무적의 모닝 루틴(4): 현재에 미래를 가져오기(feat. 감사)

[사진=Theidioms.com 홈페이지 켭쳐]

자기자신/신과의 연결

"저는 오늘 할 일이 너무 많습니다. 그래서 이 모든 것을 끝내기 위해 기도하는데 세 시간을 쓸 것입니다."

—마틴 루터(Martin Luther)

당신이 얼마나 빨리 움직이고 있는지는 중요하지 않습니다. 만약 당신이 잘못된 방향으로 가고 있다면, 아예 움직이지 않는 것이 낫습니다.

최근 '허슬링(HUSTLING)'이 큰 관심을 받고 있습니다! 하지만 생산성은 더 많은 일을 하는 것에 관한 것이 아닙니다. 생산성은 실질적인 발전을 이루는 것에 관한 것입니다. 적절한 시기에 적절한 행동을 함으로써 진전이 이루어집니다. 실수로부터 배우고, 더 나은 결정을 내리는 것에 관한 것입니다.

라이언 홀리데이(Ryan Holiday)는 블로그에 다음과 같은 글을 썼습니다,

"이것은 대부분의 사람들의 삶의 근본적인 아이러니입니다. 그들은 자신의 삶으로 무엇을 하고 싶은지도 모른 채, 매우 활동적입니다.”

이런 일은 너무 자주 일어납니다. 우리는 사소한 것들에 끼여 삽니다. 우리는 미친듯이 바쁜 상황 속에서 우리 자신의 목표가 아닌 다른 누군가의 목표를 추구하며 살고 있다는 것을, 너무나 늦게 깨닫지 않습니까?

기도나 명상에 몇 분의 시간을 보내는 것은 당신이 하고 있는 일에 대한 명확성을 제공하는 것 이상의 것을 합니다. 이러한 것들은 당신이 바쁠 때는 얻을 수 없는 가능성들을 열어 줍니다.

명상이나 기도를 하는 동안, 더 나은 결정을 할 수 있게 해 주는 통찰력을 얻게 됩니다. 심리학자들은 이것을 현현 능력(epiphany ability)이라고 부릅니다. 현현을 일으키는 능력은 살아가며 완전히 마스터할 수 있는 것입니다. 당신의 목표는 현재 상상할 수 있는 최고/최상의 버전의 자신과 연결하기 시작하는 것입니다.

알버트 아인슈타인(Albert Einstein)은 이렇게 말했습니다, "상상력은 지식보다 더 중요합니다. 지식은 우리가 알고 이해하는 모든 것에 한정되어 있는 반면, 상상력은 전 세계를 포용하고, 알고 이해해야 할 모든 것이 포함 되어 있습니다."

스티븐 코비도 이와 비슷하게 말했습니다,

"과거가 아닌 상상으로 살아라"

당신의 목표는 창의적이고 상상력이 풍부하며 믿음에 기반을 둔 상태가 되는 것입니다. 저의 헌신은 믿음으로 신념을 가지고, 당신이 원하는 것들을 실현시키는데 제 헌신이 있습니다. 당신이 현재 보고 있는 틀이, 당신 마음 속에 훨씬 더 강력한 무언가를 창조하는 것을 막지 못하게 하세요. 기도와 명상은 창의력과 상상력을 활용하기 시작하는 방법입니다.

시각화 및 감정 (미래 목표를 달성 한 것에 대한 감사함을 경험)

"멘탈 리허설에 대한 연구에 따르면, 일단 우리가 어떤 장면에 몰입하게 되면, 뇌에서 변화가 일어나기 시작합니다. 즉 현재의 뇌가 미래의 뇌처럼 느끼도록, 문자 그대로 우리의 뇌를 변화시키는 새로운 신경학적 트랙을 그 순간에 깔고 있는 것입니다. 다른 말로 하면, 뇌는 우리가 창조하고자 하는 미래가 이미 일어난 것처럼 보기 시작합니다.

만약 우리가 열정을 가지고 이 과정에 진정으로 참여한다면, 우리는 생각만으로 감정적으로 우리의 미래를 경험하기 시작할지도 모릅니다. 실제적으로 우리가 감사, 즐거움, 자유, 풍요, 열정, 사랑 등의 미래의 감정을 느낄 때, 마음 속의 창의적인 사고들은 그것을 경험으로 느낄 수 있습니다. 몸이 이러한 감정들의 화학 신호들을 받을 때, 본질적으로 몸은 그 사건이 이미 일어났다는 신호를 받고 있는 것입니다."

—조 디스펜자 박사( Dr. Joe Dispenza)

시각화에 대한 연구에 따르면, 정신적으로 무언가를 리허설 하는 것은 미래에 그러한 경험을 확실하게 창출하기에는 충분치 않다는 것을 발견했습니다. 시각화가 신뢰할 수 있고 예측 가능하도록 하려면 정신적 상상력과 감정적 자극이 필요합니다.

가장 강력한 감정적 경험 중 하나는 감사입니다. 그것은 모든 미덕의 어머니입니다. 연구에 따르면 감사는 신체적, 감정적, 관계적, 영적 등 모든 영역에서 삶의 질을 향상시킨다고 합니다.

당신이 창조하고 싶은 미래를 상상하는 동안, 그것을 감정적인 경험으로 만드세요. 진정으로 당신이 원하는 삶을 사는 것이 어떤 기분일지 상상해 보세요. 어떤 목표를 달성하거나 어떤 경험을 하는 감정을 상상하고 경험하세요.  그러한 경험에 깊은 감사를 표하십시오. 그 경험들이 이미 일어났다고 진심으로 믿습니다.

당신이 갖고자 하는 미래의 경험에 대해 표현하고 감사를 느낄 때, 당신은 이미 미래를 현재로 접하고 있는 것입니다. 당신은 현재 미래의 화학적/감정적인 경험을 경험하기 위해, 당신의 뇌와 몸을 활성화시키고 있습니다.

기억하세요, 기억은 매우 감정적입니다. 또한, 당신의 몸과 뇌는 화학 물질을 생성하는 유기체입니다. 그것들을 발산하는 뉴런은 그것들을 서로 연결시킵니다. 미래의 이상적인 감정을 정기적으로 경험할 때, 두뇌는 다시 연결되고, 몸은 다시 교육됩니다. 말 그대로 감정적 시각화를 통해 정체성과 신체 반응을 바꿀 수 있습니다.  당신은 변화합니다. 그리고 나서 당신은 '거기로부터' 행동하고 삶을 운영하고자 합니다. Be, Do, Have.

미래의 가장 강력하고 기대되는 감정을 가지고 행동할 때, 당신은 훨씬 더 강한 힘과 의도를 가지고 행동하게 됩니다. 이것이 바로 아침에 스마트폰을 확인하고 싶지 않은 이유입니다. 과거를 반복하는 대신 미래를 설계하고 실천할 수 있도록 자신을 원하는 곳에 두십시오.

시각화를 위한 매우 강력한 도구는 당신의 저널입니다. 전날 밤 사용했던 일기와는 달리, 아침에는 펜과 노트를 사용하여 손으로 쓰는 것은 뇌에 유익합니다. 펜과 노트로 글을 쓰는 것은 타이핑하는 것과는 다른 방식으로 당신의 뇌를 활성화시킵니다. 게다가 손으로 쓰는 것은 타이핑보다 훨씬 더 오래 걸리는데, 이것은 글을 쓸 때 마음을 느슨하게 하고 방황하게 합니다. 이 마음의 방황은 창의성을 위해 중요합니다. 왜냐하면 마음이 방황할 때, 이는 뇌의 다양한 부분을 연결할 것이기 때문입니다. 따라서 아침 일기를 쓸 때, 글쓰기 과정 자체를 통해 많은 아이디어를 얻는 것에 익숙해질 것입니다. 다시 말하면 이것은 당신의 현현 능력(epiphany ability)을 발전시키는 것입니다.

책을 읽는 것보다 자신의 일기를 통해 더 많은 것을 배울 수 있는 지점에 도달할 수 있습니다. 배우는 것은 모두 당신의 뇌에 새로운 연결 고리를 만듭니다. 이것이 당신의 기억과 세계관이 바뀌는 방식입니다. 이런 형태의 일기 쓰기는 기억을 재구성하기 위한 강력한 도구입니다. 일기를 작성하는 동안 창의적이고 영적인 장소에 있게 될 것입니다. 왜냐하면 일기를 쓰고 시각화하기 전에, 기도하고 명상하는데 몇 분의 시간을 썼기 때문입니다.

신선함과 영양(뇌의 최적화/젊음 유지를 위해 필요한 두 가지 사항)

두뇌와 학습 전문가인 짐 크윅(Jim Kwik)에 따르면, 아침에 당신의 뇌가 가장 먼저 필요로 하는 두 가지는 신선함과 영양입니다.

신선함

신선함은 모두 새로움에 관한 것입니다. 당신의 뇌는 같은 일을 계속해서 잘 하지 못 합니다. 대신 뇌는 새로운 연결을 만들고 확장하는 것을 좋아합니다. 새로운 관계를 맺기 위해서는 매일 새로운 것들을 해야 합니다.

짐(Jim)이 새로운 방법으로 뇌를 작동하는 한 가지 방법은 아침에 왼손으로 이를 닦는 것입니다. 이것은 일반적으로 발현되지 않는 그의 오른쪽 두뇌에 있는 다른 뉴런들을 발화시킵니다.

인생의 성장과 성공을 위해서는 근면과 겸손이 필수적입니다. 만약 당신이 새로운 것을 하지 않는다면, 당신은 잠재의식과 건강에 해로운 패턴에 갇히게 됩니다. 당신은 진화하고 있지 않습니다. 흥미롭게도 심리학 연구에 따르면, 나이 든 사람들은 새로운 경험을 할 기회가 점점 적어집니다. 대신 그들은 현재의 편견과 삶의 방식을 확인해 주는 같은 물건, 같은 사람들, 그리고 같은 유형의 정보들을 찾습니다.

창의성에 대해 다음 단계에서 논의할 것처럼, 정체성을 바꾸기 위해서는 전에 해 본 적이 없는 것들을 계속해서 시도해야 할 필요가 있습니다. 이것이 자신감을 얻는 방법입니다. 따라서 현재의 능력을 뛰어넘는 프로젝트를 지속적으로 수행해야 합니다. 성격은 예측할 수 있습니다. 당신의 정체성과 성격을 바꾸고 싶다면 새로운 방식으로 행동해야 합니다. 행동은 성격을 형성합니다.

영양

지그 지글러(Zig Ziglar)는 영양에 관해 다음과 같이 말했습니다,

“입력 내용에 따라 전망이 달라집니다. 전망은 결과를 결정하고, 결과는 미래를 결정합니다.”

당신의 영양은 (음식, 장소, 사람, 정보, 경험 등의) 환경의 질입니다. 만약 당신이 더 높은 수준으로 삶을 운영하고 싶다면, 당신의 뇌와 영혼은 더 높은 질의 영양을 필요로 합니다. 만약 당신이 매일 식스팩의 맥주와 피자를 먹는다면, 식스팩의 복근을 기대하기 어려울 것입니다. 만약 지금과는 다른 당신이 되고자 한다면, 더 나은 영양 섭취가 필요합니다. 당신의 뇌는 당신에게 감사할 것이며, 당신은 더 나은 뇌로 할 수있는 놀라운 통찰력, 결정 및 창조에 대해 뇌에 감사 할 것입니다.

당신의 뇌는 가볍고 유연합니다. 당신은 뇌에 변화를 만들 수 있고, 따라서 당신 자신을 변화시킬 수 있습니다. 더 나은 결정을 내리기만 하면 돼요. 당신의 기준을 높이고 더 나은 인풋(inputs)과 영양을 얻을 필요가 있습니다. 당신은 엄청난 돈을 벌 수 있고, 모두가 인정하는 혁신을 창조하고, 당신이 선택한 세상의 그 누구와도 깊게 연결할 수 있는 천재적인 두뇌를 개발할 수 있습니다.

당신은 당신의 뇌를 의도적으로 설계해야 합니다.

ㅡ To be Continued ㅡ

* 벤저민 하디(Benjamin Hardy)의 승락하에 그의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://benjaminhardy.com/this-morning-routine-will-make-you-unstoppable/

2020/05/08 - [Article] - 무적의 모닝 루틴(1): 생존 모드에서 벗어나기

2020/05/12 - [Article] - 성공을 보장하는 무적의 저녁 루틴(2)

2020/05/15 - [Article] - 무적의 모닝 루틴(3): 백만장자 마인드 세팅하기

2020/05/21 - [Article] - 무적의 모닝 루틴(5): 자신감, 성공, 아침과 저녁

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