피하고 있는 일을 실제로 하는 5가지 방법

[사진=coloradomarriageretreats.com 캡쳐]

우리 대부분은 피하고 있는 작업 목록에 무언가를 가지고 있습니다(미루고 있는 프로젝트 등).

잠시 생각해보십시오. 최근에 피하고 있는 작업이나 프로젝트는 무엇입니까?

이런 것들일 수 있습니다:

• 작성하고 싶지 않은 보고서

• 쓰려고 했던 책이나 블로그

• 수년 동안 시작하고 싶었던 사업

• 정리하려 했던 창고

• 한 달동안 보관되어 있는 이메일

• 달리기

그래서 당신이 피하고 있는 것은 무엇입니까? 이 글을 계속 진행하기 전에 지금 확인하세요.

이 글에서는 이를 피하는 이유와 실제로 이를 수행하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

우리가 일을 피하는 이유

우리는 종종 하고 싶지 않은 힘든 일을 제외한, 모든 것을 하면서 하루를 보냅니다.

우리는 실제로 그 일을 하는 대신 죽을 때까지 연구만 합니다. 우리는 그것에 대해 이야기하고, 그것에 대해 읽고, 그것에 대한 모든 장비를 구입하지만 실제로 그 일을 하지 않습니다. 이메일, 메시지, 간단한 작업을 수행하고 소셜 미디어 또는 뉴스를 확인합니다ㅡ 정말 빠르게! —그 일을 하는 대신에.

왜 그럴까요? 우리는 불확실성으로부터 자신을 보호하고 있어 합니다. 우리는 우리가 무엇을 하고 있는지 모르는 것처럼 느끼고 싶어하지 않습니다. 우리는 멍청해 보이고 싶지 않습니다. 우리는 압도당하고 싶지 않고, 자신이 부족하다고 느끼고 싶지 않으며, 실패나 실망을 느끼고 싶지 않습니다.

우리는 그런 느낌으로부터 자신을 보호하고 있습니다. 그래서 우리는 보호가 필요없는 다른 모든 것을 합니다.

물론 효과가 없습니다. 그 일을 하지 않는 것은 실제로 우리를 더 압도적으로 느끼게 만들고, 실패나 실망에 가깝고, 더 어리석거나, 충분하지 않다고 느끼게 합니다.

피하는 것은 실제로 작동하지 않습니다.

그렇다면 어떻게 피하는 것을 멈추고 실제로 그 일을 할 수 있을까요?

실제로 일을 하는 방법

우리는 일을 하기로 결정함으로써 그 일을 합니다. 단호하게 그것을 하기로 결정합니다.

잠시 멈춰서 실제로 우리가 무언가를 피하고 있다고 인정해야 합니다ㅡ이것은 제가 서두에 여러분에게 요청한 것입니다. 하셨습니까? 우리는 일반적으로 그 사실을 직면하고 싶지 않기 때문에, (그것에 대해 이야기하고, 보고하고, 약속할 수 있는) 다른 사람이 있는 것은 도움이 될 수 있습니다. 매일 어떤 어려운 일을 할 것인지, 언제까지 할 것인지 누군가에게 말하십시오. 그리고 다음날, 그 날 무엇을 할 것인지 말하기 전에, 그것들을 먼저 보고하십시오.

그것을 하기로 결정하고 흔들리지 마십시오. 그것에 대해 논쟁하지 마십시오. 당신이 그것을 하기로 결정했을 때, 그냥 헌신하고 하십시오.

1) 특정 시간을 정하세요: 책임감 있는 친구에게 오전 10시에 할 거라고 말하세요. 알림을 설정하십시오. 리마인더가 울리면 그냥 하세요.

2) 도움이 된다면 기분을 전환하세요. 신나는 음악을 틀고, 차를 마시고, 산만함을 없애고, 그 안에 자신을 쏟아 붓습니다. 카운트다운을 하세요: 5-4-3-2-1, 그리고 하세요!

3) 다른 사람과 함께하세요. 특정 시간에 집중 세션을 위한 화상 통화를 하세요, 그리고 이 다음 시간동안 무엇을 할 것인지 알려주고, 그들이 무엇을 언제 할 것인지 들으세요. 알람을 설정하고, 집중하고 일하십시오. 알람이 울리면 어떻게 되었는지 서로에게 보고하십시오. 매일 반복하세요. 피하고 있는 것을 위해 이러한 집중 세션을 가지십시오.

4) 행동 습관을 들이세요. 당신이 피하고 있는 것을 인식하고, 그것을 향해(멀어지는 대신) 방향을 조절한 다음, 그냥 시작하는 습관.

5) 작은 승리를 거두세요. 작은 승리는 믿을 수 없을만큼 강력합니다. 큰 일을 피하고 있습니까? 5분만 하세요. 10분만 하세요. 결국 한 시간 동안하는 것이 훨씬 쉬워질 것입니다, 하지만 가능한 한 최소한으로부터 시작하고 승리를 얻으세요. 축하하세요! 춤을 추고 자신을 인정하십시오. 그런 다음 또 다른 승리를 얻으세요.

연습을 하면 피하고 있는 일을 하는 습관이 훨씬 쉬워질 수 있습니다. 이 기술을 사용하여 목표에 도달하십시오.

만약 당신이 힘든 일을 하는 것에 대한 훈련 받고 싶다면, 저의 Fearless Training Program에 참여할 것을 적극 권장합니다 . 이것이 바로 우리가 함께하는 일입니다.

ㅡ The END ㅡ

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://zenhabits.net/the-thing/

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