자신감을 갖고 삶을 변화시키는 방법(3): 원하는 정체성을 형성하는 방법

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정체성은 어떻게 형성되는가

"스스로를 설명함에 있어 개인은 자신만의 내러티브 아이덴티티(narrative identity)을 창조합니다."—댄 맥아담스 박사 외(Dr. Dan McAdams et al.)

“내러티브 아이덴티티(narrative identity)는 한 개인의 과거, 현재, 미래에 대한 서술적 설명의 산물입니다."—울라 하이티 박사(Dr. Ulla Hytti).

“이 이야기는 사실적인 설명이 아닌 경험에 대한 해석과 기억입니다. 따라서 정체성을 구축하는 것은 이야기를 계속하는 과정을 통해 이루어집니다.”ㅡ 멜린 브루셀 박사(Dr. Melin Bjursell)

당신의 정체성은 자신을 묘사하는 방식에 의해 형성됩니다.

또한 행동에 따라 달라지기도 하지만, 당신의 행동, 특히 당신이 가장 주의를 기울이는 행동은 당신이 스스로를 묘사하는 방식에 근거합니다.

마음 챙김(mindfulness)을 연구하면서 수십년을 보낸 하버드 심리학자 엘렌 랭거 (Ellen Langer)는 이렇게 말했습니다:

“만약 무언가가 받아들여진 진실로 제시된다면, 대안적인 사고 방식은 고려 대상이 되지 않습니다… 사람들은 우울할 때 항상 우울하다고 믿는 경향이 있습니다. 가변성에 주의를 기울이면 이것이 사실이 아님을 알 수 있습니다.”

다른 말로 하면 당신이 자신을 우울하다고 정의할 때, 당신은 그것이 항상 진실이라고 생각합니다.

아나이스 닌(Anaïs Nin)은 "우리는 세상을 있는 그대로 보지 않는다, 우리가 보고 싶은대로 보고 있다."고 말했습니다.

다시 말해 우리는 우리의 정체성의 렌즈를 통해 세상을 봅니다. 이 정체성은 의식적으로 선택되어져야 합니다. 당신의 과거, 현재, 미래를 기술하는 방법은 의식적으로 행해져야 합니다.

당신의 "내러티브 아이덴티티(narrative identity)"는 당신이 선택한 미래를 바탕으로 하는 것이 이상적입니다. 당신이 어떤 사람이 될 계획인지 사람들에게 말하기 시작할 때, 당신은 말 그대로 뇌가 새로운 정체성을 모든 곳에서 볼 수 있도록 훈련시키는 것입니다.

새 차를 살 때를 예로 들어 봅시다. 당신이 차를 살 때, 당신은 그 차를 모든 곳에서 보기 시작합니다.

하지만 당신이 새 차를 살 때 알아채지 '못하는' 것이 있는데 그것은 바로 수 백대의 다른 차들입니다. 다른 차들은 저기 있지만 보이지 않습니다.

당신은 당신과 관련된 것만 볼 수 있습니다.

이것이 당신 자신의 정체성을 인식하는 것이 그렇게 중요한 이유입니다. 당신은 당신이 '보고 싶어 하는 것'을 무엇이든지 '보도록' 훈련시키거나 선택적으로 관심을 가지도록 할 수 있습니다!

이것이 당신이 모든 사람들에게 당신의 목표에 대해 말해야 하는 이유예요.

당신은 모든 사람들에게 당신의 미래의 자신에 대해 말해야 합니다.

비밀로 할 수 없어요.

일단 당신이 모든 사람들에게 말하기 시작하면, 당신의 지각 세계는 당신의 꿈을 중심으로 형성되기 시작할 것입니다. 당신이 선택한 정체성의 렌즈를 통해 세상을 보기 시작할 것입니다. 미래의 자신과 일관성을 갖기 시작할 거예요.

당신은 변할 겁니다.

성장할 거예요.

당신은 믿을 수 없는 자신감을 쌓기 시작할 것이고, 그것은 당신의 꿈과 동기를 더욱 확장시킬 것입니다.

용기와 자신감이 어떻게 만들어지는가

"개인의 자신감은 현재의 능력보다 훨씬 더 큰 목표를 향해 나아가는 데서 비롯됩니다." —댄 설리반(Dan Sullivan) 

당신이 어떤 사람이 될 것인지를 모두에게 용감하게 말함으로써, 당신은 발전하기 시작할 것입니다.

당신은 또한 당신이 원하는 미래의 자신을 향해 용기 있고 의식적인 작은 행동들을 취할 필요가 있습니다.

당신이 미래의 자신으로 말하고 행동할 때, 당신은 자신과 잠재의식에 '당신이 어떤 사람인지'에 대한 "신호"를 보내는 것입니다.

최근의 메타 분석은 자신감이 최근의 성과로부터 형성된다는 것을 보여줍니다. 작은 단계들이 중요한 이유죠.

ㅡ To be Continued ㅡ

* 벤저민 하디(Benjamin Hardy)의 승락하에 그의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://benjaminhardy.com/thisishowyoubecomeconfidentandtransformyourlife/

2020/06/26 - [Article] - 자신감을 갖고 삶을 변화시키는 방법(1): 현재 상황에 취약해지기

2020/06/29 - [Article] - 자신감을 갖고 삶을 변화시키는 방법(2): 모두에게 알리기

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