저에게는 삶을 완전히 바꾼 고객이 한 명 있습니다 ㅡ 그것은 완전한 트랜스포메이션이고, 숨막힐 정도로 놀랍습니다. 그가 삶에 가져온 가장 강력한 것 중 하나는 바로 자기 연민의 실천입니다. 그는 자신이 한 일에 이것을 도입하기 시작하자 모든 것이 변했습니다. 그 다음번으로 그가 창조한 가장 강력한 것 중 하나는 '모든 것이 연습'이라는 관점입니다. 이봐요, 우리 삶을 구성하는 얼마나 터무니없이 가치있는 방법인가요! 발생하는 모든 어려움은 단순히 연습해야 할 문제입니다. 다른 사람들과의 모든 좌절은 연습장이고, 다른 사람은 당신의 스승이 됩니다. 그들에게 감사의 절을 하세요! 보통 우리는 이런 어려움과 좌절을 자기자신 혹은 상대방, 또는 세상의 문제로 생각합니다. 이런 관점으로 볼 때, 모든 실패는 우리 ..
우리가 삶을 바라보는 관점은 보통 스스로에게는 보이지 않지만, 그럼에도 불구하고 그것은 아마도 우리 삶에서 가장 강력한 것일지도 모릅니다. 예를 들어, 한 사람은 다른 사람의 말을 듣고 믿을 수 없을 정도로 상처받고, 스트레스 받고, 화를 내면서 일주일 전체를 망칠 수도 있습니다. 반면 다른 사람은 같은 말을 듣고, 다른 사람에 대한 연민과 사랑을 느낄 수도 있습니다. 두 사람 모두 옳지도 그르지도 않습니다. 단지 그들은 세상을 바라보는 관점이 다를 뿐입니다. 우리가 세상을 바라보는 관점을 "프레임"이라고 합니다. 우리가 삶을 바라보는 렌즈. 사물에 대한 우리의 관점. "올바른" 렌즈나 프레임은 없으며 우리가 "선택해야 하는" 것도 없습니다. 사실, "옳다"와 "해야 한다"는 세상의 두 가지 일반적인 프..
우리의 가장 깊은 욕망 중 하나는 자유에 관한 것입니다: 스트레스, 불안, 좌절감을 주는 사람, 어려운 상황, 재정적 어려움, 건강 문제, 매일의 고단함, 산만함, 부적절하다는 느낌에서 벗어나는 것입니다. 그래서 많은 책들, 제품들 그리고 다른 유료 솔루션들은 다음과 같은 자유의 버전들을 제공합니다: 탈출. 평화. 마인드풀니스. 단순함. 자존감. 더 나은 관계. 건강과 피트니스. 자유, 유료로요. 제 인생의 위대한 발견 중 하나는 이같은 자유가 우리에게 항상 가능하다는 것입니다. 언제든지요. 당신 중 몇몇에게는 그것이 당연하게 들릴 수도 있지만, 이것을 발견한 후에도 얼마나 자주 잊어버리는가에 놀랄 것입니다. 이것은 평생의 연습입니다. 함께 탐험해 봅시다. 우리의 자유를 가로막는 장애물들 자유가 항상 우..
많은 사람들이 매일 스트레스를 받는 일들에 직면합니다: 압도적으로 많은 일들, 중요한 회의들, 정말 힘들다고 느끼는 프로젝트들, 청구서 지불은 밀리고, 누군가 우리에게 화가 나 있고, 가족 문제가 생기고, 세상이 혼란스러워집니다. 거의 대부분의 스트레스를 받는 상황에서 긴장을 푸는 방법을 찾을 수 있습니까? 물론입니다. 단지 약간의 훈련과 많은 연습이 필요할 뿐입니다. 당신이 지금 해야 할 일, 대인관계 갈등, 가까운 미래에 일어날 일 등에 대해 스트레스를 받고 있다고 상상해 봅시다... 무엇 때문에 스트레스를 받고 있습니까? 당신은 나에게 상황의 모든 세부사항이나, 다른 사람이 잘못한 모든 것들을 말하기 시작할지도 모릅니다... 그러나 그것은 그것에 대한 당신의 이야기입니다. 당신에게 스트레스를 주는 ..
직면하고 싶지 않은 어려운 일을 미루는 경향은 거의 누구에게나 해당됩니다. 그리고 일을 시작하는 순간이, 실제로 일을 하는 순간보다 훨씬 더 어려운 경우가 많습니다. 일단 우리가 시작하면 도전이 있을 수 있습니다(그리고 우리는 다른 일로 전환하고 싶을 것입니다)… 하지만 만약 우리가 단지 시작할 수만 있다면, 그 전투의 절반은 이미 승리한 것입니다. 그래서 힘든 일을 잘 시작하는 것은 마스터하기 위한 강력한 기술이 될 수 있습니다. 그것을 마스터하는 방법에 대해 이야기해 봅시다. 무엇이 방해가 되는지와 어떻게 변화시킬 것인지 왜 그렇게 시작하기가 어려울까요? 우리는 불확실성, 두려움, 스트레스를 느끼고 그 일에 압도됩니다. 아니면 우리 자신에 대해 나쁘게 느끼거나, 어떤 면에서는 부족하게 느낍니다. 그것..
정체성은 어떻게 형성되는가"스스로를 설명함에 있어 개인은 자신만의 내러티브 아이덴티티(narrative identity)을 창조합니다."—댄 맥아담스 박사 외(Dr. Dan McAdams et al.) “내러티브 아이덴티티(narrative identity)는 한 개인의 과거, 현재, 미래에 대한 서술적 설명의 산물입니다."—울라 하이티 박사(Dr. Ulla Hytti). “이 이야기는 사실적인 설명이 아닌 경험에 대한 해석과 기억입니다. 따라서 정체성을 구축하는 것은 이야기를 계속하는 과정을 통해 이루어집니다.”ㅡ 멜린 브루셀 박사(Dr. Melin Bjursell)당신의 정체성은 자신을 묘사하는 방식에 의해 형성됩니다. 또한 행동에 따라 달라지기도 하지만, 당신의 행동, 특히 당신이 가장 주의를 기울..
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