느리게 살기 위한 10가지 방법

[사진=elgl.org/slow-down 홈페이지 캡쳐]

시간이 절약되는 테크놀로지가 끊임없이 발명되는 동안, 우리는 그 시간을 더 많은 일을 하기 위해 사용하며, 그래서 우리의 삶은 그 어느 때보다 더 빠르고, 정신없이 돌아가고 있다는 것은 현대 사회의 아이러니입니다.

인생은 너무 빠른 속도로 움직여서 우리가 진정으로 그것을 즐기기 전에 우리를 스쳐 지나가는 것 같습니다.

그러나 꼭 이럴 필요는 없습니다. 정신없이 바쁜 생활 방식에 저항하고, 인생을 즐기기 위해 속도를 줄여 봅시다.

느리게 사는 삶이란 정신없이 서둘러 출근하는 대신 아침을 즐길 시간을 만드는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 하고 있는 모든 것을 즐기고, 자연을 감상하고, 실제로 당신이 누구와 대화하거나 함께 시간을 보내는 데 시간을 들이는 것을 의미합니다. 이것은 당신이 항상 업무와 이메일을 생각하는 대신에, 스마트폰 또는 노트북에 연결되어 있는 대신에 ㅡ 당신이 누군가와 대화하거나, 시간을 보내는 것에 초점을 맞추는 것을 의미합니다. 다수의 업무 사이에서 왔다갔다하고 그 어느 것에도 집중하지 않는 대신에 하나의 업무를 수행하는 것을 의미합니다.

속도를 늦추는 것은 의식적인 선택이며 항상 쉬운 것은 아니지만, 이것은 삶에 대한 더 큰 감사와 더 큰 수준의 행복으로 이어집니다.

방법은 다음과 같습니다:

1. 적게 하세요. 백만 가지 일을 하려고 할 때는 속도를 늦추기는 어렵습니다. 대신에 덜 하도록 의식적인 선택을 하세요. 정말 중요한 일, 정말 해야 할 일에 집중하고 나머지는 놓아주세요. 일과 약속 사이에 공간을 두어, 보다 여유롭게 하루를 보낼 수 있도록 하세요.
2. 현재에 존재하세요. 단지 속도를 늦추는 것만으로는 충분하지 않습니다 ㅡ 당신은 실제로 당신이 지금 무엇을 하고 있는 지에 주의할 필요가 있습니다. 즉, 해야 할 일이나 이미 일어난 일, 또는 일어날지도 모르는 일에 대해 생각하는 자신을 발견할 때... 자신을 현재로 부드럽게 돌아오게 한다는 것을 의미합니다. 지금 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 집중하세요 ㅡ 당신의 행동, 환경, 주변의 다른 사람들에게. 이것은 연습이 필요하지만 필수적입니다.
3. 연결을 끊으세요. 항상 연결되어 있지 마십시오. 스마트폰 또는 다른 모바일 장치를 가지고 다니는 경우 연결을 끊으세요. 더 좋은 것은, 가능한 한 그것을 놓고다니는 법을 배우라는 것입니다. 만약 당신이 하루의 대부분을 컴퓨터로 일한다면, 다른 것에 집중할 수 있도록 연결이 끊어지는 시간을 가지십시오. 항상 연결되어 있다는 것은 우리가 방해받기 쉽고, 들어오는 정보에 끊임없이 스트레스를 받고, 다른 사람들의 요구에 좌지우지된다는 것을 의미합니다. 들어오는 새 메시지를 항상 확인할 때, 속도를 늦추기는 어렵습니다.
4. 사람에 집중하세요. 우리는 너무 자주 가족과 친구들과 시간을 보내거나, 동료들을 만나지만, 그것이 그들과 함께 있는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 우리는 그들과 대화하지만 스마트폰에 정신이 팔려 있습니다. 우리는 그곳에 있지만, 우리의 마음은 우리가 해야 할 일에 가 있습니다. 우리는 듣고 있지만, 실상은 우리 자신과 우리가 말하고 싶은 것에 대해 정말로 생각하고 있습니다. 우리 중 누구도 이것에 대해 면역력을 가지고 있지 않지만, 의식적인 노력으로 외부 세계를 차단하고 옆에 있는 사람과 함께 있을 수 있습니다. 이것은 가족 및 친구들과 보내는 짧은 시간으로, 깊은 관계로 갈 수 있음을 의미합니다 ㅡ 당신의 시간을 훨씬 더 효과적으로 사용할 수 있다는 것을 의미합니다. 그것은 우리가 그저 사람들을 만나는 것 보다, 정말로 사람들과 연결되어 있다는 것을 의미합니다.
5. 자연을 감상하세요. 우리 중 많은 사람들은 대부분의 시간 동안 집과 사무실, 자동차에 갇혀 있고, 밖에 나갈 기회가 거의 없습니다. 그리고 사람들은 밖에 나와있을 때도 종종 휴대폰으로 통화를 합니다. 대신 시간을 내어 밖으로 나가 자연을 진정으로 관찰하고, 신선한 공기를 깊이 들이마시고, 물과 푸르름의 고요함을 즐기십시오. 당신이 할 수 있을 때 야외에서 운동을 하거나 산책, 하이킹, 수영 등 즐길 수 있는 다른 야외 활동을 찾으십시오. 물과 바람과 땅의 감각을 피부에 느껴보십시오. 이 일을 매일 하도록 노력하세요 ㅡ 혼자서 혹은 사랑하는 사람들과 함께.
6. 천천히 먹으세요. 가능한 한 빨리 음식을 목구멍에 쑤셔넣는 대신 ㅡ 과식과 음식에 대한 즐거움 부족으로 이어지는 ㅡ 천천히 먹는 법을 배우십시오. 한 입 한 입에 주의를 기울이세요. 맛과 질감을 느껴보세요. 천천히 먹는 것은 적은 음식으로 포만감을 느끼게 하고, 음식을 더 맛있게 만드는 두 배의 이점이 있습니다. 저는 또한 약간의 훌륭한 향신료(지방과 소금, 설탕, 맛을 위해 튀기는 것 대신)와 함께 더 많은 리얼 푸드를 먹는 것을 제안합니다.
7. 천천히 운전하세요. 빠르게 운전하는 것은 빠른 속도로 질주하는 우리 세계에서 꽤 보편적인 습관이지만, 많은 교통사고, 스트레스, 그리고 연료 낭비를 초래합니다. 대신 운전할 때 속도를 줄이는 습관을 들이세요. 주변 환경을 감상하세요. 당신의 삶과 당신이 지나가고 있는 것들을 생각할 평화로운 시간으로 만드세요. 운전하는 것이 더 즐겁고, 훨씬 더 안전해질 것입니다. 물론 연료도 더 적게 쓸 것입니다.
8. 어떤 일에서든 즐거움을 찾아세요. 이것은 현재에 존재하는 것과 관련이 있지만, 여기서 한 걸음 더 나아가는 것입니다. 무엇을 하고 있든, 완벽히 존재하고... 또한 그것의 모든 면에 감사하고 즐거운 면을 찾으십시오. 예를 들어, 설거지를 할 때, 빨리 끝내야 할 지루한 일로 서둘러 하는 대신, 정말로 물, 비누거품, 접시의 감각을 느껴보세요. 이런 식으로 보는 법을 배운다면 정말 즐거운 작업이 될 수 있습니다. 세차, 청소, 먼지 털기, 세탁 등 다른 집안일도 마찬가지입니다. 이 간단한 습관을 배우면 삶이 훨씬 더 즐거울 수 있습니다.
9. 싱글 태스크를 하세요. 멀티 태스킹의 반대 개념입니다. 한 번에 한 가지 일에 집중하세요. 다른 업무로 전환하고 싶은 충동을 느낄 때, 잠시 멈추고, 숨을 쉬고, 뒤로 물어나세요.
10. 심호흡을 하세요. 속도를 내고 스트레스를 받는 자신을 발견하면, 잠시 멈추고 심호흡을 하세요. 두어 번 더 하세요. 정말 공기가 몸 안으로 들어오는 것을 느끼고, 스트레스가 몸 밖으로 빠져나가는 것을 느끼세요. 호흡 하나하나에 온전히 집중함으로써 자신을 현재로 불러오고, 속도를 늦출 수 있습니다 ㅡ 지금 심호흡을 하고, 제 말이 무슨 뜻인지 알아보세요. :)

ㅡ The END ㅡ

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://zenhabits.net/the-10-essential-rules-for-slowing-down-and-enjoying-life-more/

The 10 Essential Rules for Slowing Down and Enjoying Life More - zen habits

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