기상 후 5분 안에 몰입상태에 들어가고 싶다면?(2)

[사진=유튜브 Ron Rambo Kim 채널 캡쳐]

전날 밤 미리 준비하세요

만약 제가 전날 밤 미리 준비하지 않았다면 기상하고, 준비하고, 수분을 보충하고, 달리기 시작하는데 17분이 걸립니다. 전날 밤에 미리 준비하면 알람이 울릴 때부터 달리기까지 4분이 걸립니다.

전날 밤에 미리 준비하는 것은 심리적으로 많은 중요한 일들을 하게 합니다. 그것은 당신이 이것에 대해 진지하고 헌신적이라는 것을 자신에게 말해줍니다. 또한 긍정적인 기대를 만들어내는데, 이것이 강력한 심리적 트리거입니다. 알람이 울리면 전날 밤에 이미 결정을 내렸기 때문에 의사결정 피로(decision fatigue)도 사라집니다.

제 경우ㅡ옷장까지 걸어가서 이미 차려진 옷을 입고, 옷 바로 옆에 있는 음료수를 집어들고, 음료수 바로 옆에 있는 헤드폰을 집어들고, 가기만 하면 됩니다. 붐, 붐, 붐. 일어나고, 순서대로 집어들고, 곧바로 나아가는 이 과정은 자신감을 쌓고, 몰입 상태를 심화시킵니다.

첫 활동을 빨리 시작할수록 좋습니다

철학자 카토(Cato)는 “주저하는자는 길을 잃었다.”고 말했습니다. 아침에 일어나서 조금만 시간을 끌면, 뇌는 필요한 시간보다 더 오래동안 흐리멍텅한 상태로 남게 됩니다.

아침의 첫 몇 순간을 어떻게 보내는가는, 남은 하루가 어떻게 흘러갈 것인가에 대한 강력한 신호를 잠재의식에 보냅니다. 만약 당신이 잠에서 깨어 즉시 어떤 일에 착수한다면, 당신의 뇌는 매우 빠르게 활동할 것입니다.

첫 번째 작업을 시작하는데 더 오랜 시간이 걸릴수록 몰입 상태에 진입하기가 더 어려워집니다. 당신만의 모닝 루틴을 위해 가장 중요한 첫 번째 활동이 무엇이든, 일어나서 빨리 시작하세요.

환경 변화

환경을 바꾸면 정신의식이 고조되고 몰입이 촉발됩니다. 밖에 나가거나 다른 방에 들어가면 의식이 깨어나게 되죠. 다양한 환경으로 들어가기 위한 트리거를 설계할 수 있습니다.

주간 목표 가지기

매주 가능한 한 많은 주스를 짜내도록 하세요. 생산적인 주를 창조하는 것은 당신의 삶을 변화시킬 것입니다. 성공하기 위해 매주와 요일을 설계하고 이를 수행합니다.

당신의 날을 0/10에서 10/10까지 평가하십시오. 10/10을 얻으려면 완벽할 필요는 없지만, 힘차게 시작하고 끝내야 합니다. 가장 일반적인 자기 파괴(self-sabotage)를 피해야합니다. 당신의 가장 중요한 목표를 완수하거나 진척시킬 필요가 있습니다. 그리고 확실히, 당신 삶의 핵심 영역에 존재해야 합니다.

파워 무브(보너스)

당신이 원하는 미래의 자신을 향해 나아갈 때 그리고 성공을 위해 아침을 준비할 때, 당신은 삶에서 개선해야 할 것에 대해 즉시 명확성을 얻기 시작할 것입니다.

전 아침에 달리기 시작한 이래, 계속해서 미루어 온 몇 가지 일에 중요한 변화를 주었습니다. 저에게는 뒷전으로 미루어 온 두 가지 사업 결정이 있었습니다. 일을 끝내지 않은 상태로 "뒷전"에 두는 것은 마음을 무디게 하고 자신감을 죽이는 방법입니다. 적극적이고 강력한 의사 결정 상태에 있는 것이 결과를 창출하는 방법입니다.

이번 주에 저는 계속 미루어왔던 2개의 문자 메시지를 보냈습니다ㅡ이것은 약 $30,000를 절약할 수 있게 해주었죠! 저는 그 문자들을 보내는 것이 두려웠습니다. 하지만 일단 보내고 나니 개인적인 산을 극복한 것 같았고, 저의 수준이 향상됨을 느꼈습니다. 나쁜 습관을 극복하고 있습니다. 저는 미래의 자신의 정체성에 헌신하고 있습니다.

당신도 똑같이 할 수 있어요. 두려움에 떨었던 강력한 움직임은 무엇입니까? "뒷전"에 무엇이 있습니까?

결론

알람 시계를 트리거로 전환합니다. 그 트리거는 즉시 설레임을 불러일으킬 수 있습니다. 설레임과 함께 일어날 수 있습니다. 에너지가 충만하게 일어날 수 있습니다. 성공을 위한 설정을 일으킬 수 있습니다. 5분 이내에, 당신은 이미 당신의 하루에 놀라운 일을 할 수 있습니다.

일어나서 가십시오. 이것이 당신이 매우 생산적이고 강력한 하루를 만드는 방법입니다.

ㅡ The END ㅡ

* 벤저민 하디(Benjamin Hardy)의 승락하에 그의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

https://benjaminhardy.com/turn-your-alarm-clock-into-a-positive-trigger/

2021/01/04 - [Article] - 새해 목표는 즐거운 게임처럼(1)

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