Benjamin Hardy_KR

'잘 사는 기술과 잘 죽는 기술이 하나다.' ~에피쿠로스(Epicurus) 저는 건강보험이 없기 때문에, 건강을 유지하는 데 많은 투자를 하고 있습니다. 그래서 오늘 약간의 조사를 했습니다 ㅡ 사망의 주요 원인을 찾아내고, 각각의 통제 가능한 위험 요인을 위한 스프레드시트를 만들었죠. 여기에는 통제할 수 없는 것도 있습니다(나이, 가족력, 성별 등). 하지만 다른 것들은 할 수 있다. 그리고 그러한 것들은 그리 놀라운 것이 아니었습니다 ㅡ 당신은 이미 담배를 피거나, 술을 너무 많이 마시거나, 쓰레기 같은 음식을 먹지 말아야 한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 어떻게 모든 주요 질병들이 흡연, 다이어트, 운동, 술, 스트레스와 같은 것들로 인해 발생하는지는 흥미롭습니다. 아래에 당신이 바꿀 수 있는 주요..

대처 메커니즘 중독은 종종 스트레스나 다른 어려움에 대처하는 우리의 방법입니다. 만약 우리가 배우자와 말다툼을 하고, 암으로 사랑하는 사람을 잃고, 상사가 소리를 지른다면… 우리는 이러한 스트레스에 대처할 수 있는 어떤 방법이 필요합니다. 수 년 동안 우리는 중독을 대처 메커니즘로 사용하는 법을 배웠습니다. 그래서 이제 스트레스가 쌓이면 우리는 중독에 대한 강한 충동을 갖게됩니다. 중독을 제거할 수는 없습니다. 왜냐하면 우리는 여전히 스트레스를 이겨내야 할 것이기 때문입니다. 우리는 삶에서 스트레스를 다루기 위해 중독보다 더 건강한 것으로 그 자리를 대체할 필요가 있습니다. 따라서 중독을 끊으려고 할 때, 스트레스가 생기면 더 건강하고 새로운 대처 메커니즘이 필요합니다. 그리고 욕구이 생기면 우리는 오래..

당신을 여기로 이끌어 준 것이, 당신을 거기로 데려다주지 않는다:"도착하는 순간은 다시 시작하기에 완벽한 순간입니다."—댄 설리번(Dan Sullivan)목표는 항상 과정를 결정합니다. 목표가 변경되면 과정도 바뀌어야 합니다. 과거에 효과가 있었다는 이유만으로 무언가를 계속하는 것은 아무런 도움이 되지 않습니다.제임스 클리어(James Clear)는 과정이 중요한 이유에 대해 많이 이야기합니다. 하지만 제임스 역시 시간이 흐름에 따라 그의 과정이 바뀌어 왔다는 것을 알 수 있습니다. 그는 몇 년 동안 매주 월요일과 목요일에 새로운 글을 쓰고 게시했다는 사실에 대해 광범위하게 알렸습니다. 그것이 1) 더 나은 작가가 되고, 2) 청중과 이메일 구독자를 키우고, 3) 습관 전문가로서 자신을 포지셔닝하고, 4..

“아침에 한 시간을 잃어버리면 하루종일 그 시간을 찾게 된다” — 리차드 와틀리(Richard Whately)인생은 바쁩니다. 꿈을 향해 나아가는 것은 불가능하다고 느낄 수 있죠. 풀 타임 잡(full-time job)과 아이들이 있다면 더 힘들어집니다. 어떻게 앞으로 나아갈 수 있을까요? 만일 당신이 의도적으로 매일 발전하고 계발하기 위한 시간을 할애하지 않는다면, 의심할 여지없이 당신의 시간은 점점 더 복잡한 우리 삶의 공간 속에서 사라져 버릴 것입니다. 당신이 알아차리기도 전에, 늙고 병들어 있죠ㅡ그 모든 시간이 어디로 갔는지 궁금해 하면서요. 해롤드 힐(Harold Hill ) 교수가 말했듯이ㅡ"당신은 내일로 충분히 미뤘습니다. 훗날 돌아보면 공허한 날들만 가득하다는 것을 발견할 것입니다. 저는 ..

"습관 형성"이라는 목표의 함정"좋은 충격은 종종 습관에 의해 쇠퇴된 뇌를 돕는다." ㅡ나폴레옹 힐습관 그 자체는 당신에게 좋지 않습니다. 맞아요, 어떤 습관들은 다른 것들보다 좋습니다. 그러나 모든 습관, 심지어 가장 좋은 습관조차도 쇠퇴로 이어질 수 있고, 결국 간섭을 받아야 합니다. 당신을 여기까지 오게 한 습관이 당신을 저기까지 데려다 줄 순 없어요. 아무리 좋은 운동 습관도 계속 똑같이 반복한다면, 뇌와 육체는 더 이상 자극을 받지 않습니다. 당신의 목표가 현상유지가 되는 순간, 세상은 당신을 내치고 당신과 상관없게 됩니다. 어떤 사람이 특정 행동을 계속 해 나갈 때에만, (얼마나 세련되었는지 와는 상관없이) "진보"가 나타납니다. 당신이 가질 수 있는 가장 좋은 "습관"은 계속해서 당신의 습관..

1986년 Sinah Goode박사와 Richard A. Magill박사는 “세 가지 배드민턴 서브를 배우는데 있어 상황에 따른 간섭 효과”라는 연구를 발표했습니다. 아시다시피 배드민턴은 테니스와 탁구를 섞어 놓은 듯한 재미있게 생긴 깃털 고무 공을 치는 운동이죠. 이 연구의 목표는 어떤 접근법이 최고의 성과를 내는지 확인하기 위해 다양한 학습법을 테스트하는 것이었습니다.그룹 1은 간섭을 거의 하지 않고 "블록(block)" 방식으로 연습했습니다. 그룹 1의 사람들은 하루 종일 하나의 서브를 계속해서 연습했죠. 둘째 날, 그들은 다른 서브를 계속해서 연습했습니다. 삼일째 되는 날, 그들은 하루 종일 세 번째 서브를 연습했습니다. 즉, 그들은 매일 같은 스윙의 반복을 확실하게 하기 위해 연습을 "블록" 했..