무적의 모닝 루틴(3): 백만장자 마인드 세팅하기

[사진=Theidioms.com 홈페이지 켭쳐]

당신을 백만장자로 만들어 줄 모닝 루틴

당신이 전날 저녁 충분히 준비했다면, 다음 날 승리할 가능성이 높습니다.

디자인은 의지력을 훨씬 능가합니다. 당신은 의도적이어야 합니다. 성공하기 위해 준비를 해야 합니다. 계획하기를 실패한다면, 실패할 계획을 하는 것입니다. 의지력은 여전히 자신의 삶에서 무엇을 하고 싶은지 잘 모르는 사람들을 위한 것입니다. 의지력은 내부 갈등, 우유부단함, 그리고 의도적인 디자인의 부족을 뜻합니다.

다음은 당신의 삶을 최고의 높은 레벨에서 매일 살 수 있게 해 주는 모닝 루틴에 필수적인 요소들입니다. 만약 당신이 매일 이런 일들을 한다면, 삶은 빠르고 지속적으로 변화할 것입니다. 굉장히 빠른 속도로 성장하고 변화할 것입니다. 세상 대부분의 사람들은 반복적이고 예측 가능한 삶을 살지만, 당신은 정기적으로 성장의 새로운 우주을 경험하게 될 것입니다.

하루를 시작하는 요소는 다음과 같습니다. 이것들은 직접 응용하는 프로그램이 아니라 주로 원칙 중심이라는 것을 알 수 있습니다. 정확한 행동과 선택은 당신이 추구하는 특정 목표에 따라 결정됩니다. 그러나 원칙은 동일하게 유지됩니다. 

• 일찍 일어나기ㅡ5시 또는 그 이전 기상, 이상적.

• 수분 섭취ㅡ기상 직후 1.5L 이상의 물 마시기

• 연결ㅡ기도와 명상을 통해 당신 자신, 그리고 신과의 연결.

• 시각화 및 감정—당신은 이상적인 미래를 상상하고, 그 미래에 경험할 감정을 생성하고 싶을 것입니다. 또한 미래의 사건들이 일어나기 전에 그것들에 대해 완전히 경험하고 싶을 것입니다ㅡ당신의 뇌와 몸이 이러한 미래의 사건들을 미리 예측할 수 있도록 자극하기 위해서 말이죠. 당신은 미래의 존재를 끌어당깁니다.

• 신선함 및 영양ㅡ당신의 뇌가 최적화되고 젊음을 유지하기 위해 필요한 두 가지입니다.

• 창의성—First things First, 아침에 가장 창의적이고 중요한 일을, 가장 먼저 하는 것을 의미합니다. 그렇지 않으면 진정한 생산성이 무엇을 의미하는지 결코 알 수 없을 것입니다.

• 용기—매일 현재의 안전지대(comfort zone) 밖에서 다른 것을 해야 합니다. 용기는 모든 성장과 진화의 시작점입니다. 예측할 수 없는 결과와 새로운 행동들의 불확실성을 받아들이는 데는 용기가 필요합니다.

일찍 일어나기(5시 또는 5시 이전이 이상적임)

"살아야 할 이유가 있는 사람은 어떻게든 견딜 수 있다."

ㅡ프리드리히 니체(Friedrich Nietzsche)

삶을 미션과 목적에 의해 움직이는 사람들에게, 일찍 일어나는 것은 어렵지 않습니다. 잠에서 깨야 할 중요한 일이 있다면, 다시 알림(스누즈, snooze) 버튼을 누르고 싶지 않을 것입니다.

당신이 타임 해커(Time Hacker)가 되었을 때, 그리고 시간을 10배, 100배, 1000배 확장할 수 있다는 것을 깨닫기 시작할 때, 아침을 매우 진지하게 받아드리게 됩니다. 당신의 아침은 마법이 일어나는 시간입니다. 사실 당신은 아침을 너무 사랑하게 될 것이기 때문에 점점 더 일찍, 더 일찍, 더 일찍 일어나고 싶어 질 것입니다ㅡ더 빨리, 더 많은 일을 할 수 있도록 하기 위해서요.

아침을 어떻게 사용하는지 아는 사람들은ㅡ대부분의 사람들이 일주일 내내 하는 일보다ㅡ그 날 정오까지 더 많은 일을 해냅니다. 만약 당신이 아침 사용법을 배운다면, 오전 10시 전에 중요한 프로젝트에서 진전을 보이고, 운동을 하고, 한 권의 책을 전부 읽어도 놀라지 않을 겁니다.

전날 저녁이 정말 편안하고 달콤했다면 일찍 일어나는 것은 쉽습니다. 회복된 마음 = 회복된 몸입니다. 저녁 시간은 자기 태만에 빠지기 가장 쉬운 시간입니다. 만약 당신이 저녁에 무너지기 시작하고, 잠재 의식과 신체적 중독으로 되돌아가기 시작한다면, 당신은 강력한 아침을 갖지 못할 겁니다.

당신의 저녁 루틴은 정말 중요합니다. 편안하고 활기를 되찾아야 합니다. 당신의 저녁은 더욱 고무적이고 고요해야 합니다. 밤을 통제하기 전에는 결코 아침을 지배할 수 없습니다. 밤에 상황에 맞게 행동하는 법을 배우고 중독에 빠지지 않는다면, 숙면을 취할 수 있습니다. 숙면을 취할 때, 일찍 일어나는 것은 어렵지 않을 겁니다. 그것은 기쁨이 될 것입니다. 당신은 침대에서 벌떡 일어나 당신이 만들어 내는 미래에 대해, 그리고 당신이 만들어 낼 새롭고 긍정적인 경험에 대해 매우 고무되고, 즉시 행동하기 시작합니다.

영혼없이 행동하지 않고, 스페셜 에이전트처럼 행동하게 될 겁니다. 대부분의 사람들은 외부 세계나 육체에 의해 영혼없이 행동하는 물건과 같습니다. 당신이 에이전트가 되면, 당신은 의도적이고 명확하게 행동합니다.

슈퍼 수분 섭취(기상 즉시 1.5L 이상 물 마시기)

알람 시계를 사용한다면, 알람이나 전화기를 방 반대편에 놓으세요. 그러면 알람 소리를 멈추기 위해 침대에서 나올 수밖에 없습니다. 이 유형의 알람을 설정하는 것은 강제 기능(forcing function)입니다.

강제 기능은 올바른 환경을 디자인하여 행동이 자동적으로 나오고, 의지력이 무용지물이 되도록 하는 것을 말합니다. 디자인은 의지력을 능가합니다.

침대에서 나오자마자, 다른 방으로 걸어가서 큰 컵의 물을 마시세요. 아침에 가장 먼저 몸에 슈퍼 수분을 공급하여 뇌와 몸에 에너지를 공급하는 것입니다.

몸에 많은 물을 공급하는 것은 뇌를 완전히 작동하기 위해 필수적입니다. 또한 물은 당신을 빠르게 깨워 주고, 기민하게 움직일 준비를 하게 해 줄 것입니다.

BONUS: 60초짜리 얼음 샤워를 하세요

토니 로빈스(Tony Robbins )가 일어났을 때 첫 번째로 하는 일은 섭씨 14도의 수영장으로 뛰어들어 가는 것입니다.

왜 그런 짓을 할까요?

차가운 물에 몸을 담그는 것은 근본적으로 신체적, 정신적 건강을 증진시킵니다. 이것을 규칙적으로 할 때, 이는 삶의 질을 향상시키는 신체의 면역, 림프관, 순환계, 소화 기관에 오래 지속되는 변화를 제공합니다. 그것은 또한 신진대사를 촉진시켜 체중 감량을 촉진시킬 수 있습니다.

2007년 발표된 연구 결과에 따르면, 우울증 증상을 치료하는데 있어 찬물로 주기적으로 샤워를 하는 것이 종종 처방받는 항우울제(SSRI)보다 더 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 차가운 물이 기분을 북 돋우는 신경 화학 물질의 물결을 일으켜 행복을 느끼게 하기 때문입니다. 

기상 후 5분 이내에:

• 알람을 듣는다

• 침대에서 나와 화장실로 걸어간다

• 한, 두 컵의 물을 마신다

• 60초간 얼음 샤워를 한다

• 말린다

컵을 싱크대 바로 옆에 두면 쉽게 물을 채울 수 있습니다. 디자인은 의지력을 능가합니다. 모든 준비가 끝났습니다. 

지금은 5시 5분이며, 당신의 몸은 수분을 공급받고 활성화 됩니다. 뇌는 도파민과 다른 행복한 화학 물질들로 가득 차 있습니다. 당신은 이미 의도와 선택이 필요한 한 가지 일을 했습니다. 인생에서 최고의 날을 보내기 위해 즉각적으로 추진력을 만들어 내고 있습니다. 당신은 흐름의 상태로 더 깊이 들어가고 있어요. 당신은 목적을 가지고 명상하고 기도하고 에너지와 열정으로 당신의 미래를 상상할 수 있도록, 당신 자신을 올바른 마음의 틀 안에 넣고 있는 것입니다.

당신을 굉장한 상태로 만들어 주는 옷을 입음으로써, 이 모든 것을 더 끌어올릴 수 있습니다. 샤워를 마치자 마자, 저는 흰 셔츠를 입고 넥타이를 착용합니다. 이것은 저를 아침 일상 속 다른 모든 활동들에 대해, 훌륭한 마음의 틀 안에 넣어 줍니다. 저는 머리를 만지는데 많은 시간을 보내지 않습니다. 그냥 이 옷을 입으면 기분이 좋아지고 훌륭한 아침을 보낼 준비가 완료됩니다. 지금은 5시 10분, 백만 달러짜리 기분입니다. 그리고 이러한 감정들이 제가 백만달러 이상의 가치가 있는 일을 할 수 있는 근거입니다. Be, Do, have.

만약 당신이 찬물로 샤워를 한다는 생각에 두려움을 느낀다면, 당신의 두려움은 육체적인 것이 아니라 감정적인 것이라는 것을 기억하세요. 신체적으로 위험하거나 유해하지도 않고 심지어 60초 동안 몸에 찬물을 끼얹는 것은 해가 되지도 않습니다. 사실 그것은 신체적으로 매우 상쾌합니다. 당신의 걱정은 감정적인 것이고 당신이 피하고 싶은 감정에 발을 들여 놓음으로써, 당신은 잠재의식과 건강하지 않은 삶의 패턴을 넘어서게 됩니다.

ㅡ To be Continued ㅡ

* 벤저민 하디(Benjamin Hardy)의 승락하에 그의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://benjaminhardy.com/this-morning-routine-will-make-you-unstoppable/

2020/05/08 - [Article] - 무적의 모닝 루틴(1): 생존 모드에서 벗어나기

2020/05/12 - [Article] - 성공을 보장하는 무적의 저녁 루틴(2)

2020/05/18 - [Article] - 무적의 모닝 루틴(4): 현재에 미래를 가져오기(feat. 감사)

2020/05/21 - [Article] - 무적의 모닝 루틴(5): 자신감, 성공, 아침과 저녁

* 이 글이 유익했다면, 아래 하트 '꾸욱', 댓글 부탁드려요!