요즘 세상이 너무 급변하면서, 우리 중 많은 사람들은 끊임없이 변화하는 계획을 다루는 것이 얼마나 어려운지 깨닫고 있습니다. 이것은 항상 도전이었습니다. 하지만 많은 일들이 그렇듯이 요즘에는 더 직면하는 과제가 되었습니다. 어떤 사람들은 계획이 항상 바뀔 때 정말 힘들어합니다 ㅡ 좌절할 수 있고 우리 발 아래에 견고한 기반이 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 반면 또 다른 사람들은 확고한 계획이 없는 것을 좋아하는 것 같지만... 그들의 도전은 종종 규칙적인 어떤 것에도 전념할 수 없고, 묶여 있고 싶지 않으며, 집중하는 데 어려움을 겪을 때가 많다는 것입니다. 오늘은 급변하는 계획에 어려움을 겪고 있는 사람들에 대해 이야기 해 보겠습니다. 계획이 항상 변경될 때 민첩하고, 유연하며, 탄력적인 사람이 되..
흠뻑 빠져들기 일단 여유 공간이 생기면 집중하기 어려울 수도 있습니다. 다른 모든 것들이 당신을 부릅니다! 어쩌면 당신이 조각해 만들어낸 40분 중 첫 20분을 그냥 준비시간으로 보낼 수도 있습니다. 어쩌면 다른 것들이 더 긴급하다고 느껴지기 때문에, 집중 세션 전체가 뒤로 밀릴 수도 있습니다. 의미 있는 일이 일어나도록 구조를 만드십시오. 때때로 그것은 다른 사람과 화상 통화를 하는 것을 의미하기도 합니다 ㅡ 각자 한 시간 동안 음소거로 의미있는 작업을 수행합니다. 당신이 집중 세션에 있을 때 ㅡ 스스로를 거기에 쏟아 부으십시오. 당신의 모든 것을 다 받치세요. 올인하세요. 얼렁뚱땅 하지 마세요. 완전히 흠뻑 빠져드십시오. 혼란과 좌절에 선(Zen)을 가져오기 때로는 최선의 노력에도 불구하고 우리는 혼..
우리 대부분은 종종 알지도 못한 채, 불확실성과 문제적 관계를 가지고 있습니다. 우리의 가장 어려운 문제들은 종종 불확실성에서 비롯됩니다: 미루기, 압도감, 산만함, 불안감, 타인에 대한 좌절감, 자아 질책, 습관 형성(또는 끊기), 건강 문제, 관계 문제, 재정 문제, 통제 또는 완벽주의 문제. 이것들의 근본은 불확실성과 우리의 문제가 되는 관계입니다. 우리는 불확실성을 좋아하지 않습니다. 우리는 불확실성을 피하거나, 통제하기를 원하고, 그럴 수 없을 때 스트레스를 받습니다. 불확실성은 피할 수 없습니다: 모든 것이 항상 불확실합니다! 좋은 소식은 불확실성이 우리가 싫어하고 피해야하는 끔찍한 것이 아니어도 된다는 사실입니다. 사실… 우리는 불확실성 속에서 기쁨을 찾을 수 있습니다. 우리는 불확실성을 즐..
5. 최적화는 일들을 깨트려버리는 좋은 방법입니다. 일련의 소프트웨어 도구를 최적화하여 완벽하게 실행되도록 했다고 가정해 보세요. 연결한 기계로 구성된 매우 복잡한 구조… 놀라운 작업, 우수한 엔지니어링, 놀라운 결과 제공. 그러나 이렇게 최적화되면 깨지기 쉽습니다. 한 가지가 깨지면 다른 것도 깨집니다. 인생이 최적화되면 깨지기 쉽습니다. 다른 예를 들어보자면… 당신이 최적화된 수면 루틴을 가지고 있다고 가정해봅시다. 놀랍습니다, 이렇게 잘 잘 수 있다니! 그러나 다음에 집을 소독해야 해서, 친척 집에서 자야 한다고 해봅시다. 최적화된 당신의 일상이 다 날아가버려서, 며칠 동안 잠을 못 자게 될 겁니다. 또한 당신은 여행에서의 수면을 최적화하여, 비행기와 기차에서 숙면할 수 있는 좋은 설정을 얻었다고 ..
저는 우리들 대부분이, 대부분의 날에 스스로에게 기쁨을 느끼지 못하게 한다는 것을 깨닫게 되었습니다. 물론, 어떠한 큰 경사에 우리는 기뻐서 뛰어다니기도 합니다... 하지만 대부분의 경우 그렇지 않습니다. 지난 주를 생각해보세요: 즐겁고 경이로웠습니까? 아니면 바쁘고 스트레스로 가득한 일상이었습니까? 만약 당신이 매일 기쁨과 경이로움을 느꼈다면, 당신은 아마 예외일 것입니다. 대부분의 사람들은 주기적으로 기쁨을 느끼지 못하거나, 심지어 그것이 사실이라는 것도 깨닫지 못하는 것 같습니다. 그것을 바꾸어 봅시다. 기쁨과 경이로움은 여러 가지 이유로 우리가 닫은 두 가지 감정입니다: 사치라고 여기며, 허용되지 않습니다. 우리는 우리 자신에 대해 걱정하고, 스트레스를 받습니다. 하지만 우리는 매일 기쁨이 있는 ..
올해 첫 40일 동안 저는 불편함과 두려움에 맞서기 위해, 두 아들과 함께 차가운 수영장에 뛰어 들었습니다. 우리는 이것을 하는 것을 결코 기대하지는 않았지만, 직면하고 싶지 않은 일에 직면하는 것에 대해 많은 것을 가르쳐주었습니다. 우리가 직면하고 싶지 않은 것들의 목록은 다음의 것들이 있을 수 있습니다: 태산 같은 업무들 건강하지 못한 습관들 소셜 미디어 또는 인터넷에 대한 우리의 중독 재정 또는 세금 어려운 대화 미루고 있는 프로젝트 작품을 세상에 내놓는 것 차고에 쌓여있는 물건들 익숙하지 않습니까? 알고 보니, 어려운 일에 직면하는 것은 엄청난 일입니다! 이 글에서는 차가운 수영이 어려운 일에 직면하는 것에 대해 가르쳐 준 것들을 공유하겠습니다. 회피의 느낌 매일매일, 저는 차가운 물에 뛰어 들고..
하루 종일, 우리는 단지 우리의 관심 일부분만 줍니다.우리는 산만하고, 멀티태스킹하며, 여러 브라우저 탭을 열고, 메시지와 소셜 미디어를 확인합니다.저도 다른 사람들처럼 이것의 일부입니다. 저도 여기에서 벗어나지 못하고, 이것으로 판단하지도 않습니다.이 분열되고 흩어진 부분적인 관심은 우리 삶에 많은 해로운 영향을 미칩니다:우리는 결코 어떤 일에도 자신을 쏟아 붓지 않고, 그 일에 온전히 몰두하지 않습니다. 우리는 장인정신과 같은 헌신을 가지고 일을 할 수 없습니다.우리의 마음은 끊임없이 서두르고, 전환되는 것으로 인해 혼란스럽고, 불안하며, 스트레스를 받습니다. 우리는 결코 어떠한 종류의 평화/깨어있음도 성취하지 못합니다.우리 앞에 있는 사람에게 모든 주의를 기울이지 않음으로써, 완전한 연결의 가능성(..
좋아요, 이것을 "잃어버린 예술"이라고 부르는 것은 약간 과장된 것입니다. 왜냐하면 요즘 실제로 휴식을 취하는 사람들이 있기 때문입니다. 하지만 저는 대부분의 사람들이 그렇게 한다고 생각하지 않습니다.저는 산만함의 시대와 소셜 미디어 및 기기들에 대해 비난할 수 있습니다. 당신은 저와 다른 많은 사람들로부터 그것을 수없이 들었습니다. 그러나 이유가 무엇이든, 우리는 더 이상 거의 쉬지 않습니다.생각해보십시오. 휴식을 취할 때 일반적으로 무엇을 합니까? 휴대폰이나 컴퓨터로 가지 않습니까? 메시지나 소셜미디어 또는 좋아하는 웹사이트를 확인하지 않습니까? 넷플릭스 시청은요? 이것들이 대부분의 사람들이 휴식을 취하는 방법입니다ㅡ저 자신을 포함해서요, 저도 이것의 일부입니다.하루 일을 마치면 어떻습니까? 만약 당..
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