지금 당장 스트레스 해소하기: 평화와 열림의 공간으로

[사진=cedars-sinai.org 홈페이지 캡쳐]

많은 사람들이 매일 스트레스를 받는 일들에 직면합니다: 압도적으로 많은 일들, 중요한 회의들, 정말 힘들다고 느끼는 프로젝트들, 청구서 지불은 밀리고, 누군가 우리에게 화가 나 있고, 가족 문제가 생기고, 세상이 혼란스러워집니다.

거의 대부분의 스트레스를 받는 상황에서 긴장을 푸는 방법을 찾을 수 있습니까?

물론입니다. 단지 약간의 훈련과 많은 연습이 필요할 뿐입니다.

당신이 지금 해야 할 일, 대인관계 갈등, 가까운 미래에 일어날 일 등에 대해 스트레스를 받고 있다고 상상해 봅시다...

무엇 때문에 스트레스를 받고 있습니까? 당신은 나에게 상황의 모든 세부사항이나, 다른 사람이 잘못한 모든 것들을 말하기 시작할지도 모릅니다... 그러나 그것은 그것에 대한 당신의 이야기입니다. 당신에게 스트레스를 주는 것은 이야기, 즉 상황이나 사람을 어떻게 보는가입니다.

만약 당신이 그 관점을 잊어버리고, 이 순간에 이야기없이 있을 수 있다면 어떨까요? 평화와 열려있음의 느낌이 있을 수 있습니다. 지금 바로 해보십시오.

이것이 바로 훈련입니다. 이야기를 내려놓고, 관점을 느슨하게 한 다음, 현재의 열려있음에 빠지십시오. 숨을 깊이 들이마시고, 몸을 이완시키세요. 턱을 이완시키고, 몸의 근육을 이완시키십시오. 이 순간의 개방감을 느껴보십시오.

훈련을 함으로써, 스트레스가 많은 미팅에 들어가거나, 혼란스러운 장면에 들어가거나, 어려운 대화를 나눌 때 이것을 할 수 있습니다. 하지만 쉬운 상황에서부터 시작하십시오: 노트북을 사용하거나, 접시를 닦을 때. 산책을 나가거나

친구와 이야기를 나눌 때.

숨을 쉬고, 긴장을 풀고, 관점과 이야기를 놓고, 현재의 평화로운 열려있음을 찾으십시오.

ㅡ The END ㅡ

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://zenhabits.net/relaxed/

Training to Be Relaxed in Stressful Situations - zen habits

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