"현재"에 완전히 깨어 살기(2): 1만시간의 법칙은 사실이 아니다

[사진=TorontoNewMom Blog 캡쳐]

미래를 염두해두지 않으면 행복할 수 없다

"행복의 세 가지 요소는 해야 할 일, 사랑하는 사람, 기대하는 것입니다."—고든 리빙스턴 박사(Gordon Livingston)

"제 생각에 때로 기대는 현실을 초월한다고 생각합니다."—아멜리아 에어하트(Amelia Earhart)

감사함는 무엇이었는지(과거), 무엇인지(현재), 그리고 무엇일지(미래)에 대한 완전한 감사입니다. 이것은 마법이고 강력합니다. 감사함은 정말 힘이 있어요. 하지만 감사하는 마음은 단순히 있는 그대로의 것 (있는 그대로의 것을 바꾸거나 개선하려는 마음이 없는)을 받아들이는 것은 아닙니다.

감사와 "기대"는 서로 상충되지 않습니다.

기대 없이는 의미 있는 선택을 할 수 없습니다. 기대되는 결과를 기반으로 의사 결정을 내리고, 해당 의사 결정을 계속 진행합니다. 기대은 과정을 즐겁게 할 뿐만 아니라, 그것을 실행 가능하게 합니다.

희망찬 기대는 절묘한 기쁨이 될 수 있습니다. 예를 들어 언젠가는 사랑하는 사람들과 다시 함께 하게 될 것이라는 희망, 그리고 휴가를 계획하거나 마라톤을 준비하는 것은 실제 경험보다 더 즐거울 수 있습니다.

물론 다른 한편으로는 기대는ㅡ당신이 필요한 행동을 막는ㅡ불건전한 극단으로 받아들여질 수도 있습니다. 우리는 종종 실제 사건보다 훨씬 나쁜 최악의 시나리오를 상상합니다. 예를 들어 당신은 어떤 것을 걱정하거나 두려워하는데 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 그리고 나서 실제로 그것을 하고 나면, 당신은 걱정하는데 너무 많은 시간과 에너지를 낭비했다는 것을 깨닫게 됩니다.

이는 기대에 대한 건강하지 못한 접근 방식입니다(예: "두려움"). 건전한 기대감은 목표 지향적인 행동을 이끌어냅니다ㅡ지금 당장의 흥분과 기쁨뿐만 아니라 앞으로의 흥분과 기쁨과 함께.

연구에 따르면 당신이 성공하기 위해서는 문제가 발생할 수 있다는 것을 반드시 예상해야 합니다.  그래야 문제가 발생했을 때 최소한 어느 정도 준비가 될 수 있도록 계획을 세울 수 있습니다. 심리학자들은 이를 "구현 의도(Implementation Intentions)"라고 부릅니다.

당신이 준비되었다면, 당신은 두려워하지 않을 것입니다.

우리는 이것을 COVID-19와 함께 지금 수없이 보고 있습니다.  이런 일에 대해서는 아무리 준비한들 부족합니다, 예상할 수가 없습니다. 하지만 당신은 일반적인 "준비"가 될 수 있습니다. 예를 들어 식량 창고를 가지거나, 수중에 현금을 가지고 있을 수 있습니다. 당신은 감정적으로, 경제적으로, 그리고 영적으로 준비될 수 있습니다.

COVID-19 이전에 준비된 사람들은 지금 훨씬 덜 두려움 속에 살고 있다. 그들은 TV에 붙어 있지 않습니다. 그들은 시간을 낭비하고 있지 않습니다. 대신 그들은 현재 살고 있고, 이것은 그들이 여전히 미래를 향해 살고 있다는 것, 지금 현재 의미 있는 결정을 내리고 있다는 것을 의미합니다. 그들은 여전히 통제할 수 있는 많은 것들이 있다는 것을 명확하게 봅니다. 다시 말해 그들은 현재 일어나고 있는 일들에도 불구하고, 희망과 동기를 가지고 있습니다.

미래를 염두해두지 않으면 오늘날 효과적으로 배우거나 연습할 수 없다

"향상된 기술을 가진 미래의 자신을 상상하는 것을 통해서만, 의도적 연습을 통한 기술 연마를 동기부여, 계획, 그리고 실행할 수 있습니다."

—토마스 서든도프  박사, 멜리사 브리넘스  박사, 카나 이무타 박사(Dr.ThomasSuddendorf, Dr.Melissa Brinums, Dr.KanaImuta)

말콤 글래드웰은 "1만시간의 법칙"이라는 아이디어를 대중화시켰습니다. 하지만 중요한 건, 이것이 사실이 아니라는 거죠. 이것은 안데르스 에릭손(Anders Ericsson) 박사의 고성능에 관한 수십 년의 연구에서 나온 “의도적 연습(Deliberate  Practice)”이라는 아이디어를 기반으로 합니다.

당신은 1만시간동안 무엇인가를 할 수는 있습니다. 하지만 솔직히 말해서, 그것을 더 잘할 수는 없습니다. 당신은 1,000개의 블로그 포스트를 쓸 수 있지만 그것만으로 전문적인 작가가 되는 것에 더 이상 다가갈 수 없습니다. 당신은 체육관에 가서 매일 똑같은 운동을 할 수 있지만 그것만으로 더 강해지거나 더 건강해지지 않을 수도 있어요.

그것은 무언가를 하는데 보내는 시간에 관한 것이 아닙니다. 그것을 하는데 있어 얼마나 신중한가에 대한 것입니다. "의도적 연습"은 변화적(transformational)입니다. 이것은 어려워요. 이것은 목표 지향적입니다.

미래의 자신에 대한 명확한 비전이 없다면 당신은 지금 여기서 "의도적 연습"에 몰두할 수 없습니다. 명확한 목표 없이는 의미있고(meaningful) 변화적인(transformative)ㅡ"신중하고(deliberate)" 그리고 "의도적인(intentional)"ㅡ과정에 몰두할 수 없습니다.

명확한 목표가 없다면, 의미있는 과정이란 없습니다. 명확한 비전가 없다면, 의도적인 하루 같은 것은 없습니다.

이것이 바로 "지금 순간에만 살아라(just live for the moment)"가 정말로 나쁜 충고인 이유입니다. “지금이 전부다(now is all that matters)”라고 말하는 것이 황당한 이유입니다. 맞아요, 집중해야 합니다. 맞아요, 행동하는 동안 완전히 몰두해야 해요. 하지만 "행동함"은 당신이 가고자 하는 곳이 있을 때만 진정으로 행동할 수 있습니다.

비틀즈는 의심할 여지없이 역사상 가장 영향력 있고 유명한 뮤지션입니다. 그들은 유명해지기를 원했어요! 그들은 음악을 사랑했지만 그들에겐 방향, 지도, 또는 목표가 있었습니다.

결론

"미래가 클수록 현재가 더 좋아집니다."—댄 설리번(Dan Sullivan)

"항상 미래를 의식한다면 우리의 현재와 미래는 더 행복해질 것입니다."—달린 H. 옥스(Dallin H. Oaks)

현재에 효과적으로 살 수 있는 유일한 방법은 분명한 미래를 마음에 염두에 두는 것입니다. 당신이 가고 싶은 곳이 없으면, 오늘 의식적이거나 유용한 결정을 내릴 수 없어요. 미래를 염두에 두지 않고는 희망, 동기, 행복을 가질 수 없습니다. 명확한 미래의 자신을 염두에 두지 않고는 의도적 연습에 몰두할 수 없습니다.

미래를 준비하는 것이 현재에 완전히 사는 방식입니다. 미래를 긍정적으로 예측하는 것은 당신이 지금 여기서 하고 있는 모든 일에 엄청난 기쁨을 가져다줍니다.

이 중 어느 것도 '오늘'의 가치를 빼앗지 않습니다. 오늘은 아름답죠. 오늘은 그 자체로 의미가 있습니다. 하지만 오늘이 어떤 의미나 질을 가지고 있는 이유는 "오늘"이 배경을 가지고 있기 때문입니다. 그 배경과 목적은 미래입니다. 

ㅡ The END ㅡ

* 벤저민 하디(Benjamin Hardy)의 승락하에 그의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://benjaminhardy.com/preparation-eliminates-fear-heres-how-to-actually-live-presently/

2020/06/05 - [Article] - "현재"에 완전히 깨어 살기(1): 이상한 나라의 앨리스의 교훈

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