변화무쌍한 계획을 다루는 7가지 방법

[사진=bandt.com.au 홈페이지 캡쳐]

요즘 세상이 너무 급변하면서, 우리 중 많은 사람들은 끊임없이 변화하는 계획을 다루는 것이 얼마나 어려운지 깨닫고 있습니다.

이것은 항상 도전이었습니다. 하지만 많은 일들이 그렇듯이 요즘에는 더 직면하는 과제가 되었습니다.

어떤 사람들은 계획이 항상 바뀔 때 정말 힘들어합니다 ㅡ 좌절할 수 있고 우리 발 아래에 견고한 기반이 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 반면 또 다른 사람들은 확고한 계획이 없는 것을 좋아하는 것 같지만... 그들의 도전은 종종 규칙적인 어떤 것에도 전념할 수 없고, 묶여 있고 싶지 않으며, 집중하는 데 어려움을 겪을 때가 많다는 것입니다.

오늘은 급변하는 계획에 어려움을 겪고 있는 사람들에 대해 이야기 해 보겠습니다.

계획이 항상 변경될 때 민첩하고, 유연하며, 탄력적인 사람이 되는 법을 배울 수 있다면 어떨까요? 혼돈의 한복판에서 집중력을 찾고, 폭풍의 한복판에서 평온을 찾을 수 있다면 어떨까요? 파도를 타는 서퍼처럼 흐르는 법을 배울 수 있다면 어떨까요?

이것은 불확실성 속에서 긴장을 풀고, 불확실한 바다를 항해하는 법을 배우겠다는 약속입니다.

몇 가지 주요 아이디어에 대해 이야기해 봅시다...

1. 모든 변화는 훈련입니다.

누군가가 우리에 대한 계획을 바꿀 때, 우리는 그들이 마지막 순간에 계획을 바꾼 것에 대해 좌절할 수 있습니다(그리고 종종 그럴 것입니다). 그리고 만약 그것이 지속적인 문제가 된다면 우리는 그들과 그것에 대해 이야기할 수 있겠지만, 때때로 변화는 피할 수 없습니다. 그 대신 우리가 변화를 유연하고, 민첩하며, 변화에 대한 회복력을 기르는 훈련 기회로 받아들인다면 어떨까요?

그러면 우리는 이 아름다운 훈련 기회에 대한 감사를 찾을 수 있을 것입니다. 땡큐! 그리고 나서 이 영역에서 성장하기 위한 방법으로서 변화에 대한 우리의 좌절감이나 저항을 향해 나아갈 수 있습니다.

2. 현재에 깨어 있기 위해 변화를 이용하십시오.

우리가 할 수 있는 훈련은, 계획 변경의 기회가 주어졌을 때, 단순히 현재에 깨어있어야 한다는 것을 기억하는 것일 수 있습니다. 그저 현재의 경험에 깨어 있으세요. 우리가 변화에 좌절할 때, 그것은 우리가 예상했던 것, 더 이상 사실이 아닌 것에 집착하기 때문에 그렇습니다. 만약 우리가 눈앞에 있는 현실, 눈 앞의 실재에 초점을 맞춘다면 어떨까요?

이런 식으로 변화 훈련은 그야말로 마인드풀니스 훈련입니다. 눈 앞에 펼쳐지고, 예측할 수 없고, 계획되지 않았지만 여전히 숨이 멎을 정도로 놀라운 순간을 열려있는 법을 배울 수 있습니다.

3. 불확실성 속에서 긴장을 푸는 법을 배우세요.

계획의 변화가 나타날 때, 우리는 종종 마음에 불확실성을 느낄 것입니다. 그것은 우리 밑에서 장판을 잡아당기는 느낌입니다 ㅡ 이런, 상황이 안정적이지 않습니다! 그래서 우리는 두려움의 순간을 느낍니다. 그런 다음, "왜 그들은 항상 나에 대한 일을 바꿔야만 하는가, 왜 우리는 계획을 고수할 수 없는가, 왜 나는 하루의 평화로운 시간을 가질 수 없는가?"라는 등의 일련의 생각들로 바뀔 수 있습니다. 그리고 우리가 순간적인 불확실성의 느낌을 엄청 큰 일로 바꿀 때 까지 이 이야기는 계속됩니다.

이것 대신에 우리가 신체에서 불확실성의 감각을 느낄 수 있고, 그것에 우리의 관심을 돌리고, 그것과 함께 할 수 있다면 어떨까요? 불확실성 속에서 긴장을 푸는 연습을 할 수 있다면 어떨까요? 그것이 좌절감을 주는 이야기로 바뀔 필요 없이(여전히 그럴수도 있지만), 단순히 변화에 대한 직접적인 경험이 될 수 있다면 어떨까요?

4. 변화와 함께 흘러가는 연습을 하세요.

일단 우리가 불확실성 속에서 긴장을 풀고 펼쳐지는 변화무쌍한 순간에 마음을 여는 법을 배우면... 우리는 흐름을 배울 수 있습니다, 늘 변화하는 파도와 함께 흐르는 서퍼처럼. 그것은 실제로 재미있을 수 있어요! 내가 흐름을 얼마나 잘 탈수 있는지, 변화에 얼마나 민첩하게 대처할 수 있는지, 불확실성에 대해 얼마나 회복력이 있는지 보세요.

즉, 변화가 있을 때 우리는 불확실성 속에서 긴장을 풀고, 아주 간단한 결정을 내릴 수 있습니다: 여기서 무엇이 최선입니까? 그런 다음 그 간단한 단계를 천천히 밟으십시오.

5. 혼돈 속에서 집중력을 찾을 수 있습니다, 연습을 통해.

많은 변화로, 우리는 집중력을 찾는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 혼란스러워! 집중이 안돼! 사실, 우리는 집중력을 찾을 수 있지만, 그것은 약간의 연습이 필요할 수 있습니다.

연습은 다음과 같이 간단합니다: 집중하고 싶은 것에 대해 생각하기 위해... 잠시 멈추십시오. 만약 당신이 혼란스러움을 느끼고 있다면, 그것의 감각 쪽으로 돌아서서, 혼돈 속에서 긴장을 푸세요. 그런 다음 가능하다면 집중할 공간을 만드십시오 ㅡ 시간이 없다면 공간이 있을 때 간단히 할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 실제로 시간이 있지만 혼란스러워서 집중하는 것을 허용하지 않습니다.

비록 10분 일지라도, 집중하는 것을 연습할 수 있습니다. 공간을 비우고, 자신에게 한 가지 할 일을 주세요. 그 한 가지를 당신의 우주 전체로 만드십시오. 그 일에 자신을 온전히 쏟아 부으세요. 정신이 산만해지면 다시 이 집중으로 돌아오십시오. 계속 연습하세요!

6. 구조는 매우 도움이 되지만, 집착하진 마세요.

저는 당신이 해야 할 것에 대해 작은 순서를 메기는 방법으로 구조를 만들 것을 강력히 추천합니다. 만약 당신이 정기적으로 집중적인 일을 해야 하지만, 이메일, 메시지, 가계부, 집안일, 계획, 운동... 등을 해야 하는 경우 하루 또는 한 주에 이 모든 작업을 할 수 있는 공간을 만드십시오. 그것은 당신이 실제로 중요한 헌신을 수행하는 데 도움을 줄 것입니다.

그렇기는 하지만, 우리가 구조에 너무 집착하게 되면, 일이 엉망이 될 때 좌절할 수 있습니다. 누군가 우리에게 무언가를 떠맡길 수도 있고, 어쩌면 예상치 못한 일이 일어날 수도 있습니다. 어쩌면 우리는 피곤해서 구조에 충실하지 못할 수도 있고, 일이 틀어질 수도 있습니다. 이런 일들이 일어나면 모든 것이 무너져내려 버린 것 같은 기분이 들게 되고, 그러면 좌절하고, 낙담하고, 집중력이나 동기를 잃을 수 있습니다.

이 연습은 그저 우리가 할 수 있는 한 많은 규율을 가지고 구조를 유지하되, 집착하지 않는 것입니다. 그것은 우리가 할 수 있는 한 많이 붙잡되, 상황이 변할 때 흐름을 연습하는 것을 의미합니다. 변화가 있을 때, 그 순간에 조정해야 할 것은 무엇입니까? 지금 구조가 불가능하다면 무엇이 가장 좋을까요? 그런 다음 조정이 완료되면 가능한 한 빨리 구조로 돌아갈 수 있습니다.

7. 폭풍우 속에서 기쁨을 찾을 수 있습니까?

상황은 매우 폭풍우처럼 느껴질 수 있고, 많은 사람들에게 불안과 좌절감을 가져다줄 수 있습니다. 하지만 우리가 폭풍을 받아들이는 법을 배울 수 있다면 어떨까요? 폭풍의 혼돈 속에서 아름다움을 찾을 수 있다면?

제 인생에서 저는 폭풍우의 강력한 아름다움에 경외심을 느끼고 폭풍우의 소용돌이와 예측 불가능성을 기뻐하며 강풍 한가운데서 예술을 보게 되었습니다. 실제 폭풍우 속에서 이것을 볼 때, 일상의 혼돈 속에서 이것을 보는 연습을 하게 됩니다.

오늘 당신 삶의 혼돈 속에서 찾을 수 있는 아름다움은 무엇입니까?

ㅡ The END ㅡ

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://zenhabits.net/everchange/

Becoming Nimble at Dealing with Ever-Changing Plans - zen habits

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