Benjamin Hardy_KR

몇 년전 저는 클렘슨 대학(Clemson University) 대학원에 다니고 있었습니다. 클렘슨에 입학하기 전에 저는 풋볼이나 스포츠에는 전혀 관심이 없었습니다. 하지만 클렘슨에서 풋볼이 큰 인기를 끌었기 때문에, 저는 천천히 클렘슨 풋볼에 관심을 갖게 된 것을 정당화했습니다. 대학 미식 풋볼은 아니였습니다. 하지만 클렘슨 풋볼 팀이잖아요. 저는 박사 학위와 아내를 얻는 것 이상의 큰 목표를 가지고 있었고 최근에는 세 자녀의 양부모가 되었습니다. 그래서 너무 산만해지고 싶지 않았어요. 하지만 제 아이들은 게임을 보는 것을 좋아했고, 그래서 우리는 클렘슨 풋볼을 함께 보며 건강한 관계를 맺었습니다. 그러나 반복되는 모든 행동은 더 유혹적이 됩니다. 실제로 모든 행동은 중독성이 있습니다. 무언가를 더 많이..

미래의 자신이 현재와 다를 것이라는 것을 깨닫게 되면, 현재의 정체성을 좀 더 느슨하게 유지할 수 있습니다. 미래의 자신이 실제로 훨씬 더 중요하다는 것을 알기 때문에 현재의 자신을 지나치게 명확히 정의하지는 않을 것입니다. 제 할아버지 렉스 하디(Rex Hardy)가 제게 말했던 것처럼, "너는 훌륭한 사람이야. 하지만 항상 오늘날 너가 누구인지가 중요하지 않다는 것을 기억하렴. 중요한 것은 너가 진정으로 되기를 원하는 사람이야." 미래의 자신이 현재의 자신보다 더 중요합니다. 현재의 자신은 일시적입니다. 미래의 자신은 현재 상황을 현재의 자신과 다르게 볼 것입니다. 미래의 자신을 염두에 두고 행동한다면 오늘 더 나은 결정을 내릴겁니다. 오늘날 당신이 누구인지에 대해 그렇게 명확해질 필요가 없습니다. ..

"예술은 결코 끝나지 않는다, 유기될(abandoned) 뿐이다."—레오나르도 다 빈치(Leonardo da Vinci)저는 2009년 교회에서 선교 활동을 하면서 작가가 되기로 결심했습니다. 2015년이 되어서야 비로소 온라인으로 글을 쓰기 시작했고 작가가 되고자 하는 제 꿈을 적극적으로 추구했습니다. 제가 그 시간동안 글을 쓰지 않은 이유는 틀릴까봐 두려웠기 때문입니다. 저는 "정확한" 또는 “올바른"이 아닌 글을 쓰는 것이 두려웠습니다. 그리고 나서 저는 생각했습니다: 아무 것도 하지 않는 것보다 "걱정스럽지만" 좋은 일에 참여하는 것이 더 낫다. 저는 결코 완벽한 일을 할 수는 없을 것이지만, 순수한 의도는 가질 수 있다. 그래서 저는 글을 쓰기 시작했습니다. 저는 종종 오타로 가득 찬 불완전한 ..

8. 매일 "개구리 먹기""아침에 살아있는 개구리를 먼저 먹으면, 남은 하루 동안 더 나쁜 일은 일어나지 않을 거예요." —마크 트웨인(Mark Twain)가장 중요한 행동에 집중하는 것에 대해 말하자면, 가장 중요한 일을 가장 먼저 할 필요가 있습니다. 이상적으로는 오전 8시 이전이죠. 가장 중요한 일을 빨리 끝낼수록 남은 하루 동안 기분이 더 좋아질 것입니다. 우리 집에는 5명의 아이들이 있습니다. 현재 코로나 상황으로 인해 대부분 홈 스쿨링을 하고 있죠(제 아내는 성인(saint)입니다). 우리 아들 칼렙(Kaleb)은 최근에 "개구리를 먹는 것"의 중요성을 알게 되었어요. 아들이 전염병처럼 피하는 몇 가지 활동이 있습니다. 아들이 그것들을 피할 때, 다른 모든 것들을 지연시키죠. 하루가 길어집니다..

5. 미래의 자신을 방해하는 모든 것을 제거하십시오환경을 창조하고 통제하지 않으면, 환경이 당신을 창조하고 통제합니다. —마샬 골드스미스(Marshall Goldsmith)당신의 삶에 있는 모든 사람들에게 당신의 목표에 대해 말할 때, 당신은 누가 당신을 격려하고 누가 당신을 좌절시키는지를 빠르게 알게 될 것입니다. 당신이 원하는 미래의 자신이 되는 것을 좌절시키는 사람들은, 아마도 당신이 그곳에 도달하는 것을 도와 주지 않을 것입니다. 현재의 자신과 잠재 의식의 안전 지대(Comfort zone)에서 나오는 것은 위험을 수반합니다. 그것은 불확실성과 용기를 수반합니다. 이 사실을 고려할 때, 당신은 친구들과 사랑하는 사람들을 격려와 지지가 필요합니다. 만약 당신이 격려와 지지를 받지 못한다면, 언젠가 ..

4. 미래의 자신에 대해 투자하세요무의식은 우리가 받을 자격이 있는 것만 가질 수 있게 해줍니다. 우리가 부정적인 면과 작은 자아정체성에 매달릴수록 우리는 마땅히 받아야 할 것이 더 적다고 생각합니다… 우리 자신에 대한 작은 관점을 가지고 있다면, 우리가 받을 것은 가난입니다. 그리고 우리의 무의식은 그것이 실재 현실이라고 볼 것입니다. —데이비드 호킨스 박사(Dr. David Hawkins)당신의 잠재 의식은 당신을 붙잡아 둘 것입니다. 당신의 잠재 의식과 현재 성격은 당신의 안전 지대(Comfort zone)입니다. 네, 당신의 성격과 안전 지대는 동일합니다. 안전 지대 밖으로 나가면 불확실한 느낌이 들고, 종종 두려움이 생깁니다. 하지만 그곳은 또한 변화가 일어나는 곳이기도 합니다. 그곳이 바로 성..

2. 가능한 모든 정보를 얻으세요내가 어렸을 때, 오늘보다 훨씬 더 어렸을 때, 난 어떤 식으로든 누구의 도움도 필요하지 않았죠. 하지만 요즘엔 자신감이 별로 없어요. 이제 나는 마음을 바꾸고 문을 열었습니다. When I was younger, so much younger than today I never needed anybody’s help in any way But now these days are gone, I’m not so self-assured And now I find I’ve changed my mind and opened up the doors —비틀즈(The Beatles), Help 중에서2015년 저는 작가가 될 준비가 되었다고 결심했습니다. 저는 조직 심리학(organizati..

정체성은 어떻게 형성되는가"스스로를 설명함에 있어 개인은 자신만의 내러티브 아이덴티티(narrative identity)을 창조합니다."—댄 맥아담스 박사 외(Dr. Dan McAdams et al.) “내러티브 아이덴티티(narrative identity)는 한 개인의 과거, 현재, 미래에 대한 서술적 설명의 산물입니다."—울라 하이티 박사(Dr. Ulla Hytti). “이 이야기는 사실적인 설명이 아닌 경험에 대한 해석과 기억입니다. 따라서 정체성을 구축하는 것은 이야기를 계속하는 과정을 통해 이루어집니다.”ㅡ 멜린 브루셀 박사(Dr. Melin Bjursell)당신의 정체성은 자신을 묘사하는 방식에 의해 형성됩니다. 또한 행동에 따라 달라지기도 하지만, 당신의 행동, 특히 당신이 가장 주의를 기울..

말하세요ㅡ당신이 무엇을 이루기 위해 노력하고 있는지, 그리고 어떤 사람이 되기 위해 노력하고 있는지"당신이 원하는 것에 대해 말하고 그것을 한 사람이라도 듣게 되면, 그것은 생성고리를 만들기 시작할지도 모릅니다."— 조슈아 울프 쉥크(Joshua Wolf Shenk) 과거건 현재건 간에 당신의 고군분투에 대해 개방적이고 정직하는 것 외에도 당신은 목표에 대해 근본적으로 솔직해질 필요가 있습니다. 당신은 삶에서 당신이 원하는 것에 대해 솔직할 필요가 있어요. 이것은 엄청난 용기를 필요로 합니다. 브로니 웨어(Bronnie Ware)가 수행한 연구에 따르면, 임종의 순간 사람들의 가장 큰 후회는 다음과 같았습니다:"다른 사람들이 기대했던 삶이 아니라, 나 자신에게 진실한 삶을 살 수 있는 용기가 있었더라면...

자신감은 깨지기 쉽다.사람은 망가지기 쉽습니다. 산만해지기 쉬워요. 상황적 요인들은 방향을 잃게 할 수 있습니다. 자신이 누구인지, 누구가 되고 싶은지 잊어버리기 쉽죠. 하지만 자신감은 정말 중요합니다. 그것을 스킬을 개발하고, 배우고, 목표를 달성하는 능력에 대한 당신의 믿음입니다. 그것은 "자신의 삶에 영향을 미치는 사건들에 영향을 미치는 자신의 능력에 대한 개인의 믿음(a person’s belief in their ability to influence events that affect their lives)"입니다. 만약 당신이 인생에서 일어나는 일을 통제할 수 없다고 믿는다면, 곧 희망을 잃게 됩니다. 목적을 잃게되죠. 당신은 사람으로서 빠르게 소극적이 되며, 우울해지기 시작합니다. 중요한 것은..

4단계: "미래의 자신"을 현재의 자신을 위한 표준으로 만드세요 일단 당신이 진정으로 하고 싶은 것을 스스로 인정하고 다른 사람들에게 그것을 알리기 시작하면, 당신은 그 역할을 연기하기 시작하는 것을 더 강하게 느낄 것입니다. 지금의 행동, 언어, 관계 및 환경에서 발생하는 부조화를 더 완벽하게 파악할 수 있습니다. 당신은 오직 뇌가 찾는 것만을 볼 수 있습니다. 당신이 원하는 것을 찾고, 그것에 대해 이야기하고, 연구하고, 그것을 시각화하고, 가장 중요하게는 불완전하고 감정이 가득 찬 발걸음을 내딛음으로써 뇌가 당신이 원하는 것을 찾도록 훈련시킵니다. 당신이 매일 미래의 자신의 정체성에 더 많은 시간을 보낼수록, 당신이 원하는 사람으로 더 많이 살게 됩니다. 5단계: 불편할 때조차도 진실을 말하세요, ..

"무엇을 용납하는지 주의하십시오. 사람들에게 당신을 대하는 방법을 가르치고 있는 것입니다."—Unknown "인간은 환경의 창조물이 아닙니다, 환경은 인간의 창조물입니다."—벤저민 디즈레일리(Benjamin Disraeli) "헌신은 '무엇인가'에 대한 표현입니다. 당신은 당신이 하는 말이 아닌, 나타나는 결과에 의해 어떤 일을 하고 있는지 알 수 있습니다—짐 데트머(Jim Dethmer), 다이애나 채프먼(Diana Chapman), 칼리 클렘프(Kaley Klemp) "좋아요는 좋아요를 끌어당깁니다."—리처드 바흐(Richard Bach) "실수는 없고, 교훈만 있을 뿐입니다. 교훈은 학습할 때까지 계속 반복됩니다."— 쉐리 카터 스콧 (Chérie Carter-Scott)위의 다섯개의 인용구는 정신..

당신은 전에 그것을 들었습니다: 성공하려면 놀라운 모닝 루틴이 필요합니다. 당신은 전에 그것을 경험했습니다: 하루의 끝에 당신은 녹초가 되고, 그저 느긋하게 쉬고 싶습니다. 이 짧은 글에서, 저는 왜 1시간 일찍 잠자리에 드는 것이 당신의 대부분의 문제를 해결하고, 동기와 자신감을 근본적으로 향상시키는지에 대해 설명하겠습니다. 먼저 의지력에 대해 이야기해 봅시다. 낮은 의지력은 저녁에 소비(Consumption)를 이끌어냅니다 의지력에 대한 견해는 다르지만, 가장 일반적인 관점은 의지력은 당신의 에너지와 의사 결정과 관련이 있다는 것입니다. 더 많은 의사 결정을 내릴수록 더 적은 에너지를 갖게 됩니다("결정 피로(decision-fatigue)"라는 단어도 있죠). 의사결정을 내리는 것은 부담이 됩니다...

코비는 "숏 메모리"를 가지고 있었고, 그것은 그의 감정적 방탄조끼였다나는 항상 더 나아지고 싶었고, 더 많은 것을 원했다. 나는 모든 게임을 사랑했고, 기억이 매우 짧았다. 그것은 내가 운동화를 걸어 놓을 때까지 계속해서 나에게 힘을 주었다. —코비 브라이언트(Kobe Bryant)심리학에서 불응기(refractory period)는 하나의 경험으로부터 감정적으로 회복하고 나아가는 데 걸리는 시간을 말합니다. 도로에서 고립되거나, 배우자와 말다툼을 하는 것과 같은 사소한 좌절은 회복하는 데 몇 분 또는 몇 시간이 걸릴 수 있습니다. 하지만 어떤 사건들은 수 개월, 수 년, 심지어 수 십년이 걸릴 수도 있습니다. 사실 어떤 사건들은 절대로 잊혀지지 않죠. 심리적으로 유연해지면 정말 고통스럽거나 어려운 경..

11살, 코비 브라이언트가 농구를 시작한 첫 해, 그는 0점을 기록했습니다. 끔찍했죠. 시즌 마지막 경기가 끝난 후, 그는 아버지에게 그가 얼마나 경기를 못 했는지에 대해 울고 있었습니다. 그의 아버지는 그의 눈을 바라보고 말했습니다. “네가 60점을 득점하든 0점 득점하든 나는 상관없어. 나는 무슨 일이 있어도 널 사랑해.” 이 하나의 대화가 코비 브라이언트의 모든 것을 바꾸었습니다. 그는 루이스 호위스(Lewis Howes)와의 인터뷰에서, 그의 아버지가 그 말을 하는 것을 들었을 때, "안전하다"는 것을 알았다고 했습니다. 무슨 일이 생기든 간에, 그의 아버지의 사랑은 안전했습니다. 그것은 무조건적이었습니다. 그는 자신이 보호받고 있다고 느꼈죠."좋아요, 그것은 제게 실패에 대한 자신감을 갖게 해 ..

미래를 바꾸다, 지금-당장. 당신은 과거의 기억, 현재의 경험, 그리고 미래의 디자이너입니다. 매일 아침, 아침 명상과 시각화 시간 동안, 미래에 대한 감사를 경험하고 그 미래를 완전히 구현하고자 합니다. 시각화는 정신적/감정적일 때 훨씬 더 강력합니다. 시각화가 더 감정적이고 구체화될수록, 그것이 사실이라는 것을 더 많이 믿고 알게 될 것입니다. 미국 소설가인 플로렌스 쉰(Florence Shinn)은 이렇게 말했습니다:"믿음은 그것이 이미 받아들여 졌다는 것을 알고, 그에 따라 행동합니다."미래에 대한 감사는 당신의 믿음을 뒷받침해 줍니다. 그것은 당신이 성공하기 훨씬 전에, 당신이 성공할 것이라는 것을 알 수 있게 해 줍니다. 대부분의 사람들은 과거의 경험에 의해 정의되는 반면, 성공한 사람들은 미..

현재를 바꾸다"환경에 집중하면 소비자가 됩니다. 능력에 집중하면 창조자가 됩니다."—케이드 제인스(Kade Janes)당신은 아주 드물게 이상적인 환경에 있을 것입니다. 꿈을 이루는 데는 항상 저항과 도전이 있을 것입니다. 항상 불편함이 있을꺼에요. 사실 문제는 환경이 아니라, 당신이 그것을 어떻게 보느냐 하는 것입니다. 사실 완벽한 환경은 이상적이지 않아요. 자연을 보면, 번성하는 식물과 동물들은 어려운 환경 때문에 그렇게 됩니다. 더글라스 말로치(Douglas Malloch)의 시에서 다음과 같이 말합니다:"좋은 나무는 쉽게 자라지 않는다: 바람이 강할수록 나무도 강하다; 하늘이 넓을수록 길이도 길다; 폭풍이 많을수록 더 강해진다. 태양과 추위와 비와 눈으로, 나무와 사람은 좋은 나무를 기른다."당신..

게인을 “측정”하는 것이 중요할 뿐만 아니라, 게인을 기억하고 싶을 것입니다. 대부분의 사람들은 과거를 돌아볼 때 갭을 기억합니다. 그들은 잘 진행되지 않았던 일들을 기억합니다. 그들은 부모님이 어떻게 그들이 가능한 한 많이 나타나지 않았는지(입학식, 졸업식 등등)에 대해 생각합니다. 특히 사람들과의 관계에서 갭에 빠지기는 정말 쉽습니다ㅡ다른 사람들이 자신이 원하는 수준이 이르지 않죠. 이건 관계에서 일어날 수 있는 끔찍한 일입니다. 그것은 또한 다른 사람들에게 공평하지 않죠. 갭에 빠지면 당신은 뇌로 하여금 상황이 바뀔 수 없다고 생각하게 합니다. 그것은 당신이 부정적으로 고정된 사고 방식을 발전시키는 방법입니다. 감사의 핵심 전략 중 하나는 과거의 기억을 재구성하는 것입니다. 네, 잘 들었어요. 당신..

"감사는 최고의 미덕일 뿐만 아니라, 다른 모든 미덕의 부모입니다." ㅡ 마르쿠스 툴리우스 키케로(Marcus Tullius Cicero)세상이 우리를 산만하게 만들기 때문에 인생은 더 복잡해졌습니다. 우리 세상은 그 어느 때보다 혼란스럽습니다. 이건 비밀이 아니에요. 우울증과 불안감이 급증하고 있고, 중독은 전염병이 되었습니다. 전 세계적으로 비만은 계속해서 증가하고 있고, 불행, 무감각, 불만은 표준이 되었습니다. 만약 삶이 원하는 방향으로 움직이지 않거나, 당신이 대처해야 할 모든 것에 압도된다고 느낀다면, 이 글은 당신을 위한 것입니다. 이 글의 방법을 적용하면 즉각적인 결과를 확인할 수 있습니다. 이 글의 방법을 적용하는 연습을 시작하면, 목표를 달성하는 방법을 배울 수 있습니다. 감사는 미덕의..

창조하세요(개구리를 먹으세요!)"만약 당신이 틀릴 준비가 되어 있지 않다면, 당신은 결코 어떤 오리지널(original)도 창조해 낼 수 없을 것입니다." — 켄 로빈슨 경(Sir Ken Robinson)당신이 이미 알고 있는 것으로는 인생에서 보상을 받지 못 합니다. 대신 당신은 인생에서 창조한 것에 대해 보상을 받습니다. 당신은 지식과 경험을 가지고 무엇인가를 해야 합니다. 당신은 성과를 만들어 나갈 창의적인 배출구를 찾아야 합니다. 진정으로 창조적인 일을 하기 위해서는 미지의 것을 받아들여야 합니다. 세스 고딘(Seth Godin)이 말한 것처럼,"효과가 없을지도 모르는 일을 기꺼이 하고자 한다면, 예술가가 되는 것에 한발 더 가까워지는 것입니다."창의력은 매우 개인적이고 감정적인 것입니다. 좋은 ..

자기자신/신과의 연결"저는 오늘 할 일이 너무 많습니다. 그래서 이 모든 것을 끝내기 위해 기도하는데 세 시간을 쓸 것입니다." —마틴 루터(Martin Luther)당신이 얼마나 빨리 움직이고 있는지는 중요하지 않습니다. 만약 당신이 잘못된 방향으로 가고 있다면, 아예 움직이지 않는 것이 낫습니다. 최근 '허슬링(HUSTLING)'이 큰 관심을 받고 있습니다! 하지만 생산성은 더 많은 일을 하는 것에 관한 것이 아닙니다. 생산성은 실질적인 발전을 이루는 것에 관한 것입니다. 적절한 시기에 적절한 행동을 함으로써 진전이 이루어집니다. 실수로부터 배우고, 더 나은 결정을 내리는 것에 관한 것입니다. 라이언 홀리데이(Ryan Holiday)는 블로그에 다음과 같은 글을 썼습니다,"이것은 대부분의 사람들의 삶..

당신을 백만장자로 만들어 줄 모닝 루틴 당신이 전날 저녁 충분히 준비했다면, 다음 날 승리할 가능성이 높습니다. 디자인은 의지력을 훨씬 능가합니다. 당신은 의도적이어야 합니다. 성공하기 위해 준비를 해야 합니다. 계획하기를 실패한다면, 실패할 계획을 하는 것입니다. 의지력은 여전히 자신의 삶에서 무엇을 하고 싶은지 잘 모르는 사람들을 위한 것입니다. 의지력은 내부 갈등, 우유부단함, 그리고 의도적인 디자인의 부족을 뜻합니다. 다음은 당신의 삶을 최고의 높은 레벨에서 매일 살 수 있게 해 주는 모닝 루틴에 필수적인 요소들입니다. 만약 당신이 매일 이런 일들을 한다면, 삶은 빠르고 지속적으로 변화할 것입니다. 굉장히 빠른 속도로 성장하고 변화할 것입니다. 세상 대부분의 사람들은 반복적이고 예측 가능한 삶을 ..

벤자민 프랭클린(Benjamin Franklin)의 말에 따르면,"계획하기를 실패한다면, 실패할 계획을 하는 것입니다!"삶을 변화시키는 모닝 루틴은 그냥 일어나지 않습니다. 그것은 반드시 디자인되고 계획되어야 합니다. 스탠포드 대학의 심리학자인 BJ 포그(BJ Fogg)에 따르면 디자인은 의지력을 능가합니다. 최적의 환경을 설정하는데 시간을 투자한다면, 당신을 위한 결정은 이미 내려져 있는 것습니다. 예를 들어, 전날 밤에 옷을 걸어 놓으면, 다음날 무엇을 입을지에 대해 생각할 필요가 없습니다. 치실을 꺼내서 선반 위에 올려 놓으면, 치실을 사용할지 여부를 결정할 필요가 없습니다. 당신의 저녁 일과는 아침을 위한 결정을 내리는 것입니다. 당신은 무엇을 할 것인지 정확히 알면서 기상하고 싶을 겁니다. 이미..

“아침에 한 시간을 잃어버리면 하루종일 그 시간을 찾게 된다” — 리차드 와틀리(Richard Whately)인생은 바쁩니다. 꿈을 향해 나아가는 것은 불가능하다고 느낄 수 있죠. 풀 타임 잡(full-time job)과 아이들이 있다면 더 힘들어집니다. 어떻게 앞으로 나아갈 수 있을까요? 만일 당신이 의도적으로 매일 발전하고 계발하기 위한 시간을 할애하지 않는다면, 의심할 여지없이 당신의 시간은 점점 더 복잡한 우리 삶의 공간 속에서 사라져 버릴 것입니다. 당신이 알아차리기도 전에, 늙고 병들어 있죠ㅡ그 모든 시간이 어디로 갔는지 궁금해 하면서요. 해롤드 힐(Harold Hill ) 교수가 말했듯이ㅡ"당신은 내일로 충분히 미뤘습니다. 훗날 돌아보면 공허한 날들만 가득하다는 것을 발견할 것입니다. 저는 ..

5. 운동으로부터의 회복 이상하게 들릴 수도 있지만, 많은 사람들이 운동을 너무 많이 합니다. 대부분의 사람들은(삶의 다른 영역에서와 마찬가지로), 질보다 양을 선호하는 것 같습니다. 최적의 건강을 위해서는 충분한 수면과 회복이 필요합니다. 대부분의 프로 선수들은 당신이 예상하는 것보다 훨씬 더 많은 잠을 잡니다. 그들은 완전한 회복을 위해 많은 휴식을 취하기 때문에, 훈련할 때 최대치로 참여할 수 있습니다. 연구에 따르면 운동에서 최상의 결과를 얻기 위해서는, 고강도 인터벌 트레이닝(High Intensity Interval Training, HIIT)이 오래 질질끄는 운동보다 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 이 원리는 간단합니다: 강렬한 운동에 이은 고품질의 휴식과 회복 이 HIIT의 원리은 업무..

2. 테크놀로지로부터의 회복 테크놀로지가 지배하는 우리 세계에서, 일에서 적절히 회복하는 유일한 방법은 테크놀로지로부터 건전한 경계선를 설정하는 것입니다. 예를 들어, 최근의 한 연구는 스마트폰을 지속적으로 사용하는 것이 사람들이 직장(그리고 삶)에서 적절히 회복되는 것을 막는다는 것을 발견했습니다. 어떤 의미에서 사람들은 항상 산만함 그리고 연결에 “on”되어 있는 것이죠. 그들은 절대 단절되지 않습니다. 대부분의 사람들은 스마트폰을 끊임없이 가지고 다니며, 몇시간 이상 갖고 있지 않으면 금단현상을 경험한다는 것을 인정합니다. 이 연구에서 스마트폰 사용에 대해 더 의식적이고, 스마트폰 사용으로부터 충분한 휴식을 취한 그룹은 업무로부터의 심리적 분리, 휴식, 숙련 등에 긍정적인 결과을 보였습니다. 스마트..

1% 미만의 사람들만이 여기에 설명된 원칙과 과학에 따라 살고 있습니다. 하지만, 저는 만약 당신이 이러한 회복 원칙을 당신의 삶에 적용한다면, 당신은 좀 더 몰입적이고, 의미 있고, 생산적인 삶을 살게 될 것이라고 확신합니다. 바쁘다와 생산적입니다는 완전히 다릅니다. 대부분의 사람들은 너무 많은 것을 하려합니다. "뒤쳐지지 않기"위한 열망은 그들로 하여금 더 많은 것을 하게 하고, 실제로 발전했다고 믿도록 스스로를 속이면서, 살아있다라는 느낌을 덜 느끼게 합니다. 진정한 성장과 성공은 항상 지속 가능해야 합니다. 그것은 피할 수 없는 육체적, 정신적, 감정적 충돌(번아웃 증후군)을 동반한 단거리 경주가 아닙니다. 모든 목표는 결승점이 아닌 과정입니다. 당신의 성장은 이전 단계 위에 탄탄히 쌓아져, 당신..

"습관 형성"이라는 목표의 함정"좋은 충격은 종종 습관에 의해 쇠퇴된 뇌를 돕는다." ㅡ나폴레옹 힐습관 그 자체는 당신에게 좋지 않습니다. 맞아요, 어떤 습관들은 다른 것들보다 좋습니다. 그러나 모든 습관, 심지어 가장 좋은 습관조차도 쇠퇴로 이어질 수 있고, 결국 간섭을 받아야 합니다. 당신을 여기까지 오게 한 습관이 당신을 저기까지 데려다 줄 순 없어요. 아무리 좋은 운동 습관도 계속 똑같이 반복한다면, 뇌와 육체는 더 이상 자극을 받지 않습니다. 당신의 목표가 현상유지가 되는 순간, 세상은 당신을 내치고 당신과 상관없게 됩니다. 어떤 사람이 특정 행동을 계속 해 나갈 때에만, (얼마나 세련되었는지 와는 상관없이) "진보"가 나타납니다. 당신이 가질 수 있는 가장 좋은 "습관"은 계속해서 당신의 습관..

1986년 Sinah Goode박사와 Richard A. Magill박사는 “세 가지 배드민턴 서브를 배우는데 있어 상황에 따른 간섭 효과”라는 연구를 발표했습니다. 아시다시피 배드민턴은 테니스와 탁구를 섞어 놓은 듯한 재미있게 생긴 깃털 고무 공을 치는 운동이죠. 이 연구의 목표는 어떤 접근법이 최고의 성과를 내는지 확인하기 위해 다양한 학습법을 테스트하는 것이었습니다.그룹 1은 간섭을 거의 하지 않고 "블록(block)" 방식으로 연습했습니다. 그룹 1의 사람들은 하루 종일 하나의 서브를 계속해서 연습했죠. 둘째 날, 그들은 다른 서브를 계속해서 연습했습니다. 삼일째 되는 날, 그들은 하루 종일 세 번째 서브를 연습했습니다. 즉, 그들은 매일 같은 스윙의 반복을 확실하게 하기 위해 연습을 "블록" 했..

한 농부가 늙어서 그의 농장을 두 아들 중 한명에게 물려줄 준비가 되었습니다. 그는 아들들을 불러 모으고 이렇게 이야기했죠: 농장은 작은 아들에게 갈거다. 큰 아들은 몹시 화가 났습니다! "무슨 소리를 하는 거에요?!"라고 화를 내며 말했죠. 아버지는 침착하게 앉아서 생각했습니다. "좋다."아버지가 말했습니다: “날 위해 해 줄 일이 있다. 좀 더 많은 소가 필요한데, 키비의 농장에 가서 팔려고 내놓은 소가 있는지 좀 봐주겠니?” 큰 아들은 곧 돌아와서 이렇게 말했습니다. "아버지, 키비네에는 6마리의 소가 있습니다." 아버지는 큰 아들에게 상냥하게 감사를 표했습니다. 그리고 나서 작은 아들에게 말했습니다. “날 위해 해 줄 일이 있다. 좀 더 많은 소가 필요한데, 키비의 농장에 가서 팔려고 내놓은 소가..