100% 헌신의 비결은 10가지 행동입니다(5): 매일 아침 개구리를 먹는다면, 당신은 꿈을 이룰 것입니다

[사진=TheSeattleTimes 홈페이지 캡쳐]

8. 매일 "개구리 먹기"

"아침에 살아있는 개구리를 먼저 먹으면, 남은 하루 동안 더 나쁜 일은 일어나지 않을 거예요."

—마크 트웨인(Mark Twain)

가장 중요한 행동에 집중하는 것에 대해 말하자면, 가장 중요한 일을 가장 먼저 할 필요가 있습니다. 이상적으로는 오전 8시 이전이죠. 가장 중요한 일을 빨리 끝낼수록 남은 하루 동안 기분이 더 좋아질 것입니다.

우리 집에는 5명의 아이들이 있습니다. 현재 코로나 상황으로 인해 대부분 홈 스쿨링을 하고 있죠(제 아내는 성인(saint)입니다). 우리 아들 칼렙(Kaleb)은 최근에 "개구리를 먹는 것"의 중요성을 알게 되었어요.

아들이 전염병처럼 피하는 몇 가지 활동이 있습니다. 아들이 그것들을 피할 때, 다른 모든 것들을 지연시키죠. 하루가 길어집니다. 결국 다른 아이들이 놀 때, 칼렙은 그가 가장 싫어하는 활동들과 함께 남겨져요.

하지만 최근에 칼렙은 그 개구리를 먹고 있습니다. 그는 "최악의 일을 가장 먼저”하고 있습니다. 그 결과 남은 하루는 훨씬 더 빠르고 생산적으로 변화하고 있습니다. 아침에 큰 승리를 거두면 남은 하루가 믿을 수 없을 정도로 순조롭게 진행됩니다. 처음에 그런 승리를 얻지 못하면, 남은 하루동안 뒤쳐졌다는 느낌으로 살게 됩니다.

만약 당신이 매일 아침 개구리를 먹는다면, 당신은 꿈을 이룰 것입니다. 여기에 대해서는 의문의 여지가 없습니다. 하지만 "활동"을 "과정"와 혼동하지는 마세요. 개구리를 먹는 것은 앞으로 나아가기 위해 옳은 일을 했다는 것을 의미합니다. 단지 즐긴다고 해서 뭔가를 하는 것은 아닙니다.

만약 당신이 꿈에 전념하고 있다면, 다른 것을 하기 전에 그것들을 먼저 진행하십시오. 비록 그것이 당신이 일찍 일어나야 한다는 것을 의미할지라도요. 만약 당신이 "중요한" 꿈을 향해 진전을 이룬다면, 당신은 하루 종일 더 나은 사람이 될 것입니다. 당신은 관계에서 더 행복해질 겁니다. 당신은 더 나은 에너지를 갖게 될 거예요. 당신은 협조적이 될 겁니다. 당신은 희망적이고 더 행복할 겁니다. 당신은 힘있는 방법으로 다른 사람들에게 활력을 불어넣을 것입니다. 후회의 감정으로 가능찬 머리 속에서 떠나게 될 것입니다. 즉 당신은 현재에 더 많이 깨어있게 될 것입니다.

9. 매일 진행 상황을 책임 파트너에게 보고하십시오 (매일 1분 소요)

퍼포먼스를 측정하면 퍼포먼스가 향상됩니다. 퍼포먼스를 측정하고 다시 보고하면 개선 속도가 가속화됩니다.

—피어슨의 법칙(Pearson’s Law)

책임감은 당신의 꿈을 이루는데 중요합니다. 대부분의 사람들은 책임을 회피합니다. 대부분의 사람들은 그들의 꿈에 전념하지 않게 됩니다. 대신 그들은 변명에 전념하게 됩니다.

책임이 까다롭거나 복잡할 필요가 없습니다. 반대로 동기를 부여하기 위해서는 간단할 필요가 있습니다. 단순함이 동기 부여의 핵심입니다.

저는 매일 1분의 책임을 즐기며, 처음 시작할 때 책임 파트너에게 문자 메시지를 보냅니다. 그 문자 메시지에는 3개의 리스트가 있습니다(나의 오늘의 “Big-3”). Big-3는 그 날 제가 성취하고 싶어 하는 세 가지 중요한 것입니다. 하루가 끝날 때, 제가 어떻게 했는지를 보고하는 간단한 텍스트를 보냅니다(예: 0/3, 1/3, 2/3 또는 3/3).

다음은 이를 보여주는 예입니다:

[사진=benjaminhardy.com 홈페이지 캡쳐]

위의 그림은 책임을 매일 저녁 하나의 문자 메시지로 바꾸는 예입니다. 당신은 Big-3에 대해 어떻게 했는지 보고하고 다음 날을 위해 당신의 Big-3를 적습니다. 전날 밤 Big-3를 목록에 올리는 것은 또 다른 이점이 있는데, 그것은 목적을 가지고 잠자리에 들 수 있다는 것입니다.

목적을 가지고 잠자리에 들면, 당신은 동기를 부여받고 계획을 가지고 일어날 수 있습니다. 이것은 다음날 아침 당신이 불필요한 결정 피로(decision fatigue)를 피할 수 있게 해 줍니다. 결정 피로는 당신이 무엇을 할 것인지 모르는 데서 옵니다. 예를 들어 알람이 울릴 때 무엇을 해야 하는지를 모르고, 그것에 대해 걱정하고 염려하는 데서 옵니다. 만약 계획이 없다면(Big-3), 알람이 울릴 때 그 자리에 누워 "일어날까?"라고 생각하고 있을 것입니다.

자신에게 그런 짓을 하지 마세요. 전날 밤 게임 계획을 세우고 진행 상황을 보고하십시오. 이렇게 하면 추진력을 얻을 수 있습니다.

10. 매일 완전히 연결을 끊으세요

"어디에 있든지, 거기에 존재하라."

—댄 설리번(Dan Sullivan)

마지막으로 중요한 것은, 당신은 하루동안 큰 간격으로 완전히 "분리"해야 한다는 것입니다. 업무로부터의 심리적 분리(Psychological detachment from work)에 대한 많은 연구가 있습니다. 근무 시간이 아닌 시간에 일과 관련된 활동과 생각을 완전히 배제할 때 진정한 심리적 분리가 발생합니다.

연구에 따르면 업무 경험에서 정신적으로 분리되어 있는 사람들은 다음을 경험했습니다:

• 업무 관련 피로 및 지연 감소

• 매우 뛰어난 업무 참여: 활력, 헌신, 몰입(예. 흐름(flow))

• 삶의 질 향상: 워크 앤 라이프 밸런스(Work and Life Balance) 

• 뛰어난 결혼 생활 만족도

• 뛰어난 정신 건강

연구에 따르면 응답자의 16%만이 업무 중에 창의적인 통찰력을 얻었다고 합니다. 사람들이 집에 있거나, 출퇴근길, 여가 활동을 할 때, 일반적으로 아이디어가 떠올랐습니다. "가장 창의적인 아이디어는 모니터 앞에 앉아 있는 동안에는 나오지 않습니다."라고 삼성전자 반도체 사업부의 스콧 번바움(Scott Birnbaum) 부사장은 말합니다.

그 이유는 간단합니다. 당신이 직접적으로 일을 할 때, 당신의 마음은 당면한 문제에 집중되어 있습니다. 반대로 당신이 일을 하지 않을 때, 당신의 마음은 느슨하게 방황합니다.

간단히 말해서, 휴식을 취하고 적극적으로 회복함으로써, 당신은 더 나은 정신을 갖게 될 것입니다. 또한 한 사람으로서 더 연결될 수 있을 겁니다. 다음 번에 일할 때는 몰입 상태에 훨씬 더 쉽게 들어갈 수 있을 것입니다. 당신은 휴식을 취하고 정신을 가다듬을 것입니다. 그리고 그 과정을 통해, 당신의 뇌는 당신이 인생의 다른 부분에 집중하는 동안, 당신의 모든 문제를 해결해 줄 겁니다.

창의력은 당신이 발전시킬 수 있는 기술입니다. 명확성과 통찰력도 마찬가지입니다. 휴식을 취하고 회복하는 시간을 갖게 되면 더 많은 것을 얻게 될 것입니다. 당신은 완전히 코드를 뽑고 당신 인생의 다른 분야에 적극적으로 참여할 필요가 있습니다. 

ㅡ The END ㅡ

* 벤저민 하디(Benjamin Hardy)의 승락하에 그의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://benjaminhardy.com/ready-to-commit-100-to-your-dreams-here-are-the-10-steps/

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