진짜 휴식(잃어버린 예술)을 취하는 4가지 방법

[사진=fizkes/Adobe Stock]

좋아요, 이것을 "잃어버린 예술"이라고 부르는 것은 약간 과장된 것입니다. 왜냐하면 요즘 실제로 휴식을 취하는 사람들이 있기 때문입니다. 하지만 저는 대부분의 사람들이 그렇게 한다고 생각하지 않습니다.

저는 산만함의 시대와 소셜 미디어 및 기기들에 대해 비난할 수 있습니다. 당신은 저와 다른 많은 사람들로부터 그것을 수없이 들었습니다. 그러나 이유가 무엇이든, 우리는 더 이상 거의 쉬지 않습니다.

생각해보십시오. 휴식을 취할 때 일반적으로 무엇을 합니까? 휴대폰이나 컴퓨터로 가지 않습니까? 메시지나 소셜미디어 또는 좋아하는 웹사이트를 확인하지 않습니까? 넷플릭스 시청은요? 이것들이 대부분의 사람들이 휴식을 취하는 방법입니다ㅡ저 자신을 포함해서요, 저도 이것의 일부입니다.

하루 일을 마치면 어떻습니까? 만약 당신이 한 번이라도 마쳤다면 말이죠ㅡ우리 중 많은 사람들이, 허용된다면 잠들 때까지 실질적으로 일을 할 것입니다. 하지만 정말 일을 끝냈다면 온라인으로 보고, 읽고, 메시지를 보내지 않습니까? 제가 아는 대부분의 사람들은 그렇게 합니다.

우리는 언제 진정으로 신체뿐만 아니라 마음까지도 쉴 수 있을까요?

우리는 그것이 필요합니다. 정말 필요합니다.

진정한 휴식의 부족은 진이 빠지게 만듭니다. 우리는 결코 완전히 활력을 얻지 못하고, 완전히 존재하고 못 하고, 완전히 살아 있다고 느끼지 못 합니다. 그것은 우리의 관계에 에너지와 연결이 부족해지기 시작한다는 것을 의미합니다. 그것은 우리가 삶에서 기쁨을 제거한다는 것을 의미합니다. 그것은 당신에게 사실이 아닐 수도 있지만, 어느 정도 공감할 수는 있을 겁니다.

저는 휴식을 취하거나 하루를 마쳤을 때, 단지 무의미한 일을 위해 휴대폰이나 노트북을 사용하고 있다는 것을 발견했습니다. 분명 쉴 때 하고 싶은 일 같은 느낌이지만 실제로 쉬는 것이 아닙니다.… 그 후 생기를 되찾았다고 느껴지지 않고, 더 많이 지쳤습니다. 저에게 휴식을 줄 것 같지만 정작 진짜 필요한 휴식을 얻지 못하는 것 같습니다.

그렇다면 '진짜 휴식의 잃어버린 예술'과 그것을 재발견하는 방법에 대해 이야기해 봅시다.

네 가지 종류의 진짜 휴식

저에게 있어 매우 영양가 있고 회복된다고 느끼게 해주는 몇 가지 휴식 방법이 있습니다:

1. 눈을 감고 누워서 아무 것도 하지 않습니다. 이로 인해 낮잠이들 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 이것은 더 많은 명상에 관한 것입니다. 저는 읽고, 보고, 하고 있지 않습니다. 자세한 내용은 아래에서 확인하세요.

2. 장치를 사용하지 않고 밖으로 나가는 것. 자연과의 연결. 아마 혼자일 것이고, 이것은 제 마음에 정신적, 육체적 공간을 줍니다.

3. 다른 사람과 함께 휴식을 취하고, 그들과의 연결을 느낍니다. 이것은 매우 활발한 대화가 아닙니다ㅡ우리가 이야기를 한다면, 그것은 우리가 서로 연결되고, 편안함을 느끼게 해주는 무언가가 되어야 합니다. 우리는 대화 없이 그저 껴안고 있을 수도 있습니다.

4. 업무 외 간단한 활동(차를 마시는 것과 같은)으로 완전히 존재하는 것. 비록 일 생각이 날지 모르지만 지금은 일에 대해 생각할 때가 아닙니다. 차를 마시는 것 외에는 아무것도 없습니다. 그 경험과 함께 휴식을 취하세요. 그것을 음미하세요. 욕실에 몸을 담그거나 스파 데이를 갖는 것도 또 다른 예입니다.

진짜 휴식을 취할 수 있는 다른 방법들이 있을 것입니다. 악기를 연주하고, 예술을 창조하고, 춤을 추는 것 등입니다. 하지만 위 4가지는 제가 가장 좋아하는 것입니다.

이러한 종류의 진정한 휴식에는 많은 것이 필요하지 않습니다ㅡ장비나 기기(있을 경우 차(Tea)가 있을 수 있음), 특별한 공간(가능하다면 자연)이 필요 없습니다. 간단한 일입니다.

우리는 그저 잊어버렸을 뿐입니다!

진짜 휴식을 취하는 방법

저는 피곤하거나 회의가 다가오면, 다른 모든 것을 내려놓고 침대나 소파에 눕습니다. 장치를 치우십시오. 눈을 감고 편하게 있으세요. 그리고 진짜 휴식을 취합니다.

제가 “진짜 휴식을 취한다”라고 말할 때, 우리가 보통 긴장을 푸는 것보다 더 많은 것을 의미합니다. 저는 바디 스캔을 통해 제 몸의 어떠한 긴장도 발견하고 풀어줍니다. 그런 다음 좀 더 스캔하고 또 풀어줍니다. 저는 보통 가슴 부위, 복부, 머리에 작은 미세 근육이 긴장되어 있음을 알 수 있습니다. 때로는 제 몸의 중심, 척추 바로 앞에 있습니다. 나는 그 근육을 완전히 풀어줍니다.

긴장을 풀수록, 긴장이 풀리지 않은 다른 미세 근육을 더 많이 발견하게 되고, 그것들을 풀어줍니다. 때로는 제 얼굴이 벗겨지는 것처럼 느껴집니다, 모든 것이 지구를 향해 가라 앉기 시작하거든요.

생각을 하기 시작하면 근육이 다시 긴장합니다. 그래서 저는 그것을 알아 채고 다시 긴장을 풉니다. 계속해서ㅡ생각하고, 긴장하고, 알아채고, 긴장을 푸십시오. 당신이 요가를 한다면 사바사나(Savasana)와 비슷합니다.

저는 보통 잠에 듭니다. 다만 회의 시간 몇 분 전에 알람을 설정하여 회의를 놓치지 않습니다! 때때로 잠에 들지 않습니다ㅡ하지만 이렇게 하는 것은 여전히 믿을 수 없을 정도로 편안합니다.

간단한 작업으로 휴식하는 방법

차 한 잔, 산책, 목욕… 무언가를 하면서 휴식을 취할 수 있습니다. 눈을 감고 누워 있을 필요가 없습니다.

핵심은 이 간단한 활동들을 당신이 하고 있는 단 한 가지로 만드는 것입니다. 단일 작업. 이리저리 뛰어다니지 말고 이 일에 몰두하세요.

활동에 완전 집중하십시오. 진정으로 차 한잔, 산책과 함께 하십시오. 느리게, 느긋하게, 활동을 음하하세요.

"차를 천천히 경건한 마음으로 마시세요, 마치 이것이 지구가 회전하는 축인 것처럼ㅡ천천히, 차분하게, 미래를 향해 서두르지 마십시오."

틱낫한(Thich Nhat Hanh)

위 인용문은 이 접근법을 요약한 것입니다. 차를 마시는 것뿐만 아니라 어떤 것으로도 할 수 있습니다. 완전히 몰입하십시오.

강력하고 간단한 연습

이러한 휴식 방법들을 염두에 두고… 간단하지만 정말 강력한 연습을 당신에게 맡기겠습니다.

어떤 일을 끝냈을 때, 휴식이 필요한지 잠시 멈추고 확인하세요. 피곤합니까? 진정한 휴식이 필요하세요?

만일 그렇다면, 잠시 진짜 휴식을 취하세요. 휴대폰을 확인하지 말고, 인터넷에서 읽거나 보지 말고, 작은 일들을 처리하지 않습니다. 진짜 휴식. 위에서 논의한 것 중 하나 또는 당신만의 진짜 휴식을 취하세요.

하루 종일 스스로에게 물어보십시오. 당신이 생각하는 것보다 진짜 휴식이 더 필요하다는 것을 알게 될지도 모릅니다. 

ㅡ The END ㅡ

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://zenhabits.net/resting/

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