코비 브라이언트의 성공을 위한 두가지 심리적 열쇠(2)

[사진=NBA TNT 인스타그램]

코비는 "숏 메모리"를 가지고 있었고, 그것은 그의 감정적 방탄조끼였다

나는 항상 더 나아지고 싶었고, 더 많은 것을 원했다. 나는 모든 게임을 사랑했고, 기억이 매우 짧았다. 그것은 내가 운동화를 걸어 놓을 때까지 계속해서 나에게 힘을 주었다.

—코비 브라이언트(Kobe Bryant)

심리학에서 불응기(refractory period)는 하나의 경험으로부터 감정적으로 회복하고 나아가는 데 걸리는 시간을 말합니다. 도로에서 고립되거나, 배우자와 말다툼을 하는 것과 같은 사소한 좌절은 회복하는 데 몇 분 또는 몇 시간이 걸릴 수 있습니다. 하지만 어떤 사건들은 수 개월, 수 년, 심지어 수 십년이 걸릴 수도 있습니다. 사실 어떤 사건들은 절대로 잊혀지지 않죠.

심리적으로 유연해지면 정말 고통스럽거나 어려운 경험이 발생하더라도 불응기를 단축시킬 수 있습니다. 당신은 감정과 접촉하지만 감정에 완전히 흡수되지 않기 때문에 심리적으로 유연해집니다. 의미있는 목표를 적극적으로 추구 할 때, 생각과 감정을 느슨하게 유지하십시오.

경기장에서 선수들은 놓친 슛에 대해 화를 내고 좌절할 시간이 없습니다. 그들은 슛을 놓칠 때 실망하거나 당황할 수도 있지만, 궁극적으로 그들은 다시 뛰고, 어떤 느낌을 가지든 간에 그들의 팀의 승리라는 목표에 전념해야 합니다.

만약 그들이 놓친 슛의 감정에 머물러 있다면, 코트에서 적절히 행동할 수 없게 되고, 스스로와 팀에 더 많은 문제를 야기하게 됩니다. 만약 그들이 일어난 일에 감정적으로 집착한다면, 두려움이나 부정적인 기대 때문에 다음번 슛을 던지는 것을 피하게 될지도 모릅니다. 미래의 자신으로 행동하기보다는 과거에 갇히게 되는 것이죠.

실수나 고통스러운 경험에 덜 집착할수록, 당신은 목표를 달성하기 위해 필요한 상황에 더 잘 적응하고 행동할 수 있습니다. 과거에 일어난 일은 다음에 할 일에 영향을 미치지 않으며, 현재에 완전히 깨어있는 것도 막지 않습니다.

심리적으로 유연해 질수록 더 빨리 일을 풀어 나갈 수 있습니다. 심리적으로 유연하지 않으면 작은 것들까지 더 오래 붙잡게 됩니다. 

어떤 사람이 힘든 경험 후 감정적 불응기에 머물러 있을 때, 그들은 그 경험에 대한 초기 반응으로부터 계속해서 삶을 보고 경험합니다. 따라서 매일 매일 그 경험의 감정을 복원합니다. 그들은 그 사건을 보고 느끼는 방식을 조절하고 재구성하지 않습니다. 

신경과학자 조 디스펜자 박사(Dr. Joe Dispenza)는 다음과 같이 말합니다:

몇 주나 몇 달 동안 불응기를 유지한면, 기질이 발달합니다. 수년 간 같은 불응기를 유지한다면, 그것을 성격 특성이라고 부릅니다. 우리가 감정에 기초한 성격 특성을 발달시키기 시작할 때, 우리는 과거에 살고 있고, 그곳이 우리가 갇혀 있는 곳입니다. 불응기를 단축하기 위해 자신과 자녀를 가르치면, 인생을 방해없이 살아갈 수 있습니다.

열쇠는 "숏 메모리"를 갖는 것입니다. 성공과 실패 모두를 빠르게 지나가게 합니다. 이것에 대한 강력한 인용문이 있습니다: "모든 것을 기대하고, 아무 것에도 집착하지 마라."

결론: 모든 것을 기대하고, 아무 것에도 집착하지 마라

"모든 것을 기대하고, 아무 것에도 집착하지 마라."

—캐리 캠벨(Carrie Campbell)

[사진=benjaminhardy.com 캡쳐]

세상에서 가장 안 좋은 충고는 기대치를 낮추라는 것입니다. 기대치를 낮추는 것에는 동기 부여, 희망, 관심, 또는 흥분이 없습니다. 코비는 그가 던지는 모든 슛이 성공할 것이라고 예상했다고 장담합니다. 반면 코비의 성공의 핵심은 그가 그 특정한 샷의 결과에 집착하지 않았다는 것입니다. 그가 성공했든 실패했든, 그는 다시 슛을 쏠 것입니다. 그리고 또 잊어버리겠죠.

모든 것을 기대하고 아무 것에도 집착하지 않는다는 것은 그 과정에 얽매이지 않는다는 것을 의미합니다. 당신은 최종 결과에 완전히 전념하고 있어요. 하지만 당신은 그곳에 가는 과정에 얽매이지 않습니다. 당신은 가는 길 내내 실패할 것이라는 것을 알고 있습니다.

모든 것을 기대하고, 아무 것에도 집착하지 마세요. 궁극적인 목표를 달성하기 위해 최선을 다하세요. 시선을 앞으로 고정하세요. 그 과정에서 길을 잃지 마세요. 융통성을 발휘하세요.

ㅡ The END ㅡ

* 벤저민 하디(Benjamin Hardy)의 승락하에 그의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://benjaminhardy.com/kobe-bryants-2-keys-to-success/

2020/06/01 - [Article] - 코비 브라이언트의 성공을 위한 두가지 심리적 열쇠(1)

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