성공을 보장하는 무적의 이브닝 루틴(2)

[사진=thefabstory 인스타그램 캡쳐]

벤자민 프랭클린(Benjamin Franklin)의 말에 따르면,

"계획하기를 실패한다면, 실패할 계획을 하는 것입니다!"

삶을 변화시키는 모닝 루틴은 그냥 일어나지 않습니다. 그것은 반드시 디자인되고 계획되어야 합니다.

스탠포드 대학의 심리학자인 BJ 포그(BJ Fogg)에 따르면 디자인은 의지력을 능가합니다. 최적의 환경을 설정하는데 시간을 투자한다면, 당신을 위한 결정은 이미 내려져 있는 것습니다. 예를 들어, 전날 밤에 옷을 걸어 놓으면, 다음날 무엇을 입을지에 대해 생각할 필요가 없습니다. 치실을 꺼내서 선반 위에 올려 놓으면, 치실을 사용할지 여부를 결정할 필요가 없습니다.

당신의 저녁 일과는 아침을 위한 결정을 내리는 것입니다. 당신은 무엇을 할 것인지 정확히 알면서 기상하고 싶을 겁니다. 이미 세워진 계획에 대해 자신감을 갖고 일어나서, 무엇을 할 것인가에 대한 의지력을 소모하지 않아도 됩니다.

다음 날의 성공을 보장하는 이브닝 루틴

이것은 당신이 배울 수 있는 가장 중요한 것 중 하나입니다ㅡ전날 밤 자신을 준비시키는 것이죠. 당신의 뇌는 일반적으로 밤에는 더 분석적이고 아침에는 더 창의적입니다. 저녁 시간은 다음 날을 계획하는데 있어(5분 혹은 조금 더), 완벽한 시간입니다.

저녁 시간은 또한 반성하고, 휴식하고, 회복하기에 정말 좋은 시간입니다. 여기 성공을 위해 다음 날을 준비하는 완벽한 이브닝 루틴이 있습니다.

1. 일기를 쓰세요

일기를 쓰는 것과 관련된 몇 가지 이유와 방법이 있습니다. 일기는 당신이 그 날 겪은 경험과 배운 것을 기록하고 설명하는 장소가 될 수 있습니다. 저녁 시간은 당신이 하루에 겪은 일들을 기록하는 데 5~15분 정도 걸리는 확고한 시간입니다. 이렇게 함으로써, 당신은 한 일에 대한 기록과 해석을 가질 수 있습니다. 이것은 당신 인생에서 중요한 행동과 주제를 추적하는 쉬운 방법입니다. 또한 이 저녁 일기 시간동안 다음 날 계획을 자세히 세울 수 있습니다.

이러한 유형의 일기 쓰기는 Google Doc 또는 Word 등을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 컴퓨터를 사용하면 손으로 쓰는 것보다 5배나 빠르게 적을 수 있기 때문입니다. 또한 이런 종류의 일기 쓰기는 본질적으로 창조적이라기보다는, 좀 더 반성적이고, 사실적이며, 분석적입니다.

매일 밤 5~15분씩 하루에 대한 모든 세부 사항들을 검토하는 것은 매우 발전적인 일이며, 실제로 다음 날을 생각하고 계획을 세울 수 있는 뜻 깊은 방법입니다. 하루를 검토하면서 그 하루를 다시 체험할 수 있습니다. 이것은 엄청난 감사의 감정을 줍니다. 또한 당신의 하루가 어땠는지를 곰곰이 생각하는 동안, 당신은 즉시 어떻게 하는 것이 더 좋았을까에 대해 고려할 수 있습니다.

저는 보통 저널링 세션(journaling session)동안 그날 배운 내용을 기록하고, 다음 날 무엇에 대해 쓸 것인지에 대한, 모든 좋은 아이디어를 얻게 됩니다. 다시 한번 말씀드리지만, 이것은 창의적인 사람에게 필수적입니다. 왜냐하면 계획과 아이디어를 가지고 기상하는 것은 다음 날 아침의 성공을 거의 보장해 주기 때문입니다. 반대로, 만약 당신이 계획이나 아이디어가 없다면 백지 상태에서 시작해야 합니다. 이는 당신의 의지력에 과중한 부담을 줍니다. 디자인은 의지력을 능가합니다, 매일 매일.

저널의 또 다른 용도는 당신의 목표, 꿈과 야망을 생생하게 적는 것입니다. 저녁에 이것을 하는 것은, 잠재의식이 당신이 자는 동안 그것에 대해 고민하고 생각하도록 자극하기 때문에, 이것은 강렬합니다. 아침은 당신의 빅 픽쳐(big picture dream)의 관점에서 생각하고 기록하기에 가장 좋은 시간입니다. 왜냐하면 정신적으로 그리고 정서적으로 그 꿈들을 상상함으로써, 미래에 만들고자 하는 감정과 경험을 유발할 수 있기 때문입니다. 매일 아침 가장 먼저 이 일을 하는 것은, 당신이 미래에 되고자 하는 상태로 당신 자신을 자극하는 방법입니다. 이렇게 하는 것이 목적과 의도를 가지고 사는 방법입니다. 이렇게 하면 과거의 함정에서 벗어날 수 있습니다. 이것은 잠재의식이 당신을 통제하는 대신, 당신이 잠재 의식을 의도적으로 디자인하는 방법입니다.

모닝 루틴 섹션에서 이러한 유형의 저널링에 대해 자세히 설명하겠습니다.

2. 다음 날 아침에 대한 간략한 계획을 세우세요: ‘HELL YEAH!’ or ‘no’

"세 가지 이상의 우선 순위가 있다면, 우선 순위가 없는 것입니다."

—짐 콜린스(Jim Collins)

다음날 할 일 목록이 많다면, 아마 시간을 최선의 방법으로 사용하고 있지 않는 것일 것입니다. [성공하는 사람들의 7가지 습관]이라는 책에서, 스티븐 코비 박사(Dr. Stephen Covey)는 긴급한 활동과 중요한 활동의 차이를 설명합니다. 그는 실제로 가장 효과적인 사람들이 어떻게 시간을 사용하는지와 대부분의 사람들이 어떻게 시간을 사용하는지를 설명하는 유용한 매트릭스를 만들었습니다.

활동의 4가지 범주는 다음과 같습니다:

• 급하고 중요한 일(당장 또는 곧 수행해야 함)

• 급하지 않고 중요한 일

• 급하고 중요하지 않은 일

• 급하지 않고 중요하지 않은 일

아래는 이 작동 방식을 간략하게 나타낸 것입니다.

다음은 이 모든 활동을 처리하는 방법에 대한 또 다른 매트릭스입니다:

당신이 하루 하루 더 나은 삶을 살기 시작하면, 중요한 일이 더 명확 해집니다. 중요한 책, [에센셜리즘 Essentialism: 본질에 집중하는 힘]에서 저자 그렉 맥커운은 다음과 같이 말합니다: 

" 실제로 모든 것의 중요성을 과대 평가할 수 없습니다."

거의 모든 것이 시간 낭비입니다. 시간을 더 잘 활용할수록 목표, 가치 및 우선 순위에 영향을 주지 않는 것들에 대해 허용하지 않을 수 있습니다. 당신은 기꺼이 감당할 것들만 인생에 가져옵니다. 대부분의 사람들은 자신이 원하는 것이 무엇인지 분명하지 않기 때문에, 영감을 주지 않는 일에 엄청난 시간을 보내는 것을 허용합니다. 그들은 올바르게 행동하지 않았기 때문에, 원하는 것이 무엇인지 분명하지 않습니다. 명확성과 영감은 올바른 행동을 따릅니다.

목표와 가치에 대해 더 명확하게 이해할수록, 당신은 정제된 우선 순위에 더 집중하게 됩니다. 당신은 데릭 시버스(Derek Sivers)의 주문을 받아 들이기 시작합니다:

“좋아”는 안돼. “겁나 좋아” 혹은 “노”. (“No ‘yes.’ Either ‘HELL YEAH!’ or ‘no.’”)

시버스가 말한 것을 좀 더 정확히 보면:

"만약 당신이 어떤 것에 대해"겁나 좋아(HELL YEAH)!"라고 말하고 있지 않다면, "NO"라고 말하세요.

무엇인가를 할지 결정할 때, 만약 당신이 "와(Wow)!" 정말 멋질 거야! 당연하지! 겁나 좋아(HELL YEAH)!"보다 덜 느낀다면ㅡ"NO "라고 말하세요.

당신이 대부분의 것들에 대해 NO라고 말할 때, 당신은 삶에 여지를 남기게 되고, 당신을 "겁나 좋아(HELL YEAH)!"라고 말하게 만드는 드문 일에 완전히 몰두할 수 있습니다.

당신이 초대받은 모든 이벤트, 새로운 프로젝트를 시작하기 위한 모든 요청에 만약 당신이 그것에 대해 "겁나 좋아(HELL YEAH)!"라고 말하고 있지 않다면, "NO"라고 말하세요.

우리는 모두 바쁩니다. 우리 모두는 너무 많은 일을 떠맡고 있죠. 좋아(Yes)라고 덜 말하는 것이 출구입니다."

이것이 시간을 보는 방법입니다. 이것이 관계에 대해 고려할 필요가 있는 방법입니다. '겁나 좋아(HELL YES)' 혹은 NO, 이것이 전날 저녁 계획을 보는 방법입니다.

내일을 진정으로 살 만한 가치가 있는 놀라 대해 고려할 필요가 있는 방법입니다. 겁나 좋아 혹은 NO, 이것이 전날 저녁 계획을 보는 방법입니다.

내일을 진정으로 살 만한 가치가 있는 놀라운 날로 만들기 위해 절대적으로 필요한 몇 가지 것들은 무엇일까요?

어떤 창의적인 일을 하고 싶으세요?

어떤 경험을 하고 싶으세요?

누구와 연결되고 싶으세요?

당신이 하고자 하는 일에 어떠한 한계도 두지 마세요. 기억하세요, 당신은 더 이상 과거의 예측 가능한 삶을 살고 있지 않습니다. 당신은 더 이상 당신의 몸이 현재 중독되어 있는 감정에 노예가 되지 않을 겁니다.

더 이상은 아닙니다. 대신 당신은 자신만의 방식으로 삶을 살게 될 것입니다. 당신은 원하는 미래를 창조할 것입니다. 당신은 영감을 주는 감정과 상관없이 행동하게 될 것입니다. 그러므로 당신은 불확실성과 모호함을 기꺼이 받아들일 것입니다. 당신은 기꺼이 두려움을 느끼고, 어찌됐든 행동할 것입니다. 당신은 대담하고 강력하게 행동할 것입니다. 더 대담하고 더 감정을 동반한 행동이 기억에 남을 만한, 변화적인 결과를 가져올 수 있습니다.

겁나 좋아 혹은 NO. 그렇게 사는 겁니다. 그것이 시간에 우선 순위를 정하는 방법입니다. 따라서 다음 날의 계획을 세울 때도 이것이 기준이 됩니다.

하루 동안 있었던 일을 기록하는 저널 세션 동안, 그 날의 점수를 1~10점 사이로 매겨 보세요. 6? 7? 3? 9? 10?

다음 하루를 계획할 때, 다음 날을 10으로 만들어 줄 수 있는 것들을 결정하세요.

많아서는 안 됩니다. 대신, 그것은 당신에게 가장 중요한 것을 의미하는 몇 가지 필수적인 것들을 포함해야 합니다.

당신의 영혼을 채우고 꿈을 향해 나아가기 위해 어떤 창의적인 수단이 필요하나요?

당신 자신과 신과의 관계를 깊게 하기 위해 어떤 영적 경험을 할 필요가 있나요?

경력과 자기 계발을 위해 어떤 대화가 필요하나요?

사랑하는 사람들과 관계를 깊게 하고 그들이 당신 삶에 가장 큰 자산이자 기쁨이 될 수 있게 하기 위해, 어떤 경험을 창조하고 싶나요?

3. 비행기 모드로 전환하세요

"어디에 있든지, 거기에 존재하라."

—댄 설리번

당신이 잠자리에 들기 한 시간 정도 전, 휴대폰을 비행기 모드로 전환하세요. 당신은 잠자리에 들기 바로 전에 어떤 알람도 받고 싶지 않을 겁니다. 당신은 저녁 시간이 완전히 깨어 있고, 반성하고, 상상력을 발휘하는 시간이 되기를 원합니다.

당신은 알림, 방해, 주의산만으로 당신의 마음이 탁구공마냥 튀는 것을 원하지 않습니다. 당신은 마음이 긴장을 풀고, 회복하기를 원합니다. 당신 주변 사람들과 완전히 충만해지길 원합니다; 그리고 마음에 공간을 주고 싶을 겁니다ㅡ다음날 아침을 위한 아이디어를 창조하기 시작하는.

저녁 시간에 마음에 여유를 준다면, 당신은 현재 어떻게 해야 할지 알고 있는 것보다, 더 많은 영감과 아이디어가 떠오를 것입니다. 저녁 시간은 당신의 하루 중 가장 영적이고 심오한 부분이 될 수 있어요. 아침에는 강렬한 활동과 창조 에너지가 있지만 저녁에는 깊은 감사, 아름다운 경험, 절묘한 영감이 흐르는 고요한 에너지가 있습니다.

다음 날 아침에 일어날 때, 비행기 모드를 유지하세요. 전날보다 더 나은 사람이 되기 위해서는 아침 시간을 들여 정신적, 정서적으로 당신이 갖고 싶은 미래를 시각화(visualizing )해야 합니다. 이것이 당신이 미래에 경험하고 싶은 감정을 만들어 내는 방법입니다. 그러면 당신은 과거에 경험했던 것보다 더 높은 수준의 감정을 기반으로 행동할 수 있습니다.

Be→Do→Have

당신의 상태는 당신을 움직이고 있는 감정 상태입니다. 이러한 감정 상태는 의사 결정에 강력하고 단호한 영향을 미칩니다. 그리고 당신의 의사 결정이 당신의 운명을 결정합니다.

지그 지글러(Zig Ziglar)는 말했습니다:

"우선 올바른 사람이 ‘되어야’ 하고, 그 다음에는 올바른 일을 해야 합니다. 인생에서 정말 중요한 것들을 '가지게' 되기를 기대할 수 있기 전에 앞서, 올바른 일을 해야 합니다. Be, Do, Have.

아침에 스마트폰을 먼저 확인하면 몸이 마음을 지배하게 됩니다. 당신은 즉시 잠재의식의 순환(cycle)으로 돌아가고, 다양한 감정을 유발하는 화학 물질에 대한 중독과 신체에 완전히 통제권을 줘버리는 것입니다. 결과적으로, 대부분의 사람들의 삶은 꽤 예측 가능합니다. 당신이 해야 할 일은 그들의 미래를 예측하기 위해, 그 사람의 과거를 보는 것입니다. 참으로 성격은 예측 가능하죠.

하지만 다시 말하지만, 성격은 절대 영원해서는 안 되고, 당신의 인생 또한 결코 과거로부터 예측 가능해서는 안 됩니다. 대신 매일 매일 새로운 것을 배워야 합니다. 그리고 진정한 학습은 당신이 기억을 재구성하고 미래를 운영할 새롭고 더 나은 방법을 배웠다는 것을 의미합니다. 만약 세상을 다르게 보고 운영하지 못 한다면, 진정으로 무언가를 배우지 못한 것입니다.

ㅡ To be Continued ㅡ

* 벤저민 하디(Benjamin Hardy)의 승락하에 그의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://benjaminhardy.com/this-morning-routine-will-make-you-unstoppable/

2020/05/08 - [Article] - 무적의 모닝 루틴(1): 생존 모드에서 벗어나기

2020/05/15 - [Article] - 무적의 모닝 루틴(3): 백만장자 마인드 세팅하기

2020/05/18 - [Article] - 무적의 모닝 루틴(4): 현재에 미래를 가져오기(feat. 감사)

2020/05/21 - [Article] - 무적의 모닝 루틴(5): 자신감, 성공, 아침과 저녁

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