많은 사람들이 매일 스트레스를 받는 일들에 직면합니다: 압도적으로 많은 일들, 중요한 회의들, 정말 힘들다고 느끼는 프로젝트들, 청구서 지불은 밀리고, 누군가 우리에게 화가 나 있고, 가족 문제가 생기고, 세상이 혼란스러워집니다. 거의 대부분의 스트레스를 받는 상황에서 긴장을 푸는 방법을 찾을 수 있습니까? 물론입니다. 단지 약간의 훈련과 많은 연습이 필요할 뿐입니다. 당신이 지금 해야 할 일, 대인관계 갈등, 가까운 미래에 일어날 일 등에 대해 스트레스를 받고 있다고 상상해 봅시다... 무엇 때문에 스트레스를 받고 있습니까? 당신은 나에게 상황의 모든 세부사항이나, 다른 사람이 잘못한 모든 것들을 말하기 시작할지도 모릅니다... 그러나 그것은 그것에 대한 당신의 이야기입니다. 당신에게 스트레스를 주는 ..
우리는 혼돈을 좋아하지 않습니다: 우리는 질서와 단순함을 원하며, 일을 컨트롤하고 있고, "올바른" 방식으로 일을 하길 원합니다. 그래서 상황이 혼란스러울 때, 우리는 안정을 취하기 위해 노력합니다: 우리가 압도당하고 뒤쳐졌다고 느낄 때, 우리는 스스로를 다그치고 상황을 통제하기 위한 시스템을 찾으려고 할 수 있습니다. 누군가 우리에게 화를 낼 때, 우리는 평가받는 느낌과 사람들이 우리를 어떻게 보는지에 대한 불확실성을 좋아하지 않습니다. 그래서 우리는 그 사람이 얼마나 끔찍한 지에 대해 며칠 동안 그들을 비난하거나, 머릿속으로 이야기를 돌릴 수 있습니다. 계획이 우리가 바라던대로 진행되지 않을 때, 우리는 불안정한 상황에 있는 것처럼 느끼고, 우리 자신을 비난하거나, 일을 잘못하고, 일이 통제 불능이라..
당신은 잘못하고 있다고 생각할 것이고, 많은 실패를 겪을 것입니다. 당신은 마인드풀니스를 시작하고, 계속해서 당신이 잘못하고 있다고 느끼게 될 것이고, 그것은 기분이 좋지 않을 것입니다. 좋은 소식은 누구도 자신이 무엇을 하고 있는지 정확히 알지 못하고, 기분이 별로 좋지 않을 때가 많다는 것입니다. 더 좋은 소식은 이것은 기분을좋게 하고자 하는 것이 아니며, 당신은 어떤 것도 확신할 수 없다는 생각을 받아들이는 법을 배운다는 것입니다. 삶이 항상 그렇습니다. 하지만 우리는 일반적으로 외부 상황(또는 우리에게 문제가 있다고 생각)을 탓할 뿐입니다ㅡ모든 것에 대한 불확실성에 열려 있고, (심지어 사랑할 수 있는) 삶의 기본 부분으로 받아들이기보다는요. 이것은 당신의 모든 "결함"을 보여줄 것입니다. 마인드..
이제 우리는 이 전염병과 사회적 고립이 한동안 지속될 것이라는 것을 받아들일 때입니다. 그에 더해 우리의 현실은, 아마도 어떤 부분에서는 좋은 방향으로 바뀌었을지도 모릅니다. 우리는 뉴 노멀에 있습니다. 우리 중 많은 이들에게 변화된 몇 가지 사항: 제한: 우리는 일과 학교뿐만 아니라 미용실, 치과, 커피숍, 식당, 술집, 가게 등과 같은 일상적으로 가던 곳들을 갈 수 없습니다. 그것은 매우 제한적이라고 느껴질 수 있습니다. 불확실성 및 불안 증가: 현재 우리 모두의 건강, 사랑하는 사람의 건강, 세계의 상태, 불안정한 경제, 개인의 재정 상황 등에 대해 상황이 매우 불확실합니다. 그리고 이것은 시작에 불과합니다. 이 모든 불확실성은 다른 방식으로 대부분의 사람들에게 스트레스, 두려움, 불안감을 유발시키..
제 코칭 세션과 Fearless Mastery mastermind 그룹에서 저는 몇몇의 탑 퍼포머들과 함께 일합니다. 이들은 자신의 삶에서 무언가에 탁월한 사람들입니다.그들은 항상 다음 단계로 나아가기 위해 노력합니다.그리고 그들은 항상 그들의 시간을 최대한 활용하기를 원합니다.탑 퍼포머로서 시간을 최대한 활용하는 방법의 핵심은, 제한된 시간을 최대한 활용할 수있는 효과적인 방법을 찾는 것입니다.여기서 몇 가지 핵심 아이디어를 살펴보겠습니다.우리의 시간은 제한되어 있다정기적으로 죽음에 대해 생각하는 것이 중요하다고 생각합니다. 우리는 언젠가 죽을 것이고... 그게 언제가 될지는 모릅니다.이것은 우리가 삶은 짧고 소중하다는 것을 기억하고, 이 선물을 최대한 활용하기로 결심하는데 도움이 됩니다.하이퍼포머로서..
4단계: "미래의 자신"을 현재의 자신을 위한 표준으로 만드세요 일단 당신이 진정으로 하고 싶은 것을 스스로 인정하고 다른 사람들에게 그것을 알리기 시작하면, 당신은 그 역할을 연기하기 시작하는 것을 더 강하게 느낄 것입니다. 지금의 행동, 언어, 관계 및 환경에서 발생하는 부조화를 더 완벽하게 파악할 수 있습니다. 당신은 오직 뇌가 찾는 것만을 볼 수 있습니다. 당신이 원하는 것을 찾고, 그것에 대해 이야기하고, 연구하고, 그것을 시각화하고, 가장 중요하게는 불완전하고 감정이 가득 찬 발걸음을 내딛음으로써 뇌가 당신이 원하는 것을 찾도록 훈련시킵니다. 당신이 매일 미래의 자신의 정체성에 더 많은 시간을 보낼수록, 당신이 원하는 사람으로 더 많이 살게 됩니다. 5단계: 불편할 때조차도 진실을 말하세요, ..
"무엇을 용납하는지 주의하십시오. 사람들에게 당신을 대하는 방법을 가르치고 있는 것입니다."—Unknown "인간은 환경의 창조물이 아닙니다, 환경은 인간의 창조물입니다."—벤저민 디즈레일리(Benjamin Disraeli) "헌신은 '무엇인가'에 대한 표현입니다. 당신은 당신이 하는 말이 아닌, 나타나는 결과에 의해 어떤 일을 하고 있는지 알 수 있습니다—짐 데트머(Jim Dethmer), 다이애나 채프먼(Diana Chapman), 칼리 클렘프(Kaley Klemp) "좋아요는 좋아요를 끌어당깁니다."—리처드 바흐(Richard Bach) "실수는 없고, 교훈만 있을 뿐입니다. 교훈은 학습할 때까지 계속 반복됩니다."— 쉐리 카터 스콧 (Chérie Carter-Scott)위의 다섯개의 인용구는 정신..
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