가능성이 충만한 삶을 사는 7가지 방법

[사진=innerartist.com 홈페이지 캡쳐]

'손을 벌리세요. 그러면 사막의 모든 모래가 통과할 수 있습니다. 손을 닫으세요, 그러면 당신이 느낄 수 있는 것은 약간의 모래뿐입니다.'
~데시마루 다이센(Taisen Deshimaru)

다양한 방법으로, 저는 삶의 모든 충만함으로부터 저 자신을 닫았습니다. 저는 자기 방어의 한 형태로써, 다른 사람들로부터 자신을 닫았습니다.

그것은 우리 모두에게 일어납니다. 삶의 초반에 자신을 열어두면, 이따금씩 다치게 됩니다. 그 고통은 우리에게 다양한 방식으로 스스로를 닫도록 가르쳤습니다: 다른 사람들을 들여보내지 말고, 유머를 사용하여 거리를 두며, 다른 사람들이 당신을 다치게 하기 전에 먼저 상처를 입히고, 새로운 것을 멀리하는 것 등입니다.

저는 문을 닫고, 세상을 그리워했습니다. 그렇게 하면 인생이 그리워집니다.

그래서 좀 더 개방적이 되는 법을 배우고 있습니다. 느리게 진행되는 과정이지만, 여러 작은 방법으로 많은 것을 배웠고, 지금은 그 어느 때보다 훨씬 개방적이 되었습니다.

개방적이라는 것은 무엇을 의미합니까? 판단 없이 더 많은 삶을 받아들이고, 무슨 일이 생겨도 더 행복해진다는 뜻입니다. 그것은 내가 다른 사람들을 덜 판단하고, 덜 비판하고, 더 많이 받아들이고, 그들의 놀라운 특수성에 대해 더 많이 배운다는 것을 의미합니다.

그것은 내가 인생을 완전히 경험하기 전에, 더 많은 것을 경험할 수 있게 해줍니다.

저는 당신이 그것이 유용하다는 것을 알게 되기를 바라며, 삶과 다른 사람들에게 개방적이 되는 것에 대해 조금 나누어 보도록 하겠습니다:

1. 덜 판단하고, 더 많이 받아들이세요. 다른 사람을 판단하는 것은 당연해 보이지만, 그렇게 함으로써 우리는 이 사람들에 대한 진실을 스스로 닫습니다. 우리가 우리 주변의 모든 것들을 판단할 때도 마찬가지입니다 ㅡ 우리는 더 많은 것을 알아내기 위해 우리 자신을 닫습니다. 판단이 자동적으로 돌아간다면, 오토파일럿 모드에서 내려와, 좀 더 의식을 가져야 합니다. 우리가 스스로 판단하는 것을 알아차렸을 때, 잠시 멈추고, 이해하려고 노력한 다음, 받아들이십시오. 그런 다음 사랑하고, 고통을 덜어주세요. 우리 주변의 모든 사람과 주변 세계에 대한 기대를 버리고, 다른 사람을 있는 그대로 받아들이고, 세계를 있는 그대로 봐야합니다. 받아들이는 것은 우리가 결코 상황을 바꾸지 않는다는 것을 의미할까요? 그렇지는 않습니다, 그것은 우리가 원하는 대로 되지 않을 때 화가 나고, 짜증이 나고, 좌절하는 대신 고통을 덜어주려고 한다는 것을 의미합니다.
2. 목표를 놓으십시오. 많은 분들이 제가 목표 없음의 실험을 해왔음을 알지만, 모두가 그 이유를 이해하는 것은 아닙니다. 가장 큰 이유 중 하나는, 목표를 정할 때 정해진 목적지(목표)를 설정하고 있기 때문에, 가능성의 범위를 제한한다는 것입니다. 예를 들어 "6개월 안에 마라톤을 완주한다"고 하면 그 목적지에 도착하는데 걸리는 일(마라톤 훈련)에 자신의 행동을 집중시키게 됩니다. 하지만 마라톤 훈련을 해야 하는데 서핑을 가자고 하면 어떻게 하죠? 아니면 마라톤 목표를 세울 때 몰랐던 새로운 경주가 열릴 수도 있고 ㅡ 그것이 훨씬 더 좋다면요? 만약 당신이 목표에 집착한다면, 당신은 서핑이나 새로운 경주를 시작할 수 없습니다. 이것은 단지 하나의 예일 뿐입니다 ㅡ 만약 목표가 일과 관련된 것일 때, 그것은 훨씬 더 미묘해지고 덜 분명해집니다. 가능성이 훨씬 더 넓고 광범위하기 때문입니다. 결코 목표를 정하지 말라는 것이 아닙니다(이것도 하나의 가능성이 있기는 하지만), 매일, 매 순간 변화하는 상황에 따라 목표를 놓아줄 수 있는 유연성을 길러야 합니다.
3. 방어 메커니즘을 알아차리세요. 고통스러운 경험에 대응하여 우리가 수년간 쌓아온 방어 메커니즘은 많고, 다양합니다. 더 중요한 것은, 우리 대부분은 그곳에 방어 메커니즘이 있다는 것을 깨닫지 못하기 때문에, 그것들은 자동적으로 돌아가고, 강력하며, 이기기도 어렵습니다. 그러니 그것들을 알아보는 법을 배우십시오. 자신이 특정한 일을 하지 않는 것을 발견했을 때, 그 이유를 물어보세요. 아마 당신은 그것과 관련하여 과거에 나쁜 경험을 했기 때문일 겁니다. 자신이 다른 사람들에게 상처를 줄 때, 왜 그런지 물어보세요. 다른 사람들이나 또는 경험을 차단할 때, 왜 그런지 물어보세요.
4. 하늘처럼 되세요. 스즈키 순류(Shunryū Suzuki)는 대단한 메타포를 가지고 있었습니다... 하늘에는 물질(가스, 먼지, 물)들이 있지만, 모든 것을 수용할 수 있습니다. 이 "빈 하늘"은 식물과 같은 다른 것들이 그 안에서 자라게 합니다. 우리의 마음은 하늘과 같아야 합니다 ㅡ 사물을 있는 그대로 받아들여야지, 차별해서는 안 됩니다. "이것은 아름답다, 이것은 아름답지 않다"라고 말함으로써, 우리는 어떤 것을 거부합니다. 그러는 대신, 우리는 비어있을 수 있습니다. 우리는 모든 것을 우리 대가족의 일부분처럼 대할 수 있습니다. 우리는 어떤 것이든 우리의 손과 발인 것처럼 대할 수 있습니다.
5. 두려움을 조심하세요. 두려움은 우리의 자동 방어 메커니즘의 기초이고, 이와 유사하게, 그것이 작용하고 있는지 모를 때, 어둠 속에서 우리의 마음 뒤에 숨어 있을 때, 그것은 힘을 가지고 있습니다. 두려움은 우리를 다른 사람, 세상, 경험에 대해 차단하게 만듭니다. 조용히 하는 법을 배우고, 조용히 자신의 이야기를 들음으로써 두려움을 조심하세요. 두려움에 주의를 기울이고, 그것에 빛을 비추면, 두려움은 힘을 잃기 시작합니다. 그러면 당신은 새로운 것, 어떤 것에도 개방될 수 있게 됩니다.
6. 통제력을 놓으세요. 우리는 끊임없이 ㅡ 다른 사람들, 우리 자신, 우리를 둘러싼 세계의 ㅡ 통제를 위해 노력합니다. 목표, 계획, 작업량 측정, 기대치 등 다양한 방법으로 사물을 통제하려고 노력합니다. 물론, 우리는 통제는 환상이라는 것을 알고 있습니다. 그것은 또한 세계의 대부분을 차단하는 방법이기도 합니다: 우리가 세계와 미래를 통제할 수 있다면, 우리는 사건의 과정을 고치고… 다른 가능한 방법들을 차단할 것입니다. 우리가 그 통제권을 놓으면 어떻게 될까요? 가능성이 열립니다.
7. 손을 벌리세요. 두 손을 벌리고 세상을 돌아다니세요. 간단한 연습입니다. 당신의 손은 열려있고, 비어있으며, 세상과 당신에게 오는 모든 것을 있는 그대로 받아 들일 준비가 되어 있습니다.

'검의 가장자리를 따라 걷고,
얼음 능선을 따라 달리며
계단도 없고, 사다리도 없고,
두 손을 벌리고 절벽에서 뛰어내리네.'
~선 시(Zen verse)

ㅡ The END ㅡ

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

zenhabits.net/open/

How to Become Open to Life - zen habits