삶이 너무 혼란스럽게 느껴질 때: 카오스와 함께하는 연습

[사진=wisdomtimes.com 홈페이지 캡쳐]

우리는 카오스를 좋아하지 않습는다.

그것은 불확실성, 압도, 근거 없는 느낌, 붕떠있는듯함, 나침반 없이 바다로 나가는 것입니다.

그리고 그것은 보통 우리에게 폐쇄적인 반응을 유발합니다: 숨거나, 피하거나, 미루거나, 통제하려 하거나, 불안감을 느끼거나, 포기하고 싶어합니다. 또한 애초에 무언가를 시작조차 하고 싶지 않은 경우, 카오스가 있을 것이라는 것을 알고 있기 때문입니다.

저는 카오스의 아름다움을 옹호하기 위해 여기에 왔습니다! 그것은 삶의 구조이며 우리는 그것을 결코 피할 수 없습니다. 그 대신 우리가 할 수 있는 것은 속도를 늦추고, 고요해지며, 카오스의 아름다움에 마음을 여는 것입니다.

이것은 엄청난 연습이 필요합니다.

이것에 대해 이야기해봅시다.

카오스는 압도적일 수 있다

우리는 질서를 좋아하고, 일이 지저분하거나 혼란스러울 때는 무섭거나 압도적으로 느낄 수 있습니다.

몇 가지 예를 들면:

• 대학에 갈 예정인데 룸메이트가 있다는 생각과 주변에 사람이 너무 많다는 생각에 압도당하고 있습니다. 나만의 공간이 없을 것 같은 느낌.
• 저는 관계에 대해 걱정합니다. 이제 막 스스로를 돌보는 법을 배우고, 혼자만의 시간을 즐기는 법에 대해 배우고 있는데, 상대방과 너무 얽히고 나서 나중에 헤어짐으로써 상대방을 다치게 하고 싶지 않습니다.
• 제 배우자의 감정을 예측할 수 없고, 그들이 언제 좌절하거나 동굴 안에 숨을지 알 수 없습니다.
• 지금 제 인생은 너무 꽉 차 있습니다. 여기저기 흩어져 있는 것 같고 아무것에도 집중할 수가 없습니다!
• 행사장에 왔는데 사람이 너무 많습니다, 주위에 사람들에게 둘러싸여 있는게 익숙하지 않은데 어떻게 해야 할까요?
• 건강이 안 좋아져서 무기력하고 상실감을 느낍니다.

이것은 우리에게 카오스가 나타나는 몇 가지 방법일 뿐입니다. 사실, 그것은 항상 크고 작은 방식으로 존재합니다. 세상은 예측할 수 없고, 역동적이고, 소용돌이치고 있습니다. 그리고 우리는 종종 그 모든 것들과 함께 있고 싶지 않습니다.

하지만 우리가 카오스와 함께 있는 것이 가능하다면, 많은 가능성이 생깁니다.

카오스와 함께하는 연습

우리는 카오스와 함께 편안하게 존재하는 것을 배울 수 있습니다.

이것은 우리가 그것을 느끼고 있을 때를 인식하는 것에서부터 시작됩니다.

그런 다음 우리는 카오스와 함께 하는 것을 연습하기를 원하는지 여부를 결정할 수 있습니다. 지금 카오스 속에서 자신을 훈련할 수 있는 능력이 있습니까? 만약 그렇지 않더라도, 판단하지 마십시오다 ㅡ 이것은 우리의 감정적, 정신적 배터리에 무엇가를 가지고 있는가에 대한 인식일 뿐이고, 우리가 그것을 할 수 없을 때 스스로 선택을 취소하는 것은 정말 멋진 일입니다.

그러면 우리는 스스로를 차분하게 만드는 연습을 먼저 할 수 있습니다. 카오스로 가기 전에 약간의 안정감에서 시작하십시오.

다음으로... 우리는 카오스 쪽으로 방향을 돌릴 수 있습니다. 이것은 마치 폭풍 쪽으로 방향을 돌리는 것과 같습니다: 우리 몸의 카오스의 느낌(내부)과 우리 주변의 카오스의 표현(외부)에 주의를 기울이십시오. 바람이 예측할 수 없는 방식으로 풀을 날리는 것을 보고 있습니다. 소용돌이 치는 바다를 보고 있습니다. 사람들이 창문으로 지나가는 것을 보고 있습니다.

순간의 아름다움에 눈을 뜨십시오.

그리고 소용돌이 한가운데서 긴장을 푸는 법을 배웁니다.

능력 확장

우리 모두는 카오스, 두려움, 불확실성, 근거 없음과 함께 할 수 있는 제한된 능력만을 가지고 있습니다.

그 한계점에 도달하면, 우리는 동굴 속에 숨습니다. 그리고 우리의 편안함이나 방어를 위해 나아갑니다. 물론 그것은 완전히 괜찮습니다! 우리가 할 수 없을 때, 카오스에 대해 마음을 열도록 강요할 필요는 없습니다.

그렇긴 하지만, 우리는 훈련을 통해 그 능력을 확장할 수 있습니다.

이 훈련은 다음과 같습니다:

• 매일 카오스와 함께 훈련하는 연습을 의도적으로 합니다. 하루 중 같은 시간일 수도 있고, 연습을 상기시켜줄 메모를 어딘가에 둘 수도 있습니다. 이 알림은 시간이 지남에 따라 효과가 떨어지므로 매주 변경합니다.
• 연습할 때가 되면, 당신이 느끼고 있는 카오스에 주목하십시오. 아니면 당신이 그것을 느끼고 있던 그 시간을 떠올려 보십시오.
• 위에서 언급한 바와 같이 몸 안에서 느껴지는 카오스의 느낌 쪽으로 방향을 돌리는 연습을 합니다.
• 여기에 계속해서 주의를 기울이도록, 계속해서 마음을 열 수 있도록 하십시오, 할 수 있는 만큼.
• 스스로에게 연습에 대한 감사와 함께 세션을 종료하십시오.

매일 이렇게 하면 시간이 지남에 따라 능력이 확장됩니다. 때론, 순간적으로 카오스가 일어날 때 자연스럽게 연습할 수 있을 것입니다.

하지만 또 다른 때엔, 그러지 못할 것입니다. 괜찮습니다, 우리는 인간입니다.

카오스의 아름다움

우리가 이 연습과 함께 고요한 순간에 앉아 있을 때, 우리에게 열리기 시작하는 것은 카오스의 소용돌이치는 아름다움입니다.

우리는 카오스를 마치 원치 않는 짐인 것처럼 자동적으로 외면하지만, 그것은 삶의 구조입니다. 그것은 바위에 부딪히는 파도, 고요한 공기의 먼지 티끌 사이를 통과하는 빛, 폭풍의 구름입니다. 어린아이들의 즐거운 놀이, 나뭇잎이 떨리도록 바람에 흔들리는 나무들입니다.

카오스는 우리가 집중하려고 할 때 우리를 방해하고 관심의 선물을 요구하는 사랑하는 사람입니다. 그것은 다양한 활동으로 가득 채워진 하루입니다. 놀라움의 연속인 인생입니다. 그것은 상실과 죽음, 비탄과 친밀감입니다.

온 세상이 이 카오스의 아름다움에 열렸으면 하는 것이 저의 바람입니다.

“지금 이 순간을 조용히 살고, 눈앞에 있는 모든 것의 아름다움을 보게나. 미래는 스스로 알아서 할 것이야…" ~파라마한사 요가난다(Paramahansa Yogananda)

ㅡ The END ㅡ

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://zenhabits.net/chaos-capacity/

Expanding Our Capacity to Be With Chaos - zen habits

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