감사: 부정적 믿음을 바꾸고, 행복해지고, 성공하는 방법(1)

[사진=StoneClinic 홈페이지 캡쳐]

"감사는 최고의 미덕일 뿐만 아니라, 다른 모든 미덕의 부모입니다."

ㅡ 마르쿠스 툴리우스 키케로(Marcus Tullius Cicero)

세상이 우리를 산만하게 만들기 때문에 인생은 더 복잡해졌습니다. 우리 세상은 그 어느 때보다 혼란스럽습니다.

이건 비밀이 아니에요.

우울증과 불안감이 급증하고 있고, 중독은 전염병이 되었습니다. 전 세계적으로 비만은 계속해서 증가하고 있고, 불행, 무감각, 불만은 표준이 되었습니다.

만약 삶이 원하는 방향으로 움직이지 않거나, 당신이 대처해야 할 모든 것에 압도된다고 느낀다면, 이 글은 당신을 위한 것입니다.

이 글의 방법을 적용하면 즉각적인 결과를 확인할 수 있습니다.

이 글의 방법을 적용하는 연습을 시작하면, 목표를 달성하는 방법을 배울 수 있습니다.

감사는 미덕의 어머니입니다.

당신은 이 말을 수천 번 들었습니다.

하지만 감사한다는 것은 실제로 무엇을 의미할까요? 이것은 일년에 한 번씩 추수 감사절에 당신이 감사하는 것에 대한 목록을 쓰는 것이 아닙니다. 물론 이것은 도움이 되는 활동이죠. 하지만 실제로 감사는 복잡하지 않고, 훨씬 더 많은 가치가 있습니다.

감사가 변화시키는 세 가지

기본적으로 감사는 세가지를 변화시키기 위한 것입니다.

• 과거

• 현재

• 미래

과거, 현재, 미래에 변화가 없다면, 당신은 감사의 혜택을 완전히 누리고 있지 못한 것입니다.

매일 아침 당신은 하루 종일 지속되는, 정신적이고 감정적인 상태를 유발하는 기회를 갖습니다.

하루를 제대로 시작한다면, 당신이 만들어 낼 수 있는 추진력에 깜짝 놀랄 것입니다.

더 나아 가, 만약 당신이 자신에게 공간을 준다면 (제가 말하는 것은 전략적 감사와 시각화에 대한 5~30분 정도의 시간을 준다면), 당신은 말 그대로 당신의 뇌가 하루 종일 더 높은 수준에서 작동하도록 준비하는 것입니다.

이렇게 감사의 세 가지 방법을 적용하는 방법은 다음과 같습니다:

과거를 바꾸다

Strategic Coach의 설립자인 댄 설리번(Dan Sullivan)은 기업가들에게 매우 중요한 개념을 가르치고 있는데 그는 이것을 "갭과 게인(Gap and Gain)"이라고 부릅니다.

대부분의 사람들은 "갭"에 살고 있습니다. 그들은 항상 무엇이 빠져있는지 봅니다. 예를 들어 퇴근하는 길에 아들에게 캔디바를 사 주었는데, 아들이 "아빠는 내가 좋아하는 것을 못 샀어요."라고 말할 수도 있죠.

그것이 갭입니다.

제 아들은 제가 일부러 캔디샵에 들러 선물을 사 주었다는 사실을 알아채지도, 감사하지도 못 했습니다. 그는 단지 자신이 원하는 것이 있지 않다는 것을 알아차렸을 뿐이죠.

제 아들은는자신이 뭔가를 얻었다는 것을 깨닫지 못 했습니다. 그는 단지 그 갭을 보았을 뿐이죠.

대부분의 사람들은 그들의 모든 삶을 그 갭 속에서 살고 있습니다. 댄(Dan)은 기업가들에게 갭 대신 게인 속에 살라고 가르칩니다. 이것은 사실 매우 간단합니다: 자신을 이상향과 비교하기보다는, 예전의 당신이 있었던 곳과 비교하여 측정하는 것입니다.

이것은 목표 설정에 매우 효과적입니다. 대부분의 사람들은 목표를 좋아하지 않습니다. 왜냐하면 야망은 감정적으로 부담이 되기 때문이죠. 그것은 실패하는 것을 고통스럽고, 실망스러운 일이죠.

하지만 이러한 감정적인 문제들은 잘못된 것에 집중하는 데서 옵니다.

사람들은 그들이 갭 속에 살고 있을 때 감정적으로 결과에 애착을 갖게 됩니다. 게인을 보고 살면 오직 진보만이 보입니다. 당신은 확장하는 것에만 집중합니다.

당신이 보는 모든 것이 진보일 때, 당신의 뇌는 점점 더 그것을 기대하게 됩니다. 특정 결과에 집착하지 않고도 진보을 만들 수 있습니다. 물론 결과를 만드는 속도 또한 빨라지죠.

매일, 당신은 게인을 측정할 수 있습니다. 하루의 끝에서 하루를 돌아보고 스스로에게 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다. 오늘 내가 거둔 최고의 승리 3가지는 뭐였지?

전 스탠포드 경영학 교수이자 대학 총장인 헨리 아이어링(Henry Eyring)은 매일 밤 자신에게 질문하는 습관이 있었습니다:

“오늘 나는 내 인생에서 하나님의 손길을 보았습니까?”

그리고 나서 그는 하루에 대해 몇 분간 명상을 했고, 자신이 그 날ㅡ크든 작든ㅡ기적이나 축복을 경험했다는 것을 깨닫게 됩니다. 그리고 나서 그는 그것들을 일기에 기록했습니다.

ㅡ To be Continued ㅡ

* 벤저민 하디(Benjamin Hardy)의 승락하에 그의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://benjaminhardy.com/gratitude-how-to-change-negative-beliefs-be-happy-and-become-successful/

2020/05/26 - [Article] - 감사: 과거를 재구성하는 방법(2)

2020/05/28 - [Article] - 감사: 현재를 재구성하기(3)

2020/05/29 - [Article] - 감사: 원하는 미래 창조하기(4)

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