당신이 원하는 모든 미래의 경험을 적으세요(2)

[사진=BenjaminHardy 홈페이지 캡쳐]

원하는 모든 미래의 경험 목록 만들기

이 작업은 10~20분 이상 걸릴 필요가 없습니다. 하지만 종이 한 장을 집어 들고 당신이 미래에 경험하고 싶은 모든 것을 생각해 보세요. 글 머리 기호 목록(bullet points)으로 작성하십시오. 당신은 또한 왜 그 특별한 경험을 하고 싶은지, 그리고 그것이 당신의 삶에 어떤 변화를 만들어 줄 것이라고 생각하는지를 써야 합니다.

이것들은 영적인 경험이 될 수 있어요. 또한 사회적이거나 개인적일 수도 있습니다.

버킷 리스트(bucket list)를 만드는 것과 비슷하지만 다릅니다. 버킷 리스트는 당신의 관심을 미래에 집중시키기 때문에 훌륭합니다. 그것들은 죽기 전에 당신이 하고 싶은 활동, 경험, 또는 성취에 관한 것입니다.

"버킷 리스트"의 문제는 이러한 목록이 사용자의 정체성를 구축할 만큼 강력한 경우가 거의 없다는 것입니다. 다른 말로 하면, 당신이 만든 미래의 경험들의 목록은 당신의 아이덴티티 내러티브(Identity Narrative, 자신을 표현하고 정의하는)의 새로운 기초가 될 필요가 있습니다.

만약 당신의 미래를 강력하고, 흥미롭고, 놀랍고, 매우 변화적으로 만들고 싶다면, 가지고 싶은 미래의 경험들의 목록을 만들 필요가 있을 뿐만 아니라, 당신 자신을 그러한 경험을 할 수 있는 유형의 사람으로 볼 필요가 있습니다. 그리고 당신은 가지고 싶어 하는 경험에 따라, 당신의 일상 생활을 더욱 멋지게 만들어야 할 필요가 있어요. 당신의 일상 생활은 더 나은 경험이 될 필요가 있습니다.

문제는 다음과 같습니다: 당신의 일상 생활이 어떤 경험이 되기를 원하십니까? 또한 당신의 초점과 행동을 움직일 만큼 중요하거나 흥미로운 미래의 경험은 무엇입니까?

당신은 어떤 미래의 경험에 의해 정의되고 싶습니까?

Strategic Coach의 설립자인 댄 설리번(Dan Sullivan)은 이것에 대한 훌륭한 인용문을 가지고 있습니다:

"당신의 현재를 더 좋게 만들 수 있는 유일한 방법은 당신의 미래를 더 크게 만드는 것입니다."

목표가 과정을 형성합니다. 만약 당신이 작은 목표를 가지고 있다면, 당신은 강력한 과정을 필요로 하지 않습니다. 야망이 큰 경우에는 과정(예. "현재")이 더 극단적이 됩니다. 당신은 좀 더 용감해 져야 할 거에요. 당신은 더 배워야 할 겁니다. 더 많이 실패하고, 더 많이 느끼세요. 더 많은 도움을 받으세요. 이전의 당신의 모습에서 더 큰 변화를 만들세요.

당신의 현재 일상적인 경험은 거대한 미래를 생각할 때 훨씬 더 흥미롭고, 매력적이고, 자극적이 됩니다. 당신의 미래는 현재의 의미를 형성합니다. 당신의 미래는 또한 당신을 만듭니다, 현재의 매 순간 순간마다.

"미래의 자신"이 당신보다 더 나은 결정을 내립니다

UCLA의 심리학자 할 허쉬필드(Hal Hershfield)는 명확한 “미래의 자신” 개념이 현재의 의사 결정에 미치는 영향을 연구했습니다 . 그의 말에 따르면:

"미래의 자신을 다른 사람으로 비유하는 것은 이상하게 보일 수도 있지만, 장기적인 의사 결정을 이해하는데 있어서는 상당히 강력합니다."

미래에 대한 명확한 의식없이 현재 양질의 결정을 내리는 것은 불가능하지는 않지만 매우 어렵습니다. 모든 행동은 결과로 이어집니다. 만약 당신이 미래를 염두에 두고 있지 않다면, 당신의 행동에 따른 결과에 가중치가 부여되지 않습니다.

따라서 당신이 마음 속에 분명한 미래의 자신을 가지고 있을 때, 당신은 '그들'(미래의 자신)이 원하는 것에 기초하여 오늘의 결정을 내릴 수 있습니다. 나는 미래의 자신이 당신이 아니기 때문에 “그들”이라는 단어를 사용했습니다. 그들은 다른 사람이며, 허쉬필드가 말했듯이 다른 사람으로 여겨져야 합니다.

이것은 믿을 수 없을 정도로 실용적입니다. 예를 들어, 나는 일찍 일어나서 곧장 일하러 갑니다. 보통 오후 2~3시까지 일을 마치고 집으로 가서 아이들과 놀아요. 틀림없이 어떤 날은 일이 끝나고 완전히 녹초가 되어 그냥 느긋하게 쉬고 싶습니다. 최근에 8살짜리 아들 로건은 제가 집에 도착했을 때 같이 수영 하기를 원했어요. 하지만 저는 그럴 기분이 아니었죠.

"그냥 널 지켜볼게."라고 저는 아들에게 말했습니다. 실망한 로건은 계속해서 같이 수영하자고 졸랐죠.

그러다 생각했어요. "내 미래의 나는 이것을 어떻게 기억할까?" 아니면 더 좋은 것은, 만약 내가 5년 후의 미래로 가서 이 사건을 보고 있다면, 나 자신이 무엇을 하고 있는 것을 보고 싶을까? 내 아들이 같이 수영해 달라고 조르는 동안 의자에 앉아서 몸을 웅크리고 내 폰을 쳐다보고 있는 거야?

그 관점에서 보니 수영장에 뛰어들어 로건과 추억을 만들어 내는 것은 믿을 수 없을 정도로 쉬워졌습니다. 더 큰 미래가 현재를 더 좋게 만들었죠. 저는 현재의 선호도를 넘어서 미래의 제 자신의 선호도를 그릴 수 있었습니다. 이것은 종종 더 좋은 결과로 이어졌죠.

심리적 유연성(Psychological flexibility)은 의미있는 목표를 추구하거나 가치를 실현할 때 현재의 감정과 생각을 느슨하게 유지한다는 의미입니다. 때때로 당신은 적어도 지금 당장 그것을 원하지 않을 것입니다. 그러나 현재의 자아는 실제로 중요하지 않습니다. 당신의 현재의 선호도는 종종 더 나은 미래와 상충됩니다.

새로운 경험을 수용하는 것은 의심할 여지없이 위험과 불확실성을 수반합니다.  더 좋고 더 나은 경험의 스릴을 경험할 때, 현재의 감정과 생각을 느슨하게 잡아야 할 필요가 있습니다. 깜짝 놀랄 거예요. 좀 더 활동적이 될 겁니다. 당신은 개방적이 될 거예요. 당신의 삶은 나아질 것입니다. 당신의 정체성은 의미 있는 방식으로 바뀔 것입니다. 당신은 더 진화하게 될 거에요.

당신을 형상화한 과거의 경험 목록 만들기

미래에 갖고 싶은 모든 경험에 대한 글 머리 기호 목록(bullet points)을 만드는 것 외에도, 인생에서 경험한 최고의 경험을 반영하는 것은 강력한 경험입니다. 

그 목록을 만드십시오. 그것을 반영하십시오. 그리고 관련된 사람에게 연락하여 감사를 표하세요. 그리고 나서, 미래를 보고 더 많은 리스트를 창조하세요. 

ㅡ The END ㅡ

* 벤저민 하디(Benjamin Hardy)의 승락하에 그의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://benjaminhardy.com/write-a-list-of-all-your-desired-future-experiences/

2020/06/18 - [Article] - 당신이 원하는 모든 미래의 경험을 적으세요(1)

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