Benjamin Hardy_KR

우리는 종종 최고의 의도로 하루를 시작합니다… 그리고 나서 즉시 바쁜 업무, 카카오톡 메시지, 브라우저 탭 열기, 확인, 이메일 응답 등의 사슬에 빠지게 됩니다. … 그리고 곧 날이 저물고, 오늘 뭘 했지라고 생각합니다. 그것을 크게 변화시킬 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 바로 틈새 의식(Interstitial Ritual)입니다. 매우 간단합니다: 업무(또는 이메일, 메시지, 읽기 등)를 완료하면 잠시 멈추십시오. 바로 다음 업무나 메시지로 가지 마십시오. 숨을 쉬세요. 당신이 지금 어디에 있는지, 어떻게 느끼는지, 주위에 무엇이 있는지 주목하십시오. 만약 그것이 업무였다면, 당신이 방금 끝낸 것을 적으세요. 저에게는 오늘의 목록과 완료 목록이 있고, 최근 끝낸 작업을 완료 목록에 추가하고, 오늘의..

우리의 하루는 계속해서 열심히 일을 하고, 업무를 보고, 산만해지고, 한 가지 일에서 다른 일로 뛰어다니며 흘러갑니다. 피곤해서 자고, 다음날 또 반복하죠. 우리의 나날들은 일을 쳐내가는 끝없는 순환이 되고, 이것은 다음 날까지 쭉 이어집니다(특히 이 판데믹 기간 동안!). 오늘이 특별하다면 어떨까요? 매일매일을 축하할 수 있는 몇 가지 간단한 연습들을 나누고자 합니다. 연습 1: Win the Day To-do list로 하루를 시작하는 대신… 오늘을 절대적인 승리로 만들 1-3가지 일을 정한다면 어떨까요? 이 연습은 공책이나 간단한 텍스트 문서로 하루를 시작하는 것입니다: 이 날을 승리로 만들기 위해 내가 할 수 있는 일은 무엇이 있을까? 저는 "Win the Day: 2월 6일 토요일"이라는 제목을..

긍정 심리학(positive psychology)에서, "몰입(flow state)"은 당신이 어떤 활동이든 완전히 흡수되어 "영역 안에(in the zone)" 있는 것입니다. 시간 가는 줄도 모르고 현재에 완전히 깨어있게 됩니다. "몰입"에 있는 것은 높은 생산성과 창의력에 필수적입니다. 행복에도 결정적이고, 사람들과의 연결에도 결정적인 역할을 합니다. 그리고 여기에 진실이 있습니다: 당신은 당신의 인생 전체를 몰입 속에서 살 수 있습니다. 몰입 안에 있다는 것이 그렇게 큰 미스테리는 아닙니다. 다양한 종류의 환경에 있는 것, 짧은 타임라인, 실패에 따르는 큰 결과 등 많은 몰입 트리거(triggers)가 있습니다. 한 번에 하나의 결과"어디에 있든지, 거기에 존재하라." —댄 설리번(Dan Sull..

"헌신은 '무엇인가'에 대한 표현입니다. 당신은 당신이 하는 말이 아닌, 나타나는 결과에 의해 어떤 일을 하고 있는지 알 수 있습니다. 우리는 모두 헌신적입니다. 우리는 모두 결과를 만들어 내고 있습니다. 결과는 헌신의 증거입니다." —짐 데트머(Jim Dethmer), 다이애나 채프먼(Diana Chapman), 칼리 클렘프(Kaley Klemp)지금 당신의 삶을보세요. 당신이 보는 것이 무엇이든, 그것이 당신이 헌신하는 것입니다. 현재 몸무게가 얼마가 되든 간에, 그것이 당신이 헌신하고 있는 몸무게입니다. 돈을 얼마를 벌든 간에, 그 액수가 당신이 헌신하는 액수입니다. 당신 삶에 대한 헌신은 현재 당신이 얻고 있는 결과에 의해 반영됩니다, 100%. 만약 당신이 다른 것에 헌신한다면, 다른 결과를 얻..