더 많은 자신감을 원하십니까? 1시간 일찍 주무세요

[사진=PowerOfMom 홈페이지 캡쳐]

당신은 전에 그것을 들었습니다: 성공하려면 놀라운 모닝 루틴이 필요합니다.

당신은 전에 그것을 경험했습니다: 하루의 끝에 당신은 녹초가 되고, 그저 느긋하게 쉬고 싶습니다.

이 짧은 글에서, 저는 왜 1시간 일찍 잠자리에 드는 것이 당신의 대부분의 문제를 해결하고, 동기와 자신감을 근본적으로 향상시키는지에 대해 설명하겠습니다.

먼저 의지력에 대해 이야기해 봅시다.

낮은 의지력은 저녁에 소비(Consumption)를 이끌어냅니다

의지력에 대한 견해는 다르지만, 가장 일반적인 관점은 의지력은 당신의 에너지와 의사 결정과 관련이 있다는 것입니다.

더 많은 의사 결정을 내릴수록 더 적은 에너지를 갖게 됩니다("결정 피로(decision-fatigue)"라는 단어도 있죠).

의사결정을 내리는 것은 부담이 됩니다. 휴대 전화를 열고 문자 메시지에 답장을 보내는 모든 결정은 에너지를 소진시킵니다.

하루가 끝날 때쯤이면, 당신은 녹초가 됩니다. 당신은 하루종일 크고 작은 결정들을 내렸고, 단지 긴장을 풀고 싶을 뿐입니다.

그러나 문제가 있습니다: 당신은 지쳤습니다. 그러므로, 당신이 무엇을 하든지 궁극적으로 좋지 않을 겁니다.

지쳤을 때, 당신의 욕망은 소비하는 것입니다.

지쳤을 때, 당신은 행동의 결과에 대해 적절하게 평가하지 않습니다. 따라서 당신은 저품질의 선택을 할 가능성이 더 높습니다.

저품질이 미디어를 소비합니다.

저품질의 음식을 먹습니다.

이것이 왜 중요할까요?

1. 당신의 선택은 자신감에 큰 영향을 미칩니다.

2. 당신의 선택은ㅡ특히 밤에ㅡ수면의 질을 결정합니다.

3. 저녁의 모멘텀은 다음날 아침의 모멘텀에 영향을 미칩니다.

4. 저품질의 행동을 계속하면, 이건 악순환(퇴행)이 됩니다.

5. 수면의 질, 목표, 그리고 자신감에 따라 하루가 어떻게 진행되는지가 결정됩니다.

6. 만약 전날 밤에 적절한 휴식을 취하고 성공을 위한 준비를 했다면, 당신은 매일 점점 더 고품질의 결정을 내리게 될 것입니다.

7. 시간이 지남에 따라 자신감이 높아집니다.

8. 당신의 자신감이 증가함에 따라, 당신의 의사 결정은 향상되고 성공가능성은 급상승합니다.

해독제는 단순히 일찍 잠자리에 드는 것입니다.

자신감을 높이기 위해 1시간 일찍 주무세요

1 시간 더 일찍 잠자리에 들면, 밤 시간 동안 시간 낭비와 소비를 피할 수 있습니다.

1 시간 더 일찍 잠자리에 들면, 더 많은 에너지와 자신감으로 더 일찍  일어날 수 있습니다 .

1시간 더 일찍 잠자리에 들면, 전날 밤에 낭비적인 미디어/음식을 먹지 않았을 것이기 때문에, 다음 날 아침 더 많은 자신감을 갖게 될 것입니다.

당신의 육체와 정신은 더 나아 질 것입니다. 왜냐하면 당신은 전날 밤 뇌, 몸, 그리고 정신을 손상시키기보다는 침대에 가서 회복했기 때문입니다.

연구에 따르면 자신감은 이전 선택들의 부산물입니다.

• 자신감은 성공의 기초입니다.

• 자신감은 배우고 성공하는 자신의 능력에 대한 믿음입니다.

• 자신감은 또한 상상력과 변화(transformation)에 필수적인 정신적 유연성(mental flexibility)을 허용하는 것입니다.

당신의 미래는 상상력의 크기입니다.

당신의 상상력은 자신감의 크기입니다.

당신의 “미래의 자신(future self)”ㅡ당신이 되고싶은 사람ㅡ은 의도적으로 설계되어야 합니다 . 자신이 어떤 사람이 될 것인지에 대해 아주 구체적인  구체적인 그림을 가진 사람은 거의 없습니다. 미국의 여배우, 릴리 톰린(Lily Tomlin)은 자신의 삶과 경력을 되돌아보며 말합니다,

"저는 항상 누군가가 되고 싶었지만, 지금은 제가 좀 더 구체적이어야 했다는 것을 깨달았어요."

매일 아침, 당신은 미래의 자신의 창조자가 될 수 있고 되어야 합니다.

매일 매일, 당신이 더 큰 목표를 향해 발전한다면, 당신의 자신감은 증가할 것입니다.

자신감이 높아지면 미래의 자기 자신에 대한 명확성과 자신감이 높아질 것입니다.

당신은 당신이 어떤 사람이 될지 기다릴 필요가 없을 거예요. 당신은 과감한 결정을 내리게 될 겁니다. 당신은 빠른 결정을 내릴 것입니다. 당신의 "미래의 자신"은 당신이 하는 모든 일의 필터가 될 것입니다.

당신은 당신 세계의 모든 것에 대한 스스로의 기준을 높일 것입니다. 당신의 꿈 아래에 쓰레기를 던지지 않을 것입니다.

잠자리에 들기 전에 할 일

만약 당신이 보통 때보다 한 시간 일찍 잠자리에 든다면 무엇을 해야 할까요?

다음날 아침, 결정 피로(decision fatigue)를 제거하십시오. 그게 당신이 해야 할 일입니다.

• 일기장을 꺼내거나 종이 한장을 집어 들고 다음 날 아침 할 일을 적으세요.

• 이 목록은 길지 않아야합니다 : 3개 이하의 항목.

목록을 만들어 놓으면, 다음날 아침 일어나서 생각할 필요가 없습니다.

당신의 뇌는 실제로 저녁에 더 분석적입니다. 이 시간은 2-3분 정도밖에 걸리지 않고, 다음 날 무엇을 하고 싶은지에 대해 생각하기에 완벽한 시간입니다.

일단 목록이 작성되면, 잠자리에 드세요.

미래의 자신에게 호의를 베푸십시오.

8시 30분이나 9시쯤(혹은 더 일찍!)에 잠자리에 들면 기분이 이상할 수도 있습니다. 하지만 곧 익숙해질 거에요. 당신의 몸은 아마도 밤에 그것을 먹여 온 중독을 갈망할지도 모릅니다.

하지만 침대에 누우세요. 당신은 곧 잠이 들 거예요.

전화기를 비행기 모드에 두거나, 다른 방에 두세요.

당신은 목록을 만들었어요. 당신은 더 이상 생각할 것이 없어요. 주무십시오.

시간이 지날수록, 일찍 일어나서 더 많은 일을 하고 있는 자신을 발견한다면, 당신은 일찍 잠을 자는 것을 정말 좋아할 거예요. 

잠을 잘 자세요.

성공을 위해 아침을 준비하세요.

매일 자신감을 키우세요.

이렇게 하면 짧은 시간 안에 생산성과 미래가 치솟을 것입니다.

ㅡ The END ㅡ

* 벤저민 하디(Benjamin Hardy)의 승락하에 그의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://benjaminhardy.com/want-more-confidence-go-to-bed-1-hour-earlier/

* 이 글이 유익했다면, 아래 하트 '꾸욱', 댓글 부탁드려요!