Benjamin Hardy_KR

몇 년전 저는 클렘슨 대학(Clemson University) 대학원에 다니고 있었습니다. 클렘슨에 입학하기 전에 저는 풋볼이나 스포츠에는 전혀 관심이 없었습니다. 하지만 클렘슨에서 풋볼이 큰 인기를 끌었기 때문에, 저는 천천히 클렘슨 풋볼에 관심을 갖게 된 것을 정당화했습니다. 대학 미식 풋볼은 아니였습니다. 하지만 클렘슨 풋볼 팀이잖아요. 저는 박사 학위와 아내를 얻는 것 이상의 큰 목표를 가지고 있었고 최근에는 세 자녀의 양부모가 되었습니다. 그래서 너무 산만해지고 싶지 않았어요. 하지만 제 아이들은 게임을 보는 것을 좋아했고, 그래서 우리는 클렘슨 풋볼을 함께 보며 건강한 관계를 맺었습니다. 그러나 반복되는 모든 행동은 더 유혹적이 됩니다. 실제로 모든 행동은 중독성이 있습니다. 무언가를 더 많이..

미래의 자신이 현재와 다를 것이라는 것을 깨닫게 되면, 현재의 정체성을 좀 더 느슨하게 유지할 수 있습니다. 미래의 자신이 실제로 훨씬 더 중요하다는 것을 알기 때문에 현재의 자신을 지나치게 명확히 정의하지는 않을 것입니다. 제 할아버지 렉스 하디(Rex Hardy)가 제게 말했던 것처럼, "너는 훌륭한 사람이야. 하지만 항상 오늘날 너가 누구인지가 중요하지 않다는 것을 기억하렴. 중요한 것은 너가 진정으로 되기를 원하는 사람이야." 미래의 자신이 현재의 자신보다 더 중요합니다. 현재의 자신은 일시적입니다. 미래의 자신은 현재 상황을 현재의 자신과 다르게 볼 것입니다. 미래의 자신을 염두에 두고 행동한다면 오늘 더 나은 결정을 내릴겁니다. 오늘날 당신이 누구인지에 대해 그렇게 명확해질 필요가 없습니다. ..

"예술은 결코 끝나지 않는다, 유기될(abandoned) 뿐이다."—레오나르도 다 빈치(Leonardo da Vinci)저는 2009년 교회에서 선교 활동을 하면서 작가가 되기로 결심했습니다. 2015년이 되어서야 비로소 온라인으로 글을 쓰기 시작했고 작가가 되고자 하는 제 꿈을 적극적으로 추구했습니다. 제가 그 시간동안 글을 쓰지 않은 이유는 틀릴까봐 두려웠기 때문입니다. 저는 "정확한" 또는 “올바른"이 아닌 글을 쓰는 것이 두려웠습니다. 그리고 나서 저는 생각했습니다: 아무 것도 하지 않는 것보다 "걱정스럽지만" 좋은 일에 참여하는 것이 더 낫다. 저는 결코 완벽한 일을 할 수는 없을 것이지만, 순수한 의도는 가질 수 있다. 그래서 저는 글을 쓰기 시작했습니다. 저는 종종 오타로 가득 찬 불완전한 ..

8. 매일 "개구리 먹기""아침에 살아있는 개구리를 먼저 먹으면, 남은 하루 동안 더 나쁜 일은 일어나지 않을 거예요." —마크 트웨인(Mark Twain)가장 중요한 행동에 집중하는 것에 대해 말하자면, 가장 중요한 일을 가장 먼저 할 필요가 있습니다. 이상적으로는 오전 8시 이전이죠. 가장 중요한 일을 빨리 끝낼수록 남은 하루 동안 기분이 더 좋아질 것입니다. 우리 집에는 5명의 아이들이 있습니다. 현재 코로나 상황으로 인해 대부분 홈 스쿨링을 하고 있죠(제 아내는 성인(saint)입니다). 우리 아들 칼렙(Kaleb)은 최근에 "개구리를 먹는 것"의 중요성을 알게 되었어요. 아들이 전염병처럼 피하는 몇 가지 활동이 있습니다. 아들이 그것들을 피할 때, 다른 모든 것들을 지연시키죠. 하루가 길어집니다..

5. 미래의 자신을 방해하는 모든 것을 제거하십시오환경을 창조하고 통제하지 않으면, 환경이 당신을 창조하고 통제합니다. —마샬 골드스미스(Marshall Goldsmith)당신의 삶에 있는 모든 사람들에게 당신의 목표에 대해 말할 때, 당신은 누가 당신을 격려하고 누가 당신을 좌절시키는지를 빠르게 알게 될 것입니다. 당신이 원하는 미래의 자신이 되는 것을 좌절시키는 사람들은, 아마도 당신이 그곳에 도달하는 것을 도와 주지 않을 것입니다. 현재의 자신과 잠재 의식의 안전 지대(Comfort zone)에서 나오는 것은 위험을 수반합니다. 그것은 불확실성과 용기를 수반합니다. 이 사실을 고려할 때, 당신은 친구들과 사랑하는 사람들을 격려와 지지가 필요합니다. 만약 당신이 격려와 지지를 받지 못한다면, 언젠가 ..

4. 미래의 자신에 대해 투자하세요무의식은 우리가 받을 자격이 있는 것만 가질 수 있게 해줍니다. 우리가 부정적인 면과 작은 자아정체성에 매달릴수록 우리는 마땅히 받아야 할 것이 더 적다고 생각합니다… 우리 자신에 대한 작은 관점을 가지고 있다면, 우리가 받을 것은 가난입니다. 그리고 우리의 무의식은 그것이 실재 현실이라고 볼 것입니다. —데이비드 호킨스 박사(Dr. David Hawkins)당신의 잠재 의식은 당신을 붙잡아 둘 것입니다. 당신의 잠재 의식과 현재 성격은 당신의 안전 지대(Comfort zone)입니다. 네, 당신의 성격과 안전 지대는 동일합니다. 안전 지대 밖으로 나가면 불확실한 느낌이 들고, 종종 두려움이 생깁니다. 하지만 그곳은 또한 변화가 일어나는 곳이기도 합니다. 그곳이 바로 성..

2. 가능한 모든 정보를 얻으세요내가 어렸을 때, 오늘보다 훨씬 더 어렸을 때, 난 어떤 식으로든 누구의 도움도 필요하지 않았죠. 하지만 요즘엔 자신감이 별로 없어요. 이제 나는 마음을 바꾸고 문을 열었습니다. When I was younger, so much younger than today I never needed anybody’s help in any way But now these days are gone, I’m not so self-assured And now I find I’ve changed my mind and opened up the doors —비틀즈(The Beatles), Help 중에서2015년 저는 작가가 될 준비가 되었다고 결심했습니다. 저는 조직 심리학(organizati..

"행복을 원하면 행복을 얻을 수 없습니다. 그것은 자신보다 더 큰 목표를 위해 노력한 결과 얻어지는 의도하지 않은 결과로 찾아 옵니다." —빅터 E. 프랭클(Viktor E. Frankl)빅터 프랭클은 홀로코스트(Holocaust)에서 살아남았습니다. 그가 살아남은 이유는 자신만의 "목적" 의식을 유지했기 때문입니다. 그는 홀로코스트 너머의 미래를 보았습니다. "미래"가 없었다면 프랭클의 집단 수용소에서의 고문과 고통은 의미가 없었을 것입니다. 의미가 없었다면 견딜 수 없었을 것입니다. 프랭클은 사람들이 미래의 희망을 잃었을 때, 그러한 상황에서 빠르게 여위여가고 죽어간다는 것을 알아차렸습니다. 이런 이유로 프랭클은 "`왜` 살아야 하는지를 아는 사람은 그 `어떤` 상황도 견뎌낼 수 있다"는 프리드리히 ..

어떤 것도 끝나지 않습니다: "연습"과 "놓아버림"이 있을 뿐"그림은 결코 완성되지 않는다. 그저 흥미로운 곳에서 멈출 뿐이다."—폴 가드너(Paul Gardner)자신감을 쌓고 자신이 되고 싶은 사람이 되려면 용기가 필요합니다. 도전하고 앞으로 나아가려고 노력하는 것은 용기가 필요합니다. 하지만 그것이 자신감을 쌓는 방법입니다. 한가지 중요한 고려 사항은 "의도적 연습(deliberate practice)"이 바로 그것을 의미한다는 것입니다. 바로 '연습'입니다. "연습" 할 때는 실수를 해도 괜찮습니다. 실패해도 괜찮아요. 망쳐도 됩니다. 나쁜 조언의 또 다른 예가 있죠. 사람들은 종종 당신이 결과를 완전히 "놓아버리거나 무시해야 한다”고 말합니다. 정말 어리석은 조언입니다! 당신이 노력하는 결과는 ..

원하는 사람이 되는 방법(예, 의도적 연습)"향상된 기술을 가진 미래의 자신을 상상하는 것을 통해서만, 의도적 연습(Deliberate Practice)을 통한 기술 연마를 동기부여, 계획, 그리고 실행할 수 있습니다." —토마스 서든도프 박사, 멜리사 브리넘스 박사, 카나 이무타 박사(Dr.ThomasSuddendorf, Dr.Melissa Brinums, Dr.KanaImuta)말콤 글래드웰(Malcolm Gladwell)은 "1만시간의 법칙"이라는 아이디어를 대중화시켰습니다. 글래드웰은 심리학자 앤더스 에릭슨(Anders Ericsson)이 수행한 수 십년의 연구에서 “의도적 연습(Deliberate Practice)”라는 용어를 빌려 왔습니다 . 에릭슨이 주장하는 것은 "1만시간 법칙"은 법칙이 ..

정체성은 어떻게 형성되는가"스스로를 설명함에 있어 개인은 자신만의 내러티브 아이덴티티(narrative identity)을 창조합니다."—댄 맥아담스 박사 외(Dr. Dan McAdams et al.) “내러티브 아이덴티티(narrative identity)는 한 개인의 과거, 현재, 미래에 대한 서술적 설명의 산물입니다."—울라 하이티 박사(Dr. Ulla Hytti). “이 이야기는 사실적인 설명이 아닌 경험에 대한 해석과 기억입니다. 따라서 정체성을 구축하는 것은 이야기를 계속하는 과정을 통해 이루어집니다.”ㅡ 멜린 브루셀 박사(Dr. Melin Bjursell)당신의 정체성은 자신을 묘사하는 방식에 의해 형성됩니다. 또한 행동에 따라 달라지기도 하지만, 당신의 행동, 특히 당신이 가장 주의를 기울..

말하세요ㅡ당신이 무엇을 이루기 위해 노력하고 있는지, 그리고 어떤 사람이 되기 위해 노력하고 있는지"당신이 원하는 것에 대해 말하고 그것을 한 사람이라도 듣게 되면, 그것은 생성고리를 만들기 시작할지도 모릅니다."— 조슈아 울프 쉥크(Joshua Wolf Shenk) 과거건 현재건 간에 당신의 고군분투에 대해 개방적이고 정직하는 것 외에도 당신은 목표에 대해 근본적으로 솔직해질 필요가 있습니다. 당신은 삶에서 당신이 원하는 것에 대해 솔직할 필요가 있어요. 이것은 엄청난 용기를 필요로 합니다. 브로니 웨어(Bronnie Ware)가 수행한 연구에 따르면, 임종의 순간 사람들의 가장 큰 후회는 다음과 같았습니다:"다른 사람들이 기대했던 삶이 아니라, 나 자신에게 진실한 삶을 살 수 있는 용기가 있었더라면...

자신감은 깨지기 쉽다.사람은 망가지기 쉽습니다. 산만해지기 쉬워요. 상황적 요인들은 방향을 잃게 할 수 있습니다. 자신이 누구인지, 누구가 되고 싶은지 잊어버리기 쉽죠. 하지만 자신감은 정말 중요합니다. 그것을 스킬을 개발하고, 배우고, 목표를 달성하는 능력에 대한 당신의 믿음입니다. 그것은 "자신의 삶에 영향을 미치는 사건들에 영향을 미치는 자신의 능력에 대한 개인의 믿음(a person’s belief in their ability to influence events that affect their lives)"입니다. 만약 당신이 인생에서 일어나는 일을 통제할 수 없다고 믿는다면, 곧 희망을 잃게 됩니다. 목적을 잃게되죠. 당신은 사람으로서 빠르게 소극적이 되며, 우울해지기 시작합니다. 중요한 것은..

원하는 모든 미래의 경험 목록 만들기 이 작업은 10~20분 이상 걸릴 필요가 없습니다. 하지만 종이 한 장을 집어 들고 당신이 미래에 경험하고 싶은 모든 것을 생각해 보세요. 글 머리 기호 목록(bullet points)으로 작성하십시오. 당신은 또한 왜 그 특별한 경험을 하고 싶은지, 그리고 그것이 당신의 삶에 어떤 변화를 만들어 줄 것이라고 생각하는지를 써야 합니다. 이것들은 영적인 경험이 될 수 있어요. 또한 사회적이거나 개인적일 수도 있습니다. 버킷 리스트(bucket list)를 만드는 것과 비슷하지만 다릅니다. 버킷 리스트는 당신의 관심을 미래에 집중시키기 때문에 훌륭합니다. 그것들은 죽기 전에 당신이 하고 싶은 활동, 경험, 또는 성취에 관한 것입니다. "버킷 리스트"의 문제는 이러한 목록..

"가장 성공적인 삶은 가장 가치 있는 경험을 가진 사람들입니다."ㅡ스털링 실(Sterling Sill)내러티브 아이덴티티(Narrative Identity) 이론에 따르면 우리의 정체성은 우리가 우리 자신에 대해 말하는 이야기에 기반을 두고 있습니다. 자신에 대해 설명해 달라고 하면 대부분의 사람들은 바로 과거로 갑니다. 더 나쁜 것은, 그들은 확정적인 용어(definitive terms)로 말한다는 것입니다. 이전의 경험을 회상하는 것은 아무 문제가 없습니다. 사실 당신의 인생에서 가장 중요한 경험에 대해 생각하는 시간을 갖는 것은 강력한 경험입니다. 그것은 주기적으로 할 만한 가치가 있죠. 그러나 대부분의 사람들이 그러는 것처럼, 당신의 정체성을 과거의 경험으로 정의할 필요는 없습니다. 대신 원하는 ..