자신감을 갖고 삶을 변화시키는 방법(1): 현재 상황에 취약해지기

Gapingvoid

자신감은 깨지기 쉽다.

사람은 망가지기 쉽습니다. 산만해지기 쉬워요.

상황적 요인들은 방향을 잃게 할 수 있습니다. 자신이 누구인지, 누구가 되고 싶은지 잊어버리기 쉽죠.

하지만 자신감은 정말 중요합니다. 그것을 스킬을 개발하고, 배우고, 목표를 달성하는 능력에 대한 당신의 믿음입니다. 그것은 "자신의 삶에 영향을 미치는 사건들에 영향을 미치는 자신의 능력에 대한 개인의 믿음(a person’s belief in their ability to influence events that affect their lives)"입니다.

만약 당신이 인생에서 일어나는 일을 통제할 수 없다고 믿는다면, 곧 희망을 잃게 됩니다. 목적을 잃게되죠. 당신은 사람으로서 빠르게 소극적이 되며, 우울해지기 시작합니다.

중요한 것은: 우리 모두는 인생에서 힘든 시기를 겪는다는 것입니다.

힘든 일을 겪는 것이 이 게임의 이름입니다. 주변에서 일어나는 모든 일을 통제할 수는 없어요. 일들은 발생합니다. 또한 당신이 최선을 다하고 있을 때조차 당신 내면에서 일들이 일어납니다. 때때로 당신은 실패합니다. 가끔 일이 당신이 계획한 대로 되지 않을 때도 있죠.

원하는 삶을 향한 여정에서 자신감을 잃기 쉽습니다. 사실 올바른 관점과 올바른 접근이 없다면, 당신은 가고자 하는 곳으로 절대 갈 수 없을 것입니다.

여정 중에 뭔가가 일어날 거예요... 실패하고, 일이 잘 풀리지 않고, 유리 천장(glass ceiling)에 부딪힐 겁니다. 무슨 일이 생기면 두 가지 선택권이 남게 됩니다:

• 포기하거나(Give up)

• 계속 하거나(Keep going)

로버트 브라울트(Robert Brault)는 다음과 같은 놀라운 인용문을 남겼습니다:

"우리는 장애물이 아니라, 더 작은 목표를 향한 분명한 길에 의해 원래의 목표로부터 멀어졌다."

대부분의 사람들에게, "실패"나 "상황"은 그들의 자신감과 믿음을 산산조각 내고, 그들의 미래를 "덜" 하지만 "더 명확한 "길 몰아넣습니다. 자신감과 정체성이 줄어드는 문제를 해결하는 것이 아니라 포기하는 것이죠.

당신의 자신감이 줄어들면, 당신의 미래는 줄어듭니다.

당신이 무엇을 하려고 하든, 당신이 그곳에 가기 원한다면, 그 여정 중에 도움이 필요할 거에요. 당신이 겪고 있는 일에 대해 근본적으로 솔직해질 필요가 있을 겁니다. 당신은 당신의 정체성을 계속해서 재구성할 필요가 있을 거에요.

이 글은 다음과 같은 방법들을 알려줄 겁니다:

현재의 상황(그리고 감정)에 대해 취약해지세요

"모든 진보는 진실을 말하는 것에서 시작됩니다."—댄 설리번(Dan Sullivan)

"사람이 하는 것은 무엇이든 이야기할 수 있고, 이야기할 수 있는 것이면 무엇이든 관리할 수 있습니다. 우리가 감정에 대해 이야기할 수 있을 때, 그것들은 덜 압도적이고 덜 화나고 덜 무섭게 됩니다. 우리가 중요한 대화를 할 때 신뢰하는 사람들은 우리가 혼자가 아니라는 것을 알 수 있도록 도와줄 것입니다."—로저스 씨(Mr. Rogers)

힘든 시기에 당신이 할 수 있는 가장 나쁜 것은 당신의 감정을 '내면에' 간직하는 것입니다.

당신이 감정을 고립시키고 묻어버리면, 그 감정들은 '트라우마(TRAUMA)'가 됩니다다.

감정이 '트라우마'가 되면, 당신은 과거에 의해 정의됩니다.

과거는 친구가 아니라 적이 됩니다. 당신의 과거는 당신을 '위해(FOR)' 일어난 것이 아니라, 당신'에게(TO)' 일어난 것 보게 됩니다. 당신의 과거는 당신이 사용할 수 있는 정보라기 보다는 계속해서 당신을 움직이는 감정이 됩니다.

'트라우마'는 당신이 과거의 경험을 재구성하지 않았다는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 그것으로부터 배우지 못했다는 것을 의미하고, 당신은 계속해서 과거의 노예가 되어 갑니다.

해결되지 않은 외상은, 중독이나 주의산만 같은, 건강하지 못한 대처 기제(coping mechanisms)로 당신을 이끌어 갑니다. 그래서 익명의 알코올 중독자 모임(Alcoholics Anonymous)에는 "당신은 당신의 비밀만큼 아프다(You’re only as sick as your secrets)."라는 주문이 있습니다.

당신이 있는 곳에 대해 솔직해지세요. 그렇지 않으면, 당신은 껍데기가 될 겁니다. 트라우마 전문 의사 가보르 마테(Gabor Maté, MD)는 “우리가 성격이라고 부르는 것은 종종 진정한 특성의 뒤죽박죽이며, 우리의 진정한 자아를 전혀 반영하지 않는 대처 방식을 채택하고 있다.”고 말했습니다.

"현재 상황에 대해 취약해지기"를 위한 두 가지 훌륭한 방법이 있습니다:

• 저널링: 당신이 다루고 있는 것에 대해 쓰는 것은 중요합니다. 이 점을 증명할 과학은 너무 많습니다. 당신이 다루고 있는 것에 대해 쓰면 다르게 생각할 수 있습니다. 다르게 볼 수 있습니다. 그것은 혼란을 쓰는 단어와 일관된 생각으로 바꿔줍니다. 그리고 나서 당신은 그것을 이해하고 무엇을 해야 할지 선택할 수 있습니다. 매일 일기를 쓰는 것은 모든 사람들이 길러야 하는 습관입니다. 그것은 당신이 훨씬 더 나은 자기인식을 할 수 있게 되고, 경험을 재구성하고, 당신이 되고 싶은 사람을 사전에 결정하는데 도움을 줍니다.

• 말하기: 일기 쓰는 것 말고도, 당신이 힘든 경험을 할 때 삶에서 말할 수 있는 사람을 가질 수 있고, 가져야만 합니다. 저는 압도당할 때마다 제 친구 웨인(Wayne )이나 엄마에게 전화를 합니다. 그들은 항상 제 이야기를 침착하게 듣고 격려해 줍니다. 제가 통화를 끝낼 때쯤 이면, 저는 훨씬 더 기분이 나아져요. 박사 과정 중에 제가 매우 외로움을 느낄 때가 많았습니다. 캠퍼스 안의 이상한 건물 안에서 밤샘 공부를 하고, '압도적인 시험(HUGE TEST)' 공부를 하면서 포기하고 싶었던 것이 기억 납니다. 저는 웨인한테 전화를 걸었고 그는 나를 도와줬습니다.

마이클 피시먼(Michael Fishman)은 이렇게 말했습니다, "내가 이루었다는 것은 환상입니다. 많은 사람들이 당신이 오늘날 살고 있는 삶에 신(GOD)과 같은 역할(divine roles)을 했습니다. 그들에게 당신이 얼마나 감사한지 꼭 알려 주세요."

ㅡ To be Continued ㅡ

* 벤저민 하디(Benjamin Hardy)의 승락하에 그의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://benjaminhardy.com/thisishowyoubecomeconfidentandtransformyourlife/

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