자신감을 갖고 삶을 변화시키는 방법(4): 의도적 연습; 1만시간의 법칙은 틀렸다

[사진=PlusPluse.co 홈페이지 캡쳐]

원하는 사람이 되는 방법(예, 의도적 연습)

"향상된 기술을 가진 미래의 자신을 상상하는 것을 통해서만, 의도적 연습(Deliberate Practice)을 통한 기술 연마를 동기부여, 계획, 그리고 실행할 수 있습니다."

—토마스 서든도프  박사, 멜리사 브리넘스  박사, 카나 이무타 박사(Dr.ThomasSuddendorf, Dr.Melissa Brinums, Dr.KanaImuta)

말콤 글래드웰(Malcolm Gladwell)은 "1만시간의 법칙"이라는 아이디어를 대중화시켰습니다.

글래드웰은 심리학자 앤더스 에릭슨(Anders Ericsson)이 수행한 수 십년의 연구에서 “의도적 연습(Deliberate Practice)”라는 용어를 빌려 왔습니다 .

에릭슨이 주장하는 것은 "1만시간 법칙"은 법칙이 아니라는 것입니다. 이것은 법칙이 아닙니다. 왜냐하면 1만시간 동안 무언가를 한다고 해서 실제로 더 나아 지는 것이 아니기 때문입니다.

실제로 매일 체육관에 가서 똑같은 "루틴으로" 운동을 한다고 올림픽 선수가 될 수 없습니다.

그렇기 때문에 "습관"이 반드시 좋은 것만은 아닙니다.

"의도적 연습(Deliberate Practice)"이 의미하는 바는 당신이 "의도적"이고 "선택된" 방향으로 움직이고 있다는 것입니다.

연구에 따르면 목표가 없다면 "의도적" 연습을 하는 것은 불가능하다고 합니다. 더 구체적으로 말하면, 당신이 만들고자하는 기술, 속성 및 환경을 가진 명확한 "미래의 자신"를 염두에 두지 않고서는, 의도적으로 연습하는 것은 불가능합니다.

이것이 미래의 자신을 정의하는 것이 그렇게 중요한 이유입니다.

만약 확실한 미래의 자신을 마음 속에 두고 있지 않다면, 당신은 실제로 그 사람이 되기 위한 “과정”을 선택하고 겪을 수 없습니다.

"목표를 무시하고 그 과정에만 집중해야 한다"고 말하는 것은 솔직히 끔찍한 충고입니다. 이것은 전혀 말이 안 되고, 나쁜 충고이며, 과학에 기반하고 있지 않습니다.

목표 없이는 의미 있는 과정을 선택할 수 없습니다.

목표 없이는 의미 있는 습관을 만들거나 몰두할 수 없습니다.

목표가 과정을 결정합니다.

"과정"은 단순히 원하는 미래의 자신으로 '행동하는' 것입니다(의도적인 방식으로 수행될 경우). 당신이 되고 싶어 하는 사람이 되는 과정에서 실패를 경험하겠지만 점점 더 좋아질 것입니다.

"의도적 연습"은 어렵습니다. 미래의 자신을 추구하는 것은 본질적으로 현재의 자신/과거의 자신과는 다르게 행동하기 때문에 도전적입니다.

당신은 되고 싶은 사람이 되기 위해 노력하고 있습니다. 그건 쉽지 않아요. 이것이 당신을 지원하고 격려하는 환경이 필요한 이유입니다. 당신은 당신 자신의 유리 천장을 뚫는 것을 도와줄 후원자가 필요합니다. 왜냐하면 당신은 여정 중에 벽에 부딪힐 것이기 때문입니다. 사실 많은 벽들이 있어요.

하지만 당신이 미래의 자신을 향해 작은 진전을 할 때, 당신은 '자신감'을 쌓을 수 있습니다. 자신감을 가질 때마다 자신이 원하는 사람이 될 수 있다고 점점 더 많이 믿을 것입니다. 또한, 한 걸음 더 나아갈수록 동기 부여ㅡ당신이 되고자 하는 것에 대한 욕망ㅡ도 증가합니다. 다시 말해 당신은 점점 더 당신이 되고자하는 사람이 되기를 원할 것입니다.

시간이 지남에 따라, 당신은 당신의 정체성과 인식을 훈련시켜서, 새로운 정체성의 렌즈를 통해 세상을 볼 뿐만 아니라 진정으로 '그 사람이 될 것'입니다.

"목표를 무시하라"고 말하는 사람은 누구든지 당신에게 거짓말을 하는 것입니다. 그들은 스스로 목표를 가지고 있고, 그들이 겪고 있는 "과정"은 말 그대로 그들이 미래의 자신이 되기 위해 노력하는 것입니다.

"습관에 집중하고 목표를 무시하라"고 말하는 것은 지나치게 단순합니다. 만약 당신이 목표를 무시한다면, 어떻게 실제로 목적적이고 "의도적으로" 습관을 선택할 수 있을까요?

왜 단지 글 쓰는 것을 위하여 글을 쓰는 습관을 시작합니까?

그냥 당신이 작가가 되고 싶다는 것을 인정하세요, 그리고 그것이 하루에 한번 그것이 되는 "과정"을 겪고 있는 그 이유입니다.

ㅡ To be Continued ㅡ

* 벤저민 하디(Benjamin Hardy)의 승락하에 그의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://benjaminhardy.com/thisishowyoubecomeconfidentandtransformyourlife/

2020/06/26 - [Article] - 자신감을 갖고 삶을 변화시키는 방법(1): 현재 상황에 취약해지기

2020/06/29 - [Article] - 자신감을 갖고 삶을 변화시키는 방법(2): 모두에게 알리기

2020/07/01 - [Article] - 자신감을 갖고 삶을 변화시키는 방법(3): 원하는 정체성을 형성하는 방법

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