 아니면 실제로 그것을 하고 있나? 둘 다 괜찮습니다! 하지만 어느 순간, 이러한 인식은 전환을 하는 데 도움이 됩니다..

저는 최근에 인터넷으로 좋은 시계, 멋진 맥가이버 칼, 아웃도어 도구 및 장비 등 많은 것들을 샀습니다. 재밌어요! 그러나 이러한 충동 구매에 굴복하면서 저는 그 스릴이 오래 지속되지 않는다는 것을 알게 된 반면, 더 많은 것을 원하게 되었습니다. 그리고 물론 이것은 제가 이미 몇 천번 배워온 교훈입니다. 물건을 사는 것은 좀처럼 저에게 어떤 종류의 만족을 주지 않습니다. 우리가 무언가를 살 때, 그것은 우리에게 일시적인 활력을 줍니다 ㅡ 약간의 흥분, 기대, 그리고 그것이 우리 삶에서 뭔가 부족한 것을 우리에게 줄 것이라는 희망. 아마도 우리는 새로운 구매가 우리에게 멋지고, 섹시하고, 사랑스럽고, 모험적이고, 건강하고, 평화롭고, 연결되고, 소속감을 찾는데 도움이 되기를 바랍니다. 제가 기억해야 할 ..

7. 반응에서 패턴을 인식하고, 놓아주기: "제가 Fearless Mastery에서 배운 가장 큰 교훈은 상황에 대한 저의 반응 패턴을 인식하고, 그들의 근본 원인을 찾고, 더 이상 나에게 도움이 되지 않는 것들을 놓아주는 능력을 키워 타인과의 더 깊은 관계를 발전시키고, 삶을 최대한 경험하는 것이었습니다. 그 과정에서 저는 프로그램에 참여하기 전 3년 동안 이루지 못했던 중대한 인생 변화를 성취할 수 있었고, 저를 인정해주고 이해해주고 또 도전하는 그룹 안에서 다른 사람들과 의미 있는 관계를 형성할 수 있었습니다. 제가 Fearless Mastery 프로그램을 통해 받은 가장 큰 선물은 나 자신을 발견했다는 것입니다." — Ann Byard, optometry business owner 8. 우리의 벽..

지난 6개월 동안, 저와 우리 팀은 Fearless Mastery mastermind program에서 용감한 리더들을 지원하기 위해 노력해 왔습니다. 그리고 그들은 숨막힐 정도로 놀라워했죠. 우리는 그들과 깊은 관계를 맺었고, 그들은 세계에서 자신의 사명을 위해, 하고 있는 일을 통해, 개인적인 변화와 거대한 성취를 이루어 냈습니다. 그리고 그 모습을 보는 것은 정말로 경외감을 불러일으켰습니다. 저는 그들에게 함께 일하면서 얻은 가장 큰 교훈을 공유해 달라고 요청했습니다. 그들이 공유한 것은 다음과 같습니다: 두려움 속에서 기쁨을 찾을 수 있습니다: "저는 두려움이 지금 당장 내 삶에서 기쁨을 찾지 못하게 하고 있다는 것을 발견했습니다. 저는 오늘의 삶을 즐기는 것이 두려웠죠. 오늘 내 삶에서 기쁨을 ..

저에게 가장 평화를 주는 것 중 하나는 깨끗하고 심플한 집입니다. 아침에 일어나서 깔끔하게 정리된 미니멀한 룩의 잡동사니가 없는 거실로 걸어가면 마음 속에 고요와 기쁨이 느껴집니다. 한편 장난감과 책, 여분의 물건들이 여기저기 어지럽게 널려 있는 거실로 걸어나갈 때, 혼란스럽고 정신 사납습니다. 저는 현재 몇 년(아마 8~9년 정도)동안 미니멀리즘 및 정리하는 사람으로 지내면서 꽤 능숙해졌지만, 이따금씩 잡동사니를 다시 정리하기 위해 계속 돌아와야 한다는 것을 알게 되었습니다. 다음은 정리를 위한 최고의 팁입니다: 작은 덩어리로 하십시오. 15분만에 선반 하나만 정리하고, 그 선반정리나 15분이 다 되었을 때 승리를 축하하세요. 그리고 다음 날 다른 선반을 15분 동안 정리하십시오. 옷장이나 방을 통째로..

많은 사람들이 매일 스트레스를 받는 일들에 직면합니다: 압도적으로 많은 일들, 중요한 회의들, 정말 힘들다고 느끼는 프로젝트들, 청구서 지불은 밀리고, 누군가 우리에게 화가 나 있고, 가족 문제가 생기고, 세상이 혼란스러워집니다. 거의 대부분의 스트레스를 받는 상황에서 긴장을 푸는 방법을 찾을 수 있습니까? 물론입니다. 단지 약간의 훈련과 많은 연습이 필요할 뿐입니다. 당신이 지금 해야 할 일, 대인관계 갈등, 가까운 미래에 일어날 일 등에 대해 스트레스를 받고 있다고 상상해 봅시다... 무엇 때문에 스트레스를 받고 있습니까? 당신은 나에게 상황의 모든 세부사항이나, 다른 사람이 잘못한 모든 것들을 말하기 시작할지도 모릅니다... 그러나 그것은 그것에 대한 당신의 이야기입니다. 당신에게 스트레스를 주는 ..

당신은 기본적인 욕구가 모두 충족된 합리적으로 건강한 성인이고, 당신 삶에는 당신을 아끼는 사람들이 있고, 당신이 즐길 수있는 일들이 있다고 가정해 봅시다.... 당신은 꽤 행복해야 합니다, 그렇죠? 이 믿을 수 없을 정도로 운이 좋은 시나리오에서도, 우리 대부분은 여전히 고군분투합니다 ㅡ 스트레스, 불안, 좌절, 압도감, 우리 자신과 다른 사람들을 실망시키고, 상처받은 감정, 분노, 항상 뒤처져 있는 것처럼 느끼는 것 등... 그것은 모두 우리의 행운의 상황과 맞지 않는 불안감을 조성합니다. 그렇다면 우리는 어떻게 인생을 즐기면서 평온함을 느끼고, 차분하고, 의도적인 집중력을 가질 수 있을까요? 저는 마인드풀니스한 실천이 열쇠라는 것을 알게 되었습니다. 그것은 어떤 것에 대한 마법 같은 해결책은 아니지..

제가 알고 함께 일하는 대부분의 사람들은 그냥 지나치는 삶이 아니라, 의미와 목적이 있는 삶을 원합니다... 잘 사는 삶, 의미 있는 삶. 그러나 이것은 학교에서 가르치지 않으며 우리 대부분은 이것을 향해 나아가는 방법을 완전히 확신하지 못합니다. 저는 이 글에서 목적의 삶을 어떻게 살아야 하는지에 대해 완전히 대답할 수는 없겠지만… 어떻게 하면 그 방향으로 나아갈 수 있는지에 대해 이야기하고자 합니다. 헌신 당신이 가장 먼저 고려해야 할 것은, 삶의 목적을 찾는데 자신을 헌신하는 것입니다. 이것이 당신에게 얼마나 중요한가요? 당신은 이것을 위해 불확실성을 향해 나아갈 의지이 있습니까, 아니면 현재 당신의 편안함과 안전이 더 중요한가요? 헌신하기 위해서는 직감(gut)으로 헌신해야 합니다. 스스로에게 말..

직면하고 싶지 않은 어려운 일을 미루는 경향은 거의 누구에게나 해당됩니다. 그리고 일을 시작하는 순간이, 실제로 일을 하는 순간보다 훨씬 더 어려운 경우가 많습니다. 일단 우리가 시작하면 도전이 있을 수 있습니다(그리고 우리는 다른 일로 전환하고 싶을 것입니다)… 하지만 만약 우리가 단지 시작할 수만 있다면, 그 전투의 절반은 이미 승리한 것입니다. 그래서 힘든 일을 잘 시작하는 것은 마스터하기 위한 강력한 기술이 될 수 있습니다. 그것을 마스터하는 방법에 대해 이야기해 봅시다. 무엇이 방해가 되는지와 어떻게 변화시킬 것인지 왜 그렇게 시작하기가 어려울까요? 우리는 불확실성, 두려움, 스트레스를 느끼고 그 일에 압도됩니다. 아니면 우리 자신에 대해 나쁘게 느끼거나, 어떤 면에서는 부족하게 느낍니다. 그것..

흠뻑 빠져들기 일단 여유 공간이 생기면 집중하기 어려울 수도 있습니다. 다른 모든 것들이 당신을 부릅니다! 어쩌면 당신이 조각해 만들어낸 40분 중 첫 20분을 그냥 준비시간으로 보낼 수도 있습니다. 어쩌면 다른 것들이 더 긴급하다고 느껴지기 때문에, 집중 세션 전체가 뒤로 밀릴 수도 있습니다. 의미 있는 일이 일어나도록 구조를 만드십시오. 때때로 그것은 다른 사람과 화상 통화를 하는 것을 의미하기도 합니다 ㅡ 각자 한 시간 동안 음소거로 의미있는 작업을 수행합니다. 당신이 집중 세션에 있을 때 ㅡ 스스로를 거기에 쏟아 부으십시오. 당신의 모든 것을 다 받치세요. 올인하세요. 얼렁뚱땅 하지 마세요. 완전히 흠뻑 빠져드십시오. 혼란과 좌절에 선(Zen)을 가져오기 때로는 최선의 노력에도 불구하고 우리는 혼..

저의 Fearless Training Program의 한 멤버는 그녀가 사랑하는 풀타임 사업을 하고 있지만, 그것은 그녀가 세상에서 하고 싶은 '의미 있는 일'은 아닙니다. 그녀는 그 의미 있는 일을 위한 충분한 시간을 찾기 위해 고군분투하고 있습니다. 이것에 대해 공감이 가십니까? 우리는 남는 공간을 모두 무언가로 채웁니다 ㅡ 어떻게 우리가 정말 중요한 것에 집중할 수 있는 충분한 시간을 확보할 수 있을까요? 이것은 새로운 벤처를 시작하고, 자원봉사를 하고, 예술을 창조하고, 책을 쓰고, 청중 또는 브랜드를 구축하고자 하는 누구에게나 공통적인 문제입니다… 이미 바쁘고 과부하 상태 일 때 어떻게 시간을 만들 수 있을까요? 이 글에서 몇 가지 아이디어를 공유하고자 합니다: 삶의 모든 것을 위한 구조 만들기..

남편, 아버지, 남자로서... 제가 가장 간절히 바라는 것 중 하나는 사랑하는 사람들이 저를 신뢰하는 것입니다. 그것은 제가 저의 팀, 독자, 코칭 고객, Sea Change와 Fearless Training 프로그램의 회원들에게도 원하는 것입니다. 그리고 저는 더 신뢰할 수 있는 사람이 되기 위해 몇 년 동안 열심히 노력해왔습니다. 사람들이 당신을 신뢰하기 시작할 때 그것은 정말 마법과 같습니다. 당신의 아내와 아이들이 당신을 신뢰할 때, 당신의 마음은 녹아내릴 수 있습니다. 그들은 긴장을 풀고, 보살핌을 느낄 수 있습니다. 고객이 당신을 신뢰하면 당신은 그들과 더 깊이 함께 할 수 있습니다. 나 자신을 믿을 때, 어떤 활동에서든 더 편안하게 휴식을 취할 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 사람이 되는 일은..