화가 나고, 불평불만 가득할 때: 고요함과 호기심으로 탐구하기

[사진=pathwaystostillness.org 홈페이지 캡쳐]

우리는 삶의 대부분을 오토파일럿(autopilot) 모드로 살아갑니다.

우리는 한 업무에서 다른 업무로, 한 메시지에서 다른 메시지로, 한 미팅에서 다른 미팅으로, 한 브라우저 탭에서 다른 브라우저 탭으로 이동합니다. 우리는 다른 사람들, 상황에 대해 습관적으로 반응합니다. 그리고 우리는 이것을 당연한 것으로 정당화합니다.

전혀 문제될 것은 없습니다 ㅡ 하지만 다른 가능성을 탐구하는 것은 어떨까요?

우리가 일반적으로 오토파일럿 모드에 있을 때, 잠시 멈추고 고요함을 찾는 것은 어떨까요?

여기 제가 탐구하고 있는 것이 있습니다...

우리가 보통 고쳐야 할 문제로 생각하는 모든 장애물들... 우리가 고쳐야 할 것으로 판단하는 우리 자신이나 다른 사람들의 모든 "결함"들을 우리가 고치려고 노력하는 대신에… 잠시 멈추고, 고요함을 찾고, 호기심을 가져올 수 있다면 어떨까요?

예를 들면:

• 누군가가 무례하거나 잘못됐다고 느껴지는 방식으로 행동하고 있습니다 ㅡ 아마도 저의 오토 파일럿 모드 반응은 그들을 판단하고, 화가 나고, 마음 속으로 혹은 겉으로 그들에 대해 불평하고, 문제를 해결하거나 그 사람을 피하려고 하는 것일 겁니다. 하지만 저는 가만히 있는 것을 탐구했고, 제 반응에 호기심을 가져 왔습니다 ㅡ 왜 내가 이런 식으로 반응하는 걸까? 그런 다음 상대방에 대한 호기심을 가져 왔습니다 — 그들이 하고 있는 일이 어떻게 그들에게 이치에 맞을까?
• 만약 제가 무언가를 미루고 있다면 ㅡ 저의 오토 파일럿 모드 반응은 스스로를 판단하고 불충분하다고 느끼거나 혹은 그것에 대해 생각하는 것조차 피하는 것일지도 모릅니다. 만약 제가 가만히 멈추고, 이 일을 미루는 것이 어떤 기분인지, 또 어떤 두려움이 꾸물거림으로 이어지는지에 대한 호기심을 불러일으키면 어떨까요? 왜 이 일이 나에게 중요한지 호기심을 불러 일으킬 수 있을까요?
• 만약 제가 무언가에 대해 불평하고 있거나 부담감을 느낀다면 ㅡ 저의 오토 파일럿 모드 반응은 그것을 극복하는 것입니다. 부담감과 약간의 무력감을 느끼는 것입니다. 대신 제가 가만히 멈추어 서서 불평, 부담, 무력감에 대한 제 감정에 호기심을 불러일으킨다면 어떨까요? 이런 상황에서 제가 진정으로 원하는 것이 무엇인지, 그리고 내가 왜 그 일에 대해 목소리를 내는 것을 피하고 있는지에 대해 탐구할 수 있을까요?

이렇게 모든 어려움은 호기심으로 탐구하는 곳이 되고, 모든 일에는 성장과 배움과 즐거움이 있습니다.

저에게 있어서 이 과정은 고요함에서 시작됩니다. 그리고 호기심으로 깊어집니다.

당신에게 이것은 어떤가요?

ㅡ The END ㅡ

* Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://zenhabits.net/explore/

Stillness & Curiosity - zen habits

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