스트레스 해소법: 언제 어디서나 자유를 느끼는 6가지 방법

[사진 = www.holidayhometimes.com 홈페이지 캡쳐]

우리의 가장 깊은 욕망 중 하나는 자유에 관한 것입니다: 스트레스, 불안, 좌절감을 주는 사람, 어려운 상황, 재정적 어려움, 건강 문제, 매일의 고단함, 산만함, 부적절하다는 느낌에서 벗어나는 것입니다.

그래서 많은 책들, 제품들 그리고 다른 유료 솔루션들은 다음과 같은 자유의 버전들을 제공합니다: 탈출. 평화. 마인드풀니스. 단순함. 자존감. 더 나은 관계. 건강과 피트니스. 자유, 유료로요.

제 인생의 위대한 발견 중 하나는 이같은 자유가 우리에게 항상 가능하다는 것입니다. 언제든지요.

당신 중 몇몇에게는 그것이 당연하게 들릴 수도 있지만, 이것을 발견한 후에도 얼마나 자주 잊어버리는가에 놀랄 것입니다.

이것은 평생의 연습입니다.

함께 탐험해 봅시다.

우리의 자유를 가로막는 장애물들

자유가 항상 우리에게 주어진다면, 왜 그렇게 찾기가 어려울까요?

해결책을 보기 전에 장애물에 대한 인식을 가지는 것이 중요합니다.

당신을 완전히 좌절시키는 누군가와 함께 있는 상황을 상상해봅시다 … 당신은 단지 그들로부터 벗어나, 평화와 고요가 있는 곳으로, 이 좌절을 느끼게 하는 사람으로부터 자유로워지기를 원합니다.

지금 이 순간 무엇이 자유를 느끼지 못하게 하고 있습니까? 그것은 상대방인 것처럼 보일 수도 있지만 … 실제로는 결코 외부적인 것이 아닙니다. 외부적인 것은 당신의 감정을 촉발시킬 수는 있지만, 실제로는 상황을 어떻게 보거나 다른 사람을 어떻게 보는지를 통해, 좌절감을 만들어내는 사람은 우리 자신입니다.

강조하겠습니다: 우리가 다른 사람이나 상황을 보는 방식에 따라 스트레스, 좌절, 분노, 실망감이 생깁니다.

외부 상황이 어떤지는 중요하지 않습니다: 좌절감을 주는 사람, 정치, 스포츠 행사, 스스로의 행동 등. 자유가 부족하다는 느낌이 든다면 그것은 우리의 관점 때문입니다.

이것은 우리 자신을 탓할 일은 아닙니다 ㅡ 우리가 잘못하고 있다는 것이 아닙니다. 그것은 단지 이 장애물의 원인에 대한 경각심을 불러일으키기 위한 것입니다.

만약 우리의 관점이 이 어려움들에 대한 책임을 가지고 있다면… 우리는 상황을 바꿀 힘을 가지고 있다는 것입니다! 언제나요.

언제 어디서나 자유 만들기

그래서 누군가가 답답한 방식으로 행동하는 그 순간으로 돌아가 봅시다. 우리는 단지 그들에게서 벗어나 평화와 자유를 원합니다 ...

이런 상황에서 벗어나 산책을 하고 자연의 자유를 찾음으로써, 우리 자신을 위한 자유를 만들 수 있습니다. 그리고 사실, 대부분의 경우 저는 그것을 강력히 추천합니다.

하지만 저는 이 시나리오를 통해 멀리 떠나지 않고도 자유를 가질 수 있다는 것을 보여주고 싶습니다. 답답한 상황에 머물라는 권장 사항이 아니라 이 원칙의 예시일 뿐입니다.

그래서 우리는 어떻게 자유를 찾을 수 있을까요? 다음은 연습할 수 있는 간단한 방법입니다:

1. 당신이 좌절하고 있다는 것을 인식하세요(또는 스트레스, 실망, 외로움 등). 육체의 감각으로써 감정을 느끼도록 하세요. 당신의 기분에는 아무런 문제가 없습니다.
2. 그리고 나서 당신의 관점에 대한 자각을 가져오십시오. 좌절을 일으키는 관점들: "그들은 그런 식으로 행동해서는 안 됐어" 또는 "그들은 항상 저를 비판합니다. 왜 그렇게 비판적이여야 하는지 모르겠습니다" 또는 "내가 그렇게 꾸물거려서는 안 됐어, 나는 형편없어!" 등. 우리는 그 관점을 비판하지 않고, 그것이 틀렸다고 말하지도 않습니다 ... 우리는 단지 자유의 부족을 불러일으키는 관점에 대한 인식을 가져오고 있습니다.
3. 그 관점이 당신에게 도움이 되는지, 힘이 되는지 자문해보십시오. 만약 당신이 좌절감이나 상처를 느끼고 있다면, 그것은 아마도 그렇지 않다는 것입니다. 이 방식을 유지할 것인지 아니면 바꾸고 싶은지 자문해보세요. 바꾸고 싶다면 다음 단계로 이동하십시오.
4. 관점을 느슨하게 푸십시오. 예를 들면 다음과 같습니다. 당신은 정말로 누군가가 그런 식으로 행동해서는 안 된다는것을 아십니까? 그들의 입장이 되어 보셨나요? 모두가 어떻게 행동해야 하는지 알고 있습니까? 저는 개인적으로 남들이 어떻게 행동해야 하는지는 말할 것도 없고, 제가 어떻게 행동해야 하는지도 모릅니다. 이런 종류의 탐구는 우리 자신에게 우리의 관점이 틀렸다는 것을 말하는 것이 아닙니다 ㅡ 단지 관점에 대한 우리의 애착을 느슨하게 하고, 다른 가능성이 있을지도 모른다는 것을 보여주기 위한 것입니다. 다른 관점이 있을 수 있을까요? 당신이 모르는 다른 것들?
5. 관점으로부터 자유로운 세상을 경험하세요. 어느 순간이든 우리는 단순히 우리의 관점을 버리고 있는 그대로의 세상을 볼 수 있습니다. 우리 주변의 물체, 빛, 색과 질감, 세상의 공간을 보세요. 상대방을 단순히 물질과 에너지의 집합체로 보세요. 머리 속에 있는 이야기의 일부가 아닌 직접적인 경험으로 순간을 경험하십시오. 이것이 진정한 자유입니다. 그리고 그것은 단지 관점으로부터 자유롭게, 그저 직접적으로 경험하는 것뿐입니다. 그것은 마치 자연에 나가 아무 생각 없이 경험에 완전히 몰입했을 때, 풀밭에 느긋하게 누워 나무와 하늘을 올려다보고, 바다에 떠 물과 하나가 된 느낌을 느끼고, 해먹에서 완전히 휴식을 취했을 때와 같습니다. 이것은 우리가 언제든지 이용할 수 있는 자유입니다.
6. 보너스: 새롭고 도움이 되는 관점을 가져오십시오. 우선, 새로운 관점이 꼭 필요하지는 않습니다 ㅡ 즉 자유는 관점이 없는 순간을 경험하는 것입니다. 그렇긴 하지만, 때때로 새로운 관점을 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다! 예를 들어 … 우리는 이 사람에 대한 감사를 찾을 수 있을까, 아니면 우리 자신에 대한 감사를 찾을 수 있을까? 그들이 어떤 재능을 가지고 있는지, 아니면 우리가 어떤 재능을 가지고 있는지 볼 수 있을까? 우리는 그들과 연결을 느낄 수 있을까, 아니면 그들이 느끼고 있는 두려움과 고통에 대한 연민을 찾을 수 있을까? 그 상황에 호기심이나 탐구심을 불러올 수 있을까? 이런 종류의 것이 항상 도움이 되는 것은 아니지만(예를 들어, 만약 당신이 위험에 처해 있거나 학대 받는 상황에 있다면, 도망치세요!) 종종 시도해 볼 가치가 있습니다.

이 모든 것은 분명히 연습이 필요합니다. 처음 몇 단계에 익숙해지기 전에는 나중 단계를 할 수 없습니다. 우리의 관점을 강하게 고수하고 있을 때, 마지막 몇 단계는 고군분투가 될 수 있습니다. 너무 걱정하지 말고 계속 연습하세요!

이 자유가 주는 힘

만약 우리가 이런 종류의 자유를 어느 순간에도 실천하는 법을 배운다면, 우리는 훨씬 더 많은 선택권을 가지기 시작합니다.

예를 들면 다음과 같습니다:

• 누군가와 좌절되는 갈등에 지쳐 관계를 정리할 생각을 했다면, 화가 났을 때도 좌절감을 떨쳐버리고 평화를 찾을 수 있을지도 모릅니다. 이것은 우리가 그들에게 좀더 동정심을 가질 수 있게 해주고, 전체 관계를 바꿀 수도 있습니다. 반드시는 아니지만 여기에 가능성이 있습니다.
• 우리가 스스로에게 좌절감을 느낄 때도, 그것은 우리 자신과 더 친절한 관계의 시작이 될 수 있습니다.
• 만약 우리가 세금이나 예산을 다루는 일과 같은 것을 피하고 있다면, 스트레스를 받지 않기 위해 피하는 대신 ... 실제로 그 일을 하면서 자유를 찾을 수 있습니다. 이것은 우리가 운동, 청소, 정리, 글쓰기, 회의 참석 등 어떤 활동에서도 자유를 찾을 수 있게 해줍니다.
• 우리는 결국 무엇이든 자유롭게 할 수 있습니다: 사업을 시작하고, 책을 쓰고 출판하고, SNS에 우리의 창작물을 올리고, 온라인상의 사람들과 연결되고, 무대에 오르고, 변화를 만듭니다. 이전에 우리를 제한했던 것들은 더 이상 한계가 아니기 때문에 ㅡ 우리는 이 모든 것들을 자유롭게 할 수 있습니다.

이런 삶은 어떤가요?

ㅡ The END ㅡ

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://zenhabits.net/ultimate-freedom/

Find Freedom in Any Moment - zen habits

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