사랑과 연민으로 부정적인 사람을 대처하는 5가지 방법

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"기분 좋고, 맛있고, 사랑스럽지 않아."

ㅡ 콜 포터(Cole Porter)

우리 모두는 살면서 끊임없이 부정적으로 보이는 누군가가 있다는 사실에 좌절감을 느낍니다 ㅡ 불평하고, 작은 일에도 기분이 상하고, 화가 나고, 비관적이고 등등.

이것은 매우 힘든 일이고, 우리의 에너지를 고갈시키고, 우리의 마음을 부정적으로 바꿀 수도 있습니다.

많은 사람들이 추천하는 한 가지 해결책은 이 사람들을 당신의 삶에서 잘라내는 것입니다. 맞습니다, 만약 그들이 당신에게 해를 끼치고 있거나, 혹은 당신이 그들과 함께 건강한 정신상태를 유지할 수 없다면, 그들을 잘라내는 것은 당신 자신을 치유하는 단계가 될 수 있습니다.

그러나 고려할 또 다른 방법이 있습니다. 특히 당신이 당신에게 도움이 되지 않을 수도 있는 오래된 패턴을 넘어서서, 스스로를 성장시키는데 집중하고자 한다면 더욱 그렇습니다.

그리고 그것은 이 부정적인 사람에게서 맛을 찾는 법을 배우는 것입니다.

설명하겠습니다. 여기 불평하고, 부정적이며, 비판적인 사람이 있습니다. 그들은 당신의 삶에 있습니다. 아마도 그들은 사랑하는 사람들이고, 당신은 그들을 염려합니다. 사실 이 사람은 아픕니다. 그리고 당신은 이렇게 상처받는 것이 어떤 것인지 알고 있습니다... 왜냐하면 당신은 지금 매우 똑같은 방식으로 상처 받고 있기 때문입니다.

이 사람이 당신을 비판할 때, 당신은 그 비판의 스트레스와 고통을 느낍니다. 당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만 ㅡ 그렇지 않다면, 당신은 그들이 부정적인 사람이라고 해서 좌절하거나 짜증을 내지 않을 것입니다. 당신은 그들이 당신에게 반응하는 것과 같은 방식으로 그들에게 반응하고 있습니다 ㅡ 부정적으로. 둘 다 비슷한 고통을 느끼고 있습니다. 둘 다 비판, 불평, 분노, 좌절감 등 오래된 패턴으로 반응하고 있습니다.

그래서 당신은 그들의 부정성이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 보며, 당신은 다른 사람들에게 똑같이 하고 싶지 않다는 것을 알게 됩니다. 당신은 이 부정성이 그들 안에서 지속되고, 그들을 불행하게 만든다는 것을 볼 수 있습니다. 그게 얼마나 고통스러운지 알고 있으며, 스스로를 위해 그것을 원치 않습니다.

그래서 변화는 당신으로부터 시작되어야 합니다, 지금 당장. 그렇게 부정적이 되고 싶지 않다면, 지금 당장 시작하십시오 ㅡ 당신의 삶에서 부정적인 사람을 사랑하고 긍정적으로 대할 수 있습니까?

부정적인 사람들을 대처하는 5가지 방법

부정적인 사람의 에너지로 연습하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 연민과 함께 이 사람의 고통을 보십시오. 만약 그 사람이 부정적이면, 스트레스, 고통, 불행, 불안감, 불확실성을 느끼고 있기 때문입니다. 당신은 이런 것들을 느끼는 것이 어떤 것인지 확실히 알고 있습니다 ㅡ 사실, 당신은 지금 그 중 일부를 느끼고 있을 것입니다. 부정성을 그들의 고통을 감추는 오래된 습관으로 보십시오. 당신도 경험했던 그 고통에 연민을 느낄 수 있는지 알아보세요.
2. 도움이 되지 않는 오래된 패턴이 있는지 살펴보십시오. 그들이 이 고통을 느낄 때, 그들의 패턴은 불평하고, 비판하고, 부정성으로 빠지는 것입니다. 한 때, 그것은 그들이 힘든 시기를 헤쳐 나가는 데 도움이 되었을지도 모릅니다. 하지만 그것은 더 이상 그들에게 도움이 되지 않습니다. 연민을 통해 그들이 이 오래된 패턴에 갇혀 있다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 다른 모든 사람들과 마찬가지로, 당신도 제거하기 어려운 오래된, 도움이 되지 않는 패턴을 가지고 있다는 것을 인식하십시오. 이렇게 해서 두 사람은 서로 연결됩니다.
3. 사랑을 느끼세요. 이 사람이 사랑하는 사람이라면 아무말 하지 않더라도, 그들에게 사랑을 쏟아내는 연습을 하는 것은 특히 도움이 됩니다. 마음속으로 느끼는 것만으로도 충분합니다. 그들은 사랑을 느낄 수도 있지만 그렇지 않을 수도 있습니다 ㅡ 그렇더라도 그것은 /당신/을 변화시킵니다. 그런 다음 당신은 사랑의 마음으로부터, 당신이 그들을 향해 존재하는 방법을 변화시킵니다. 만약 이 사람이 사랑하는 사람이 아니라 동료나 심지어 잘 모르는 사람이라면… 당신은 친하지 않은 다른 사람들에 대한 사랑을 느끼는데 마음을 열 수 있습니까? 이것은 대부분의 사람들에게 마음을 열 수 있는 변화의 기회가 될 수 있고, 새로운 무언가로 뻗어 나가는 불편함을 감수할만한 가치가 충분히 있습니다.
4. 그것들 속의 아름다움을 보고, 그것 또한 사랑하세요. 그들은 부정성, 고통, 오래된 패턴을 가지고 있지만... 그들은 또한 아름다운 마음과 부정적인 것에 의해 가려질 수 있는 많은 놀라운 자질들을 가지고 있습니다. 이 아름다움을 보고, 그들의 아픈 마음을 보고, 당신 앞에 있는 사람에게 숨결을 빼앗겨 보세요.
5. 부정적인 에너지의 맛을 보세요. 누군가가 부정적일 때, 그들과 당신에게 쏟아지는 에너지가 있습니다. 우리가 좋아하지 않는 에너지일 수 있지만… 반드시 그럴 필요는 없습니다. 우리는 이 에너지에 마음을 열 수 있고, 그것의 맛을 음미할 수 있으며, 그것의 작은 뉘앙스를 감상하는 법을 배울 수 있습니다. 우리는 그 속에서 이 에너지의 오래된 특성을 버리고, 그것을 새롭게 볼 수 있습니다. 햇볕을 쬐고, 피부에 산들바람을 느끼고, 따뜻한 목욕물에 잠기며 느낄 수 있는 경험처럼, 이것 역시 그저 경험일 뿐입니다. 이 경험을 즐기세요, 그러면 당신은 이전보다 훨씬 더 넓은 범위의 경험에 개방될 것입니다.

이것은 다른 사람과의 관계에 있어 변화적인 실천입니다. 그리고 누군가가 당신에게 부정적인 에너지를 줄 때, 당신은 연습할 기회를 주는 것에 기뻐할 수 있습니다.

매우 중요한 주의 사항

모든 말과 함께 기억해야 할 몇 가지 중요한 고려사항이 있습니다:

• 바운더리를 정하는 것은 절대적으로 괜찮습니다. 만약 당신이 다치지 않도록 스스로를 보호해야 하거나, 이 사람으로부터 약간의 시간이 필요하다면, (혹은 혼자만의 시간이 필요하다면,) 당신의 바운더리를 위해 목소리를 높이세요. 학대받거나 다치지 않게 자신을 보호하는 것은 괜찮습니다. 자신을 보호하세요. 우리가 이 일을 할 수 있는 것은 보호받고, 바운더리를 갖는 곳에서만 가능합니다.
• 당신은 또한 그들에게 정직함을 선물할 수 있습니다. 상대방이 지나치게 부정적이고, 비판적이며, 피해자를 연기하고 있다면… 그 모든 것에서 아름다움을 보는 연습을 하는 것도 한 가지 방법입니다. 일단 그렇게 하고 나면, 사랑의 입지로부터 그들이 당신이나 제삼자, 혹은 그들 스스로에게 미치는 부정적인 영향을 그들과 공유할 수 있습니다. 이런 종류의 정직함을 공유하는 것은 좋은 습관입니다. 이렇게 함으로써 당신은 감정을 억누르지 않고, 다른 사람에게 어떤 영향을 미치는지 알게 함으로써, 그들이 도움을 받을 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 이것을 부정적이고, 비판적이며, 분노한 방식으로 할 필요가 없고, 연민과 비판단(non-judgment)의 입지에서  행할 수 있습니다.
• 스스로를 위해 똑 같은 일을 할 수 있습니다. 자신의 고통, 자신의 부정성을 볼 때, 자신에 대한 사랑을 느끼고, 자신의 에너지에 담긴 맛을 느낄 수 있습니다.
• 이것을 "완벽하게" 연습하지 않아도 괜찮습니다. 그들의 부정적인 에너지가 항상 맛있다고 생각되지 않을 수도 있습니다. 당신은 항상 그들에 대한 연민을 찾지 못할 수도 있습니다. 괜찮습니다 ㅡ 연민, 사랑의 섬광, 맛을 엿볼 수 있는지 알아보세요. 당신이 할 수 있는 모든 능력으로 연습하고, 무슨 일이 일어나는지 보십시오!

이런 종류의 연습에 열려 있습니까? 당신이 모든 종류의 에너지의 맛에 마음을 열면 어떤 일이 벌어질까요?

ㅡ The END ㅡ

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

zenhabits.net/negative-energy/

The Deliciousness of Dealing with a Negative Person - zen habits