"당신은 당신이 이해할 수 있는 것보다 더 많은 사랑을 당신 안에 가지고 있습니다." ~루미 저는 매일 습관적인 패턴을 바꾸려고 노력하는 사람들과 함께 하고 있습니다: 미루기, 회피하기, 탈출하기, 편안한 음식이나 비디오 게임, 넷플릭스 시청, 주의를 산만하게 하기, 불평하기, 다른 사람들을 마구 비판하기, 문제를 무시하기 등. 이러한 습관적인 패턴은 우리가 불확실성을 느낄 때마다 나타납니다 ㅡ 그리고 이것은 대부분의 경우 그렇습니다. 그래서 우리는 의미 있는 일의 불확실성에 처해있습니다. 그리고 여기에 우리의 오래된 습관적인 패턴이 있습니다. 그 패턴을 다루는 일반적인 방법은 가혹함입니다: 나는 꾸물대는 게 싫어, 더 잘해야 해, 이건 내 잘못이야, 이건 너무 해로운 패턴이야, 난 모든 걸 엉망으로 망..
최근 저의 46번째 생일날, 제 (대부분 성인) 아이들은 지금까지 살면서 제가 그들에게 가르쳐준 교훈의 목록을 작성했습니다. 각자 자신만의 리스트를 썼고, 제 아내 에바는 공책에 그것들을 합쳤습니다. 그것들을 읽으면서 저는 울고 싶었습니다. 제가 그들에게 전해주려고 했던 것들, 제가 배우고 있는 것들, 그리고 그들이 이해해주길 바라는 것들 등은 믿을 수 없을 정도로 감동적이었습니다. 아버지로서, 수년동안 당신이 당신의 삶과 이야기를 통해 어떻게 아이들을 도왔는지 보는 것보다 더 의미 있는 것은 거의 없습니다. 우리 가족은 13~26살까지 6명의 아이가 있는데, 모두 훌륭한 인간입니다. 모든 또는 대부분의 아이들이 목록에 올린 몇 가지 교훈이 있습니다. 저는 여기에서 여러분과 공유할 것입니다. 그들이 공통..
대처 메커니즘 중독은 종종 스트레스나 다른 어려움에 대처하는 우리의 방법입니다. 만약 우리가 배우자와 말다툼을 하고, 암으로 사랑하는 사람을 잃고, 상사가 소리를 지른다면… 우리는 이러한 스트레스에 대처할 수 있는 어떤 방법이 필요합니다. 수 년 동안 우리는 중독을 대처 메커니즘로 사용하는 법을 배웠습니다. 그래서 이제 스트레스가 쌓이면 우리는 중독에 대한 강한 충동을 갖게됩니다. 중독을 제거할 수는 없습니다. 왜냐하면 우리는 여전히 스트레스를 이겨내야 할 것이기 때문입니다. 우리는 삶에서 스트레스를 다루기 위해 중독보다 더 건강한 것으로 그 자리를 대체할 필요가 있습니다. 따라서 중독을 끊으려고 할 때, 스트레스가 생기면 더 건강하고 새로운 대처 메커니즘이 필요합니다. 그리고 욕구이 생기면 우리는 오래..
우리의 하루는 계속해서 열심히 일을 하고, 업무를 보고, 산만해지고, 한 가지 일에서 다른 일로 뛰어다니며 흘러갑니다. 피곤해서 자고, 다음날 또 반복하죠. 우리의 나날들은 일을 쳐내가는 끝없는 순환이 되고, 이것은 다음 날까지 쭉 이어집니다(특히 이 판데믹 기간 동안!). 오늘이 특별하다면 어떨까요? 매일매일을 축하할 수 있는 몇 가지 간단한 연습들을 나누고자 합니다. 연습 1: Win the Day To-do list로 하루를 시작하는 대신… 오늘을 절대적인 승리로 만들 1-3가지 일을 정한다면 어떨까요? 이 연습은 공책이나 간단한 텍스트 문서로 하루를 시작하는 것입니다: 이 날을 승리로 만들기 위해 내가 할 수 있는 일은 무엇이 있을까? 저는 "Win the Day: 2월 6일 토요일"이라는 제목을..
이 글의 제목은 약간 오해의 소지가 있습니다. 왜냐하면 매 순간은 이미 완벽하고 개선할 필요가 없기 때문입니다. 하지만 우리의 매 순간의 경험은 어려움을 겪을 수 있으며, 우리는 매 순간 새로운 경험을 창조할 힘이 있습니다.우리가 직면하는 문제는 그 순간에 대한 우리의 이야기에서 비롯됩니다. 우리는 끊임없이 어떤 방식으로 사물을 해석하기 때문에 이러한 해석이나 이야기가 있다는 사실조차 알아 차리지 못합니다.예를 들면 :누군가 내 문자 메시지에 답을 하지 않는다면, 나는 그들이 어떤 식으로든 나에게 화가 났고, 상처받았다는 의미로 해석합니다.누군가 질문을 하면 저에 대한 비판으로 해석하고, 그것 때문에 신경이 쓰입니다.To-do list에 있는 모든 일을 하지 않았을 때, 내가 그것을 잘못하고 있다는 또 ..
자신감은 깨지기 쉽다.사람은 망가지기 쉽습니다. 산만해지기 쉬워요. 상황적 요인들은 방향을 잃게 할 수 있습니다. 자신이 누구인지, 누구가 되고 싶은지 잊어버리기 쉽죠. 하지만 자신감은 정말 중요합니다. 그것을 스킬을 개발하고, 배우고, 목표를 달성하는 능력에 대한 당신의 믿음입니다. 그것은 "자신의 삶에 영향을 미치는 사건들에 영향을 미치는 자신의 능력에 대한 개인의 믿음(a person’s belief in their ability to influence events that affect their lives)"입니다. 만약 당신이 인생에서 일어나는 일을 통제할 수 없다고 믿는다면, 곧 희망을 잃게 됩니다. 목적을 잃게되죠. 당신은 사람으로서 빠르게 소극적이 되며, 우울해지기 시작합니다. 중요한 것은..
미래를 염두해두지 않으면 행복할 수 없다"행복의 세 가지 요소는 해야 할 일, 사랑하는 사람, 기대하는 것입니다."—고든 리빙스턴 박사(Gordon Livingston)"제 생각에 때로 기대는 현실을 초월한다고 생각합니다."—아멜리아 에어하트(Amelia Earhart)감사함는 무엇이었는지(과거), 무엇인지(현재), 그리고 무엇일지(미래)에 대한 완전한 감사입니다. 이것은 마법이고 강력합니다. 감사함은 정말 힘이 있어요. 하지만 감사하는 마음은 단순히 있는 그대로의 것 (있는 그대로의 것을 바꾸거나 개선하려는 마음이 없는)을 받아들이는 것은 아닙니다.감사와 "기대"는 서로 상충되지 않습니다.기대 없이는 의미 있는 선택을 할 수 없습니다. 기대되는 결과를 기반으로 의사 결정을 내리고, 해당 의사 결정을 계..
미래를 바꾸다, 지금-당장. 당신은 과거의 기억, 현재의 경험, 그리고 미래의 디자이너입니다. 매일 아침, 아침 명상과 시각화 시간 동안, 미래에 대한 감사를 경험하고 그 미래를 완전히 구현하고자 합니다. 시각화는 정신적/감정적일 때 훨씬 더 강력합니다. 시각화가 더 감정적이고 구체화될수록, 그것이 사실이라는 것을 더 많이 믿고 알게 될 것입니다. 미국 소설가인 플로렌스 쉰(Florence Shinn)은 이렇게 말했습니다:"믿음은 그것이 이미 받아들여 졌다는 것을 알고, 그에 따라 행동합니다."미래에 대한 감사는 당신의 믿음을 뒷받침해 줍니다. 그것은 당신이 성공하기 훨씬 전에, 당신이 성공할 것이라는 것을 알 수 있게 해 줍니다. 대부분의 사람들은 과거의 경험에 의해 정의되는 반면, 성공한 사람들은 미..
게인을 “측정”하는 것이 중요할 뿐만 아니라, 게인을 기억하고 싶을 것입니다. 대부분의 사람들은 과거를 돌아볼 때 갭을 기억합니다. 그들은 잘 진행되지 않았던 일들을 기억합니다. 그들은 부모님이 어떻게 그들이 가능한 한 많이 나타나지 않았는지(입학식, 졸업식 등등)에 대해 생각합니다. 특히 사람들과의 관계에서 갭에 빠지기는 정말 쉽습니다ㅡ다른 사람들이 자신이 원하는 수준이 이르지 않죠. 이건 관계에서 일어날 수 있는 끔찍한 일입니다. 그것은 또한 다른 사람들에게 공평하지 않죠. 갭에 빠지면 당신은 뇌로 하여금 상황이 바뀔 수 없다고 생각하게 합니다. 그것은 당신이 부정적으로 고정된 사고 방식을 발전시키는 방법입니다. 감사의 핵심 전략 중 하나는 과거의 기억을 재구성하는 것입니다. 네, 잘 들었어요. 당신..
"감사는 최고의 미덕일 뿐만 아니라, 다른 모든 미덕의 부모입니다." ㅡ 마르쿠스 툴리우스 키케로(Marcus Tullius Cicero)세상이 우리를 산만하게 만들기 때문에 인생은 더 복잡해졌습니다. 우리 세상은 그 어느 때보다 혼란스럽습니다. 이건 비밀이 아니에요. 우울증과 불안감이 급증하고 있고, 중독은 전염병이 되었습니다. 전 세계적으로 비만은 계속해서 증가하고 있고, 불행, 무감각, 불만은 표준이 되었습니다. 만약 삶이 원하는 방향으로 움직이지 않거나, 당신이 대처해야 할 모든 것에 압도된다고 느낀다면, 이 글은 당신을 위한 것입니다. 이 글의 방법을 적용하면 즉각적인 결과를 확인할 수 있습니다. 이 글의 방법을 적용하는 연습을 시작하면, 목표를 달성하는 방법을 배울 수 있습니다. 감사는 미덕의..
자기자신/신과의 연결"저는 오늘 할 일이 너무 많습니다. 그래서 이 모든 것을 끝내기 위해 기도하는데 세 시간을 쓸 것입니다." —마틴 루터(Martin Luther)당신이 얼마나 빨리 움직이고 있는지는 중요하지 않습니다. 만약 당신이 잘못된 방향으로 가고 있다면, 아예 움직이지 않는 것이 낫습니다. 최근 '허슬링(HUSTLING)'이 큰 관심을 받고 있습니다! 하지만 생산성은 더 많은 일을 하는 것에 관한 것이 아닙니다. 생산성은 실질적인 발전을 이루는 것에 관한 것입니다. 적절한 시기에 적절한 행동을 함으로써 진전이 이루어집니다. 실수로부터 배우고, 더 나은 결정을 내리는 것에 관한 것입니다. 라이언 홀리데이(Ryan Holiday)는 블로그에 다음과 같은 글을 썼습니다,"이것은 대부분의 사람들의 삶..
6. 받는 사람이 되지 말고 주는 사람이 되라"세상은 주는 자에게 주고, 받는 자에게 받아간다." —조 폴리쉬(Joe Polish)대부분의 사람들은 그들이 삶에서 얻을 수 있는 것에만 집중합니다. 나, 나, 나. 하지만, 당신이 세상에 좀 더 의식적으로 깨어 있게 되면, 단순히 받기 것보다 주는 쪽으로 바뀌게 될 겁니다. 받는 것보다 주는 것이 훨씬 더 만족스럽다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 게다가, 당신은 당신이 전적으로 믿는 믿음에 의해 움직이게 됩니다. 진실은, 당신은 사람들과 (삶에) 대해 두가지 성향 중 하나만을 갖는다는 것입니다. 당신은 사람들과 '거래적 관계(TRANSACTIONS)'를 갖거나, 또는 '변화적 관계(TRANSFORMATIONS)'를 가질 수 있습니다. 대부분의 사람들은 거래적..
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