Benjamin Hardy_KR

저는 수면 문제뿐만 아니라, 일상 활동으로 인해 매우 자주 지쳐 있는 많은 사람들과 함께 일해 왔습니다. 우리 대부분은 다른 사람들과 함께 있고, 화상 미팅을 하고, 공공장소에서 나가는 것 등에 지쳐서, 이러한 활동을 피하기 시작합니다... 에너지를 보존하기 위해서요. 바운더리를 정하고 우리 자신에게 쉴 공간을 주는 것은 절대적으로 중요합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이런 종류의 자기 제한을 너무 많이 하게 되면, 다른 사람들과 교류할 수 없게 되고, 고립과 외로움이 증가하고, 이것은 우리를 더욱 지치게 할 뿐입니다. 예전에 한 독자가 보낸 이메일이 있습니다: 번아웃 증상에 시달리는 사람으로서, 저는 안티프래질(antifragility)과 당신의 한계를 뛰어넘으라는 아이디어에 공감하기 어렵습니다. 왜..

저는 스스로를 육아 전문가라고 생각하지는 않지만, (엄마와 함께) 여섯 아이를 키우는 것을 도왔고, 아버지가 된 것은 인생에서 가장 보람 있는 일 중 하나입니다. 또한 전 완벽한 아버지는 아니지만, 그래도 전 제가 꽤 잘한다고 생각합니다. 제가 이 일을 절대적으로 사랑하기 때문이죠. 와이프와 저는 또한 약간의 비전통적인 육아 아이디어를 가지고 있는데, 이것은 사물에 대해 항상 새로운 사고 방식을 찾는 부모들에게 유용할 수 있습니다. 이 글에서는 제가 자녀 양육에 대해 배운 가장 좋은 것들을 공유하려고 하는데, 이것은 제 방식이 최고라서가 아니라 육아에 대한 토론을 하는 것은 항상 도움이 되기 때문입니다. 정말 중요한 참고사항: 대부분의 육아는 아이들의 엄마가 했고, 저는 그저 약간의 크레딧을 가져갈 뿐입..

"사랑은 인간 존재 문제에 대한 온전하고 만족스러운 유일한 대답입니다." – 에리히 프롬 최근 케리 이모의 죽음은 저에게 우리 모두가 삶의 특정 시기에 겪는다고 생각하는 마음 상태에 빠지게 만들었습니다: 완전한 고립감, 완전한 외로움의 느낌. 우리는 살아가면서 다른 사람에게 둘러싸여 있어도 혼자라는 생각이 들 때가 있습니다. 결혼을 했든, 아이가 있든, 가까운 친구가 있든 없든, 우리는 스스로 인생이라는 이 어려운 여정을 헤쳐나가야 합니다. 그리고 그 과정은 매우 외로울 것입니다. 이런 외로움과 절망의 감정을 어떻게 이겨낼 수 있을까요? 이러한 감정들은 흔하게 일어날 수 있지만, 이러한 감정들이 너무 지나치면 위험해질 수 있습니다 ㅡ 이러한 감정은 우울증, 자살 충동 또는 인생의 슬럼프를 유발할 수 있습..

당신은 기본적인 욕구가 모두 충족된 합리적으로 건강한 성인이고, 당신 삶에는 당신을 아끼는 사람들이 있고, 당신이 즐길 수있는 일들이 있다고 가정해 봅시다.... 당신은 꽤 행복해야 합니다, 그렇죠? 이 믿을 수 없을 정도로 운이 좋은 시나리오에서도, 우리 대부분은 여전히 고군분투합니다 ㅡ 스트레스, 불안, 좌절, 압도감, 우리 자신과 다른 사람들을 실망시키고, 상처받은 감정, 분노, 항상 뒤처져 있는 것처럼 느끼는 것 등... 그것은 모두 우리의 행운의 상황과 맞지 않는 불안감을 조성합니다. 그렇다면 우리는 어떻게 인생을 즐기면서 평온함을 느끼고, 차분하고, 의도적인 집중력을 가질 수 있을까요? 저는 마인드풀니스한 실천이 열쇠라는 것을 알게 되었습니다. 그것은 어떤 것에 대한 마법 같은 해결책은 아니지..

남편, 아버지, 남자로서... 제가 가장 간절히 바라는 것 중 하나는 사랑하는 사람들이 저를 신뢰하는 것입니다. 그것은 제가 저의 팀, 독자, 코칭 고객, Sea Change와 Fearless Training 프로그램의 회원들에게도 원하는 것입니다. 그리고 저는 더 신뢰할 수 있는 사람이 되기 위해 몇 년 동안 열심히 노력해왔습니다. 사람들이 당신을 신뢰하기 시작할 때 그것은 정말 마법과 같습니다. 당신의 아내와 아이들이 당신을 신뢰할 때, 당신의 마음은 녹아내릴 수 있습니다. 그들은 긴장을 풀고, 보살핌을 느낄 수 있습니다. 고객이 당신을 신뢰하면 당신은 그들과 더 깊이 함께 할 수 있습니다. 나 자신을 믿을 때, 어떤 활동에서든 더 편안하게 휴식을 취할 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 사람이 되는 일은..

"기분 좋고, 맛있고, 사랑스럽지 않아." ㅡ 콜 포터(Cole Porter) 우리 모두는 살면서 끊임없이 부정적으로 보이는 누군가가 있다는 사실에 좌절감을 느낍니다 ㅡ 불평하고, 작은 일에도 기분이 상하고, 화가 나고, 비관적이고 등등. 이것은 매우 힘든 일이고, 우리의 에너지를 고갈시키고, 우리의 마음을 부정적으로 바꿀 수도 있습니다. 많은 사람들이 추천하는 한 가지 해결책은 이 사람들을 당신의 삶에서 잘라내는 것입니다. 맞습니다, 만약 그들이 당신에게 해를 끼치고 있거나, 혹은 당신이 그들과 함께 건강한 정신상태를 유지할 수 없다면, 그들을 잘라내는 것은 당신 자신을 치유하는 단계가 될 수 있습니다. 그러나 고려할 또 다른 방법이 있습니다. 특히 당신이 당신에게 도움이 되지 않을 수도 있는 오래된 ..

또한… 그들로부터 저는 다음과 같은 중요한 몇 가지 교훈을 얻었습니다: 아이들은 귀를 기울이고, 경청하고, 존중받을 자격이 있습니다. 저는 제가 하는 말이 맞다는 생각의 아빠였고, 그들은 단지 제 말을 들어야만 한다고 생각했습니다! 하지만 몇 년 동안, 저는 그들의 말을 듣는 법을 배웠고, 제가 대접받고 싶은 대로 그들을 대하는 법을 배웠습니다. 아이들은 당신이 친절하지 않을 때, 상처받는 부드러운 마음을 가지고 있습니다. 어린 아빠로서 저의 좌절과 불안감은 저를 분노의 폭발로 이끌었고, 소리를 지르고, 때리고, 꾸짖었습니다. 저는 그 이후로 성장했지만, 더 중요한 것은 그들의 마음의 부드러움과, 그들이 믿고 너무나 사랑하는 누군가로부터 고함/불호령을 듣는 것이 얼마나 아픈지 알게 되었다는 것입니다. 저..

최근 저의 46번째 생일날, 제 (대부분 성인) 아이들은 지금까지 살면서 제가 그들에게 가르쳐준 교훈의 목록을 작성했습니다. 각자 자신만의 리스트를 썼고, 제 아내 에바는 공책에 그것들을 합쳤습니다. 그것들을 읽으면서 저는 울고 싶었습니다. 제가 그들에게 전해주려고 했던 것들, 제가 배우고 있는 것들, 그리고 그들이 이해해주길 바라는 것들 등은 믿을 수 없을 정도로 감동적이었습니다. 아버지로서, 수년동안 당신이 당신의 삶과 이야기를 통해 어떻게 아이들을 도왔는지 보는 것보다 더 의미 있는 것은 거의 없습니다. 우리 가족은 13~26살까지 6명의 아이가 있는데, 모두 훌륭한 인간입니다. 모든 또는 대부분의 아이들이 목록에 올린 몇 가지 교훈이 있습니다. 저는 여기에서 여러분과 공유할 것입니다. 그들이 공통..

어제 한 친한 지인이 저에게 화를 다스리는 것에 대해 물었습니다ㅡ그는 사랑하는 사람에게 상처를 주고, 수치와 부끄러움, 후회로 가득 찼습니다. 저는 우리 모두가 이것에 대해 공감할 수 있다고 생각합니다ㅡ우리들 대부분은 화가 나서 마구 비난하고 나중에 후회합니다. 우리 모두는 화를 내지만, 그 방식은 종종 다릅니다. 어떤 사람들은 끊임없이 다른 사람들에게 좌절감을 주거나, 그것에 대해 짜증을 내고, 대화하는 사람들에게 불평합니다. 어떤 사람들은 화를 절대 내서는 안 된다는 생각, 분노는 다른 사람이나 자신에게 안전하지 않다는 생각으로 분노를 억누릅니다. 또 다른 사람들은 속으로 부글부글 끓다, 끝내 폭발합니다. 우리 중 몇몇은 위 세 가지 모두를 합니다. 우리 모두는 화를 냅니다. 문제는 우리가 그 화를 ..

하루 종일, 우리는 단지 우리의 관심 일부분만 줍니다.우리는 산만하고, 멀티태스킹하며, 여러 브라우저 탭을 열고, 메시지와 소셜 미디어를 확인합니다.저도 다른 사람들처럼 이것의 일부입니다. 저도 여기에서 벗어나지 못하고, 이것으로 판단하지도 않습니다.이 분열되고 흩어진 부분적인 관심은 우리 삶에 많은 해로운 영향을 미칩니다:우리는 결코 어떤 일에도 자신을 쏟아 붓지 않고, 그 일에 온전히 몰두하지 않습니다. 우리는 장인정신과 같은 헌신을 가지고 일을 할 수 없습니다.우리의 마음은 끊임없이 서두르고, 전환되는 것으로 인해 혼란스럽고, 불안하며, 스트레스를 받습니다. 우리는 결코 어떠한 종류의 평화/깨어있음도 성취하지 못합니다.우리 앞에 있는 사람에게 모든 주의를 기울이지 않음으로써, 완전한 연결의 가능성(..