Benjamin Hardy_KR

많은 사람들이 매일 스트레스를 받는 일들에 직면합니다: 압도적으로 많은 일들, 중요한 회의들, 정말 힘들다고 느끼는 프로젝트들, 청구서 지불은 밀리고, 누군가 우리에게 화가 나 있고, 가족 문제가 생기고, 세상이 혼란스러워집니다. 거의 대부분의 스트레스를 받는 상황에서 긴장을 푸는 방법을 찾을 수 있습니까? 물론입니다. 단지 약간의 훈련과 많은 연습이 필요할 뿐입니다. 당신이 지금 해야 할 일, 대인관계 갈등, 가까운 미래에 일어날 일 등에 대해 스트레스를 받고 있다고 상상해 봅시다... 무엇 때문에 스트레스를 받고 있습니까? 당신은 나에게 상황의 모든 세부사항이나, 다른 사람이 잘못한 모든 것들을 말하기 시작할지도 모릅니다... 그러나 그것은 그것에 대한 당신의 이야기입니다. 당신에게 스트레스를 주는 ..

어제 한 친한 지인이 저에게 화를 다스리는 것에 대해 물었습니다ㅡ그는 사랑하는 사람에게 상처를 주고, 수치와 부끄러움, 후회로 가득 찼습니다. 저는 우리 모두가 이것에 대해 공감할 수 있다고 생각합니다ㅡ우리들 대부분은 화가 나서 마구 비난하고 나중에 후회합니다. 우리 모두는 화를 내지만, 그 방식은 종종 다릅니다. 어떤 사람들은 끊임없이 다른 사람들에게 좌절감을 주거나, 그것에 대해 짜증을 내고, 대화하는 사람들에게 불평합니다. 어떤 사람들은 화를 절대 내서는 안 된다는 생각, 분노는 다른 사람이나 자신에게 안전하지 않다는 생각으로 분노를 억누릅니다. 또 다른 사람들은 속으로 부글부글 끓다, 끝내 폭발합니다. 우리 중 몇몇은 위 세 가지 모두를 합니다. 우리 모두는 화를 냅니다. 문제는 우리가 그 화를 ..

이 글의 제목은 약간 오해의 소지가 있습니다. 왜냐하면 매 순간은 이미 완벽하고 개선할 필요가 없기 때문입니다. 하지만 우리의 매 순간의 경험은 어려움을 겪을 수 있으며, 우리는 매 순간 새로운 경험을 창조할 힘이 있습니다.우리가 직면하는 문제는 그 순간에 대한 우리의 이야기에서 비롯됩니다. 우리는 끊임없이 어떤 방식으로 사물을 해석하기 때문에 이러한 해석이나 이야기가 있다는 사실조차 알아 차리지 못합니다.예를 들면 :누군가 내 문자 메시지에 답을 하지 않는다면, 나는 그들이 어떤 식으로든 나에게 화가 났고, 상처받았다는 의미로 해석합니다.누군가 질문을 하면 저에 대한 비판으로 해석하고, 그것 때문에 신경이 쓰입니다.To-do list에 있는 모든 일을 하지 않았을 때, 내가 그것을 잘못하고 있다는 또 ..

2. 가능한 모든 정보를 얻으세요내가 어렸을 때, 오늘보다 훨씬 더 어렸을 때, 난 어떤 식으로든 누구의 도움도 필요하지 않았죠. 하지만 요즘엔 자신감이 별로 없어요. 이제 나는 마음을 바꾸고 문을 열었습니다. When I was younger, so much younger than today I never needed anybody’s help in any way But now these days are gone, I’m not so self-assured And now I find I’ve changed my mind and opened up the doors —비틀즈(The Beatles), Help 중에서2015년 저는 작가가 될 준비가 되었다고 결심했습니다. 저는 조직 심리학(organizati..

정체성은 어떻게 형성되는가"스스로를 설명함에 있어 개인은 자신만의 내러티브 아이덴티티(narrative identity)을 창조합니다."—댄 맥아담스 박사 외(Dr. Dan McAdams et al.) “내러티브 아이덴티티(narrative identity)는 한 개인의 과거, 현재, 미래에 대한 서술적 설명의 산물입니다."—울라 하이티 박사(Dr. Ulla Hytti). “이 이야기는 사실적인 설명이 아닌 경험에 대한 해석과 기억입니다. 따라서 정체성을 구축하는 것은 이야기를 계속하는 과정을 통해 이루어집니다.”ㅡ 멜린 브루셀 박사(Dr. Melin Bjursell)당신의 정체성은 자신을 묘사하는 방식에 의해 형성됩니다. 또한 행동에 따라 달라지기도 하지만, 당신의 행동, 특히 당신이 가장 주의를 기울..

미래를 바꾸다, 지금-당장. 당신은 과거의 기억, 현재의 경험, 그리고 미래의 디자이너입니다. 매일 아침, 아침 명상과 시각화 시간 동안, 미래에 대한 감사를 경험하고 그 미래를 완전히 구현하고자 합니다. 시각화는 정신적/감정적일 때 훨씬 더 강력합니다. 시각화가 더 감정적이고 구체화될수록, 그것이 사실이라는 것을 더 많이 믿고 알게 될 것입니다. 미국 소설가인 플로렌스 쉰(Florence Shinn)은 이렇게 말했습니다:"믿음은 그것이 이미 받아들여 졌다는 것을 알고, 그에 따라 행동합니다."미래에 대한 감사는 당신의 믿음을 뒷받침해 줍니다. 그것은 당신이 성공하기 훨씬 전에, 당신이 성공할 것이라는 것을 알 수 있게 해 줍니다. 대부분의 사람들은 과거의 경험에 의해 정의되는 반면, 성공한 사람들은 미..

게인을 “측정”하는 것이 중요할 뿐만 아니라, 게인을 기억하고 싶을 것입니다. 대부분의 사람들은 과거를 돌아볼 때 갭을 기억합니다. 그들은 잘 진행되지 않았던 일들을 기억합니다. 그들은 부모님이 어떻게 그들이 가능한 한 많이 나타나지 않았는지(입학식, 졸업식 등등)에 대해 생각합니다. 특히 사람들과의 관계에서 갭에 빠지기는 정말 쉽습니다ㅡ다른 사람들이 자신이 원하는 수준이 이르지 않죠. 이건 관계에서 일어날 수 있는 끔찍한 일입니다. 그것은 또한 다른 사람들에게 공평하지 않죠. 갭에 빠지면 당신은 뇌로 하여금 상황이 바뀔 수 없다고 생각하게 합니다. 그것은 당신이 부정적으로 고정된 사고 방식을 발전시키는 방법입니다. 감사의 핵심 전략 중 하나는 과거의 기억을 재구성하는 것입니다. 네, 잘 들었어요. 당신..