원하는 사람이 되는 방법(예, 의도적 연습)"향상된 기술을 가진 미래의 자신을 상상하는 것을 통해서만, 의도적 연습(Deliberate Practice)을 통한 기술 연마를 동기부여, 계획, 그리고 실행할 수 있습니다." —토마스 서든도프 박사, 멜리사 브리넘스 박사, 카나 이무타 박사(Dr.ThomasSuddendorf, Dr.Melissa Brinums, Dr.KanaImuta)말콤 글래드웰(Malcolm Gladwell)은 "1만시간의 법칙"이라는 아이디어를 대중화시켰습니다. 글래드웰은 심리학자 앤더스 에릭슨(Anders Ericsson)이 수행한 수 십년의 연구에서 “의도적 연습(Deliberate Practice)”라는 용어를 빌려 왔습니다 . 에릭슨이 주장하는 것은 "1만시간 법칙"은 법칙이 ..
원하는 모든 미래의 경험 목록 만들기 이 작업은 10~20분 이상 걸릴 필요가 없습니다. 하지만 종이 한 장을 집어 들고 당신이 미래에 경험하고 싶은 모든 것을 생각해 보세요. 글 머리 기호 목록(bullet points)으로 작성하십시오. 당신은 또한 왜 그 특별한 경험을 하고 싶은지, 그리고 그것이 당신의 삶에 어떤 변화를 만들어 줄 것이라고 생각하는지를 써야 합니다. 이것들은 영적인 경험이 될 수 있어요. 또한 사회적이거나 개인적일 수도 있습니다. 버킷 리스트(bucket list)를 만드는 것과 비슷하지만 다릅니다. 버킷 리스트는 당신의 관심을 미래에 집중시키기 때문에 훌륭합니다. 그것들은 죽기 전에 당신이 하고 싶은 활동, 경험, 또는 성취에 관한 것입니다. "버킷 리스트"의 문제는 이러한 목록..
4단계: "미래의 자신"을 현재의 자신을 위한 표준으로 만드세요 일단 당신이 진정으로 하고 싶은 것을 스스로 인정하고 다른 사람들에게 그것을 알리기 시작하면, 당신은 그 역할을 연기하기 시작하는 것을 더 강하게 느낄 것입니다. 지금의 행동, 언어, 관계 및 환경에서 발생하는 부조화를 더 완벽하게 파악할 수 있습니다. 당신은 오직 뇌가 찾는 것만을 볼 수 있습니다. 당신이 원하는 것을 찾고, 그것에 대해 이야기하고, 연구하고, 그것을 시각화하고, 가장 중요하게는 불완전하고 감정이 가득 찬 발걸음을 내딛음으로써 뇌가 당신이 원하는 것을 찾도록 훈련시킵니다. 당신이 매일 미래의 자신의 정체성에 더 많은 시간을 보낼수록, 당신이 원하는 사람으로 더 많이 살게 됩니다. 5단계: 불편할 때조차도 진실을 말하세요, ..
"무엇을 용납하는지 주의하십시오. 사람들에게 당신을 대하는 방법을 가르치고 있는 것입니다."—Unknown "인간은 환경의 창조물이 아닙니다, 환경은 인간의 창조물입니다."—벤저민 디즈레일리(Benjamin Disraeli) "헌신은 '무엇인가'에 대한 표현입니다. 당신은 당신이 하는 말이 아닌, 나타나는 결과에 의해 어떤 일을 하고 있는지 알 수 있습니다—짐 데트머(Jim Dethmer), 다이애나 채프먼(Diana Chapman), 칼리 클렘프(Kaley Klemp) "좋아요는 좋아요를 끌어당깁니다."—리처드 바흐(Richard Bach) "실수는 없고, 교훈만 있을 뿐입니다. 교훈은 학습할 때까지 계속 반복됩니다."— 쉐리 카터 스콧 (Chérie Carter-Scott)위의 다섯개의 인용구는 정신..
당신은 전에 그것을 들었습니다: 성공하려면 놀라운 모닝 루틴이 필요합니다. 당신은 전에 그것을 경험했습니다: 하루의 끝에 당신은 녹초가 되고, 그저 느긋하게 쉬고 싶습니다. 이 짧은 글에서, 저는 왜 1시간 일찍 잠자리에 드는 것이 당신의 대부분의 문제를 해결하고, 동기와 자신감을 근본적으로 향상시키는지에 대해 설명하겠습니다. 먼저 의지력에 대해 이야기해 봅시다. 낮은 의지력은 저녁에 소비(Consumption)를 이끌어냅니다 의지력에 대한 견해는 다르지만, 가장 일반적인 관점은 의지력은 당신의 에너지와 의사 결정과 관련이 있다는 것입니다. 더 많은 의사 결정을 내릴수록 더 적은 에너지를 갖게 됩니다("결정 피로(decision-fatigue)"라는 단어도 있죠). 의사결정을 내리는 것은 부담이 됩니다...
제가 정말 좋아하는 영적 지도자인 에크하르트 톨레(Eckhart Tolle)는 오늘날 만연한 아이디어와 공명하는 무언가를 말했습니다. 이렇게 말했죠:"사람들은 지금이 언제나 존재하는 전부라는 것을 깨닫지 못 합니다. 당신의 마음 속에 기억이나 기대를 제외하고는, 과거나 미래는 없습니다."이것은 매우 나쁜 조언입니다! 이 인용문는 여러가지 변형이 있습니다ㅡ하지만 이 아이디어의 핵심은 과거와 미래는 그다지 중요하지 않으며, 대부분의 경우 무시되어야 한다는 것입니다. 과거나 미래에 대해 걱정하는 대신, 우리는 지금 이 순간에만 집중해야 한다는 것이 핵심입니다. 이것은 오늘날 잘 알려진 사람들의 인기있는 조언이지만, 직설적으로 말하면 믿을 수 없을 정도로 나쁜 조언입니다. 그리고 이 말을 하는 대부분의 사람들은..
- Total
- Today
- Yesterday
- 연민
- 미래의 자신
- 몰입
- zen habits
- 최고의 변화는 어디서 시작되는가
- 정체성
- 단순함이 너의 모든 것을 바꾼다
- 연습
- 벤저민 하디
- 사랑
- Will power doesn't work
- 미래
- 집중
- 두려움
- Personality Isn't Permanent
- 창조
- 불확실성
- Benjamin Hardy
- 마인드풀니스
- 목표
- 감사
- Leo Babauta
- 변화
- 자신감
- 현존
- willpower doesn't work
- 벤자민 하디
- 성공
- 헌신
- 용기
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |