화를 다스리는 방법: 이미 깨진 유리잔인걸

[사진=coinlover.tistory.com 홈페이지 캡쳐]

당신은 얼마나 많이 화가 나나요? 누군가가 그들의 일을 하지 않았을 때, 당신의 아이가 올바른 행동을 취하지 않았을 때, 당신의 파트너나 친구가 약속을 지키지 않았을 때?

누군가가 당신에게 익숙하지 않은 방식으로 일을 할 때 얼마나 많이 짜증을 냈나요? 아니면 신중하게 계획했는데, 원하는 대로 진행되지 않았을 때는요?

이런 종류의 분노와 짜증은 우리 모두에게 일어납니다 ㅡ 이것은 인간 경험의 일부분입니다.

저를 짜증나게 하는 한 가지는 사람들이 영화 보는 동안 이야기를 할 때입니다. 아니면 운전하는데 누군가 끼어들 때도요. 식사 후에 설거지를 하지 않는 사람들을 볼 때도 짜증이 납니다. 사실, 저에게는 이런 작은 짜증들이 많이 있습니다 ㅡ 우리 모두 그렇지 않나요?

그리고 화가 나거나 짜증이 났을 때, 평화를 되찾는 것은 항상 쉬운 일은 아닙니다.

하지만 마음의 평화를 찾는 작은 비밀을 알려드릴께요: 이미 깨진 유리잔을 보세요.

스트레스, 분노, 짜증의 원인은 우리가 원하는 대로, 우리가 기대하는 대로 일이 진행되지 않기 때문입니다. 이것이 당신에게 몇 번이나 사실이었는지 생각해보세요.

그래서 해결책은 간단합니다: 일이 잘못되기를 예상하거나, 일이 우리가 기대하거나 계획했던 것과는 다르게 진행되는 것을 예상하며, 예상치 못한 일이 일어나기를 예상하십시오. 그리고 그것을 받아들이세요.

한 가지 간단한 예를 들어 보겠습니다: 최근 일본 여행에서, 저는 아이들에게 일이 잘못되기를 예상하라고 말했습니다 ㅡ 그들은 항상 여행 중입니다. 저는 그들에게 "그것을 모험의 일부로 봐."라고 말했습니다.

그리고 이것은 매력적으로 작용했습니다. 불가피하게 우리가 외국지하철에서 열차를 잘못 탔을 때, 또는 디즈니 월드에 간 날 비가 왔을 때, 또는 우리가 3번의 기차를 타고 10블럭을 걸어 도착한, 월요일마다 문을 닫은 국립 어린이의 성을 발견했을 때… 그들은 "이것은 모험의 일부야!"라고 말했고, 모두 괜찮았습니다 ㅡ 우리는 그다지 신경 쓰지 않았습니다.

당신이 산 멋진 잔이 어쩔 수 없이 넘어지고 깨질 때, 화가 날지도 모릅니다. 하지만 유리잔이 이미 깨진 것을 보는 순간부터가 아니라, 언젠간 깨질거니까/처음부터 이미 깨진걸로 봐 보세요. 시간 여행자가 되거나 시간 여행의 비전을 가진 사람이 되어보세요. 그리고 이 순간부터 유리잔이 깨질 때까지의 미래를 보십시오.

그리고 그것이 깨졌을 때, 당신은 화가 나거나 슬프지 않을 것입니다 ㅡ 왜냐하면 그것은 당신이 그것을 얻은 날부터 이미 깨져 있었기 때문입니다. 그리고 당신은 그것을 가지고 있는 모든 순간이 소중하다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

당신의 아이가 엉망진창일 것으로 예상하세요 ㅡ 모든 아이들이 그렇습니다. 그리고 그들이 실수를 할 때, 그들이 "하기로 한" 일을 하지 않을 때, 그렇게 화를 내지 마세요. 왜냐하면 그들은 엉망진창이 되기로 되어있기 때문입니다.

당신의 파트너가 완벽하지 않을 것이라고 예상하십시오.

친구가 가끔 나타나지 않는 것을 예상하십시오.

일이 계획대로 진행되지 않는 것을 예상하십시오.

때때로 사람들이 무례할 것을 예상하십시오.

가끔 동료들이 오지 않기를 예상하십시오.

가끔 룸메이트들이 설거지를 하지 않고, 옷을 집어들 것으로 예상하십시오.

유리잔이 깨질 것으로 예상하십시오.

그리고 그것을 받아들이세요.

당신은 이 피할 수 없는 사실들을 바꾸지 않습니다 ㅡ 결국 일어납니다. 그리고 만약 당신이 이런 일이 일어나기를 예상한다면 ㅡ 심지어 그런 일이 일어나기 전에 이미 일어났다고 생각한다면 ㅡ 당신은 그렇게 화를 내지 않을 것입니다.

당신은 과잉반응 하지 않을 것입니다. 적절하게 반응하겠지만 과잉반응 하지는 않습니다. 당신은 그 사람에게 그들의 행동에 대해 말할 수 있고, 친절하게 그들이 이렇게 할 때 당신의 감정을 고려해 달라고 부탁할 수 있지만... 지나치게 감정적이거나 일을 지나치게 부풀리지는 않을 것입니다.

당신은 미소를 지으며 이렇게 생각할 것입니다, "그럴 줄 알았어. 유리잔은 이미 깨져있었어. 그리고 나는 그것을 받아들여."

당신은 마음의 평화를 얻게 될 겁니다. 그리고 친구여, 그것은 환영할 만한 깜짝 선물입니다.

ㅡ The END ㅡ

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

zenhabits.net/a-beautiful-method-to-find-peace-of-mind/

A Beautiful Method to Find Peace of Mind - zen habits