휴식에 대한 두려움을 극복하는 4가지 방법

[사진=1stdream.com/happy_church 홈페이지 캡쳐]

하루 일과가 끝나면 하루 동안 일을 마무리하고, 하루를 끝내는 간단한 의식이 있을 수 있습니다.

하지만 우리 중 많은 이들은 단순히 멈추는 것에 죄책감을 느끼고, 더 많은 것을 해야 한다는 이 느낌은... 우리 중 몇몇을 가능한 한 오래 계속 나아가도록 만듭니다.

이것은 과로, 기진맥진, 피로로 이어질 수 있고, 결코 우리 자신이 잠깐의 휴식을 즐기지 못하게 만들 수 있습니다.

단순히 멈춰서, 휴식을 취하는 이 죄책감에 대해 당신은 공감하십니까?

이 죄책감은 꼭 이성적이지 않습니다 ㅡ 이것은 단순한 두려움: 우리가 충분히 하고 있지 않다는 것, 그리고 우리가 모든 것을 다 하지 못한다면 우리가 괜찮지 않을 것이라는 것 등에 관한 것입니다.

저는 이 두려움을 잘 알고 있습니다. 저는 여전히 매일 그것을 가지고 있습니다. 합리적이지 않습니다… 두려움일 뿐입니다.

이 두려움은 우리가 그것에 대해 따뜻한 인식을 가져오지 않으면 우리를 통제할 것이고, 우리와 함께 일하기 시작할 것입니다. 그것은 우리를 소유할 것이고, 우리는 항상 핸드폰을 확인하고, 메시지에 답하고, 끊임없는 움직임에 갇히게 될 것입니다. 휴식은 어려워지고, 기쁨은 거의 접근할 수 없게 됩니다.

이런 죄책감과 공포와 함께 제가 일하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 그것이 일어날 때 인식하십시오. 늦은 시간, 일을 마무리하고 하루를 마감할 수 있을 때… 더 하고 싶은 충동을 알아차리세요. 멈추는 것에 대한 죄의식에 주목하세요. 그저 두려움과 죄책감에 대한 경각심을 가지세요 ㅡ 판단하거나, 벗어나려 하지 말고.
2. 숨을 쉬고, 느껴보세요. 잠시 멈추고, 심호흡을 몇 번 하고, 스스로 두려움에 사로잡히지 마세요. 공포의 신체적 감각을 느끼지만, 믿지 마세요. 스스로에게 친절을 베푸세요.
3. 더 큰 진실을 스스로에게 상기하십시오. 당신이 모든 것을 최고로 하고, 더 열심히 일하고, 이메일과 메시지를 확인해야만 한다는 생각은... 순간적으로는 정말 진실처럼 느껴집니다. 그러나 그것은 거의 사실이 아닙니다. 더 큰 진실은 무엇입니까? 다른 사람들을 위해 봉사하기 위해서는 휴식이 필요하다는 것. 다른 일을 할 수 있고, 다른 사람들과 시간을 보낼 수 있고, 자신을 돌볼 수 있고, 당신의 삶의 넓은 공간에서 기쁨을 느낄 수 있다는 것. 이것이 더 큰 진실입니다. 그리고 이것은 다른 사람들도 어떻게 살 수 있는지에 대한 모델입니다. 휴식을 취하는 것은 세상에 도움이 됩니다. 이 사실을 상기하세요.
4. 그리고 휴식을 취하세요. 이것이 얼마나 가치있는 것인지 마음속으로 느끼십시오. 그리고 스스로 그 공간을 즐기세요. 모든 순간을 더 많은 일, 더 많은 메시지, 더 많은 이메일로 채울 필요는 없습니다.

이것을 어떻게 스스로 연습해 보시겠습니까?

ㅡ The END ㅡ

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

zenhabits.net/guilt/

The Guilt of Not Working More, When We're Done for the Day - zen habits