Benjamin Hardy_KR

때때로 우리는 무언가에 대해 생각하는 것을 멈추지 않습니다. 우리의 생각은 빙글빙글 돌고, 놓아주지 않고, 강박관념에 사로잡힙니다. 그것은 다른 사람에 관한 것일 수도 있고, 다가오는 큰 이벤트에 관한 것일 수도 있고, 우리 자신에 관한 것일 수도 있습니다. 그것은 과도하게 생각하고 있는 결정(크든 작든)일 수도 있습니다. 여기에는 아무 문제가 없습니다. 우리가 걱정스럽거나 좌절하는 것에 대해 지나치게 생각하거나 집착하는 것은, 인간으로서 당연한 일입니다. 우리가 두려움과 불확실성을 느끼고 있고, 우리의 뇌가 그것을 해결하려고 노력하고 있다는 신호입니다. 하지만 때때로 그런 생각을 버리면 자유로워질 수도 있습니다. 그것은 더 나은 수면, 마음의 평화, 그리고 삶의 단순함으로 이어질 수 있습니다. 어떻게 ..

"사랑은 인간 존재 문제에 대한 온전하고 만족스러운 유일한 대답입니다." – 에리히 프롬 최근 케리 이모의 죽음은 저에게 우리 모두가 삶의 특정 시기에 겪는다고 생각하는 마음 상태에 빠지게 만들었습니다: 완전한 고립감, 완전한 외로움의 느낌. 우리는 살아가면서 다른 사람에게 둘러싸여 있어도 혼자라는 생각이 들 때가 있습니다. 결혼을 했든, 아이가 있든, 가까운 친구가 있든 없든, 우리는 스스로 인생이라는 이 어려운 여정을 헤쳐나가야 합니다. 그리고 그 과정은 매우 외로울 것입니다. 이런 외로움과 절망의 감정을 어떻게 이겨낼 수 있을까요? 이러한 감정들은 흔하게 일어날 수 있지만, 이러한 감정들이 너무 지나치면 위험해질 수 있습니다 ㅡ 이러한 감정은 우울증, 자살 충동 또는 인생의 슬럼프를 유발할 수 있습..

우리는 카오스를 좋아하지 않습는다. 그것은 불확실성, 압도, 근거 없는 느낌, 붕떠있는듯함, 나침반 없이 바다로 나가는 것입니다. 그리고 그것은 보통 우리에게 폐쇄적인 반응을 유발합니다: 숨거나, 피하거나, 미루거나, 통제하려 하거나, 불안감을 느끼거나, 포기하고 싶어합니다. 또한 애초에 무언가를 시작조차 하고 싶지 않은 경우, 카오스가 있을 것이라는 것을 알고 있기 때문입니다. 저는 카오스의 아름다움을 옹호하기 위해 여기에 왔습니다! 그것은 삶의 구조이며 우리는 그것을 결코 피할 수 없습니다. 그 대신 우리가 할 수 있는 것은 속도를 늦추고, 고요해지며, 카오스의 아름다움에 마음을 여는 것입니다. 이것은 엄청난 연습이 필요합니다. 이것에 대해 이야기해봅시다. 카오스는 압도적일 수 있다 우리는 질서를 좋..

많은 사람들이 매일 스트레스를 받는 일들에 직면합니다: 압도적으로 많은 일들, 중요한 회의들, 정말 힘들다고 느끼는 프로젝트들, 청구서 지불은 밀리고, 누군가 우리에게 화가 나 있고, 가족 문제가 생기고, 세상이 혼란스러워집니다. 거의 대부분의 스트레스를 받는 상황에서 긴장을 푸는 방법을 찾을 수 있습니까? 물론입니다. 단지 약간의 훈련과 많은 연습이 필요할 뿐입니다. 당신이 지금 해야 할 일, 대인관계 갈등, 가까운 미래에 일어날 일 등에 대해 스트레스를 받고 있다고 상상해 봅시다... 무엇 때문에 스트레스를 받고 있습니까? 당신은 나에게 상황의 모든 세부사항이나, 다른 사람이 잘못한 모든 것들을 말하기 시작할지도 모릅니다... 그러나 그것은 그것에 대한 당신의 이야기입니다. 당신에게 스트레스를 주는 ..

우리 대부분은 종종 알지도 못한 채, 불확실성과 문제적 관계를 가지고 있습니다. 우리의 가장 어려운 문제들은 종종 불확실성에서 비롯됩니다: 미루기, 압도감, 산만함, 불안감, 타인에 대한 좌절감, 자아 질책, 습관 형성(또는 끊기), 건강 문제, 관계 문제, 재정 문제, 통제 또는 완벽주의 문제. 이것들의 근본은 불확실성과 우리의 문제가 되는 관계입니다. 우리는 불확실성을 좋아하지 않습니다. 우리는 불확실성을 피하거나, 통제하기를 원하고, 그럴 수 없을 때 스트레스를 받습니다. 불확실성은 피할 수 없습니다: 모든 것이 항상 불확실합니다! 좋은 소식은 불확실성이 우리가 싫어하고 피해야하는 끔찍한 것이 아니어도 된다는 사실입니다. 사실… 우리는 불확실성 속에서 기쁨을 찾을 수 있습니다. 우리는 불확실성을 즐..

우리 대부분은 우리 삶에서 더 큰 평화와 편안함을 원합니다 ㅡ 삶은 스트레스가 많고, 혼란스럽고, 압도적이며, 산만하고, 피곤할 수 있습니다. 우리는 그 모든 광기로부터 벗어나, 더 큰 평화의 장소에 도달하기를 원합니다. 저는 그 평화로운 삶을 1분만에, 간단한 방법으로 찾는 방법을 공유하려 합니다. 먼저 우리가 저지르는 가장 큰 실수: 즉 스트레스와 혼돈에서 벗어나려는 노력부터 살펴봅시다. 혼돈에서 벗어나기 위해 우리는 많은 일을 합니다: 모든 걸 통제하면서 환경을 정리하려고 노력합니다 너무나 많아서 스스로를 산만하게 만듭니다 TV, 음식, 술, 마약, SNS로 스트레스로부터 스스로를 위로합니다 우리가 하는 모든 일로부터 숨어버리고, 모든 것을 생각하지 않으려고 노력합니다 모든 것의 부담에 대해 불평합..

저는 우리들 대부분이, 대부분의 날에 스스로에게 기쁨을 느끼지 못하게 한다는 것을 깨닫게 되었습니다. 물론, 어떠한 큰 경사에 우리는 기뻐서 뛰어다니기도 합니다... 하지만 대부분의 경우 그렇지 않습니다. 지난 주를 생각해보세요: 즐겁고 경이로웠습니까? 아니면 바쁘고 스트레스로 가득한 일상이었습니까? 만약 당신이 매일 기쁨과 경이로움을 느꼈다면, 당신은 아마 예외일 것입니다. 대부분의 사람들은 주기적으로 기쁨을 느끼지 못하거나, 심지어 그것이 사실이라는 것도 깨닫지 못하는 것 같습니다. 그것을 바꾸어 봅시다. 기쁨과 경이로움은 여러 가지 이유로 우리가 닫은 두 가지 감정입니다: 사치라고 여기며, 허용되지 않습니다. 우리는 우리 자신에 대해 걱정하고, 스트레스를 받습니다. 하지만 우리는 매일 기쁨이 있는 ..

우리 가족과 저는 괌에서 9개월 만에 캘리포니아로 돌아왔고, 아이들과 우리는 피곤합니다! 좋아요, 우리 몸 전체가 피곤하고, 뇌는 시차적응에 어려움을 겪고, 낮에는 졸립니다. 이것이 반드시 문제가 되는 것은 아닙니다 ㅡ 시차적응은 어차피 예상되었던 것이지만 ㅡ 피로는 당신 삶의 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다. 일을 할 수 없고, 이메일과 메시지가 쌓여있을 때 더 압도당하고, 건강한 습관을 유지할 수 없고, 정크 푸드를 먹을 가능성이 더 높으며, 기분이 더 안 좋은 자신을 발견하곤 합니다. 피곤함은 우리에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 많은 사람들이 과로와 수면부족으로 인해 많은 시간을 피곤하게 보냅니다. 그래서 우리는 무엇을 할 수 있을까요? 음... 더 나은 수면을 취하려고 노력하는 일반..

단순함과 놓아주기 지난주에 저는 제 삶의 여러 영역을 정리하기 시작했습니다. 많은 희망과 꿈을 버려야 했습니다. 왜냐하면왜냐하면 현실은 제가 모든 것을 할 시간이 없기 때문입니다. 즉 책, 취미 생활을 위한 도구, 그리고 저의 포부를 나타내는 온갖 종류의 잡동사니들을 놓을 수 있다는 것을 의미합니다. 우리의 삶이 어떻게 되어야 한다는 생각을 붙잡고 있는 것은... 단순함을 가로막는 것입니다. 이 집착은 물리적 복잡함과 복잡함으로 가득 찬 날들로, 우리의 삶을 어수선하게 만듭니다. 대신 우리는 이러한 포부 중 일부를 버리고, 진정으로 의미 있는 것에 집중할 수 있습니다. 놓아주는 연습을 할 때, 온갖 잡동사니들이 문 밖으로 흘러 나가게 됩니다. 재정과 놓아주기 최근에 아내와 저는 재정을 면밀히 살펴보고, ..

당신은 잘못하고 있다고 생각할 것이고, 많은 실패를 겪을 것입니다. 당신은 마인드풀니스를 시작하고, 계속해서 당신이 잘못하고 있다고 느끼게 될 것이고, 그것은 기분이 좋지 않을 것입니다. 좋은 소식은 누구도 자신이 무엇을 하고 있는지 정확히 알지 못하고, 기분이 별로 좋지 않을 때가 많다는 것입니다. 더 좋은 소식은 이것은 기분을좋게 하고자 하는 것이 아니며, 당신은 어떤 것도 확신할 수 없다는 생각을 받아들이는 법을 배운다는 것입니다. 삶이 항상 그렇습니다. 하지만 우리는 일반적으로 외부 상황(또는 우리에게 문제가 있다고 생각)을 탓할 뿐입니다ㅡ모든 것에 대한 불확실성에 열려 있고, (심지어 사랑할 수 있는) 삶의 기본 부분으로 받아들이기보다는요. 이것은 당신의 모든 "결함"을 보여줄 것입니다. 마인드..

마인드풀니스은 (놀랍게도) 지난 10년 동안 꽤 유행어가 되었고, 그럴만한 이유가 있습니다. 그것은 강력하고, 우리가 현재에 더 깨어있고, 더 행복하고, 더 집중하고, 더 많은 것을 할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 마인드풀니스가 처음이라면 온라인에서 찾을 수있는 모든 마케팅에서 잘못된 생각을 쉽게 얻을 수 있습니다. 단순히 가만히 앉아 몇 분 동안 명상하는 것만으로도 행복으로 가득한 세상과, 자신과의 완전한 평화를 누리고있는 사람들의 이미지… 아름다운 이미지들이지만, 그것들은 모든 진실을 말하지는 않습니다. 마인드풀니스는 강력하며 반드시 해야 합니다. 하지만 눈을 크게 뜨고, 무슨 일이 일어나고 있는지 알면서 해야합니다. 그래서 여기 마인드풀니스에 대한 저만의 진솔한 안내입니다. 마인드풀니스는 어렵습니..

우리가 불확실성을 느낄 때, 어떤 길을 택해야 할지 고민하는데 걸리는 시간은 때때로 엄청날 수 있습니다. 우리는 미지의 영역으로 진입하고 있으며, 어떻게 진행해야 할지 모릅니다. 이것은 많은 사람들에게 항상 일어나는 일입니다: 우리는 새로운 일을 시작하고, 새로운 사업을 시작하고, 직업을 바꾸며, 놀라운 변화에 대처하고, 책을 쓰거나 온라인으로 무언가를 만들기로 결심하고, 새로운 사회적 상황에 처하게 됩니다. 이러한 불확실성에 대한 대응으로 우리가 하는 일은: 광범위한 연구ㅡ종종 수익률이 매우 떨어짐, 때로는 우리가 발견한 정보의 양에 압도당함. 책, 교육 과정, 프로그램, 기타 등 우리를 안내할 것이라고 생각하는 자료를 구입ㅡ이것이 반드시 나쁜 생각은 아니지만, 사실 이 중 어느 것도 우리에게 확실성을..

하루 종일, 우리는 단지 우리의 관심 일부분만 줍니다.우리는 산만하고, 멀티태스킹하며, 여러 브라우저 탭을 열고, 메시지와 소셜 미디어를 확인합니다.저도 다른 사람들처럼 이것의 일부입니다. 저도 여기에서 벗어나지 못하고, 이것으로 판단하지도 않습니다.이 분열되고 흩어진 부분적인 관심은 우리 삶에 많은 해로운 영향을 미칩니다:우리는 결코 어떤 일에도 자신을 쏟아 붓지 않고, 그 일에 온전히 몰두하지 않습니다. 우리는 장인정신과 같은 헌신을 가지고 일을 할 수 없습니다.우리의 마음은 끊임없이 서두르고, 전환되는 것으로 인해 혼란스럽고, 불안하며, 스트레스를 받습니다. 우리는 결코 어떠한 종류의 평화/깨어있음도 성취하지 못합니다.우리 앞에 있는 사람에게 모든 주의를 기울이지 않음으로써, 완전한 연결의 가능성(..

우리 대부분은 피하고 있는 작업 목록에 무언가를 가지고 있습니다(미루고 있는 프로젝트 등).잠시 생각해보십시오. 최근에 피하고 있는 작업이나 프로젝트는 무엇입니까?이런 것들일 수 있습니다:작성하고 싶지 않은 보고서쓰려고 했던 책이나 블로그수년 동안 시작하고 싶었던 사업정리하려 했던 창고한 달동안 보관되어 있는 이메일달리기그래서 당신이 피하고 있는 것은 무엇입니까? 이 글을 계속 진행하기 전에 지금 확인하세요.이 글에서는 이를 피하는 이유와 실제로 이를 수행하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.우리가 일을 피하는 이유우리는 종종 하고 싶지 않은 힘든 일을 제외한, 모든 것을 하면서 하루를 보냅니다.우리는 실제로 그 일을 하는 대신 죽을 때까지 연구만 합니다. 우리는 그것에 대해 이야기하고, 그것에 대해 읽고, ..

어떤 것도 끝나지 않습니다: "연습"과 "놓아버림"이 있을 뿐"그림은 결코 완성되지 않는다. 그저 흥미로운 곳에서 멈출 뿐이다."—폴 가드너(Paul Gardner)자신감을 쌓고 자신이 되고 싶은 사람이 되려면 용기가 필요합니다. 도전하고 앞으로 나아가려고 노력하는 것은 용기가 필요합니다. 하지만 그것이 자신감을 쌓는 방법입니다. 한가지 중요한 고려 사항은 "의도적 연습(deliberate practice)"이 바로 그것을 의미한다는 것입니다. 바로 '연습'입니다. "연습" 할 때는 실수를 해도 괜찮습니다. 실패해도 괜찮아요. 망쳐도 됩니다. 나쁜 조언의 또 다른 예가 있죠. 사람들은 종종 당신이 결과를 완전히 "놓아버리거나 무시해야 한다”고 말합니다. 정말 어리석은 조언입니다! 당신이 노력하는 결과는 ..